★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ20★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:34:21.06 F9mEFctV
衒学News 【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
URLﾘﾝｸ(rarufu26.blog.fc2.com)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:32:08.20 BhXjSZcm
>>149
何ひとつ検証してねえじゃないか

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:32:14.43 n3ascdhY
ふつうに考えたら製薬会社の陰謀じゃんｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:13:23.61 MaqjrEsg
＞もし数値上でケトン値異常とか出たらどうなるんですかね？
＞ケトンだけが突出して高くなった場合、再検査だの要精密検査だのになったり、
＞健康管理要注意対象者になって会社にマークされたりするの？

普通の健康診断にケトン検査なんか無い。
心配無用。測りたかったが自分行くとこはオプションすら無かった。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:49:21.45 aA0n/mYW
お前ら焼肉のたれに変わる良いたれあったら教えてください。
野菜炒めとか肉においしいものかけたい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:52:53.78 OddVhT4j
>>154
大量のレモン汁、玉ねぎみじん切り、塩、コショウを混ぜれば美味い
ごま油も入れれば尚よし

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:34:47.64 QbKQdZVc
玉ねぎ糖質入っとるやん

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:37:26.51 9nM/z7+v
マヨネーズ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:40:59.99 2rEUXqDz
>>156
なんでも許容範囲内なら積極的に色々使った方が
バリエーション出来るし良いと思うぞ
小麦粉だってムニエルや唐揚げに薄く用いる分には問題ないし

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:51:45.99 yh7UCKgF
小麦粉アレルギーです

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:53:18.82 9nM/z7+v
だからマヨネーズ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:31:35.16 yh7UCKgF
マヨラーアレルギーです

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:30:58.43 VSvxwCkw
焼肉のタレ、小皿にとってちょこっとつけて食べるようにしたら
使用量がかなり抑えられた。
私は焼肉のタレを我慢できない時はそうやってしのいでいます。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:36:23.14 n8iI6nLz
とうばんじゃん

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 02:01:31.13 ifsqDubh
>>154
大根おろしとポン酢、わさびじょうゆ、タルタルソース、レモン汁とクレイジーソルト、味噌と醤油生姜とラー油のペースト、チーズと黒胡椒、青じそと醤油七味…などなど。やすくてうまいタレを見つけるとテンション上がりますね！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:13:34.64 lZ32HjSV
>>154
焼肉のタレを糖質入れないで自分で作ればいい

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:35:44.41 4+toci45
アーモンドはいいんだっけ？
最近ナッツ類をよく食べる。ローストピーナッツは大好物だが太るので控えてたけど・・・あれもいいのかな？

最近夜は鳥の胸肉を塩麹につけたのを焼いて食べてる。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 05:03:09.90 lZ32HjSV
>>166
カロリーあたりの糖質は少ない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:06:58.25 WPnsIil6
焼き肉のタレって意外と糖質少ないじゃんと思って大さじ１杯くらい使ってる。
塩麹はいいよね。
それよりもっと良い！ってTVで塩ヨーグルトっての推してたから試してみたけど
なんだありゃw

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:29:28.75 K2FqO0qp
塩麹糖質多いぞ。
ローストピーナッツよりバターピーのがよかったかと。
でもピーナッツはつい食いすぎてカロリー摂りすぎになるからやめた方がいいかも。
アーモンドもいいけど、くるみが一番糖質少なくて便秘にいいよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:33:11.22 bVRIFlwx
種子類は脂質多いけどなw

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:50:58.63 JvWlyDDJ
>>170
脂質はなにか関係があるのか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:28:34.83 bVRIFlwx
>>171
>>149

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:42:12.01 QAUDpdZE
＞肉や魚の摂りすぎによる高たんぱく質の食事で
何勝手に決め付けてるんだろうね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:59:17.48 5KLzrdIR
揚げ物のコロモとか調味料とかで糖質とれば丁度良いよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:18:22.10 gj12wN/E
高たんぱくの食事って
体重あたりどれくらいで高たんぱくの食事になるんだろう

食事以外でプロテインがぶ飲みしなけりゃ
食事だけでそんなに食べられないと思うけどね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:25:41.19 bVRIFlwx
一般人は体重×1gが基準だね
スポーツ選手とかの身体を酷使してる人は体重×2gって言われてるけど、これ位が高タンパクな食事なんじゃないかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:16:23.33 8ZF/GUuc
ケトン臭でメシがマズイ
味付けの薄い生野菜とかヤバイ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:19:58.99 gj12wN/E
普通の人は体重×1ｇのたんぱく質を3食の食事で採ると結構腹いっぱいになると思うよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:50:20.00 TNeWhq3p
間食がどうしてもしたい
煎餅系の変わりになるのは
ナッツ系？でも量に気をつけないと
カロリーが大変な事に
何か無いですかね
チーズ？、ナッツ？ゲソ？卵？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:56:59.51 KE/1266l
>>179
カロリー計算はしなくてもいいのがこのダイエットの利点。
好きなだけ食べていいから安心していい。
ナッツだけで味が単調ならコンニャクとか豆腐とかツナ缶とか。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:29:23.57 BhPMDYzX
今日は仕方なく炭水化物まみれな食事だったんだが、凄い腹減る

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:52:43.57 s81eIbbs
>>179
厳しく糖質制限してるんでなければソイカラは？
糖質が１袋１１ｇちょいだけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:29:36.43 ifsqDubh
>>179
貝ひもやするめ、昆布（味付けじゃない）うまいです。すぐに飲み込めないから電話くるとおええってなるのが難点。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:07:39.89 33MjyMZ8
昆布は糖質多いぞ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:06:52.19 ORrSzZSu
糖質の量を徐々に減らしてきたんだが腹の調子ががが
汚い話で悪いんだが油っぽい便が出るようになった
症状をググったら膵炎の可能性とか出てきたぽ
大丈夫か俺

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:28:44.31 vBVrtPJd
まさか、伊豆でアブラボウズの刺身とか、ヤシ油やひまし油とか、消化
できない油食べたとかない？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:36:20.79 ORrSzZSu
>>186
何れも食べていないでつ
近頃は夕食だけでなく、昼食も肉重視にしました
ブタバラ肉食いまくり・アーモンドウマーな生活になっていたので
それが原因ではないかと思っています。
食事を元に戻して様子見しようか迷います。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:40:44.87 vBVrtPJd
まあ、アブラボウズは冗談だけど。
暴飲暴食すると疲れて消化不良で油が浮く事があるよ。
サラダを温野菜にするとか、肉を魚や豆腐にして、よく噛んで食べると
自分は調子が戻ってくるけど。
糖尿病でなければ厳格に制限しないで野菜も取りなさいな。
油が続いたり量が多いようなら医者に行けばいいよ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:58:24.27 ORrSzZSu
>>188
脂おさえて様子見て改善しないようなら医者いくです
ありがとうございまつた

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 23:40:25.94 JvWlyDDJ
>>172
>>149はなにかダイエットに関係があるのか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:24:52.15 HVpK2Ku+
9月から始めて結果は-5kg
168cm74kgから69kgになった
このひと月は米麺パンを一切食べずに調味料にも気を使い1日に糖質20g未満を目指した
運動は週に2回だけ通勤の片道20分を徒歩で往復するぐらい
ペース的には良いんだけどこのダイエットって停滞期とかある？
このまま月に5kgずつ痩せて年末には50kg前半ぐらい目指したいんだけど…
もっと運動増やすべきかな

あと糖質制限に加えてフォースコリーも飲んでるんだが、それによって糖質制限の効果を減らしたりって無いよね？
糖質制限の効果とフォースコリーの効果は相性悪かったりする？
詳しい人いたら教えて

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:13:27.35 LFmLyihl
多分ペース落ちるよ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:51:28.86 SNOpvueK
停滞期はあるよ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:48:55.49 EKwXg6y6
するめはコレステロールが乾物の中で一位だから避けてるわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:50:02.47 qD8eweQ/
コレステロールは必要だぞ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:07:16.66 Tvk7FFBa
植え付けられた脂質嫌悪は、根強いねえ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:12:50.56 qD8eweQ/
ていうか脳に必要な栄養素をとらないから、みんな馬鹿になるんだな
この低炭水化物系のスレ見てるとわかる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:01:23.34 pmcR6iyi
↑あまり釣れない予感

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:22:02.41 n/IBFgnt
>>197
これは釣りかい？いいのかい？俺は釣りでもマジレスしちまうんだぜ？
糖新生すら知らない馬鹿はこのスレ来ないでくれないか？
もっと勉強しなおして出直してこいやボケがｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:31:36.00 CLlwQXLl
>>199
馬鹿は馬鹿なんだから
無理しなくてもいいですよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:36:03.64 xsMiFNh8
URLﾘﾝｸ(p11.chip.jp)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:38:30.59 Nnnx8/MT
Tarzan結構売れてるみたいだね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 11:09:23.47 6PxkfSBb
しわしわで臭いのが増えるんか…
このダイエットの弊害を知ったら暴動が起きるで…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:46:44.01 1IwMVUR/
ホントに太らないワロタ
いい加減に軽く実行してるだけ
食べる順番をサラダたっぷり→汁物→メイル→ご飯(半分）
1日のうちご飯やパスタやパンとるのは一回の食事だけ
細かくやっても続かないから甘いものとご飯抜くだけやってる
ニンジンなんかは普通にとってる

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:19:44.55 gfNvJlAu
喰ってる最中にメールは行儀悪い

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:54:45.10 lyjj87PB
>>155
ケチャップお勧め。ケチャップは炭水化物が5%
少量のソースとタマネギと塩コショウと一緒に炒めると旨いよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:01:34.67 QNcd7Mgj
秋刀魚3匹はちょっと多かった……

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:43:42.43 CSCpCPd2
>>207
秋刀魚なら５匹食っても炭水化物は１ｇ以下。
３匹でギブアップって、何の為に糖質制限食をしてるのやら。
３匹ではたった１５００キロカロリーにしかならない。
もっと食わないとカロリー不足に陥るよ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:17:33.08 +7MP5gik
便意が突然くるね。このダイエット。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:16:03.11 kskz8lEl
校門から血が出てしまうことが増えた。
出すとき少し痛いがそのときだけ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:34:35.82 +7MP5gik
下痢ほどではないけど便が柔らかく突然したくなるのがネックかな。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:39:59.36 PCubWpP4
屁が爆風の様に出るな！w

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:49:23.14 fQN0o54O
食っただけ出る、それだけのこと。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:18:40.92 5KK7lvsW
「おやじダイエット部の奇跡」っていう本を読んでて思ったんだが、作者の
桐山秀樹っていう人、最近「3週間で20kg減！」って書きまくってるね。

でも、「糖質制限で何の苦もなく糖尿病に勝った」っていう本では3ヶ月で
20kg減って書いてたはずなんだが。

これ実態はどうなの？ただの桐山氏の記憶違いか、それとも痩せた期間を
偽っているのか。ちょっと気になる。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:16:37.78 Dk46o02S
>>208
１食でそんな食う必要あるかアホ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:18:48.82 DYV2YECx
>>214
それは俺も思った。
江部のブログでは３ヶ月で15キロ減と書いてあったような…

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:55:36.77 R214BVZL
俺はダイエットよりも健康目的で主食、菓子類、イモ類を食べない程度
の緩めでやってるけど調子いい。
続けるのが大事だから揚げ物や餃子なんかもたまに食ってるし、
ラーメンや寿司みたいな高糖質なものも月１ぐらいで食べてる。
このぐらいが筋肉も落ちずストレスもなくちょうどいいと思う。
この前テレビで糖化についてやってたけど、やっぱ糖質は怖いよな。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:56:09.11 R214BVZL
俺はダイエットよりも健康目的で主食、菓子類、イモ類を食べない程度
の緩めでやってるけど調子いい。
続けるのが大事だから揚げ物や餃子なんかもたまに食ってるし、
ラーメンや寿司みたいな高糖質なものも月１ぐらいで食べてる。
このぐらいが筋肉も落ちずストレスもなくちょうどいいと思う。
この前テレビで糖化についてやってたけど、やっぱ糖質は怖いよな。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:22:58.86 rDJHotOV
やはり緩めだよね。
体重計見ながら。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:00:07.45 Qg6tdoTg
ケトン臭がほとんどしないんだけど、体重が減ってればいいんだよね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:23:14.08 FZ2qCfPj
手っ取り早く痩せるにはいいね
でも、長期間この食生活を続けられる気はしないけど

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:32:56.83 N3lCIbFp
繊維質はちゃんと摂ろう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 13:53:37.72 w+WfcuXr
伊勢エビ半身、キャベツ千切り、豚スペアリブ4つ、レタス半玉、ステーキ400グラム、シメジ玉ねぎ少々

すげえいっぱい食べちゃった。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:17:58.65 rDJHotOV
宴会かい？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:44:45.85 t8mQgmqN
>>223
うまそうやの

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:34:39.72 adUBWUgs
糖質制限ってさ
たんぱく質（筋肉）が分解されるって話だけど

もしかして、ハゲる効果もあった…？(；∀；)

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:24:23.28 81rWPi2B
>>226
１カ月近く炭水化物２０ｇ以下にした
最初はフケがでなくなって、
そのうち髪の抜ける量がやたら増えたんでやめた
今は夜だけ炭水化物抜き

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:42:43.82 En0XxKRd
糖質ゼロの酎ハイ飲んでます！

美味い～！(O_o)WAO!!!

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:29:45.21 J6PPz55G
ストロングレフル！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:41:49.87 OvaEBE4W
>>227
で増えてきた？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:42:56.48 34Ffi/j2
糖質制限と関係無く禿げてる俺は勝ち組。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:10:22.89 9wIoABct
>>230
増えてる気がしないし抜ける量もかわってない気がする
毛のサイクルってウンか月周期だから１カ月ちょっと
食事をよくしたところで戻らんのだと思うけど
このまま抜ける一方だったらどうしましょう
医者行こうかまじでなやみちう
そもそもいい歳なので低炭水化物だけが原因だかわからん
フケが減ったこと自体はすごくよかったが
ご飯食うようになってからまたフケの量が戻ってきたぽ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:20:30.91 8svd7HLd
>>232
そっか。最近薄くなったから糖質制限かと思ったけどやっぱ年もあるかも

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 01:28:18.33 lMpVYtfI
●バランスの悪い食生活による薄毛・抜け毛
バランスの悪い食生活、例えば肉類や油ものの摂りすぎも薄毛・抜け毛の原因だといわれています。
髪を健康に保つためには、良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラルが欠かせません。
言うまでもなく髪の毛はタンパク質です。タンパク質と、タンパク質を運ぶための燃料（糖分）
そしてその代謝を助けるオイル（補酵素ビタミン、ミネラルなど）も必要ということです。

コピペですまぬ
フケに関しては、また別の問題という気がしないでもない

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 02:43:21.25 N8WnMMWE
糖質制限したら爪が早く伸びるようになったとかどっかで見たけど
髪（つか毛根）は違うのかね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 07:47:32.18 DRcD5HSQ
俺は１日４０～６０ｇの糖質制限始めたら、２ヶ月目ぐらいから抜け毛が
ほとんどなくなって、顔の脂も鼻ぐらいからしか出なくなってきた。
まあ俺みたいに体質改善が目的ならこのぐらいがいいだろうけど、
２、３日筋トレさぼるだけで、筋肉落ちちゃうから、
ダイエット目的なら>>218ぐらいのやり方がいいかも。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 08:05:13.72 XLzcLF2c
>>232
大いに賛同しちゃった。怖いから王道にしようと思ってる。
URLﾘﾝｸ(diabetesmellitus.seesaa.net)
>「糖質制限食」というのは私的には実に馬鹿げているようにしか思えない
のです。いったいどれだけのリスクがあるのかという発想が欠けているし
データが不足し過ぎ。データが豊富な説でもある日いきなりひっくり返される
事があるのですから、「ましていわんや」という事です。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:02:54.95 xEfjZ/W+
それでいい。そんなのテメエで判断しろよ
判断したらグダグダ書いてないでとっとと実行だ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:19:15.83 d34N9b6q
そして新たに取り組むダイエットをしっかり勉強。やるつもりのないダイエット法の悪口を書いてるヒマはない

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 11:02:18.42 5ULvO+L4
まぁ糖尿病になって糖質制限始めた俺からするとこの食事療法に救われた思い
過体重、脂肪肝、血圧、尿蛋白は毎年引っかかってたけど１年で全て正常値になった

ダイエット目的の人は基礎代謝を上げる事を主に置いた方が良いと思うよ
過度な糖質制限は筋肉合成もしにくくなるので筋量が減りがち。日常的に鍛えないと筋量が保てない
更に追加で糖代謝が良くなるので糖質中心の色生活に戻した時のリバウンドは覚悟が要ると思う

体脂肪と筋量測定の付いた体重計と、食事の内容の簡単なメモを毎日付けると自分に合ったやり方が見えてくると思う
糖尿つまらんよ。糖尿家系の人は特に気を付けてな。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 13:49:05.54 Smf+i7Ox
白飯ウマいし
トーストもウマいし
パスタも美味いし
うどんもウマい
ポテチもチョコもケーキも焼き芋も菓子パンも最高にウマい
一生やめるなんてできねぇな･･･

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:00:41.82 uDb9H6RA
じゃ、このスレに来なくていいね。

さよなら…

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 14:36:39.90 2WwU8BFy
糖質制限ダイエットを4月からはじめて5ヶ月で16kg痩せたんだがその後体重が下げ止まってしまった。
あと8kg痩せたい。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:04:54.63 oossBEym
>>236
ビチク52歳健康爺～　　レスか？　　レスが欲しいのか？

因みに2～3日筋トレさぼったぐらいで筋肉が落ちる事などないぞｗ

適当爺　わかったか？ｗｗｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:07:04.49 0SvlFsH+
糖質制限って果物も食べたら駄目なの？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:36:49.69 TQVdN/Zi
>>245
一日の食事に含まれる糖質量の総量が、
「自分で決めた一日に摂取する糖質量の総量」を超えなければいいですよ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 15:38:29.84 N8WnMMWE
最初は成分表見て、何を何グラムなら食べて良いか体で覚えたほうが、結果的に楽だよ
果物も、糖質量確認して自分の大丈夫な量だけ食べればいい

それが無理なら人は、果物はアボカドだけ食べればいい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:54:13.84 86KpbJxJ
前このスレで紹介されてた炭水化物ダイエットのサイトが
意外と参考になったので紹介しとこ
URLﾘﾝｸ(ecfeehny.com)

いろんなやり方が紹介されてて面白かったよ。
ダイエットの継続法とかも色々載ってて良かった。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:59:03.87 TghAmM+z
肉は大丈夫ってことだけど、みなさん調理法はどうしてますか？
自炊に慣れていないってのもあるけど、塩コショウ味に飽きてきまして・・・
市販の焼肉のタレはNGとなるとどうしたものかと思ってます。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:02:44.04 4/3l9E6U
>>249
レンチン→ポン酢とレモン汁と七味大量ぶっかけで食してます

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:14:16.00 6SJsmC/1
うちのステーキの味付けは、塩コショウしてバターで焼いて仕上げにレモン。美味しいよ。
にんにくやハーブソルト使ったり、醤油OKなら生姜焼きも出来るしー。
甘味料使えばドレッシングも色々作れると思う。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:15:56.24 TghAmM+z
>>250-251
ありがとう。美味しそうだし、自分にできそうな調理法で感謝！

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:18:33.66 4/3l9E6U
タバスコと醤油と少々のケチャップでもソース作れるからお試しあれ
このくらいの糖質くらい気にしなさんな

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:22:02.38 ba1EESqb
Tarzanって雑誌の糖質制限ダイエット特集がなかなかよかった
この記事だけでダイエット始めるのに十分な内容だったな
500円だし買っとくといいよ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:25:47.85 4kJhDMbQ
>>254
よさげだが表紙が直接的すぎて買うのに勇気がいるw

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:37:09.01 DRcD5HSQ
>>244
実際何回か筋肉量測って落ちてたから機械がおかしいのか、カロリーが
足りんのかわからん。
俺、糖質制限肯定派だけど？ビチク52歳健康爺って何？
リアルの世界じゃビビって人と喋れず、誰にも相手にされないから、
顔を見られないネットで人を中傷するのを生きがいにしてる構ってちゃんか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:41:34.88 hlLhVE9s
>>249
ハーブソルト、カレー粉、レモン、粉チーズ、カボス、ガーリックパウダー等々
茹でたり焼いたり蒸したり煮たり
後は野菜で変化をつける

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:43:42.44 Smf+i7Ox
江部ちゃんってテレビでたことあんの？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:43:52.17 iwcVDpQW
こんにゃくパスタがうますぎる。

糸こんにゃくを水洗いして、それをフライパンで水分がなくなるまで乾煎り。
んで、それを皿にあげて、市販のスパゲティソース(低糖質のやつ）をかける。
クソうまいし、パスタ同然。糖質制限やってない家族も大好評だった。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:19:21.77 kKW7vl9T
>>255
ローソンでブランパンと一緒に買った。
さすがにちょっと恥ずかしかった。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:21:08.33 C87v1eoS
ぺろんぺろんで剥がれやすかった手足の爪が
硬くなってしまい爪きりで整えるがむずかしくなったｗ
いいのか悪いのか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:25:28.51 iwcVDpQW
Tarzanもいいけど、マガジンハウスから出てる「おやじダイエット部の
奇跡のレシピ」っていうムックの方がはるかに有用的。

ただ、桐山っていう作家の「3週間で20kg減」だけはまゆつばだがｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:29:20.90 w0UkLAq7
糖尿病と食事（2008年5月12日）
URLﾘﾝｸ(www.eps1.comlink.ne.jp)

「名医」は、糖尿病の原因から結果まですべてを炭水化物のせいにする。
このひとによると、炭水化物はまるで悪の権化だ。

「名医」は、「炭水化物の多い食事は血糖を上げる、
炭水化物が少なければ血糖が上がらない」という単純思考で、
低炭水化物食を推奨する。

ところが実際は、炭水化物の多い食事を摂ると、
身体のインスリン感受性がよくなって、
そのつぎに炭水化物を摂っても血糖が高くならないのだ。

この「名医」の治療を受けている真面目な糖尿病患者の多くは、
早晩、糖尿病性腎症によって人工透析を必要とするようになるだろう。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:57:02.74 s7VMcY+n
麺類が食べたい時の代用品てなんかある？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:59:17.21 d0W8f0J4
そうめんかぼちゃ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:00:09.66 Va3OqTAp
>>264
>>259を試してみたら？
そば、うどんの代わりにはなりにくいだろうけど、パスタソースなら絡めやすいしいけそう。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:29:39.25 2Et3mv8P
>>253
>>257
ありがとう。自炊の腕もあがりそうだ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:41:34.43 XQHzlS8T
百均ローソンのこんにゃくうどんはまぁまぁだったよ。
2食入りだし、たれもついてるし。
糖質は忘れたけど、25カロリーだったと思う。
ラーメンはなかなかいける。
醤油、味噌、豚骨あり。
ペペロンチーノは不味い。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:54:48.98 OkrDCao1
>>264
豆腐皮
乾燥タイプの細い奴とかはかなり旨い
カルボナーラとかクリーム系との相性バッチリ

業務スーパーで売ってる冷凍の奴（こちらは平太麺）は、
しっかり焼いて海鮮焼きそばみたいにすると美味

ソースにとろみを付けたい時は片栗粉は使えないのでサイリウムがオススメ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:21:13.19 rsPbh/w/
>>263
こうも真逆の論説を打たれると正直どっちが正しいかわからなくなる
なんかこう、冷静な、中立的な論拠で真実を述べてるところはないのかな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:37:39.00 Jr0APqYC
>>263のサイトの人って基地外の匂いがしすぎる

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:05:15.88 OkrDCao1
個人差あるんでない？
学会で発表されてるものでも結果が食い違う訳だしね

俺は現役の糖尿病（なった時は過体重。今は標準）だけど
糖質制限して痩せたことでインシュリンの感受性も極端に良くなったよ

俺の経験では過食が過ぎて肥満→糖尿の時は炭水化物ばかり大量に食ってた。
金が無い時期でも米とパスタを買い溜めときゃ何とかなるって思ってたしね

米食うとインシュリン感受性が良くなるならこの時点で感受性が良いはずなんだけど
実体験ではそんな事はなかった。

むしろ耐糖負荷の検査結果見る限りでは糖質制限を初めてからの方が余程よくなってる。
実患者で糖質制限をやった事で悪化してるって人は糖質制限否定派の医者のブログでは見るんだけど
個人のサイトで糖質制限をやっせいで、、、ってのは見たことないね

いずれにしろ俺は好きでやって効果があったから続けるけど、
人様の人生に責任持てないって意味ではオススメはしない

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:08:59.59 TqWPojIt
>>271
肉と脂肪ばかり取って動脈硬化とか、牛乳は乳癌の元のダメ食品だとか。
変な人だよね。
肉しか食べなかったら病気になるに決まってんじゃん。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 11:24:46.89 KNJOKRIu
豆腐皮って初めて知った
今度買ってみようっと

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:02:40.09 UcjAawQn
結局このダイエットしてたら
炭水化物が悪みたいな
むしろ人間のシステム上いらないんじゃないかって

みんなこのダイエットおわったら食生活どうする？
体が米を欲しなくなったｗｗｗ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:19:37.50 GoDpfB8z
炭水化物は大切だと思うけど気を付けないとすぐとりすぎちゃう物だよね
おかず類にも炭水化物は含まれてるから
ダイエット終わってからも米・パン・小麦粉はなるべく食べないようにする予定

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:43:27.90 Jr0APqYC
オレもそんな感じで行こうと思う

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:12:32.73 bn9hJIZH
仕事付き合い、彼女や友達との外食程度になったね炭水化物は
一人の時は食べてないな

お菓子も好きだからあんま変わらないかもしれないけど
軽い運動も併用してるからリバウンドはここ何年もしてない

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:42:07.49 UwY0wDkG
264です
レスありがとうございました

糸こんにゃくでカルボナーラ試したら美味しかったです

豆腐皮っていうのは、あんまり普通のスーパーでは売ってないんですか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:47:56.13 Va3OqTAp
カルボナーラって糖質は少ないの？
ミートソースとかはすごそうだけど。
明太子スパ好きなんだけどさすがに糸こんにゃくは合わなそうだ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:14:25.84 9KRcIhr4
>>280
地元にたらことしらたきを炒って水分をとばして、ほんのちょっとの酒と醤油を入れて
香り漬けさせた料理がある
スパの替りってわけにはいかないだろうけど超うまのおかず

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:17:00.34 UwY0wDkG
一人前で10gぐらいあるやつだったけど、探せばもっと少ないやつもあるとおも

まぁミートソースも15gぐらいじゃね？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:38:12.45 Bsscox0v
カルボナーラは自作すれば糖質少ないでしょ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:55:27.14 5sIRkwOR
野菜と砂糖みりん入ってなければ低糖質と思って平気だから
カルボナーラなんて見るからに糖質少なそう（自作なら1gいかないんじゃね？）

ベーコンは糖質ゼロの出てるし、卵0.2ｇ　
粉チーズ0.2～0.3ｇくらい？？（パルメザンチーズ摩ればもっと少ないか）
あと生クリームたっぷり使っても0.5ｇくらい？？、胡椒もたかが知れてるし

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:59:46.29 5+eOJG23
糸こんにゃく＋卵＋パルメザンチーズ＋椎茸（ベーコンの代わり）で
カルボナーラ作っても糖質が気になるんだw
本場のは生クリーム使わないから乳脂肪みたいな毒物を摂取しないで済む

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:20:13.89 MVhsnEzK
>>279
なんでわざわざ中国読みの豆腐皮なんて書いたのかわからないけど
日本で言う所のゆばだよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 15:36:39.95 Z+SDyByo
>>285
乳脂肪って毒物なのかｗｗｗ
何グラムが致死量なの？

どれくらい馬鹿になったらそう思い込んでしまうの？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 16:45:02.96 UwY0wDkG
>>286
えっそうなん？

なんかぐぐったら、白い感じだったけど
湯葉って黄色だよね

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:22:09.89 MVhsnEzK
>>288
同じ、色なんて使う豆の種類で変わる

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 17:28:59.41 5+eOJG23
>>287
生クリームは本来なら子牛が飲む牛乳を人間が横取りして作ったものなので
負のエネルギーに満ちています。飲みたくても飲めなかった子牛の呪いがかかっています。

チーズまで形を変えれば呪いを解くことができますが、
牛乳に近い生クリームはその乳脂肪が負のエネルギーで悪さをするのです。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:28:15.38 DzUm8Y7p
おからパウダーが、イオンのPBで売ってた。
うれしいことがあったし、おからケーキ焼いてみよう。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:31:32.87 OkrDCao1
>>286
それは日本の湯葉とは別物だからだよ
そもそも業務スーパーで売ってる商品名も豆腐皮だしね

ちなみに乾麺の奴は湯葉ではなかった豆腐干糸って奴だけどこれは豆腐らしい
そして解凍してみたら乾麺って訳でもなかったよすまん

糖尿人では流行っていてポピュラーになりつつある食材だったりする
糖質制限とセットでググるとレシピ上げてる人のブログもかなりの数引っかかると思う

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:17:14.96 O6sH1QkM
みんな糸こんにゃく炒る時どのぐらい水分飛ばしてる？カラカラになるまで？
今日初めてやったけど、１０分ぐらい炒ってもまだ水分残ってた。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:36:14.55 g7QCA0ME
激しいスポーツと併用したら、低血糖初期の症状が出たよ。

かなり厳格に糖質制限する場合は、激しい運動の前にはちゃんと
炭水化物とらないといけないね。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 08:39:20.69 AFqJNNDK
それ、きちんと糖質制限勉強してないからだと思われ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:44:52.93 dJ2ISysV
ダッシュを繰り返して、心拍数がかなり上がるような運動は低血糖になる可能性はある。
糖質制限を守るなら、ほどほどの筋トレとか心拍数を上げすぎない有酸素系スポーツが無難。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:30:40.30 whlP+tnE
>>294
激しい運動するなら糖質補充するのが当たり前だろう
なんのために糖質を制限してるのか考えろ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:33:09.19 lcozu+fn
>>293
糸こんスパをよく作ってるけど、まず糸こんは水洗いして、それから
油なしのフライパンで水分が80%なくなるまでからいりしてるよ。
ただ途中で水が出てくるので、つど水をフライパンから捨ててる。
そうすれば効率よくできるし、おいしい。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 11:42:44.94 q8yiQhxO
>>297
運動時に糖質→脂肪の順で燃焼されるのなら
運動前に糖質摂取したらいつまでたっても
脂肪燃焼にたどり着かないんじゃない？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:21:09.94 IWxfpE46
何日か前に、激しい冷や汗、動悸、強い倦怠感が急に襲ってきた事あったんだけど、これが低血糖？
しばらく休んでたら治まったんだけど。
普通に歩いてる時だったからマジびびったw

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:29:55.42 AOqHknQE
それ、更年期障害。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:42:40.94 IWxfpE46
30代♂にして更年期障害か・・・orz

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:07:19.32 KPagYitI
親戚のお祝い事で北京ダックをガッツリ頂いて
小麦粉で出来た皮を腹一杯食べてしまった

幸い体重は増えてなかったが油断大敵だな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:23:26.29 fYL10tdT
>>303
でも、そういうときにしっかり美味しいものをいただけるように、普段は節制しとく！
というつもりでやってる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:58:11.46 2WfDjWIX
なにか問題が？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 18:33:56.23 C8T3c3m3
>>296
インターバルはアドレナリンでるから意外にできちゃうな
強度は少し落ちるが低血糖にはならない
むしろ２時間くらいでグリコーゲンを使い切る(糖質摂取時)
巡行速度で走るのがが全くできない
ほぼ脂質のみのチンタラなら可能だし、その速度は徐々に上がってくる

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 19:37:52.15 mOYRrljL
>>305
おまえの頭が問題だｗｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:16:08.33 fIS47eIz
停滞期突入だよ。１ヶ月ぐらい体重変わらない。
過激やってた頃はとにかく食べなかったから、停滞期になるとひもじいし惨めだし
だったけど、今これだけ食べれるし、まあ気長に待つさ(´･_･`)

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:44:43.79 O9Bt67Tu
>>308
体重減らないからつまらないけどストレスないから辛くないよね
ほんとに良いダイエットと巡り合ったと思ってる
唐揚げやマヨネーズ食べれるなんて幸せ

310:294
12/10/09 00:13:20.79 N6VjUqwk
ちなみにスポーツの種類はサッカー。もちろんカロリーはしっかり取っていたんだが。

７０分くらいプレイしたところ、（人生で初めて感じるレベルの）異常な空腹感を感じた。
体もフラフラで力が入らない感じ。体が緊急警報を発してたんだろうな。

その後は激しいスポーツ前には必ず糖質を取っているが、どのくらい取るかは
常に悩ましいところ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:24:10.35 dZo9LoUc
おまえら何番？
俺は4

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:27:33.66 BO4g7/eR
>>310
スポーツの前に飴玉なめるのもいいかも
昏睡状態になる可能性もあるからね

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:42:37.63 0wwG9RNy
>>311
6番

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:38:59.36 iaJRdxp1
>>311
（お、ミシュランのステマか？）

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:54:26.36 GCCArZZZ
おれは2
3だとオッパイありすぎ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:10:09.05 swrLPv+0
3は偽乳っぽい

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:52:14.90 JmK33CCI
>>290
頭狂ってるの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:22:16.74 saGpSYsL
信者の隔離スレです。存分にﾄﾞｿﾞｰ
最近は信者が自分で隔離スレ立ててます。

【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般15【その他の剽窃者】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

★★【糖質制限を考えてる人は、過去スレ全てに目を通して、】★★
★★【その実態を把握・理解の後に、自己責任でお願いします】★★

-------------
【ｱﾄｷﾝｽ･江部】糖質制限スレ【二匹目のドジョウ】　megalodon.jp/2011-1109-1616-59/toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252455006/
【江部先生】糖質制限スレ２【あらてつ】　megalodon.jp/2011-1219-1806-12/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1320829514/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ3【必死すぎ】　megalodon.jp/2012-0117-0838-27/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324131363/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ4【必死すぎ】　megalodon.jp/2012-0208-2344-52/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1326643278/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ5【必死すぎ】　megalodon.jp/2012-0224-2045-27/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1328694140/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ6【必死すぎ】　megalodon.jp/2012-0405-2246-57/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1329998289/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ7【必死すぎ】　megalodon.jp/2012-0529-1632-54/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332537661/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】　megalodon.jp/2012-0621-0821-38/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338207784/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般9【発狂中】　megalodon.jp/2012-0704-1337-50/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340158972/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般10【発狂中】　megalodon.jp/2012-0801-0012-05/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341214278/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般11【発狂中】　megalodon.jp/2012-0816-0002-40/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1343394755/
【糖質信者】糖質制限全般12【糖質中毒】　megalodon.jp/2012-0827-2249-01/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345026270/
【糖質信者】糖質制限全般13【糖質中毒】　megalodon.jp/2012-0907-0832-13/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346012766/
【糖質信者】糖質制限全般14【糖質中毒】　megalodon.jp/2012-1009-1904-57/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1347017067/

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:23:43.65 U9vtfrDH
>>312
そうだね、ただサッカーくらい激しいスポーツやるときは
事前におにぎり一個くらいは食べておかないと、
体に不調が出る気がする。

食べ過ぎてもダメだし、どこまで食べたらいいのか、調節が難しい。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:55:26.57 Jcjxh4Nc
東京ヴィーガンズ・クラブ
URLﾘﾝｸ(vegan.japanteam.net)
35歳にしか見えない70歳の女性　完全菜食

どう見ても30代半ばにしか見えない美しいアネット・ラーキンスさん、なんと実年齢70歳
若さの秘訣はヴィーガンです。ご主人と並ぶと親子にしか見えませんね。二人で道を歩いていると、
「そんな若い女性を連れて何してるんだ？」とご主人は聞かれるそうです（笑）。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:16:22.96 tCwP9Cm7
34歳女
162cm60kg（30歳）→（１年２ヶ月）56kg→停滞期４ヶ月58kg→（１日ウォーキング30分もやって１年）→55kg
→現在（ウォーキングも低炭水化物も継続）53kg

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:49:03.82 upDvn1hM
鶏肉主食飽きてきた。筋トレもやってるから丁度良いって思ってたが、さすがに一ヶ月になるとね・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:50:16.80 upDvn1hM
>>320
肉を食わない生活なんて長生きしてもしょうが無いじゃないか！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:58:21.83 3np26xxm
>>322
牛や豚や魚は食べないの？
鶏肉よりは糖質あるだろうけど、たかが知れてるよ。

糖質制限のレシピ本、一冊あると良いよ！

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:14:43.56 3wc6aszt
25歳男
166cm60kg
62kgから60kgまではすぐに落ちたんだけどその後が全然落ちない・・・
学生時代の56kgが目標なんだけど糖質制限だけじゃ無理なんかな？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:15:54.03 EfAhr2KK
王道が合ってる

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:32:05.23 q3N6Hc0J
下げ止まったら糖質解禁して筋トレすると捗るぞ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 14:40:19.51 3wc6aszt
お昼だけ糖質取るようにして筋トレするとか？
どの程度解禁すればいいのかわからん・・・

有酸素運動も併用した方が体重の落ちも良さそうだよね。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:24:35.67 Mai5s+BG
自分はきっちりやってはないけど
今までの半分位に炭水化物が押さえられればいいかなくらいの感じでやりはじめています

ここにも出てたかもしれないけど
白滝を乾煎りして、パスタ40㌘（今までは80㌘だった）プラス白滝という感じでやったりしています
あとはわかめをパスタと一緒にゆでて・・・かなりやわらかくなったわかめが結構おいしかったりします

ご飯も今までの半分にして刻んだゆでキャベツや納豆を入れて・・・
カサが増すと、目でも結構食べた感覚が味わえるので寂しくないです

白滝買いだめしておう

あと、やっぱり疲れたり、ストレスでどうしても炭水化物大量に食べたいときは食べます
週一くらい　
そうすると脳がすっきりしてまたしばらく食べなくて大丈夫になります

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:36:31.74 7F7tcWs5
1ヶ月で3kg落ちて1日だけピザとラーメンを食べてみた。
翌日は体重＋100gで今日は－200g。
1kgとかリバウンドするかと思ったから意外だった。

自分の場合、筋トレや有酸素をしても体重の減りにはあまり影響ないように思える。
体系を整えたりストレス解消にはなるので、1日30分くらい適当にやってる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:29:58.59 W0/sRtgM
>>329
そうやって楽しめれば、ゆっくりだけど
着実に良い方向に向かうと思うよ。
茹でキャベツと納豆混ぜ混ぜしたヤツ、意外と旨いよね。
おれはちょっと酢を入れるんだけど。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:48:53.67 12jlg2MQ
ストレスでコルチゾールが出ると食べなくても太っちゃうらしいから、
ダイエットを楽しむことは重要だね。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:07:43.96 G+OH1l7H
炭水化物抜いて一週間くらいだけど顔から出てくる油がめちゃくちゃ減った
肉食いまくってるのに

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:15:19.23 jHb1DmS8
39歳　170ｃｍ　80ｋｇ
↓
炭水化物抜いて、２ヶ月後に▲9ｋｇ
しかし、筋肉が減りまくるとやらの話にびびって、ウォーキング、サイクリング開始
↓
71ｋｇから２週間近く体重変動なし。体脂肪率は微妙に減ってる。食事量変わらず。

ウォーキング6ｋｍ/ｈ、サイクリング20ｋｍ/h位の運動量。

これって、筋肉ついてるって事？
継続すれば痩せていく？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:46:56.62 iUl8THgW
>>334
体脂肪減って体重変わらずなら、筋肉付いてるとしか考えられんよね

俺も似たような年齢身長で、2箇月で80kg→66kgまで落ちたけど
そこからずっと65～66kg維持中だなぁ(有酸素運動は全然せずに筋トレだけしてる)
やっぱこのダイエット、
平均体重に近付くとグッと落ちにくくなるもんなんじゃないのかな(ホメオスタシスとかもあるだろけど)

多分筋肉鍛えるの辞めたらもっと落ちそうに思うけど、絶対それはイヤだｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:50:25.48 EyfIrmcs
体重は仕様が無いみたいだから、どっか気になる部分があれば
サイズを測って比較みたらどうでしょう？
引き締めたいのか、筋肉付けたいのかによるとは思いますが、体重だけ気にしてアレですしね。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:56:32.51 6Yqn2DAx
こんにゃくチャーハンいがいと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
市販のチャーハンの素使ったら楽だし、味のバリエーションが広がる。
チキンライスの素でもおいしい。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 23:00:23.31 9O1ZD0Hq
こりゃ臭くなくても嫌われるわｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:23:01.34 IzExYv6h
伴奏例茶とか飲めば

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:54:18.89 UZRtKjCl
↓これ同意。こんにゃくだしらたきだと騒いでる連中、停滞してんだろw

720 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/10(水) 10:46:03.94 ID:d3sqJlJ9
理屈では、ケトンが出る程度にやらないと痩せないのかもしれないが、実際はそうでもない。

コンニャクなどを多く食うとカロリー制限の要素も加わって痩せやすいように思えるが、実際はそうでもなくて肉をバリバリ食った方が痩せたりする。

根拠ないのでアレだが、俺はそうだった。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:09:42.06 1fMTYnF5
>>333
肉以外どんなもの食べてます？
自分は３ヶ月以上続けてるのにテカテカのままだorz
ナッツ類毎日食べてるのがいけないのかな？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:52:16.17 mZ1BtP5o
停滞期だからってカロリーないゴミな食べ物くってると
髪ぬけたりするからまじやめたほうがいいよ
>>340の言う通り基礎代謝＋運動量分はちゃんと肉食うべし
一時期1500kcal以下にしてたとき髪がぬけまくりだした
カロリー2500kcalとるようにしたら抜けがおさまって停滞してた体重も落ちてきた
ぶっちゃけ夜食だけ糖質なしカロリー今まで通りにしてもジワジワ体重落ちるよね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 02:10:01.54 kVuHH9ev
>>342
いい事聞いたわ
今停滞期だけど肉魚キッチリ食うようにしよう

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:27:58.00 q8x8v0lw
週三回～4回程度ジムで筋トレしてる。有酸素は週1回程度。
食事は仕事が忙しく、一日二回程度。昼はコンビニのおでんやサラダ。夜は
肉系。主食はなし。糖質をとっているとすれば調味料に少し入ってる程度かと。
171センチで、体重71キロ。
初めて、一ヶ月たつ。
身体は引き締まってくるけど、体重は一向に減らない。
ただ、身体が疲れやすくなって、有酸素はあまり出来なくなった程度の変化のみ。
正直糖質制限そのものの効果が見えないんだが・・・。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:45:51.87 vNKCcrZn
>>344
もともと脂肪がないんでしょ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 07:46:31.44 SEpIRaIV
劇的な見える効果が出るのは巨の人。
100キロの人がその体重になるための方法。
70キロの人には合わない。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:31:39.42 fK/kFtHt
アホかBMIで言わなきゃ意味ないだろ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:04:09.89 RM66vt6h
自分もそうだったのかな。巨ではなくてBMI23くらいだから。
よくみんな、欠けたカロリー分必要な肉や魚たんぱく質をとって平気だね。
なんか胃が重くなって苦しくならない？？
それに運動も本当に力が出なくてばてやすい。体質的にむいていなかったのかなあ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:55:28.07 wR0gpBcg
元のBMIっていうより、元々食べてた炭水化物の量によると思います
元々それほど炭水化物とってなったのでは？

私は炭水化物を大量に取ってたせいか、糖質制限したらBMI19台→17.2まで痩せてしまった…
肉卵チーズ魚ガッツリ大量、調味料も気を使い、糖質は野菜から取る感じで。
5ヶ月で－6.5kgくらいだからゆっくりペースだけど。

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