不健康で過激なダイエット－71【王道お断り】

不健康で過激なダイエ ..

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:52:55.60 Edql0mdU
王道の間に過激を挟みながら35㎏おとした。
最後の過激は今週の月曜日から今日まで。五日間で四キロ減。
一日に低脂肪ヨーグルト400グラムとプロテイン60グラム。
その他サプリメント。
ジョギング20分、水泳2㎞、エアロバイク20分に筋トレ各種。
いつもは40分で2㎞泳げるのに一時間もかかった。
しかしこれだと体脂肪率も三％は確実に下がっていく。

こっから定着させるのにひと月ほどかかるけど
開始が88㎏42%からか53㎏台19%台まで落とした。
目標は54キログラムだからぜひとも定着させたい。

というか、体脂肪率をこれ以上落としたくない。中年だからw

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