最強！低炭水化物・糖 ..
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:28:47.67 XIeRiWHc
>>619
キャベツは糖質たっぷりの毒野菜
食べれば食べるほど糖質が蓄積される
624:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 11:33:01.72 MmAqi7Qb
620・・気にしてませんよ。アンチの言うことなど。
匂いもないし、筋肉が減って動けないなんてないし、体調はいたっていいです。
私はちゃんと本を読んで自分で解釈し、なぜ体重が減らなかったのかちゃんと理解しています。
基礎代謝が低いので自分はカロリー制限ありの糖質制限中。
カロリーが低きゃ痩せるって信じていた自分が馬鹿だということに
気がついただけでもいいことだと思ってますよ。
消費カロリー＞摂取カロリーも・・・
カロリーの数字を落としただけで痩せるなら、某メーカーのプロテイン飲んで
デブはいなくなってるはず＾＾違いますか？？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:33:28.89 BuM8S4sv
今まで食べていた糖質の分だけタンパク質をとるように気を付けている。鳥胸肉と豆腐が、安くて調理しやすい
低糖質の食事にすると食後の眠気が来なくなった。夕食より昼食の炭水化物を抜いたほうが仕事が捗る
昼はいつもコンビニなんで、おにぎりやパンからから揚げとサラダにしただけだけどね
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:36:28.21 6GMq5cXM
>>623
キャベツが嫌だったら肉にすれば
もっと旨いですよ。
自分はそこまで気にせずに自家製ザワークラウトを
ご飯代わりにバクバク食ってます。
お酢も摂取できるし、便秘解消にもなるし
なにより、ご飯よりは低糖質ですからね。
そんな生活でも40日目で-10㌔。
ちゃんと結果出してますよ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:39:50.56 Ax8nogyD
>>593
説明できないんだね
できるようになったらまた来てね
628:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 11:50:55.62 MmAqi7Qb
＞糖質制限ってそういう糖分の制限じゃないよね
え？種類を問わず糖分の摂取量を減らしましょうって言うのが糖質制限ですが・・
スポドリの糖分も主食の糖分もくくりは一緒。ご飯を食べないダイエットなどではなく
食べ物に含まれる糖分の高いものの摂取を控えましょうって話です。
あなたの言う糖分って何？？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:17:01.26 aW0c3E4E
まぁスポーツドリンクや菓子は明らかに人体には不要だわな。
まずはそこからやめていくべき。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:19:35.17 p/jIJj43
>>628
どの歯科医でも当たり前に指導する水分補給はジュースはやめ、
日々のおやつはケーキ・クッキー・アイスなど（糖質だけでなく脂質も多い）
は極力止めて、おにぎりや芋や普通の果物やチーズや小魚にしましょうってのは、
糖質制限の指導に含んでいいの？
おにぎりや芋や果物が入っていたら医者として悪い指導になるんだと思ってたんだけど、
違うの？まあ違うなら、糖質制限に反対する医師を探す方が難しくならないか？
Ｅ医師の糖質制限の説のことだよ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:50:30.40 +VBdKcyy
>>619
やきそばの粉ソースって糖質どうなんだ。
キャベツとともに量をさじ加減する必要ありそう。
オムレツなんかどうだ。作るの失敗しても食えるし、
肉や野菜、チーズなどを適当に加えてバリエーション豊富にできる。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:54:51.23 p/jIJj43
>>630補足
こういう歯科医の指導ね。
こういうのに異を唱えるのが、件の医師の糖質制限の主張と思っていたんだけどな。
URLﾘﾝｸ(www5.famille.ne.jp)
子供の成長は早いため、大人に比べて体重の割には多くのエネルギーが必要ですが、
子供は胃が小さく、消化機能も未熟なため、１日３回の食事では栄養を十分に摂り切れません。
それを補うのがおやつです。
おやつは必ずしも甘いものやスナック菓子である必要はありません。
虫歯や肥満になりやすい甘いものやスナック菓子だけでなく、おにぎり、小魚、焼いも、とうもろこし、
チーズ、野菜スティックなどもおやつに取り入れていきましょう。
子供の「好きなもの」ではなく、「必要なもの」を取り入れていく工夫が大切です。
633:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 12:56:33.84 MmAqi7Qb
歯医者ではダイエットの指導をしているのではなく、歯の治療をしています。
おやつは食べていいけど、その後ちゃんと歯を磨こうね。ってことですが。
おやつの摂取量（糖分量）が多くハミガキをサボれば治した虫歯もまたカリエスに・・
そういう意味ですけど。
おやつの内容にまで口出しは出来ません。（笑）
スポドリは唾液の性質にダイレクトに響くので減らせは言いますが。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:02:17.86 p/jIJj43
>>633
上のは歯科医のリンクね。小児科医もだろうが、結構歯科医もおやつの内容
も指導していると思うけどな。
一杯ヒットするもん。
URLﾘﾝｸ(maple-dental.jp)
スナック菓子は主原料がデンプンや油脂のため、高カロリーのものが多く、
例えばポテトチップス１袋でご飯３杯分ものエネルギーになります。
これだけで小学生の１日に必要なエネルギーの２５～４０％を摂って
しまうことになり、食事が食べられなくなったり、肥満の原因となりますので
注意しましょう。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:05:33.82 p/jIJj43
>>633
聞きたいのは、ここ。違うのかな？
＞こういうのに異を唱えるのが、件の医師の糖質制限の主張と思っていたんだけどな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:18:46.12 JmK33CCI
徹底した糖質制限を続けている人は血液検査とかしてる？
総コレステロール、LDL-C、HDL-Cはどんな感じになってるんだろう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:24:39.29 S/sMBnvS
ある意味一番しんどいダイエットかと。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:36:16.12 ChEO7E7i
真面目にやった割には、２週間で１キロしか痩せなかった。
もともとが太ってる人じゃないと、あまり効果出ないのかな？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:58:01.22 7WHTwRNq
>>638
そばやうどんとご飯がセットになってる
定食食ってたような人でないと効果ない。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:12:15.14 6oRpFlmY
糖質、炭水化物ダイエットを始めて約一ヶ月。
六キロ体重が減りました。
外食は焼肉しか行く所が無くなった。
平日の昼バイキングやっている店探してタンパク質を摂っている今日この頃。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:31:31.07 6GMq5cXM
>>640
ガストとかのファミレスも結構満足感あるよ。
ハンバーグとかステーキの単品を頼んで
必要に応じて+サラダを頼んだりしてる。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:46:02.31 ChEO7E7i
>>639
そうなんだ～。
１食辺り、糖質20グラム内に抑えてみたけどダメだった。
これ以上、糖質落とすのも怖いからカロリー制限に移行してみる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:06:56.84 aW0c3E4E
>>640
居酒屋もいいよね。刺身とか…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:08:01.22 aW0c3E4E
>>640
あ、ごめん、ランチのことだったねorz
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:16:10.92 F+FDeDnJ
>>642
カロリー制限に移行する＝脱退信者
いちいち宣言しなくてもいいぞ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:40:33.10 MiEhuVAa
>>642
2週で1ｋは年26ｋのペースということですよ。
太っていないなら、専門家の管理の必要な速いペースだよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:45:43.62 OvEHKkOr
しらたき焼きそば作ってみた
一回目
乾煎りが足りなかったのかかなりベチョベチョになった
二回目
前回の失敗を踏まえて10分強強火で乾煎り
まだ出来上がりに水分が多いと思う
味は悪くないのだが、出来上がりの水分の出が気になる
しらたきを焼きそばやスパに使う時どれくらい乾煎りしていますか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:19:46.91 ChEO7E7i
>>646
そっかぁ。
色んな人のブログとか見てると、皆さん２週間で結構な勢いで体重落ちてるから、２週間で１キロは少ないと錯覚してしまった。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:45:55.65 e/P5PNWh
>>623
キャベツって１００ｇあたり３．４ｇしかないよ。
一日の糖質を１３０ｇに制限したとして、
キャベツだけだと、
一日およそ、3.8ｋｇも食べられるんだけどｗ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:46:51.76 6GMq5cXM
>>647
自分は下茹でを中火で10分、
乾炒りを5分くらいです。
下茹でをしっかりした方が水分が飛びやすい気がします。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:55:51.13 OvEHKkOr
>>650
下茹でを長めですね
自分は下茹では2～3分くらいだったと思いますので
一度試してみます
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:01:39.64 6oRpFlmY
＞647
生食こんにゃくは良いぞっ！茹でが必要ないから。
＞643
たしかに刺身も良いが量が少ないし高い。深夜の西友等へ行き半額の物を買うべし。
小腹が空いたらベビーチーズか温泉たまご。百均などに売っているおつまみのイカ干物も良い。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:46:44.22 3nQZkIVN
結局わけの分からん自己体験書きなぐるアレな人しか沸かなくて泣ける…
元々頭の弱い人ばかりなわけないだろうし
糖質制限のせいでアレになったと思わざるを得ないよほんとに
糖質を制限する
↓
体内で糖質を作る為に筋肉を溶かし糖新生が行われる
↓
その際にケトン体が大量に作られ、尿や呼気から体外に放出
これが散々言われてる臭い原因物質、カロリー換算すると200kcalほど
まずはこれが糖質制限ダイエットの基本メカニズムだね
これが理解できるようになったら
次はインスリン関連の方も教えてあげるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:05:30.08 TFPYCA8T
誰か教えてくれって言ってんの？
655:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 18:40:33.02 MmAqi7Qb
制限すれば良いだけなのに、ランチで食べるところがないって・・
それじゃカロリー制限して「このお店、カロリー高いメニューが多くて入れない
何食べよう（涙）・・」って何も食べられなくなるのと同じでしょ？
普通に食べたら？なんでその辺の加減が出来ないかな。お昼の一食で体重が元に戻るわけでもあるまいに・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:44:27.65 HP+LUAMB
＞お昼の一食で体重が元に戻るわけでもあるまいに・・
その一食くらい・・・という甘えがデブの元になるから
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 19:50:31.04 IWbnbXB9
糖質制限してカーボ抜いてる奴はその分は一気に戻るんだけどなｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 20:26:01.48 MmAqi7Qb
痩せたら糖質制限やめるの？
期間限定のダイエットじゃないよ。
私もゆるくゆるく自分に優しい糖質制限してるけど、友達とランチにはケーキも
食べますし、焼肉にもいくよ。それでも体重も体型も落としたままですよ。
食べちゃいけないものなどないのだから。。あくまでも「過剰摂取を控える」だけです。
「一気に戻るんだけど・・」そんな人は勝手に肉だけ食べ続けて「何にも食べられない
辛い・・」って辞めちゃったからじゃないですか？（笑）
痩せても今の食生活は続ける。。あくまでも食事療法ですから。それが普通かと思ってますけど。
カロリー計算好きな人は一生計算して低カロリーばっかで生活するの？
そんな生活楽しくないよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:42:23.03 /+7FX0Oc
ゆるい糖質制限とか言っても
意識して計算してるかしてないかの違いだけで
結局カロリー収支的に痩せてるだけだからね
まあ言っても理解できないんだろうけどｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:55:22.15 /+7FX0Oc
結局ただ総カロリーを減らす手段にしかなってないんだから
わざわざ糖質制限って言わなくて良いよね
やってることは流行の置き換えダイエットと同じなんだから
まあ言っても理解しないんだろうけどｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:16:45.91 HP+LUAMB
糖質制限で１日３０００キロカロリーとっても
３週間で２０キロ痩せるってんなら本物だよなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 21:20:57.10 MmAqi7Qb
まぁ、どうとらえても自由ですけど・・
では上の皆さんは定食屋さんへいって○○定食を頼んだときカロリーオフする
手段は？
ご飯残すならなら思いっきり「糖質制限」ですよね？おかずを残してご飯食べるの？（笑）
巷のカロリーダウンの方法のほとんどが「糖質制限」ですよ？大抵の本ではご飯の量は決められています。
数字を下げるだけでいいのならご飯残すのもおかずを残すのも数字は一緒。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:24:03.00 6oRpFlmY
昼のランチで焼肉・・・と書き込んだら随分な言われよう。
自分は焦らず時間をかけて少しづつダイエットしたい。
人それぞれだからね。
今のところ順調に体重減っています。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:25:06.15 EsvH2IOK
結果が出ればなんでもいいよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:33:11.98 IhD+nwmK
長いことカロリー計算でやってもどうしても落とせなかった3kgが、摂取カロリーは従前と同じで主食を肉・豆腐に変えただけでするっと1週間で落ちたと友人が言ってたが。
カロリーカロリー言ってる人、これってどういうこと？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:33:51.06 /KWHf0SP
アンチはなんでここまで必死なの？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:36:59.72 GCCArZZZ
どうしても糖質の誘惑に勝てずに痩せられないため、
制限できて痩せた人間が憎くて仕方ないのでしょう。
結果を出せてる人は、アンチにはなりません。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:48:34.36 GdW5Exb5
１月半主食根菜菓子類等々一切とらず、その代わり
豆腐、肉、魚を鬼のように食べまくったが
１ヶ月ほどは体重が横ばい最近昼食の量を減らしたらようやく減り始めました。
これって糖質関係ないよな。
で、元の食事に戻そうと思うが、ここで炭水化物とると激太りするのではと言う
恐怖でなかなか戻せない。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 21:50:46.29 pNvRru/+
今日は２０日ぶりに炭水化物摂ってきた。
カロリー制限で言うところのチートデイだ。
昼と夜にラーメンを食ったが頭がスッキリした。適度の炭水化物摂取は必要だと実感した。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:04:35.88 /+7FX0Oc
>>662
ことごとく意味不明な事しか言いませんね
>>665
脂肪1kgで7000kcalのエネルギーになるのはご存知だと思いますが
筋肉1kgってその1/3のエネルギーにもならないんです
だから筋肉をエネルギー源として使うようになったら
凄いスピードで痩せていきます
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:06:08.45 pxzzWZgM
はじめて5日目だが、とりあえずe-bayでケトン検査紙かってみた。
200枚送料込みで10GBPだった
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:06:42.28 IWbnbXB9
筋肉がな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:12:07.99 HJlRDQPH
>>671
ケトンって調べられるの？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:13:58.57 pxzzWZgM
>>673
おしっこかけたら色が変わる試験紙があるよ
国内で買うと4000～5000円するみたいだけど。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:18:29.01 GCCArZZZ
保険証持って病院行って、具合悪いから尿検査もして欲しい、
激やせしたから、ついでにケトン体も調べて。
と頼んではいけない。
保険証の使用は療養の給付限定です。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:21:54.74 +003mjYj
アンチの中の人は、一般向けのスポーツクラブの関係者とか
既存のダイエット商法・ダイエット教室なんかの関係者の人が多いと思いますよ。
こういう自宅で出来る、効果の高いダイエットが知れ渡ると、それだけ自分達の儲けが減るからね。
某大手スポーツジムチェーンなんか、アホみたいな無酸素運動メニューをトレーナーが横に付いて号令掛けてやらせて
そこのサプリを買わせて呑ませるコースで、中年オジサンをだまくらかして５万～７万とか取るからね。
食事の質を主食(糖質)抜きにして、カロリーは標準通り摂取って何人もが書いてあるにも関わらず、
「カロリー制限で痩せただけだ！ファビョーン！」って連呼してる人なんかいるし。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:40:01.14 TMnYbX5i
>>670
高校まで柔道やってて
その後、大学＋社会人の6年間で176cm 体重72→81kg体脂肪9→13%になって
固太り状態になったせいで、おしゃれが出来ないから
このダイエットをやったんだが
3食制限で1日100g以下を目標にやって
2ヶ月で、体重81→68kg 体脂肪率13→16％になった
筋肉のせいでおしゃれな服が着れないので
ある程度筋肉を落とす目的でやったんだけど
このダイエットの落ちるペースの秘訣は筋肉もガンガン落としてる事だと実感した
脂肪より筋肉の方が重いから筋肉が落ちれば物凄いペースで落ちるのは当然
脂肪1kg7200kcalなのでカロリー制限と軽い運動を併用しても
1月で落ちる脂肪なんてせいぜい2～3kg
このダイエットはその倍のペースが出てる
筋肉が落ちた事で体重もサイズも落ちて結果成功なんだけど
あなたの言ってる事は正しい
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:16:12.58 p/jIJj43
歯医者関係者さん、子供のおやつにはふれてほしくなかったのかスルーか。
>>662
ダイエット中なら何残そうといいと思うけど、糖質制限ではカロリーは変えず、
糖質取らない分、脂質とたんぱく質を取るのが秘訣なんだよね。
そうじゃないとカロリー制限と同じになっちゃうから。
減らした分追加注文しなくちゃならないんじゃないか教義的には。
さらに色んなものに糖質は混じっているから昼食は一人で持参か食べられる
ものだけ買うかの苦労をしている人が多いのが実際な気がする。
何を楽と感じるかは個人の体質や嗜好にかかわるだろうけど、こういう処々からも
カロリー制限の方が楽という人がいてもおかしくないんじゃないのかな？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:22:32.53 /+7FX0Oc
>>677
ちゃんとデメリットを理解した上での糖質制限ダイエットしてますね
素晴らしいです
大成功だと思います
しっかり考えながら行動してるから
体の変化を正確に把握できてるんだと思います
もともと体脂肪率も少ないので、誤差に惑わされる事もあまりないでしょうし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:32:53.89 /KWHf0SP
>>678
＞糖質制限ではカロリーは変えず、
＞糖質取らない分、脂質とたんぱく質を取るのが秘訣なんだよね。
これは違うくね？
「糖質制限では、カロリーのことは考えず、
糖質を減らし、その糖質を減らした分を脂質とタンパク質を食べておなかいっぱいにする。」
ってことじゃん。
その結果、カロリーが減ったとしてもそれは結果論であって、
糖質制限ではカロリーのことは考えないでしょ。
それを考えろって提唱している人もいるだろうけど。
でも、カロリーのことなんて考えたことねえｗ。
それでどんどん体重が減っていくんだから、
それでいいじゃん。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:35:15.62 HP+LUAMB
これやって成功してる人って、糖尿の気があるんじゃね？
682:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/09 23:37:03.10 MmAqi7Qb
子供のおやつね。
歯科医なら知ってるけど虫歯ってウィルスなのよね。原因が。親からもらったら
口腔内の環境が悪ければ虫歯に。
逆に親から菌をうつされていなかったらカリエスリスクの高いものを食べても
虫歯にはならない。子供３０人集めたら１～２人はいる。
おやつの種類別に虫歯の出来やすさが決まるわけではないので、（私からしたら）
おやつの種類まで口出すドクターは、、ううーーん、どうなんでしょう？って思います。
芋がどうのって言うのなら「どうしてクッキーなどのスナック菓子が歯に
悪いのか」をきっちり親子に説明をし納得してもらう話を出来るのなら
言えばいいと思いますが・・
子供なんだから何を食べてもいいとは思いますが、大事なのは「何を食べるか」
ではなく「食べた後、虫歯にならないようにどうすればいいのか」を教えるのが
歯医者の仕事だと思っていますよ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:37:12.93 /+7FX0Oc
糖質を制限することに意味があるだけで
脂質は言うまでもなく摂る必要ないし、たんぱく質も無理に摂る必要はないんだけどね
ダイエットの面から考えれば
まあ一般論的に健康上過度のカロリー制限はよろしくないというだけの話
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:39:58.54 PNOz7gFl
>>681
ないです。
つか毎晩夜は鳥の胸肉を塩焼きにして食べているがさすがにもう・・・秋田
体重はあまり減ってないけどジーンズがゆるゆるになた。
CMじゃないけどボタン止めていてもズルズル落ちてくるんだ。
あと5キロ痩せたいが服を買うのは痩せてからにしたほうがよさげ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:41:49.00 p/jIJj43
>>680
カロリー制限と同じになるってだけじゃなく、糖質制限をしたのに、
タンパク質と脂質をその分摂らなかった人で、筋力が大幅に減ってしまったり、
病気になったりする人が出てるから、糖質で減らした分しっかり摂らなきゃ
いけないって注意されていると思ったけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:46:06.68 /KWHf0SP
>>685
主語がない文章だと、だれがだれに注意しているのかが分からない。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:47:56.14 /+7FX0Oc
ちなみに糖質制限ってのはケトーシス起こさせるダイエットのことだから
プチ糖質制限とかとは全く別物
プチ制限はカロリー制限と同じ
メカニズムとか全く理解しようともしない人が多いから
この辺が混同になってんだね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:48:54.71 /KWHf0SP
>>687
いや違うよ。
２種類のダイエットが混同しているんだよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:50:33.37 p/jIJj43
>>682
いやそういうことは全く聞いてなくて、>>632のこと。
分からないみたいだからもう一回書くけど。
世間一般の医師は、こどものおやつや飲み物に、甘いものや脂質・カロリー
過多のものを勧めず、捕食として「おにぎり、小魚、焼いも、とうもろこし、
チーズ、野菜スティックなど」をおやつに勧めているけど、これは糖質制限
というなら、誰も反論する人はいないよってこと。つまり>>615は世間一般当たり前で
誰も反論しない。
でも、Ｅ医師の糖質制限では、この指導が悪とされているんじゃなかったっけ？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:57:01.63 p/jIJj43
>>686
すまない。ケトン出すような糖質制限を勧めているような人が。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:59:22.07 /KWHf0SP
>>690
途中から読んだから分からなかったけど、ようやく流れが分かった。
こちらこそすまない。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:03:06.65 IWbnbXB9
ケトン出さない程度の制限だと痩せる要素が無い
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:05:05.96 HJlRDQPH
>>692
ケトンってどうやったら出るの？
694:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/10 00:22:22.35 vPTr7xhX
江部医師が「おにぎり・・」等のおやつの指導を「悪」と思っても、その考えに
傾倒している歯科医師が同じような指導を（おにぎりの糖分が多いから止めろとか）するとは思いません。
なんでもかんでも糖分を減らして解決するわけではないですから。もちろん
糖分が体にも歯にも悪いのは前提ですけど。世間一般の指導を「悪」の一言で片付けられても・・
「だからなに？」としか思いません。まぁ、糖分減らして健康になった人の
言葉だからその思いや重みはありますけど。
病気を治した考えには納得はしますが、子供のおやつまでいうのはどうでしょう
って正直思います。でも、糖質制限に納得した親はやってるでしょうね。悪いことを
言いまわってるわけではないのでいいのでは？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:23:07.02 ZqIRAe3t
糖質制限の代わりにタンパク多めだと、腎への影響が気になるんだけど、そこら辺はどうなんでしょうか？
ターザンにも腎のことはなかった？ので気になります。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:25:00.90 iUl8THgW
>>681
巨デブとか標準体重１０キロ以上オーバーとかの人がやると成功しやすい
そういう人は元々の食生活がかなりの過剰糖質摂取になっている人が多いから(ご飯・パン・麺類 ドカ喰い)
毎食ご飯茶碗１杯程度の食生活で、標準体重か少しオーバー程度の人がやっても効果は薄い
後、大抵 標準体重＋４～５キロ程度まで落ちると、体重減少速度は大幅に落ちてくる
697:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/10 00:34:14.71 vPTr7xhX
補足・・「悪いことを・・」は自信ないから取り消す。
子供には糖分が必要。いろんな意味で。大人のダイエットや、糖尿には不必要な
物で、自己の責任でやる分にはいくらでもどうぞ、といえるが、軽々に子供の
おやつの糖分までは制限しなくても・・弊害が出そうで怖いよね。特に体の
小さい子供は・・・
江部医師の考えをそのまま子供のおやつまで入れるのは無理なのでは？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:38:47.44 M5iVQQTb
>>619
白滝をスパゲティ代わりにして、レトルトのソースやカレーかけるとうまいよ。
最近気づいたけど、スパゲティなんてラーメンと違ってソースがうまけりゃ
麺だろうと、こんにゃくだろうと関係ないな。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:44:42.91 BNaxOzAC
>>694 697は歯科関係者の人かな？
俺もそう思うよ。子供には糖質は必要。（さらに糖質制限なんてしたら、
炭水化物の多い食品に含まれる必要な栄養素も摂れなくなるだろうし）
で、それなら人類にも必要ってこと。糖尿や太りすぎの人が>>677の
ようにデメリットも知った上で、やるのはいいだろうけど。
それを子供や妊婦にも問題なく、予備軍でも何でもない健常人にも
糖質制限が人類の正しい食事だ、糖質＝悪だってのが問題の一つなんだと思うよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:58:13.19 racG4j+K
健常者やデブでもない人間がグダグダ言っても仕方ない
今すぐ巨漢になるか、さもなくば糖尿病になれ
そうすれば心置きなく大手を振って糖質制限ダイエットができる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:32:21.64 6twTi2zs
子供に糖が必要とかどうでもいいけど
やるならせめて少しでもいいんで根拠出して話してくれ
私はそう思う～
僕もそう思う～
ってあほか
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:03:26.77 Z5fnZLOw
馬鹿ロリー信者って何でこのスレに常駐してるんだ？
学問板では何も発言できず、根拠も示さず。
全くのオカルトカロリー神話を信じ込んで・・・
脂肪１kg7200kcalとか、信者以外誰も信じてないぞ？
カロリーを信じたばかりに、両足切断、失明となった
↓こういう実体験サイトもあるわけだし。
落下星の部屋
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:06:56.10 Z5fnZLOw
糖質制限や低炭水化物ダイエットで
血液検査の値が良くなったという報告はいくらでもあるが、
糖質制限して体臭が臭くなって、筋肉だけが落ちた人の
実体験サイトでも教えてくれる？
なあ？
馬鹿アンチよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/10 02:22:38.87 vPTr7xhX
＞豆腐、肉、魚を鬼のように食べまくったが
１ヶ月ほどは体重が横ばい最近昼食の量を減らしたらようやく減り始めました。
これって糖質関係ないよな
こういう勉強不足の中途半端な人が適当に始めて文句を言ってくる。
カロリー計算をする必要は無いとは書いてはあるが、好きなだけ食え、、とはどこにも
書いていません。
はじめに糖質抜きを１週間ほど試し、体重が２～３キロ落ちたなら制限なし。
落ちない人のうち「大食漢タイプ」・・カロリー制限必要。「あまり食べないタイプ」
・・基礎代謝が低い人、カロリー制限必要（私はこのタイプ）・・って記述あり。
自分がどこに当てはまるかぐらい考えましょうよ。。暴飲暴食はしないことが前提です。
死ぬほど食って体重が落ちたら・・そっちのほうが怖い・・
実行するときはちゃんと勉強しましょう。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 03:21:13.71 TsztcGJr
で、糖質制限を続けて実際に血液検査を受けた人はいるの？
総コレステロール、LDL、HDLはどうなってた？
あんなまともでない食生活を続けて問題ないとはとても思えないもので
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 03:24:13.77 12jlg2MQ
小さく時は強い甘味を避け、いわゆる砂糖も与えないといいよね。
甜菜糖やメープル美味しいし。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 05:38:26.67 TsztcGJr
甜菜糖って砂糖だろ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:19:40.50 PaPGp7hK
今日あたりちょっと血液検査行ってみようかな
結果は１週間後くらいなのかな？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:21:46.91 PaPGp7hK
しかし、コレステロールどうなってた？って他人に聞く人ってなんなんだろう？
自分が行きゃ済む話なのにw
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 06:34:17.52 TsztcGJr
>>708
大学病院とかならその日のうちに分かるけど、町医者ならそのくらい待たされるかも
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:08:40.97 8cSsO7gz
>>704
>こういう勉強不足の中途半端な人が適当に始めて文句を言ってくる。
体重落ちないからここで聞いたら脂質とタンパク質が足りないと
指摘されたからだっつーの。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:22:47.69 wjNRW8YM
まあそもそも野菜が糖質結構あるからキッチリ制限してたら片寄りまくるんだけどね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:35:01.15 L+OZ0Q8M
『食べてよい食品』
肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、加工品(ハム、ベーコン、ソーセージ、コンビーフ)
魚介類
魚類、貝類、水煮缶詰、えび、かに、たこ、いか
乳製品
チーズ、生クリーム、バター、ヨーグルト(無糖)
卵
鶏卵、鶉卵
豆類
大豆(ゆでたもの)、大豆製品(豆腐、油揚げ、湯葉、納豆、おから)
野菜類
あさつき、ごぼう、たけのこ、パセリ、グリーンアスパラ、小松菜、たまねぎ
ピーマン、ホワイトアスパラ、しそ、ししとう、ふき、ブロッコリー、うど、冬瓜
トマトジュース、ほうれん草、枝豆、春菊、トマト、三つ葉、絹さや、しょうが
ミニトマト、みょうが、ずいき、なす、もやし、おくら、せり、菜の花、セロリ
モロヘイヤ、かぶ、ニラ、レタス、カリフラワー、ぜんまい、ねぎ、サラダ菜
わけぎ、きゅうり、大根、白菜、わらび
種実類
アーモンド、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ゴマ、くるみ、ピーナツ
マカデミアナッツ
きのこ類
えのき、マッシュルーム、まいたけ、しいたけ、ひらたけ、しめじ、きくらげ
まつたけ、エリンギ、なめこ
藻類
あらめ、ワカメ、ところてん、のり、コンブ、ひじき、寒天
調味料
醤油、マヨネーズ、みそ(白みそは除く)塩、香辛料、酢、みりん
油脂類
サラダ油、ゴマ油、ラード、バター、ヘッド
嗜好飲料
焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ジン、ブランデー、ラム、コーヒー(砂糖なし)
紅茶(砂糖なし)
いも類
こんにゃく
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:54:55.59 Jcjxh4Nc
東京ヴィーガンズ・クラブ
URLﾘﾝｸ(vegan.japanteam.net)
35歳にしか見えない70歳の女性 完全菜食
どう見ても30代半ばにしか見えない美しいアネット・ラーキンスさん、なんと実年齢70歳
若さの秘訣はヴィーガンです。ご主人と並ぶと親子にしか見えませんね。二人で道を歩いていると、
「そんな若い女性を連れて何してるんだ？」とご主人は聞かれるそうです（笑）。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:09:07.75 racG4j+K
自分が利用している置き換えダイエットは、
プロテインダイエット（明治）・スリムファースト（輸入品）
ですが、
気分で、
ネスレミロ・セノビック・お味噌汁にしたりしてます。
上記食品に自分は、
エキストラバージンオリーブオイル１５グラム＋
しています。
例）オリーブオイル＋プロテインダイエット等々
確かにオリーブオイルはカロリー150程度ありますが、
適度に腹持ちもイイしオレイン酸等々の働きで、
ダイエット効果抜群です。
いつも、海外旅行とか行き、帰国後もだらけると
BMI25ぐらいになりと痩せないとと思い
上記の方法で、4ヶ月程度でBMI21～22になっています。
置き換え頻度は日に２食置き換えが多いかな。
身体の汚い脂は綺麗な脂で流すって感じです。
運動は、コロコロローラー程度です。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 08:57:47.77 ZqIRAe3t
すみませーん
高タンパクだと腎機能への影響が気になるんですが、そこら辺はどーなんですかー？
スルーされるのは都合が悪いからなんですか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:06:41.71 racG4j+K
>>716
痩せること＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞寿命
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 09:25:42.11 W0/sRtgM
>>716
理論上は腎臓と肝臓には負担をかけることになるよ。
これをやって数値がヤバくなったとか、病気になったって言うレスは
今のところ俺は見た事ないけどね。
>>717
いや、一概には言えないな。むしろ肥満気味の人は
糖尿病、高血圧の方がよっぽど怖いだろうし。
719:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/10 10:03:50.97 vPTr7xhX
>>716
> すみませーん
> 高タンパクだと腎機能への影響が気になるんですが、そこら辺はどーなんですかー？
> スルーされるのは都合が悪いからなんですか？
疑って、信用できないならやらなければいいだけです。
少なくとも遠方から入院をする患者さんもいる病院長の話。血液やその他臓器に
問題があればやっていないかと思いますが。。どうしても気になるのなら江部医師に
メールしてもＯＫですよ。
参考までに
URLﾘﾝｸ(www.wound-treatment.jp)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 10:46:03.94 d3sqJlJ9
理屈では、ケトンが出る程度にやらないと痩せないのかもしれないが、実際はそうでもない。
コンニャクなどを多く食うとカロリー制限の要素も加わって痩せやすいように思えるが、実際はそうでもなくて肉をバリバリ食った方が痩せたりする。
根拠ないのでアレだが、俺はそうだった。
721:716
12/10/10 10:57:17.08 ZqIRAe3t
みなさま、レスありがとうございました。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:04:44.70 W0/sRtgM
>>720
自分もそう思って、毎日コンニャクを多く摂取しているんだが
停滞期が半月近く続いてんだよなー。
肉に替えてみようかな。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:51:41.29 pYmCflkp
>>716
それも血液検査と尿検査で分かるんだけどね～
尿タンパクとか出てるとヤバいかもしれないね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:03:35.34 9O1ZD0Hq
知り合いが二人このダイエットしてるけど
二人とも体重は減ってるけど体脂肪率が増えてるって言ってた
そしてすっごく体臭とおならが臭くなったとも言ってた
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:06:18.00 eoIDANNL
>>716
負担はかかるだろ
こないだマッサージ受けたら、腎臓疲れてません？と言われたわ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:12:02.38 sRrrtifG
>>724筋トレやエクササイズしてないと筋肉も脂肪と同じく一緒に落ちるから
結局は体脂肪率変わらないんじゃない？むしろ体脂肪が増えるかもね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:03.90 ysbr71Oz
肉を食えば脂肪が増えるのは当たり前
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:04:22.71 pYmCflkp
>>727
ささみやヒレ肉でも？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:44:46.67 iUl8THgW
>>728
タンパク質については、幾ら食べても
１回の食事につき筋肉の材料として摂取できるｇ数に限界が有って(40gとかだったような)
残りは脂肪として蓄積されるか不足してるエネルギーとして使われる
という説を唱えている人は結構多い。
それでビルダーさんとかはトレ前後に小まめに一定量づつ摂取するんじゃなかったかな。
睡眠中、４時間経ったらわざわざ起きてタンパク質補給する人も居た。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:24:04.82 50wOemjT
>>713
大豆って２８％ぐらい炭水化物なのに入ってる時点で見る気なくした、バカじゃねーの
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:42:40.59 yQiyY4mr
>>730
茹でると重量が２．３倍になるよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:49:46.63 kVuHH9ev
>>730
茹で大豆１００g当りの糖質が２g とかじゃなかったかな？
タンパク質の量を考えたらローカーボには向いてるね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:58:38.33 yQiyY4mr
>>732
そうだね
大豆の炭水化物の内訳は、100ｇあたり
糖質12.9g
植物繊維15.9ｇ
と、植物繊維の割合が多いしね。
茹でると重量が2.3倍になるから、糖質の割合はさらに1/2.3になるので
100ｇあたり
5.6ｇ
だね。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:59:33.57 50wOemjT
■ゆで大豆100g中の栄養成分
タンパク質・16g
炭水化物・9.7g
脳内で変な処理しないでね、マメにしては珍しく炭水化物＜蛋白質ってだけで
炭水化物が少ないとか思ってる人は単なる妄想ですから
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:09:48.39 kVuHH9ev
>>734
炭水化物 って糖質＋食物繊維で表記されるから
>>733の割合で考えると
実質糖質は炭水化物9.7gの半分程度の約5g程度になるんじゃないの？
仮に、1回の食事で摂る糖質制限30gの食事だったら
茹で大豆200gぐらい摂っても平気って事になるから優秀な食品だと思うけど。
タンパク質に関しても、
茹で大豆200gで32g＝ツナ水煮 とほぼ同じ。価格面ではかなり安くつく。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:12:25.86 yQiyY4mr
>>735
私が書いた733と、>>734の書き込みは同じことを言ってるだけだよ。
多少の計算のズレはあるけど、
糖質は１００ｇあたりで５ｇ前後でしょ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 01:48:10.39 bBZ2I60Z
>>729
食べ過ぎると便秘になる
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 03:56:32.53 fAMvEShp
どっちにしろ713は糖尿病患者用のリストだから、それほど参考にはならない。
739:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 08:30:14.56 uHDovYhW
何をもって「糖尿病患者リスト」なのかな・・
対して太っていないのに、腹だけ出てて(内臓脂肪多めメタボ）
糖尿予備軍はうなるほどいますが・・
体脂肪率が上がるのは、たんぱく質＝お肉、、って考え、お肉
料理メインの食事が多いからでは？私もその意味では失敗組み・・
体重は減ったが体脂肪率は跳ね上がりました。（笑）
大豆１００ｇとか書いているけど、実際に食べればわかります。
ご飯の１００ｇはパクパク食べられますが、枝豆の１００ｇはきつい
・・噛む回数が多いのかその他の成分のせいかわかりませんがおかず
も一緒に食べているとしたら５０ｇそこそこでお腹いっぱいになります。
タレントのまぁこのブログに載っていました。彼女、トレーナーの指導の下
、夜の食事は枝豆のみ、、何グラムは忘れたけど・・こういうのも結局は有酸素
運動も取り入れているけど食事制限の指導の基礎は糖質制限。カロリー制限と
いいつつ徹底的に炭水化物は抜いています。
私も少し前からお肉→枝豆、、に変更。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:02:37.34 DTPqYSbd
【糖質０教の信者発狂食品リスト】
キャベツ、玉ねぎ、大豆、レンコン、人参、大根
ははは、枝豆も大豆でしたね。
俺は上記の物は全然気にしないで食ってるけど
順調ですよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:05:45.05 +FkquTxp
URLﾘﾝｸ(p11.chip.jp)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:18:12.65 zLa/FtOr
８４キロの巨デブなのに6日で１キロしか落ちない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:18:44.41 ljEzdF70
>>739
はあ？？
肉は低脂肪高タンパクのものに変えればいい話
魚も同様
極端から極端に走らずに卵、大豆製品、乳製品、バランス良く摂りなよ
たんぱく質が枝豆のみとか、ホルモンバランス狂うよ
>>740
マジで宗教だね、これ
マクロビオティックとかベジタリアンとかと変わらない
744:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 10:35:07.46 uHDovYhW
>>743
そういう意味ではなく、過剰に摂っていたお肉の一部を枝豆に少し変えるって話。
肉を食べないっていう意味ではないですよ。
豆腐も乳製品も食べてますって・・（笑）
ちなみにお肉は低脂肪のモモ肉の薄いのとか食べていました。それでも体脂肪率は上がります。
でもこれって筋肉の落ちが早いから比率的に数字だけ跳ね上がるってことですよね。
そういうふうにとらえましたけど。。
自分の場合、基礎代謝が並みの人より低いので有酸素運動入れないと痩せない人間です。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:38:42.61 z3tu2NvD
脂肪代謝にするための制限なのに体脂肪増えるとか意味が分からない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:49:34.24 DTPqYSbd
>>745
今まで糖で動かしていた体が糖を摂取しなくなると
体が飢餓モードになって、今まで基礎代謝で使われてた筋肉が
大量リストラされて、脂肪になっちまうんだよ。
同時に脂肪も燃焼されて、体重自体は減るがね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:50:19.50 ljEzdF70
＞でもこれって筋肉の落ちが早いから比率的に数字だけ跳ね上がるってことですよね。
なら肉を減らす必要無いのでは？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:51:11.05 vNKCcrZn
>>745
私もだ・・・・。
炭水化物を減らすと、体の中の脂肪から燃焼していうので痩せるのが糖質制限なのでは？
まず余分な脂肪が落ちてからそれから筋肉かと思ってた。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:51:54.54 ljEzdF70
>>746
すると糖質制限ダイエットは体重は減るが体脂肪率は上がるダイエット法という事かな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:00:02.59 z3tu2NvD
>>746
そのために脂質とたんぱく質摂るんじゃないのか？
飢餓状態ってのは糖質も脂質もたんぱく質も入ってこなくなってからの話じゃないの？
トレの前後には多少のカーボ入れたほうが良いと思うけど
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:03:49.09 XlyPOg8w
>>742
ここはカルト宗教信者の集まりですから、都合の悪いレスは叩かれるか、もしくはスルーされますよ。
ちなみに私も170#85の巨デブですが一食の糖質量を守り、教祖の教えどうり極端なカロリー摂取を控えましたが、３週間で二キロ程度ですよ。
ちなみにカロリー制限やった時は最初の２週間で6キロ位は余裕で落ちました。
３週間でマイナス20キロなんてあり得ない話ですよ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:17:41.97 DTPqYSbd
>>750
そう。
たんぱく質は抜いちゃだめなんだよ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 11:31:54.95 uHDovYhW
>>744だけど・・
男性と女性で差がでるのかな？って一瞬思いました。だって女性ってつわりで何も
食べなくても体重が減らないし、運動しても男性より体脂肪は減りにくい。
筋トレもそう。男性が１ヶ月で増える筋肉を同じ量女性が増やそうとしたら
めっちゃ時間も手間も（食事とか）かかる・・みたいな。。
糖質制限ダイエットも本を出したのは男性・・でしたよね。だから男性のほうが
結果が出やすい・・
食べないで体重がスルスル減るのも男性だし・・自分、食べ物を減らした程度では
体重計の針はびくともしませんでした（笑）
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:54:57.44 8KhllEu/
また停滞期に入りました～
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:07:44.74 vNKCcrZn
>>753
男性の巨ピザにはいいダイエット方法かもねｗ
でも私もするすると痩せられたよ。二ヶ月で164ｃｍ、60キロ→57キロだけどｗ
体重よりも下腹部のブヨブヨが無くなってくれたのが嬉しい。
ジーンズがゆるゆるになって落ちてくるぐらい。
目標は52キロだからまだまだなんだけどねー、
朝はしっかりご飯を食べて夜だけ主食抜きだからゆっくりだけどね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 12:08:08.40 uHDovYhW
>>744だけど・・
これでも１回は体脂肪を減らした経緯あり。暫くカロリー制限で数キロ落ちて
その後はお決まりの停滞期（２ヶ月）。それを終わらせるために摂取カロリーを「増やす」
（鶏のから揚げ食べました）その後、３週間にわたって体重がミルミル落ちていきました。
体重的には３キロですが、そこで洋服のサイズは全部ダウン。白米を食べていたかは
記憶に無いけど、お腹が空いて空いて朝からから揚げ、とんかつ、ケーキも
ガッツリ食べていたけど、体重計の数字は落ちる一方。自分の体ながら
面白かったです。もうそんな異常な空腹感は無いので食べていませんが（笑）
標準体型（ＢＭＩ２１）なので糖質制限での体重減は望んではいないし期待も
しないけど・・この時↑、私が痩せた理由はなんだったんだろう・・いまだに謎です。
江部先生の考え自体は指示できるから、糖質を過剰に摂取する生活はしませんけど・・
今は食べる量を減らしても体重計の数字に変化はありません（笑）
人間の体って不思議です。私も３週間で２０キロは信じることは出来ませんね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 12:12:12.18 z3tu2NvD
>>753
体脂肪が跳ね上がるって時点で食事が間違ってるんじゃないのか？
グルカゴンが分泌されてないってことだろ
758:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 12:23:10.32 uHDovYhW
>>757
体脂肪が跳ね上がるって時点で食事が間違ってるんじゃないのか？
その通りだと思います。でもこれをやっている人のブログとか見ると上がっている
人、多いです。それが当たり前とは思いませんが・・
糖質制限の考えは踏襲しつつ、食事内容を見直す必要はありますよね。反省・・
一番下がったときで２２％だったのに・・
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 13:43:21.54 IAilmsJZ
>>758
自分は女だけど、三食きっちり糖質制限で始めたら
体重と体脂肪がどんどん落ちていってるよ
力を使ったり動き回る仕事してるからかもだけど
筋肉はほんの少しだけ減ったくらいかな
因みに持病の症状の一つで基礎代謝がかなり低いのに、
こんな私でもするすると減ってくれてほんとに嬉しいって思う
最初は模索しちゃうかもだけど、ちゃんと結果はついてくると思うから、頑張ってほしいな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 13:52:15.39 DTPqYSbd
やっぱ個人差あるな。
この違いはなんだろう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:05:39.20 RM66vt6h
>>756
体質的に糖質制限が合っていないのかも？自分も人類万人に向くってのは
眉つばな気がしてるよ。
下のブログの人も体質的に炭水化物制限で一度は減ったけど、二度目では
減らず、リバウンドしたって。遺伝子検査もしたらしい。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:27:48.93 XlyPOg8w
>>756
＞それを終わらせるために摂取カロリーを「増やす」
＞（鶏のから揚げ食べました）その後、３週間にわたって体重がミルミル落ちていきました。
明らかにホメオスタシス効果によるものですが、このダイエットでは認められていません。
糖質は完成に悪です。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 14:28:31.04 8EQLttt9
計算もせずにやみくもに和牛とか食ってたら脂肪とカロリー取り過ぎになるのは当たり前じゃないか
肉から摂るたんぱく源を鶏肉に変えるとか脂肪はオメガ３が入ってるシソ油とかアマニ油からとるとか自分の体なんだから
カロリーも栄養も計算して摂るべきだよ
764:化粧品
12/10/11 14:39:43.96 /5UeI9If
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
765:名無しさん＠お腹いっぱい
12/10/11 14:42:06.83 uHDovYhW
>>759
ありがとう。。焦らずに続けてみます。
体重がするっと落ちたのはうれしかったけど、基礎代謝量が１２００→９００
に落ちたのが「ええ？！」って思ったので・・この数字が少し落ちて・・ぐらいで
済むと思ったのに。。
５２．５キロ・・あと２キロ脂肪を落としたいのに・・どうしたらいいんだろう・・
有酸素運動します。。活動量はあきらかに少ないので・・
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