最強！低炭水化物・糖 ..
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 03:21:13.71 TsztcGJr
で、糖質制限を続けて実際に血液検査を受けた人はいるの？
総コレステロール、LDL、HDLはどうなってた？
あんなまともでない食生活を続けて問題ないとはとても思えないもので
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 03:24:13.77 12jlg2MQ
小さく時は強い甘味を避け、いわゆる砂糖も与えないといいよね。
甜菜糖やメープル美味しいし。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 05:38:26.67 TsztcGJr
甜菜糖って砂糖だろ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:19:40.50 PaPGp7hK
今日あたりちょっと血液検査行ってみようかな
結果は１週間後くらいなのかな？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:21:46.91 PaPGp7hK
しかし、コレステロールどうなってた？って他人に聞く人ってなんなんだろう？
自分が行きゃ済む話なのにw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:34:17.52 TsztcGJr
>>708
大学病院とかならその日のうちに分かるけど、町医者ならそのくらい待たされるかも
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:08:40.97 8cSsO7gz
>>704
>こういう勉強不足の中途半端な人が適当に始めて文句を言ってくる。
体重落ちないからここで聞いたら脂質とタンパク質が足りないと
指摘されたからだっつーの。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:22:47.69 wjNRW8YM
まあそもそも野菜が糖質結構あるからキッチリ制限してたら片寄りまくるんだけどね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:35:01.15 L+OZ0Q8M
『食べてよい食品』
肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚介類
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
乳製品
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
卵
鶏卵、鶉卵
豆類
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
野菜類
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
種実類
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
きのこ類
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
藻類
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
調味料
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
油脂類
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
嗜好飲料
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
いも類
こんにゃく
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:54:55.59 Jcjxh4Nc
東京ヴィーガンズ・クラブ
URLﾘﾝｸ(vegan.japanteam.net)
35歳にしか見えない70歳の女性 完全菜食
どう見ても30代半ばにしか見えない美しいアネット・ラーキンスさん、なんと実年齢70歳
若さの秘訣はヴィーガンです。ご主人と並ぶと親子にしか見えませんね。二人で道を歩いていると、
「そんな若い女性を連れて何してるんだ？」とご主人は聞かれるそうです（笑）。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:09:07.75 racG4j+K
自分が利用している置き換えダイエットは、
プロテインダイエット（明治）・スリムファースト（輸入品）
ですが、
気分で、
ネスレミロ・セノビック・お味噌汁にしたりしてます。
上記食品に自分は、
エキストラバージンオリーブオイル１５グラム＋
しています。
例）オリーブオイル＋プロテインダイエット等々
確かにオリーブオイルはカロリー150程度ありますが、
適度に腹持ちもイイしオレイン酸等々の働きで、
ダイエット効果抜群です。
いつも、海外旅行とか行き、帰国後もだらけると
BMI25ぐらいになりと痩せないとと思い
上記の方法で、4ヶ月程度でBMI21～22になっています。
置き換え頻度は日に２食置き換えが多いかな。
身体の汚い脂は綺麗な脂で流すって感じです。
運動は、コロコロローラー程度です。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:57:47.77 ZqIRAe3t
すみませーん
高タンパクだと腎機能への影響が気になるんですが、そこら辺はどーなんですかー？
スルーされるのは都合が悪いからなんですか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:06:41.71 racG4j+K
>>716
痩せること＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞寿命
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:25:42.11 W0/sRtgM
>>716
理論上は腎臓と肝臓には負担をかけることになるよ。
これをやって数値がヤバくなったとか、病気になったって言うレスは
今のところ俺は見た事ないけどね。
>>717
いや、一概には言えないな。むしろ肥満気味の人は
糖尿病、高血圧の方がよっぽど怖いだろうし。
719:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/10 10:03:50.97 vPTr7xhX
>>716
> すみませーん
> 高タンパクだと腎機能への影響が気になるんですが、そこら辺はどーなんですかー？
> スルーされるのは都合が悪いからなんですか？
疑って、信用できないならやらなければいいだけです。
少なくとも遠方から入院をする患者さんもいる病院長の話。血液やその他臓器に
問題があればやっていないかと思いますが。。どうしても気になるのなら江部医師に
メールしてもＯＫですよ。
参考までに
URLﾘﾝｸ(www.wound-treatment.jp)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:46:03.94 d3sqJlJ9
理屈では、ケトンが出る程度にやらないと痩せないのかもしれないが、実際はそうでもない。
コンニャクなどを多く食うとカロリー制限の要素も加わって痩せやすいように思えるが、実際はそうでもなくて肉をバリバリ食った方が痩せたりする。
根拠ないのでアレだが、俺はそうだった。
721:716
12/10/10 10:57:17.08 ZqIRAe3t
みなさま、レスありがとうございました。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:04:44.70 W0/sRtgM
>>720
自分もそう思って、毎日コンニャクを多く摂取しているんだが
停滞期が半月近く続いてんだよなー。
肉に替えてみようかな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:51:41.29 pYmCflkp
>>716
それも血液検査と尿検査で分かるんだけどね～
尿タンパクとか出てるとヤバいかもしれないね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:03:35.34 9O1ZD0Hq
知り合いが二人このダイエットしてるけど
二人とも体重は減ってるけど体脂肪率が増えてるって言ってた
そしてすっごく体臭とおならが臭くなったとも言ってた
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:06:18.00 eoIDANNL
>>716
負担はかかるだろ
こないだマッサージ受けたら、腎臓疲れてません？と言われたわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:12:02.38 sRrrtifG
>>724筋トレやエクササイズしてないと筋肉も脂肪と同じく一緒に落ちるから
結局は体脂肪率変わらないんじゃない？むしろ体脂肪が増えるかもね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:03.90 ysbr71Oz
肉を食えば脂肪が増えるのは当たり前
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:04:22.71 pYmCflkp
>>727
ささみやヒレ肉でも？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:44:46.67 iUl8THgW
>>728
タンパク質については、幾ら食べても
１回の食事につき筋肉の材料として摂取できるｇ数に限界が有って(40gとかだったような)
残りは脂肪として蓄積されるか不足してるエネルギーとして使われる
という説を唱えている人は結構多い。
それでビルダーさんとかはトレ前後に小まめに一定量づつ摂取するんじゃなかったかな。
睡眠中、４時間経ったらわざわざ起きてタンパク質補給する人も居た。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:24:04.82 50wOemjT
>>713
大豆って２８％ぐらい炭水化物なのに入ってる時点で見る気なくした、バカじゃねーの
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:42:40.59 yQiyY4mr
>>730
茹でると重量が２．３倍になるよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:49:46.63 kVuHH9ev
>>730
茹で大豆１００g当りの糖質が２g とかじゃなかったかな？
タンパク質の量を考えたらローカーボには向いてるね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:58:38.33 yQiyY4mr
>>732
そうだね
大豆の炭水化物の内訳は、100ｇあたり
糖質12.9g
植物繊維15.9ｇ
と、植物繊維の割合が多いしね。
茹でると重量が2.3倍になるから、糖質の割合はさらに1/2.3になるので
100ｇあたり
5.6ｇ
だね。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:59:33.57 50wOemjT
■ゆで大豆100g中の栄養成分
タンパク質・16g
炭水化物・9.7g
脳内で変な処理しないでね、マメにしては珍しく炭水化物＜蛋白質ってだけで
炭水化物が少ないとか思ってる人は単なる妄想ですから
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:09:48.39 kVuHH9ev
>>734
炭水化物 って糖質＋食物繊維で表記されるから
>>733の割合で考えると
実質糖質は炭水化物9.7gの半分程度の約5g程度になるんじゃないの？
仮に、1回の食事で摂る糖質制限30gの食事だったら
茹で大豆200gぐらい摂っても平気って事になるから優秀な食品だと思うけど。
タンパク質に関しても、
茹で大豆200gで32g＝ツナ水煮 とほぼ同じ。価格面ではかなり安くつく。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:12:25.86 yQiyY4mr
>>735
私が書いた733と、>>734の書き込みは同じことを言ってるだけだよ。
多少の計算のズレはあるけど、
糖質は１００ｇあたりで５ｇ前後でしょ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:48:10.39 bBZ2I60Z
>>729
食べ過ぎると便秘になる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:56:32.53 fAMvEShp
どっちにしろ713は糖尿病患者用のリストだから、それほど参考にはならない。
739:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 08:30:14.56 uHDovYhW
何をもって「糖尿病患者リスト」なのかな・・
対して太っていないのに、腹だけ出てて(内臓脂肪多めメタボ）
糖尿予備軍はうなるほどいますが・・
体脂肪率が上がるのは、たんぱく質＝お肉、、って考え、お肉
料理メインの食事が多いからでは？私もその意味では失敗組み・・
体重は減ったが体脂肪率は跳ね上がりました。（笑）
大豆１００ｇとか書いているけど、実際に食べればわかります。
ご飯の１００ｇはパクパク食べられますが、枝豆の１００ｇはきつい
・・噛む回数が多いのかその他の成分のせいかわかりませんがおかず
も一緒に食べているとしたら５０ｇそこそこでお腹いっぱいになります。
タレントのまぁこのブログに載っていました。彼女、トレーナーの指導の下
、夜の食事は枝豆のみ、、何グラムは忘れたけど・・こういうのも結局は有酸素
運動も取り入れているけど食事制限の指導の基礎は糖質制限。カロリー制限と
いいつつ徹底的に炭水化物は抜いています。
私も少し前からお肉→枝豆、、に変更。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:02:37.34 DTPqYSbd
【糖質０教の信者発狂食品リスト】
キャベツ、玉ねぎ、大豆、レンコン、人参、大根
ははは、枝豆も大豆でしたね。
俺は上記の物は全然気にしないで食ってるけど
順調ですよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:05:45.05 +FkquTxp
URLﾘﾝｸ(p11.chip.jp)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:18:12.65 zLa/FtOr
８４キロの巨デブなのに6日で１キロしか落ちない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:18:44.41 ljEzdF70
>>739
はあ？？
肉は低脂肪高タンパクのものに変えればいい話
魚も同様
極端から極端に走らずに卵、大豆製品、乳製品、バランス良く摂りなよ
たんぱく質が枝豆のみとか、ホルモンバランス狂うよ
>>740
マジで宗教だね、これ
マクロビオティックとかベジタリアンとかと変わらない
744:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 10:35:07.46 uHDovYhW
>>743
そういう意味ではなく、過剰に摂っていたお肉の一部を枝豆に少し変えるって話。
肉を食べないっていう意味ではないですよ。
豆腐も乳製品も食べてますって・・（笑）
ちなみにお肉は低脂肪のモモ肉の薄いのとか食べていました。それでも体脂肪率は上がります。
でもこれって筋肉の落ちが早いから比率的に数字だけ跳ね上がるってことですよね。
そういうふうにとらえましたけど。。
自分の場合、基礎代謝が並みの人より低いので有酸素運動入れないと痩せない人間です。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:38:42.61 z3tu2NvD
脂肪代謝にするための制限なのに体脂肪増えるとか意味が分からない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:49:34.24 DTPqYSbd
>>745
今まで糖で動かしていた体が糖を摂取しなくなると
体が飢餓モードになって、今まで基礎代謝で使われてた筋肉が
大量リストラされて、脂肪になっちまうんだよ。
同時に脂肪も燃焼されて、体重自体は減るがね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:50:19.50 ljEzdF70
＞でもこれって筋肉の落ちが早いから比率的に数字だけ跳ね上がるってことですよね。
なら肉を減らす必要無いのでは？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:51:11.05 vNKCcrZn
>>745
私もだ・・・・。
炭水化物を減らすと、体の中の脂肪から燃焼していうので痩せるのが糖質制限なのでは？
まず余分な脂肪が落ちてからそれから筋肉かと思ってた。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:51:54.54 ljEzdF70
>>746
すると糖質制限ダイエットは体重は減るが体脂肪率は上がるダイエット法という事かな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:00:02.59 z3tu2NvD
>>746
そのために脂質とたんぱく質摂るんじゃないのか？
飢餓状態ってのは糖質も脂質もたんぱく質も入ってこなくなってからの話じゃないの？
トレの前後には多少のカーボ入れたほうが良いと思うけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:03:49.09 XlyPOg8w
>>742
ここはカルト宗教信者の集まりですから、都合の悪いレスは叩かれるか、もしくはスルーされますよ。
ちなみに私も170#85の巨デブですが一食の糖質量を守り、教祖の教えどうり極端なカロリー摂取を控えましたが、３週間で二キロ程度ですよ。
ちなみにカロリー制限やった時は最初の２週間で6キロ位は余裕で落ちました。
３週間でマイナス20キロなんてあり得ない話ですよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:17:41.97 DTPqYSbd
>>750
そう。
たんぱく質は抜いちゃだめなんだよ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 11:31:54.95 uHDovYhW
>>744だけど・・
男性と女性で差がでるのかな？って一瞬思いました。だって女性ってつわりで何も
食べなくても体重が減らないし、運動しても男性より体脂肪は減りにくい。
筋トレもそう。男性が１ヶ月で増える筋肉を同じ量女性が増やそうとしたら
めっちゃ時間も手間も（食事とか）かかる・・みたいな。。
糖質制限ダイエットも本を出したのは男性・・でしたよね。だから男性のほうが
結果が出やすい・・
食べないで体重がスルスル減るのも男性だし・・自分、食べ物を減らした程度では
体重計の針はびくともしませんでした（笑）
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:54:57.44 8KhllEu/
また停滞期に入りました～
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:07:44.74 vNKCcrZn
>>753
男性の巨ピザにはいいダイエット方法かもねｗ
でも私もするすると痩せられたよ。二ヶ月で164ｃｍ、60キロ→57キロだけどｗ
体重よりも下腹部のブヨブヨが無くなってくれたのが嬉しい。
ジーンズがゆるゆるになって落ちてくるぐらい。
目標は52キロだからまだまだなんだけどねー、
朝はしっかりご飯を食べて夜だけ主食抜きだからゆっくりだけどね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 12:08:08.40 uHDovYhW
>>744だけど・・
これでも１回は体脂肪を減らした経緯あり。暫くカロリー制限で数キロ落ちて
その後はお決まりの停滞期（２ヶ月）。それを終わらせるために摂取カロリーを「増やす」
（鶏のから揚げ食べました）その後、３週間にわたって体重がミルミル落ちていきました。
体重的には３キロですが、そこで洋服のサイズは全部ダウン。白米を食べていたかは
記憶に無いけど、お腹が空いて空いて朝からから揚げ、とんかつ、ケーキも
ガッツリ食べていたけど、体重計の数字は落ちる一方。自分の体ながら
面白かったです。もうそんな異常な空腹感は無いので食べていませんが（笑）
標準体型（ＢＭＩ２１）なので糖質制限での体重減は望んではいないし期待も
しないけど・・この時↑、私が痩せた理由はなんだったんだろう・・いまだに謎です。
江部先生の考え自体は指示できるから、糖質を過剰に摂取する生活はしませんけど・・
今は食べる量を減らしても体重計の数字に変化はありません（笑）
人間の体って不思議です。私も３週間で２０キロは信じることは出来ませんね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:12:12.18 z3tu2NvD
>>753
体脂肪が跳ね上がるって時点で食事が間違ってるんじゃないのか？
グルカゴンが分泌されてないってことだろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 12:23:10.32 uHDovYhW
>>757
体脂肪が跳ね上がるって時点で食事が間違ってるんじゃないのか？
その通りだと思います。でもこれをやっている人のブログとか見ると上がっている
人、多いです。それが当たり前とは思いませんが・・
糖質制限の考えは踏襲しつつ、食事内容を見直す必要はありますよね。反省・・
一番下がったときで２２％だったのに・・
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 13:43:21.54 IAilmsJZ
>>758
自分は女だけど、三食きっちり糖質制限で始めたら
体重と体脂肪がどんどん落ちていってるよ
力を使ったり動き回る仕事してるからかもだけど
筋肉はほんの少しだけ減ったくらいかな
因みに持病の症状の一つで基礎代謝がかなり低いのに、
こんな私でもするすると減ってくれてほんとに嬉しいって思う
最初は模索しちゃうかもだけど、ちゃんと結果はついてくると思うから、頑張ってほしいな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 13:52:15.39 DTPqYSbd
やっぱ個人差あるな。
この違いはなんだろう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:05:39.20 RM66vt6h
>>756
体質的に糖質制限が合っていないのかも？自分も人類万人に向くってのは
眉つばな気がしてるよ。
下のブログの人も体質的に炭水化物制限で一度は減ったけど、二度目では
減らず、リバウンドしたって。遺伝子検査もしたらしい。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:27:48.93 XlyPOg8w
>>756
＞それを終わらせるために摂取カロリーを「増やす」
＞（鶏のから揚げ食べました）その後、３週間にわたって体重がミルミル落ちていきました。
明らかにホメオスタシス効果によるものですが、このダイエットでは認められていません。
糖質は完成に悪です。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:28:31.04 8EQLttt9
計算もせずにやみくもに和牛とか食ってたら脂肪とカロリー取り過ぎになるのは当たり前じゃないか
肉から摂るたんぱく源を鶏肉に変えるとか脂肪はオメガ３が入ってるシソ油とかアマニ油からとるとか自分の体なんだから
カロリーも栄養も計算して摂るべきだよ
764:化粧品
12/10/11 14:39:43.96 /5UeI9If
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
765:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 14:42:06.83 uHDovYhW
>>759
ありがとう。。焦らずに続けてみます。
体重がするっと落ちたのはうれしかったけど、基礎代謝量が１２００→９００
に落ちたのが「ええ？！」って思ったので・・この数字が少し落ちて・・ぐらいで
済むと思ったのに。。
５２．５キロ・・あと２キロ脂肪を落としたいのに・・どうしたらいいんだろう・・
有酸素運動します。。活動量はあきらかに少ないので・・
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:15:40.63 bBZ2I60Z
特保のコーラとか、ノンシュガー系のヤツやら食べても
腎臓に負担になるから
水はけが悪くなるだけ おそらく水太りだと思う。
腹が減るのが快感になれば楽
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:04:44.76 LFn9jZq8
脂肪って減らないの？
おなか周りの肉が軟らかくなるばっかりでなかなか減らないのはそのせい？
めんどくさくて体脂肪は計って無かったんだけど
計測機能付いてるし体脂肪も計ろう…
とりあえず標準体重にはなったんだけどここからは運動も併用しなきゃなのかなぁ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:42:48.14 pxru3e+j
運動の併用って、巨漢デブにとって心臓や足腰に負担がかかるのと
結局、消費カロリー云々の話に結びつくので、このダイエットでは
推奨されていません。
ターザンにもあるように運動の前後には糖質の補給が必要ですし、
それだと何のための糖質制限なのか分からなくなってしまいます。
運動と糖質は悪です。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:48:33.07 M4sJp5PA
その二つで痩せた私は悪の権化だなｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:20:37.75 2gyoEcl5
このダイエットしてる人って腕が細い
なんか腕痩せ効果があるのか？
771:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 19:03:19.26 uHDovYhW
>>768
> 運動の併用って、巨漢デブにとって心臓や足腰に負担がかかるのと
> 結局、消費カロリー云々の話に結びつくので、このダイエットでは
> 推奨されていません。
>
運動はしなくていいけど、したほうがもっと痩せるってあります。
糖質抜きで１００キロマラソン走った人も・・
基礎代謝が低い自分は食べ物減らしても体重は減らない。空腹は何の得にもなりませんが・・
食べ物減らしてスルスル痩せる人がうらやましい・・
「運動すると肥満ホルモンが出なくても筋肉がブドウ糖を利用してくれることに
なりますから、運動することに越したことはありません。ですが糖質制限をすれば
８割は痩せます」と・・・
残りの２割は？？どっちにしても運動は人間には必要。。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:06:52.40 cihpv/RN
>>767
柔らかくなるのは減ってる証やで。がんばろー
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:14:48.02 ljEzdF70
>>771
糖質抜きで100kmマラソン…？！
とても信じられない
ハンガーノックが起こるだろ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:16:20.26 Rahn6iqj
>>772
柔らかくなってるのは筋肉が減って脂肪に変わってる証拠って意味だよね？
当たり前だけど
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:18:12.35 ljEzdF70
>>771
バナナ食べてから2時間ウォーキング
初めに糖質を摂らないと脂肪は燃えないよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:20:56.99 AgBwv2gU
>>775
燃えるのは糖質→脂肪の順でしたよね？
だとしたら運動前に糖質を取るといつまでたっても
脂肪燃焼にたどり着かないのではないでしょうか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:37:05.39 ljEzdF70
>>776
焚き火を起こすにも焚き付け用の火が必要だよね？
運動直前に血糖値をある程度上げておいたほうがスムーズに体脂肪燃焼に繋がりやすいよ
低血糖状態で運動するのはガス欠状態で運動するようなもの
脂肪も効率的に燃やすことができなくなる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:47:45.96 Uk/zn+VZ
普段より早く歩く、長く歩く、運動したほうがいいからウォーキングをしよう、ジョギングしよう・・・・
無意識のうちに王道ダイエットになっている不思議
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:49:20.38 ljEzdF70
>>776
あー、あとね、低血糖状態で運動すると脂肪じゃなくて筋肉がエネルギーとして使われるらしいよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:01:09.91 RM66vt6h
>>778
>>779
だから、本当に糖質を絞った、ケトン体の糖質制限をしている場合は、
運動をしないほうがむしろいいってことですよね？
ゆるーい糖質制限なら、運動併用がいいけれど、王道ダイエットと
あまり変わらなくなる不思議ってやつかな？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:12:21.58 bBZ2I60Z
皮下脂肪が落ちない
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:16:30.71 UZRtKjCl
>>780
王道ダイエットって、第一の敵が脂肪なんじゃないの？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:25:34.26 ljEzdF70
>>780
運動前だけバナナ食べるとか、もうちょっと臨機応変に出来ないの？
ガチガチ過ぎるよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:45:32.95 U+oFcW7o
体脂肪を使おうが、食事からのエネルギーを使おうが同じだからね
食べちゃったエネルギーはどこにも出て行かないんだから
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:56:24.55 AgBwv2gU
>>784
ヨガと瞑想で、摂りすぎたエネルギーを体外に放出することができます。
可能ならば糖質制限にマクロビの考えを取り入れるといいでしょう。
「中庸」に分類される穀物は炭水化物やデンプンを含むので、
糖質制限ダイエットでは食べないのがよいと思います。
食べてもいいのは「陽性」（ナトリウムの多い食品）に分類される味噌・肉・塩と
「陰性」（カリウムの多い食品）に分類されるトマト・ナス・ホウレンソウなどです。
陰陽のバランスを整える食生活にヨガと瞑想を加えれば精神も安定します。
ダイエット時における誘惑や、イライラ感などもこれで撃退できるので、とてもいいです。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:36:09.20 U+oFcW7o
>>785
マクロビオティックはむしろ「思想」に近いものであり
病状などに即して栄養学的にメニューを調整するといった食事療法とは根本的に異なり
生活そのものを改善するような平和運動を伴った思想が根底にあるとされています。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:33:59.37 raC2TQwx
>>785
インドの平均寿命が超絶短い件について
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:04:01.15 2MzjaEA4
>>779
遊牧民の彼らは1日に80～100ｋｍ歩くこともある。
伝統的な主食は牛乳と牛の生血
マサイ族
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
低炭水化物食の彼らの肉体をどう説明するんだ？
マサイ族は筋肉がないのかね？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:17:34.45 qG0dcfzT
>>788
マサイ族って今みんなスマホ持ってて普段は都会で生活してる者も多いんだぜ
PC持ちや車持ちも増えてきている
普段はTシャツにGパン姿
だけど、一度「マサイ族見学ツアー」が入ると伝統衣装に着替え、ぴょんぴょんジャンプしてみせる
実際は伝統なんてもう年寄り以外では消え失せているだろう
そんなマサイ族なんて参考になりません
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:29:19.79 f4kcmdhu
>>伝統的な主食は牛乳と牛の生血
ここを引用しといて
直後の
>>近年ではウガリ・チャパティ・米飯などの炭水化物も日常食となっている
この部分を無視するのはなんでなの？
自分に都合のいい部分だけ見つけて
うかれて引用したの？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:24:19.90 P5qtJSbq
低炭水化物ダイエットで一ヶ月で３キロ痩せた。BMIは25.
結構厳し目にやったけど思ったより減らなかった。
このダイエットお腹が空かなくなるので低カロに比べて本当に楽。
嫌でも喉渇いて水飲みまくるし。
何故か体温が上がったので嬉しい。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:24:41.32 UJIKANw5
>>788
生血には糖分が結構あるんですけど
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:25:44.51 28io5Tgg
同居している姑が糖尿の気があるというので、これを機会に家族で糖質制限することになりました。
姑の健康にもいいし、主人と子供たちにとってもダイエット＆将来の糖尿病予防にもなったらいいな、
という軽い気持ちです。
主人は接待や飲み会が多いので、写メを送ってもらって、それを見て食べてもいいものを私が返信。
子供たちの給食はケータイが禁止されているので写メは使えないので、食べてはいけない食材リストを渡して
それを見ながら選んで食べるようにと教えています。
元々、子供たちにはピアノを習わせているので、突き指などしたら大変なので体育の授業は見学させています。
なので、低糖質の状態で激しい運動をして倒れるなんてことも起こりません。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:41:20.11 YQPhSJIw
マクロビの女って太いの多いな
糖質とりすぎなんだろう
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 09:08:27.15 uQ1xTSdS
>>793
釣り？成長期の子どもに偏った食事させるなんて・・・
796:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/12 09:34:22.49 3+zfwOqi
>>793
主人と子供たちにとってもダイエット＆将来の糖尿病予防にもなったらいいな、
> という軽い気持ちです。
ちょっと違うと思います。子供にとって食べてはいけないものなど無く、ちゃんと食べて
体を動かしまくって成長。いまから中途半端に親が食事を抜いてどうするの？お父さんとあなたが
やるのなら構いませんが（どんな症状が出ようが自業自得）子供に何かあったらどうするの？
糖尿のお母様にしてもプチ、、からためしてみればいい話。２～３ヶ月試して
血液検査の値が好転するならやってみたら？ってレベルです。
子供、倒れるよ。。私は子供いないけど、自分はやっても「学生」の子にはさせない。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 09:50:59.09 O+MuoT2Y
>>793
お子様は高校に進学させるおつもりですか？
ちょっと体育の見学の事で気になったので一つ。
私の高校の同級生で、勉強は結構得意なんでが
体育の柔道が大嫌いで柔道着も買わず
柔道の時間は全て見学していたんです。
最初は先生も叱っていましたが途中から何も言わなくなりました。
結果、その年度が終わる時に、急に彼に言い渡されたのが
【単位不取得の為、留年】
彼自身も、クラス皆驚きました。
結局彼は自主退学し、その後どうなったかは知りません。
彼は勉強熱心で偏差値の高い大学を志望してました。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:04:54.44 hYnTBDYb
これは常用するような物ではないと思うし
子供に制限させるってのは間違ってると思う
インスリンがでないと筋肉の回復も鈍る
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:11:02.78 O+MuoT2Y
USAにホームステイした時、思った以上に
ベジタリアンが多かった。
私がお世話になった家も夫婦共々ベジタリアンだったよ。
でも両方とも太ってたよ。
朝食は激甘のカラフルなシリアル。大ジョッキの牛乳で流し込む。
持たされた昼食は生のブロッコリーとバターピーナツサンド。
（ブロッコリーが生だったと言ったら逆ギレされた。）
夕食はサラダとか言ってレタス数枚の上に物凄い量のチーズを載せて
それにブルーチーズドレッシングかけまくるんだ。
それと豆のトマト煮。
彼らはスリムになりたい願望はあるんだけど
全く知識がないんだ。ハッキリ言ってカロリーの意味だって
わかってない。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:42:03.87 u8WX56MP
>>777
朝食や運動前の糖質補給を行わずに、低負荷の運動を長時間やると、
脂肪代謝能力や筋グリコーゲンの貯蔵能力を増やせる
なんてトレーニング方法が自転車雑誌に書いているんだけど、どうな
んだろう？
801:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/12 11:33:49.83 3+zfwOqi
>>780
> ゆるーい糖質制限なら、運動併用がいいけれど、王道ダイエットと
> あまり変わらなくなる不思議ってやつかな？
低カロリー＝低栄養なら痩せません。太る原因が糖質と認識してカロリー制限
出来るのなら、痩せるでしょうね。リバウンドも無く・・基礎代謝が低い
私の原因はこれかもって思いました。普段、おかずを１皿に盛り、夫が食べ残りを
私がつまむ。。メインのおかずも同じく（お肉でもお魚でも）夫が先に食べ残りを私が
つまむ。。これで白米を普通に食べて、小腹が空いたらコンビニのおやつ・・
これじゃ、痩せないし筋肉落ちるよねって自己反省・・昨日から副菜も主菜も
きっちりお皿を分けました。私は白米１００ｇ。夫は普通盛り。結果が付いてくるかな・
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:34:52.62 v4pJV0OI
>>799
なぜベジタリアンなのに、牛乳やらバターやらチーズやらが出てくるんだ？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:41:18.94 /i8w0MuX
流し込むプロテインを糞高いマイ●〇ダ●●ットから森永マックスロードに換えたら財布が幸せになつた。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:29:39.40 oVG1hlnL
>>802
牛乳(及び乳製品)は「肉」じゃないからＯＫ、という括りのベジタリアンなんでしょう。
日本では小学生のうちから給食で栄養の基礎(献立表に「血や肉になるもの」「身体の調子を整えるもの」
と素材の栄養を区分してあったり)を学ぶけど、アメリカで子供への食育が始まったのはここ数年の話。
オバマ大統領のミシェル夫人が食育教育の推進派で有名だよね。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:07:34.78 +oLe3X8w
お前らの教祖の大柳珠美は子供にも強制しているよ。
お前らに>>793を非難する資格はない。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:18:02.57 MbDoGwsz
大柳さんの娘さんは、おかずを全部食べきってから主食を食べるらしいよ。
イベントとかでケーキを食べる日は主食を抜くって書いてたから、
普段は普通に食べてるんじゃない？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:23:22.06 0H/VX5W3
糖質制限はカロリーは減らさず、糖質制限し、他の栄養素を増やしてもダイエットになるんだよね？
では仮に、夜だけ主食を抜くとか、三食主食を半分にして、たんぱく質や脂質を増やして
同じカロリーにしても痩せるの？
そうじゃなくて夜だけ主食抜くとか、主食を全部半分にするだけで、おかずを増やさなかったら
カロリーが減って痩せるのは当たり前な気がするんだけど・・・
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:25:56.69 Sm6NwkKI
鈴木その子の息子はやはり親の悪い部分の影響を受け
拒食症が原因で二十歳だかで事故死してるな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:30:40.62 R89Mrxsh
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:32:52.11 EDGEbI7v
>>807
自分で試行錯誤してみてはいかがか？
これまでだっていろんなダイエット試行錯誤したんだろ？
自分で試した結果こそが一番頼りになるぞ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:42:45.64 qG0dcfzT
>>802
ベジタリアンにも色々あって
・ラクト オボ ベジタリアン(卵乳製品可)
・ラクト ベジタリアン(乳製品可)
・オボ ベジタリアン(卵可)
・ヴィーガン(完全菜食)
…他にもたくさん種類がある
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:52:29.44 qG0dcfzT
>>800
私の場合はそれをやると運動後の疲労感や消耗感が半端ない
あまり身体にいい感じはしないので必ず糖質を補給してから運動してる
そのほうが身体がスムーズに動くから
それでも2時間のウォーキングで体脂肪率1～2%程度は減るよ
両方試してみて自分に合った方法でやったら？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:43:01.74 1HcDLXmk
>>807
これはカーボ制限してグルカゴンを分泌させて
その作用で脂肪からエネルギーを使うように誘導させるって理屈だから
同じカロリー制限するにしてもカーボを制限して脂肪燃焼を抑制する
インスリンを分泌させない方が脂肪を落とす方法として効率が良いよって話だと思う
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:11:26.76 XFEAsFQG
やっぱ女が多いからか頭悪いのばっかｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:51:00.29 0H/VX5W3
>>813
ｻﾝｸｽ。主食を半分にするとか、夜食べないだけじゃ、インスリンは出ちゃうから、
同じカロリー食べちゃダメ、つまり抜くだけのカロリー制限をしないと痩せない
ってことでよいのかな。カロリーを減らさなくても痩せるのは、厳密な糖質制限を
してケトン体を出した場合のこと？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:32:55.02 IlidoTKv
痩せて髪染めればブスでもモテるようになる
黒髪＋ブス＋デブ女は粗大ゴミ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:39:07.98 sybJWXOu
>>816
デブブスはイイけど、黒髪は関係無いだろ？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:49:46.79 qG0dcfzT
>>814
そもそもこの理論が頭悪い
提唱したのは女の医者だっけ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 20:08:29.75 zY8+1Gng
あれだ、あれだよ、、、
カニカマｗ今のオレの主食は、かにかまｗ
最強かもｗ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 20:46:12.19 4S4pgJTK
放射能気になってる人いない？
おからって大丈夫かな？
大豆はセシウム貯めやすいそうで、
産地特定されないから、不安。。。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:21:15.82 qul9NUNo
>>814
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:35:36.95 ojGFahR7
>>820
食品も測定できるガイガーカウンター買えば…？
気になるなら食べなきゃいいのに
ちなみにおからの栄養成分は100gあたり
111kcal/P 6.1g/F 3.6g/C 13.8g/食物繊維 11.5g
茹で大豆の栄養成分は
180kcal/P 16.0g/F 9.0g/C 9.7g/食物繊維 7.0g
たんぱく質は少なく炭水化物は多いんで、あまり糖質制限ダイエットには向かないんでない？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:46:04.14 x07y2rFu
>>822
豆腐とか納豆なんかも避けるべきなんですね。
総合スレで親子丼をご飯の代わりに木綿豆腐にする
というのを見て、試そうかと思いましたが、やめておきます。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:00:54.92 ojGFahR7
>>823
木綿豆腐は100gあたり
72kcal/P 6.6g/F 4.2g/C 1.6g/食物繊維 0.4g
納豆は
200kcal/16.5g/10.0g/12.1g/食物繊維 6.7g
同じ大豆製品といっても加工方法によって栄養成分は変わってくる
こういうダイエットをしているなら食品成分表でも買って自分で調べる癖をつけたほうがいいよ
人づてでアレがいいコレがいいっていちいち振り回されてたらしょうがなくない？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:01:46.23 4S4pgJTK
>>822
レスありがとうございます。
おからを主食や軽食がわりに使えたらいろいろと便利だなと思いまして。
ふすまパンはあまり好きではないので。
あまり気にされてる方はいないのでしょうね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:05:28.85 4S4pgJTK
>>823
豆腐が合う合わないも個人差あるようですよ。
一食5g以下になさるなら、豆腐はあまりたくさん食べてはダメかもしれませんが、
20g以下なら十分食べられますし。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:48:48.67 oyhttJGd
>>826
？
意味がわからない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:56:22.58 4S4pgJTK
>>827
これでわかります？
一食糖質を5g以下になさるなら、豆腐はあまりたくさん食べてはダメかもしれませんが、
糖質20g以下にするなら十分食べられますし。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:02:05.61 oyhttJGd
>>828
よくわかりました
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:23:33.25 M12JarbD
>>814
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:04:47.59 9ZWIhcMZ
>>824
ＰとかＦとかＣって、それぞれ何の栄養素っすか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:07:53.55 So2N8AMB
ぷろていん
ふぁっと
かーぽ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:08:07.75 MCsjCohX
>>831
P=プロテイン(たんぱく質)
F=ファット(脂質)
C=カーボ(炭水化物)
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:08:47.52 So2N8AMB
ぷろていん
ふぁっと
かーぽ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:26:53.58 MCsjCohX
ちなみに理想的な栄養供給比(PFCバランス)は
P=12～13%
F=20～30%
C=57～68%
と言われている(カロリー比率)
糖尿病学会が勧めているのはC=50～60%の食事療法ね
ちなみに最新の日本糖尿病学会の正式見解↓
炭水化物を総摂取カロリーの40％未満に抑える極端な糖質制限は、脂質やたんぱく質の過剰摂取につながることが多い
短期的にはケトン血症や脂質異常症の、長期的には腎症、心筋梗塞や脳卒中、発がんなどの危険性を高める恐れがある」と指摘「現在一部で広まっている形での糖質制限は、糖尿病や合併症の重症度によっては生命の危険さえあり、勧められない」と注意している
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:29:14.09 MCsjCohX
それから
※糖質制限ダイエットは肥満の方（ＢＭＩ２５以上）を対象としています。太っていない方は減量効果が余り期待できません。
だそうです
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:34:16.62 1ol58obI
ってことは、手始めにデブになって糖尿病になる必要があるんだ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:36:25.42 aKC9hzWs
>>835
＞ちなみに最新の日本糖尿病学会の正式見解
学会の正式見解ではなく、門脇孝の発言な。
しかもそれに対する根拠は示されていない。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:40:00.48 MCsjCohX
>>838
そう、根拠はないようだ
どの程度糖質を減らしても安全なのか、今は手探り状態みたいだね
今はカーボを45%まで減らせないか実験中らしい
しかしアメリカ糖尿病学会でも大体日本と同じ指針になっているので、安全を重視したいのなら、少なくとも今は極端な事はしないほうがいい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:46:44.06 aKC9hzWs
>>839
つーか
この門脇孝の発言は、
ジョスリンが４０％を提唱したことに対する反論だよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 09:18:28.81 MCsjCohX
>>840
ジョスリンのカーボ40%以下推奨の根拠は示されているのか？
どうも比率を見てみるとアメリカの食生活に沿っているなあという印象を覚えたんだが
さっき理想的なPFCバランスを書いたけど、
PFCバランス国際比較(%)を見ると、フランス、ドイツ、アメリカ、イギリス、イタリアのカーボ摂取率は40.0%～45.8%と、日本(57.2%)に比べてかなり低い
代わりにファットの摂取率が42.6%～48.1%と、日本の29.3%に比べてかなり高い
ジョスリンの示した数値はこうした欧米の伝統的なPFCバランスの影響を受けている気がするのだが、どうだろう
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 09:29:52.91 aKC9hzWs
>>841
いや、４０％以下は危険だって書き始めたのはキミだよｗ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 09:42:22.88 1ol58obI
週の初めにコンビニでオニギリを2つ買って会社に行って
月～金で食べ切るようにしてる。炭水化物はこれだけ。
始めて2ヶ月だけど、5キロ減なら激ヤセじゃないから
体に負担もないよね。
運動しなくていいし、副菜は好きなだけ食べていいし、
それでダイエットになるからズボラ女子向けかも。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 09:51:50.86 MCsjCohX
>>842
結局根拠なんて無いんだよな
結論はまだ出ていないと見ていいだろう
それにしても欧米人の体臭がとんでもなくキツいというのは炭水化物の摂取が少なくて代わりに肉の食い過ぎだからだよね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:06:37.21 XCl+LzS2
>>843
女子？
オバサンの間違いだろ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:13:43.46 6jfJIRvc
ジョンソンって人が高タンパク質を勧めているのは、少量でも満腹感を得られ、低カロリー食の助けになるかららしいんだが
それならば低炭水化物食ならいくらでも食べていいって訳ではないよな
しかもたんぱく質も魚や低脂肪の鳥肉を主に勧めている
脂質は不飽和脂肪酸、特にオレイン酸やオメガ3を勧めていて、飽和脂肪酸はなるべく摂取しないようにだと
まあ当たり前だよな
飽和脂肪酸バクバク食ってたらコレステロール値アップ、HDLは減りLDLが増えて動脈硬化一直線だもんなー
ロース肉とかサーロインとか鳥皮とかは論外ってところかな
847:831
12/10/13 11:18:08.24 9ZWIhcMZ
>>832 >>833
ありがとうございます
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:11:40.95 eVQFnY2/
>>843
おにぎりの賞味期限知ってる？
買って１週間も腐らないおにぎりなんてないよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 20:55:14.48 1ol58obI
>>848
給湯室には冷蔵庫もレンジもあります。
ご心配には及びません。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 21:40:01.93 3bc61pVl
いくら冷蔵庫に入れておいてるからって１つのコンビニのおにぎりを何日も保存するのってどーなの？ま、私の体じゃないからいいけど。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:03:06.29 PhjUvTce
冷凍してんだろ？想像力働かせろよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:26:14.84 k2IeYjID
男と女で、賞味期限に対する考え方に乖離がある。
女は期限切れでも平気で、男は拒絶する。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:46:12.45 6MdQKmkI
開始して1週間目だが尿検査したらしっかりケトン出てたわ。
臭いが変わった実感はないが。。。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:23:38.54 LZHYcHBi
煙草吸ってる奴もワキガさんも自分じゃあんま感じて無いだろ
まわりはクセ―こいつ最悪死ねチンカス汚物っておもってるよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:33:10.69 gt6CDQiW
>>823
いやいや納豆も豆腐も炭水化物だけ見ると糖質多そうに見えるが、
炭水化物－食物繊維＝糖質
なわけだから、糖質自体はそこまで多くないぞ。
しかも納豆は１パック１００カロリー以下のものばかりだから
>>824の納豆の栄養素を参考にすると糖質は2.7ｇってことになるからな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:56:11.06 LJBNCtMd
カーボ５割で適正カロリー内だと、主食の量って全然大したことないよね。
むしろ多めに取ってて太ってしまった巨の感覚から言えば少ない。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:42:58.46 vLhMF/+t
168cm、84kg、BMI29.7あった元デブです
糖質制限だけで順調に痩せたのは70kgぐらいまで
60kg台になったら、カロリー制限や有酸素運動が絶対に必要
だと思う
今の体重は66kg
パンツもW76のやつが楽に着る事が出来る
服を買うのが楽しいし、女受けも良くなった
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:07:47.20 ugwlGsiE
出費は増えるが服買うの楽しくなるから、いいよね。
以前は、すべてユニクロにしてたけど、
いまはいろいろ選んでる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 07:24:41.57 AKsR8stm
>>857
じゃあ最初からカロリー制限やっとけばいいじゃん
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