★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★

★★最強!低炭水化物� ..

502:482
12/10/15 20:56:02.05 rghJKPoJ
>>497

筋トレ前に10分10キロのランニングしてから、
・ラットプルダウン　56キロ 10回を3セット
・レッグプレス　120キロ 12回を3セット
・アブドミナル　61キロ 15回を3セット
・ベンチプレス　53キロ 10回を3セット
セット間は30秒、1分のインターバル。
この後に水泳500メートル、平泳ぎ＆クロール
その後にノルデックウォーキングかヨガ60分
15キロ負荷で25分のクロストレーナー。
クールダウンの時に腕立て25回を3セット。

これを週2回やってるよ。1年やったけど腹の脂肪
が落ちないので、糖質制限したら筋力は落ちないで
2週間で腹の脂肪が落ちた。

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