最強！低炭水化物・糖 ..
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:33:29.38 XTIldJoP
>>308 飯は毎日茶碗に半分くらい食べとく方がよい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:37:28.45 jOd3EdAZ
普通の人は５皿位の炭水化物を昼にとってもそんな状態にはならない。
よく信者がブログなんかで炭水化物をちょっと摂ったら、翌日には○キロ
とかってのも普通の人ならあり得ない。
ここで、ただの狂信者になりたくないなら、「だから糖質は毒なんだ」
ではなく、「自分の体が非常に過敏、リバウンドしやすい体に変化したこと」
を自覚することじゃないかな。やってもいいけど、病気でないなら短期決戦、
どこかでかなりの運動を取り入れないと。
URLﾘﾝｸ(www.m-m-m.co.jp)
＞なので糖質を極端にカットしてインスリンが分泌されなくなると、大切な筋肉がやせ細って行ってしまうことに・・・。こうなると今度は基礎代謝が低下してしまい、太りやすい体質になってしまうんです。
＞取り組むなら短期戦ですね。３か月程度の短期で取り組むぶんには、
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:06.86 hCFMBbJ0
>>314
えっと、低炭水化物・糖質制限しているもんでして
普通の人と比べられても・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:59.22 oVZMG9pf
ご飯や穀物類は保水力が高いから一時的に体重が増えやすいとかいうね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:47:45.22 NUh8X4ro
江部と釜池の老けっぷりがこのダイエットの全てを表してると思う
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:55:26.14 210q8Z4/
短期でかなりの体重を落とせる食事制限なんてどれもそう
運動しなくても体重が減りますよ、っていうだけで
運動せずに脂肪だけが減ったり、リバウンドもしない食事制限なんて存在しない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:04:16.81 jOd3EdAZ
>>315
「炭水化物中毒」っていってたから。
実際はない。造語みたいなもんってこと。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:07:48.79 Tvk7FFBa
保水力って、体内吸収後？
それとも腸管内の話？
腸管内なら排便したらある程度戻るね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:41.41 Tvk7FFBa
中毒って、毒性をいう場合と、
習慣性や誘引性のあるものをいう場合がある。
後者は転用かも知れないけど、すでに広く通用している。
よって炭水化物中毒という言い方は、変じゃない。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:49.32 u8det2Co
糖質制限食は緩めたら悲劇が待っている。
アトキンス式が廃れたのもそのリバウンドが有るからだよ。
所詮、アトキンス式は絵に描いた餅、リバウンドを免れた成功例は皆無。
糖毒を定義しているスーパー糖質制限だけが永遠のダイエット食。
二度と糖質を口にしなければ、いくら食べてもリバウンドはしない。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:15:04.83 hCFMBbJ0
>>319
>>1の
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
↑俺はこのまとめウィキの表現を代用したんだけど。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:23:33.94 hCFMBbJ0
【WIKIより引用】
人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる
肥満体で一生過ごすより、炭水化物を断った人生の方がいいや。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:28:52.43 gWM9wpgT
>>318
まぁたしかに。運動不足で基礎代謝エネルギーが低いひとは、ダメだよね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:44:46.03 hiep8nvF
どうあがいても脂肪と一緒に筋肉減るなら、短期間でも一気に痩せたほうがいいんじゃ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:06:59.27 pmcR6iyi
その通りだね
とにかくとりあえず痩せたい
その後は痩せたあとで対策。
だってこれまでそこまでいかなかった人たちなんだから
ただ、日本人の食生活は炭水化物過多、というのは
このダイエットの是非は別としても正しいかなと思う
理想とされる炭水化物比率60％？あれは高すぎだろう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:36:31.42 cRsHBvWN
>>327
そうそう。
ダイエットとしてもアレだけど、食習慣を見直すって言う意味では大きい。
自分も、その後は炭水化物頼みの食生活から足洗った。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:11:33.29 z4KT9t9s
>>327
米の必要性を増やして国内自給率を上げるために多めに設定してある。って聞いたことある
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:35:21.23 qD8eweQ/
自分の醜い体型を全部炭水化物のせいにできれば
かなり精神的な逃げ道になってくれるよね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:40:33.79 qPXCiOr1
>>330
キミはそのクソ醜い体型を何のせいにするのかな?
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:58:12.70 5WA3npfH
自分は最初の２週間くらいで３キロ減って、そっからじわじわと２ヶ月半くらいで３キロ減ったけど
（つまりは３カ月で６キロ減）
その間回転寿司食べたこともあるが、確かに１キロくらい戻っても、空腹に耐えられないってことはなく
あーたまに食べる米はうめぇなーと思いつつまたがんばれてる。
天ぷらやフライの衣はがすのとかあんまり好きじゃ無いから、そういうのがメシに出たら全部食べてるし。
ゆる～くやるほうが続けられていいと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:25:57.21 J4fourwW
これ始めるとウンコの回数が減って、爆音の屁ばかり出るようになった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:33:26.01 Oxh0Jwtk
>>326
人間は一気にやると支出を減らすんだと脳が命令を出し筋肉ばっか痩せるようにできています。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:07:54.03 Eqvu/8jC
>>333
ブブゼラみたいな感じか！？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:36:44.18 Wy579205
>>330
例え１００人中１人の選りすぐりのデブでも、
デブを日本食のせいにすれば、デブの言い訳に出来る。
実際街中のサラリーマンを見れば、デブなんて一握りしか居ないもんな。
田舎に引篭っている奴は知らんけど。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:48:38.94 jOd3EdAZ
>>323-324
そうか。悪かった。
一生って覚悟があるならそれはそれでありかと思う。
>>327
いわゆる「栄養バランスのとれた食事例」2000kcalの場合、こんなもの。
www.city.naruto.tokushima.jp/contents/kenkojyoho/file/3-5.xls
もちろん女性や運動量が少ない人は1700kcalが適正な場合もあるから
その場合はこれより量を結構減らさなきゃいけない。
これで肥満になるかな？自分に合った量で炭水化物6割程度が太る
（糖尿病になる）食事ではないんじゃないかな？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:56:08.41 wPzruRYi
夜はラーメン屋で野菜たっぷりのタンメンと餃子食べた。
タンメンは野菜だけ（キャベツは糖質があるから除外）食べて
麺とスープは残す。何が入ってるかわからないスープを
野菜が吸い込んでるといけないので、お冷やでシッカリゆすいでから
食べることも忘れずに。
餃子は当然、糖質まみれの皮を向いて中身だけ。明日の朝、何キロ痩せてるか楽しみ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:38:53.03 Zaai9/mG
そこまでするならラーメン屋行かなきゃいいじゃないか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:45:46.58 CWmm4l3s
家で野菜だけゆでて食えw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:45:49.36 J1C+pQP5
>>332
期間も減った体重も似てる。
自分も緩めに、ストレスを貯めないようにやっているよ。
肉も魚も卵もプロテインバーも飽きずに毎日美味しくいただけている。
毎月体重を報告している管理栄養士さんにもこのペースならリバウンドの心配もいらない、と太鼓判も押してもらった。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 00:53:06.27 Inj5RuOr
すいません、教えてください。
妊娠希望してますが、糖質制限はやめたほうがいいですか？
155/55で50まで落としたいと思ってます。
糖質の取りすぎが排卵障害おこすと書いてあり、主食を控えようと思ってます
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 01:02:34.31 +T2AYx64
はいはいマジレス禁止ね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:49:15.49 uxrz+WeP
>>342
自分のことしか考えないような親のもとに産まれる赤ちゃんが不憫でならないわ
赤ちゃん障害もちでもいいならやれば？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:58:21.32 lu7h3ccX
元々炭水化物取らない方だからかあんまり効果ない。残念。
糖質は取り過ぎな感じだったんで制限したら痩せるかなと思ってたんだけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:10:52.05 1jdlVsFU
>>338
もったいない
それなら、野菜炒め食べる方がいいし、
もっと言うと、野菜スープと肉料理食べる方がいい
作った人の身になれよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 08:20:04.58 HhTO1ey9
>>388
麺を茹でモヤシにしてもらえば良かったんだよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:04:08.00 IL3/sF1v
【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 09:20:14.51 JoH/8nLn
妊娠が出きる若さで、もう糖質制限なんて何を考えてるのやら。
近頃の若者は楽しようとし過ぎ。
糖質制限は中年太りで腰痛と腰のしびれが出て
身動きもままならない人がするダイエット。
このダイエットは不摂生生活を満喫して
体がボロボロになり人生の終わりが見えてくるまではお預け。
健康目的でダイエットするなら、
別のダイエットを探した方が良いよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 10:39:11.98 UP/DxC3E
338は皮肉だろwww
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 11:09:55.58 wc7fHS6y
ウイスキー呑みまくれ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 11:31:26.70 HhTO1ey9
レディーガガはウィスキーの飲み過ぎで
太ったとう記事があったが
真相はどうなんだろう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 11:57:48.29 huQZBYU2
前に雑誌でガガのトレーニングの記事見たけど、ほぼ毎日運動して、食事もローカーボだった。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 12:41:16.76 kskz8lEl
昔はね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 12:42:47.05 nzFUDztt
>>353
なんちゃらメソッドみたいな感じかね、マンツーマンだろうし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:14:13.04 9xezbi4h
エアインチョコの炭水化物量が26.6ｇだったので丸１枚食べたった。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:28:02.22 y/Gbmtvl
>>327
病院食が炭水化物だいたい6割だけど、それでダイエットもあるって知ってる？
URLﾘﾝｸ(daiettokanntann994.blog75.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(daiettokanntann994.blog75.fc2.com)
実際、自分も入院した時、病院食だけで過ごしたら痩せた経験あり。
糖質6割が悪いってのはやっぱ糖質制限信者の詭弁だから踊らされないほうがいい。
だからといって糖質制限が悪いわけでなく、こういう詭弁の流布が悪いと個人的には思うけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:30:06.94 JRtcnM2l
現在、主食部分をこんにゃくやしらたきに置き換えた料理で行っているのですが
数時間後、満腹感は持続しているのに
それとは別に脳が食べ物を要求してる感覚に襲われます
これは糖質が不足していて脳が糖質を要求しているのでしょうか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:32:33.35 y/Gbmtvl
>>357はリンク一つ間違えた。「病院食ダイエット」
URLﾘﾝｸ(natuyokoi.seesaa.net)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:50:18.01 NCVVbNhz
>>345
炭水化物取らない方で糖質取り過ぎって意味分からんｗ
炭水化物と糖質が別の物だと思ってるのか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:11:07.70 HhTO1ey9
>>358
即ち其れ、空腹也。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:13:30.54 XWo+D83H
もともとお米はあまり食べてなくて入院したら３食ご飯で辛かったなぁ。
もちろん全く痩せなかった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:30:01.81 wy9cC3ZJ
>>357
327ですが、悪いとはかいてないよ。
60%が理想と信じさせられてるだけで、本当のところもっと低いんじゃないか？ということ。
病院食は総カロリーが圧倒的に低いだろ？そんなの持ち出して語るなよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:33:29.57 Pu4V8vOE
>>360
炭水化物は米にしか入ってないとでも思ってるんじゃね？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:49:12.09 y/Gbmtvl
>>363
正確に言えば6割って単純に言われてるけど、5～6割で多少流動性持たせて言ってる所も多いよ。
つまり5割オーバーをバランス食と言ってる。
病院食って、糖尿病患者のための特別な食事は別にして、普通に食べていい人
には圧倒的に低くはないよ。そんな特別な例なんて出さないってw
ちょうど>>337の食事の例にあるみたいなの、普通のカロリー（確か病人食に
対して常食とか言ってた気が）の食事が出る。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 14:58:16.48 y/Gbmtvl
↑考えたら、病院食はバランス食ってだけじゃなくて、夕食の時間が早めに
出ることや三食規則正しく出るのもいいのかもしれない。
ただ、病院食でも基礎代謝が低い人や動けなくて消費カロリーが低い場合は
その分残す必要はあると思う。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:04:46.61 NwZCQJ8G
腰痛で10日程病院食で他にオヤツとか全然食べずに過ごしたけど、
ぜーんぜん痩せなかった
少なくとも自分は糖質減らさないと痩せないわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:16:52.19 p2DE9Q4o
>>360
ご飯や麺類やパンを食べてなかったということ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:19:42.78 p2DE9Q4o
途中で送信してもうた。
で、砂糖を沢山取っていたという事。炭酸飲料とかゼリーやガリガリ君とか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:25:45.64 tSIvNp6M
>>367
痩せなかったけど、太ったか？
炭水化物50～60％は太るし、糖尿病を招く悪い食事っていうのが糖質制限派の定説なんだぞ
腰痛で動かないで3食きちんと食べてて太らなければ十分な結果じゃないか
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:27:58.08 NCVVbNhz
>>364
>>368
そういうふうに「炭水化物＝穀物 糖質＝砂糖が入ったジュース・飴・お菓子」
みたいな認識の人って結構いるみたいだね
実際は糖質も炭水化物なんだけど
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:32:32.00 da7Yl9R2
>>365
じゃ、病院食がすばらしいということで俺は構わん
ただし、他人の意見をろくに読まずに
＞糖質6割が悪いってのはやっぱ糖質制限信者の詭弁だから踊らされないほうがいい。
みたいなコメント突っ込むのはやめてほしい
俺は>>327で是非はともかくと書いていることで明らかなように、信者の詭弁に踊ってはいない
それにあとになってごちゃごちゃ言い訳するのも見苦しい
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:35:14.36 p2DE9Q4o
>>371
でも食品に書いてある成分表では別に書いてあるよね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 15:48:04.10 HhTO1ey9
本スレの連中は蓮根・大根・人参・ゴボウも
糖質扱いでNGだとさ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:01:33.51 y/Gbmtvl
>>372
すばらしいってか、炭水化物比率6割の食事が比率高すぎるって
事に対してのレスだから。いいわけもしたつもりはないけど、
そう思われたならｽﾏｿ
いくつか食事例が出てたけど、適正カロリーで5～6割ならあんなもの。
根菜類とかも摂るわけだしね。スーパーな糖質制限では主食だけでなく、
かぼちゃ・蓮根・人参なんてのも制限して4割以下に押さえる訳だからね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 16:04:10.99 +7MP5gik
始めてから９日。
174ｾﾝﾁ 81ｷﾛからスタートで今は78.5。
何か思ったより落ちないので昨日から筋トレも増やしました。皆さんはどれぐらい減っていってますか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:09:39.56 kskz8lEl
気が短すぎる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:43:51.72 QUCvACOY
>>376
あなた、このダイエットで馬鹿になりかけてるよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:51:38.82 +7MP5gik
>>378
では、バカにならならい状況とは？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:12:57.51 44SaXsi3
ピーナッツとブランパンばかり食べてると便秘になる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:44:09.30 C5bxFqNN
すみません。
低糖質のおやつでも作ろうかと、おからパウダーやラカントっての買ってみたんですが、
ラカントはカロリー０でも炭水化物量はそこそこありますよね。
レシピ通りに作っても全然甘さが足りなくて、でも足すこともできず。。。
もっと低糖質な甘味って何ですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:46:08.67 yzgcpm5D
>>376
俺も桐山秀樹の本見て始めて10日位で体重あまり落ちない印象。
普通のレコダイのほうがいいような気がしてきた。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:17:15.90 kskz8lEl
どうぞ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:55:53.48 ErOCjuzG
ふじっこの煮豆と挽肉とトマト缶とチーズを煮て
塩コショウ、トクホのコーラで味付けしたらメッチャうまかった。
しばらくこれでいこうと思けど間違ってないよね？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:02:26.17 w9jziR1J
ビチク52歳爺 155㎝ 40㎏ 貧弱ガリガリ小人爺 どうですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:07:41.34 CLlwQXLl
>>385のご両親が可哀想
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:19:19.98 +7MP5gik
>>382
食べるもん制限ありすぎるから、筋トレと夜のみ炭水化物抜きに切り替えようと思います。
雑誌やネットで見てたら二週間で七キロとかあって。
ほんまかよと。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:20:53.21 +7MP5gik
>>384
続けたら飽きますよ。私は豚肉炒めてサラダ菜と食べてたけど、豚肉の匂いがもう嫌になり吐き気しました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:16:41.39 yzgcpm5D
>>387
自分の場合は体調も悪い。貧血気味になったり、歩いているとフラフラしたり。
一日好きなものを1500キロカロリーまで食べていたときはもう少し余裕があった。
あと２週間だけ頑張ってみて判断するよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:23:54.79 OZR/KLIN
臭いしっこが出ない時は体内の脂肪が燃えていないってことですか？
今まで一度しか臭いの出たことない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:38:50.68 +7MP5gik
>>389
食べる物が単調過ぎて、量食べれるとかの問題はどうでも良くなってきました。肉も大概飽きたし、ましてや魚なんかでお腹膨れないし。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:41:08.07 NCVVbNhz
単に料理が下手なんじゃないの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:18:13.79 nXraEB2V
量より質にこだわる人には合わないかもな。
でも嘘臭い。
１５００キロカロリーで満足できる人なら、
それだけで痩せれるハズ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:40:17.92 nd2LWlDQ
>>392
調理は上手い方なんですが、何せレシピの少なさがね。
本買ったりして作ってるんやけど、何々風とかばっかりやねレシピ本。
明日からは昼は普通に食べて夜は炭水化物抜くやり方に変えます。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:43:08.44 Dk46o02S
>>373
両方記載がある場合は糖質は炭水化物の内訳として書かれているだけだが
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 01:20:44.32 wJbVhko6
最近始めた初心者さんたちはこのダイエットが
筋肉減りまくりで体臭が臭くなるダイエットって知ってやってますか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 02:01:17.98 DYV2YECx
やっぱり糖尿病に関係ない人はカロリー制限でやったほうがいいのかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 02:02:11.68 ByD0KM0H
なにがやっぱりなのかわからん
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:11:08.86 7L19JXMx
>>396
お前の馬鹿アンチっぷりはもう飽きた。
いいかげんにしろ。
筋肉が減りまくった人の実例を一例でも挙げてみろ。
体臭が臭くなった人の実例を一例でも挙げてみろ。
一例も出さず、ただの印象操作的な発現しかしないお前は
本当の馬鹿。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 05:11:41.85 HIZF5mQN
>>395
別に書いてますけど。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:42:00.26 AHGOORh0
1,2年程度ならいいけど
長期に糖質を制限しすぎると血管の修復されなくなるらしいな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:51:26.44 yMhjdUxE
>>401
ちなみに君の血管はどーなんだい？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:56:32.51 nwuYU2eW
>>387
そりゃ筋肉に蓄えられてる体重の1割ぐらいの炭水化物と水分結合したエネルギーがごっそりなくなるからな
喰えば戻る
そこで騙すのがこのダイエットなんだし
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 06:57:34.21 nwuYU2eW
>>399
釜池
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:04:30.20 wJbVhko6
>>399
実例なんてちょっとぐぐればいくらでも出てくるんで
適当に検索してみたらいかがでしょうか
それと糖質制限のメカニズムを全く理解してないであろう貴方に
馬鹿呼ばわりされる筋合いはありません。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:20:10.27 Dk46o02S
>>400
じゃあちょっとうｐしてみなよ
別に書いてあるから違う成分だって主張してるの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:20:47.66 rDJHotOV
↑バカ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 07:31:06.32 TUR99vR8
ほんのちょっとだけググってみたよ。
URLﾘﾝｸ(tasty-memories-akemi.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(suusantable.blog.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
つか、ターザンにだって運動前後は糖質が必要って書いてたｗｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:24:02.23 3hjJrKUP
・主食（米、パン、パスタ、ラーメン、うどん、そば）を食べない
・朝は卵と納豆（約１８０kcal)、昼のカロリーは気にしない
・夜は600kcal以内になるべく抑える
・週２日 筋トレをする（１日４０～５０分ぐらい）
・毎日１２０００歩（台風や強雨の時は諦める）
・週３～４日 半身浴
この生活を３か月やったら84kgから71kgまで減ったよ
カロリーをもっと気にすれば、もっと痩せたかもしれないがな
65kgがBMI22なのでそこまで頑張ってみる
ちなみにデブ歴は7～8年ぐらいでもう痩せられないと思った
でも痩せられた。糖質制限はデブの救世主
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:31:11.04 S/aDtqmk
平日は3食糖質制限している。
普通のデスクワークぐらいの生活なら、糖質制限生活でも平気。
というか、食後の眠気が無くなって、仕事の効率が上がった。
週末の趣味のジョギングの時は、糖分取っておかないとへろへろ
になる。だから、走る1時間前にバナナ食べてる。
これはターザンにも同じことが書いてあったね。
ガテン系や、外回りの営業さん（歩き・自転車）は糖分取った
方がいいと思う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:35:48.96 S/aDtqmk
あと、カロリー制限だけで痩せるのは30代後半以降は難しい。
かなりカロリーを減らしても体重維持が精いっぱい。
それこそ食べるもの無くなっちゃって、カスカスのおかずだけに
なって、食べるのが楽しい自分は数年間ストレス溜まりまくり
だった。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 09:11:20.36 NlTue/bW
久しぶりにつけめん食ったら17時から早朝6時迄爆睡。恐怖を感じた。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 09:17:45.15 ByD0KM0H
結局極端なやり方だとそういうことになる
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 09:22:36.99 iZMNVWA9
>>409
今のあなたの生活は糖質制限でもダイエットでもないよ。
ただ自分と向き合って生きているだけ。
でもそれができなくて皆苦しんでる。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 09:26:35.83 GY84/+9P
>>406
糖質は炭水化物の内訳ですって書いてないのはなんで？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 09:52:27.73 LpqZTv7j
>>410
身体も頭も使わない仕事は楽でいいねえ
うらやましい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 09:55:54.32 NlTue/bW
亀有の道のつけめん禁断症状が出てつい。でも男盛りではなく普通盛りで充分なのには素直に驚いた。
今日から蛋白質、ビタミンミネラル剤生活に戻る＆親が食えと煩いから家出の準備(ご多分に漏れず両親共にデブ)。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:12:07.22 iZMNVWA9
なんで爆睡状態になったんだろう。
体が栄養吸収に集中するために
脳の電源をOFFにしたのかな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:13:38.59 ByD0KM0H
>>415
ゆとりや低能以外の人はいちいち書かなくてもわかるから
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 11:06:03.02 S/aDtqmk
416
そうだな、そうかもな。
嫌味と煽りを請け負う仕事をしているあんたに比べたら、穏やかで
平穏な仕事かもしれないな。
ちなみにこっちは、今日は使えって上司に言われた有給取って休ん
でるだけだから。
お仕事お疲れちゃん！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 11:23:30.44 TUR99vR8
>>410-411
他は糖質制限してて休日のバナナ一本の糖質だけで、そんなには運動できないんじゃないか？
軽いジョギングするくらいってことなんだろうけど。
３０後半以降はカロリー制限だけでは痩せないってのはおかしいよ。
411もジョギングもやってるんだよね。うちの奥さんは40過ぎて高齢出産で
自分の分子供にとりわけるって一石二鳥のカロリー制限と腹筋運動で、
痩せたよ。腹筋も併用したからスタイルもよくなった。
すごく徐々に痩せたから、リバウンドもない。
巨漢がどうしても超短期間で痩せさえすればいいってときには糖質制限は
効果絶大なのは事実だけどさ。それだけのことだと思うんだが。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 11:25:31.39 sTJSYSLP
>>410
ハンガーノックになってる人が居るのか
スポーツしてる人なら誰でも知ってる基本知識なんだけど
様はガス欠だからかなり危険なんだけど
へろへろ程度で済んだのは幸いだったね
自転車だったら突然来る脱力感で操縦出来なくなり転倒して大惨事なんて事も…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 11:27:42.78 TUR99vR8
↑ターザンでは確か有酸素運動でも筋トレのような無酸素運動でも糖質は
前後に必要って書いてた。
運動も頑張って併用するなら糖質制限だけではむしろ効率悪いわけだからして。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:01:51.69 iZMNVWA9
マッスル北村は知っておいた方がいい。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:15:30.72 2pFvhUTM
あんな筋肉マンになれないしどうでもいい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:54:44.89 iZMNVWA9
>>425
なれるかなれないかじゃなくて
彼はボディービルダーですが
ダイエットに失敗して亡くなったんです。
病気でも自殺でも事故でもありません。
糖質制限して運動は危険って事。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:13:01.28 6oDKqrPe
誕生日ケーキ買おうかな～。
豆腐にロウソクでもたてるかなぁ。
1年に1回のチャンスだから食べちゃおうかな～
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:13:19.25 2pFvhUTM
低血糖で何度か倒れて病院に運ばれてるのに
それでもあの体で制限続けるとか自殺みたいなもんだろ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:30:54.36 8q1+cgNS
朝昼と少量のおかゆを食べた。そしてビスケットを二つ食べた。
あああ・・・チョコレートのビスケットうまー・・・。
夜は鳥の胸肉の塩焼きにする。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:30:54.63 ChomWDof
>>427
食っちゃえｗ
そしてまたモチベーションを上げる
年に１回自分を褒めてもバチはあたらない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:42:26.73 sTJSYSLP
>>423
まぁ運動で脂肪を燃焼させる為には糖質が必要な訳だし
糖質制限中とはいえ運動を併用する場合は
運動前に糖質を摂取した方が効率がいいのは当たり前だよね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 14:52:35.44 djkq8Hy2
一口でも甘いものとか白米とかを口にすると、
以前みたいにまた糖質依存性的な感覚が戻ってしまうのではと思って怖い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:07:11.15 iZMNVWA9
ケーキも食えないそんな世の中じゃ
ポイズン
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 15:13:14.77 rDJHotOV
果糖とデキストリンについては、どうですか？
ブドウ糖と違って血糖値の上昇がゆるやかでインシュリンの分泌が少ないと書かれています。
たとえば、運動前に「アミノバイタル ウォーター」を摂取すると、インシュリン分泌もなく、エネルギー補給しつつ、
体脂肪が燃えるという触れ込みです。
うたい文句通りにエネルギー補給しつつ体脂肪が燃やせるのか、
糖質制限的観点からはブドウ糖でも果糖でも同じなのか？ 如何？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 16:56:19.22 Dk46o02S
>>415
かんたんに言えば「義務がないから」
栄養表示基準でググるといいよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:07:30.86 6oDKqrPe
>>430
ありがとー。食うよ♪
パンプキンケーキ！
かぼちゃなんてひさしぶりだー！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 17:33:39.63 eIhyjfpH
>>427
Happy Birthday! 美味しいパンプキンケーキ食べて明日からまた一緒に頑張ろう！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:58:52.78 KO03sip+
>>432
戻らないよ。あれ、こんな味だっけ？って感じ
毒じゃないんだから、一生食べないわけにはいかないし
死ぬまでダイエットを続けるわけじゃない
それより、エネルギー充填！また明日から頑張ろ～って気になる
まぁ、考え方は人それぞれだろうけどね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 19:45:45.96 En0XxKRd
>>427
いいな、なんかホノボノするな。(＾▽＾)v
俺も来月誕生日だから、ケーキ食おうっと。
1年に1度くらい、いいんじゃね？
明日、死ぬかも知れないんだから。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:02:18.64 6iNzuesk
>>436
季節柄もうハロウィンモードになってしまうのかな？
俺ならマロンケーキにするな。
おめ
.() () () () () () ()
|| || || || || || || ||
【♂Happy Birth♀】
`/⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒丶
(ノ⌒∪⌒∪⌒∪⌒丶)
｜☆≡★≡☆≡★≡｜
(⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:19:35.81 TElNgRng
亀有の道のつけめん
おお地元！
食べたいけどぐっと我慢をしてるよ
三ヶ月の糖質制限で６キロ減った
頭が冴えてダラダラしなくなったよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:56:13.97 yOl/R7KK
>>435
なるほどね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:01:33.91 8lno7Sfv
>>421
>>431
糖質制限と運動は本来は相性悪いってことかな？
それを信者は糖質制限をしても運動ができて筋肉が付くって言ってるってことか
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 00:30:17.81 HgZbqL61
桐山秀樹「糖質制限で3週間で20kg痩せた！」
なんか痩せた期間が3ヶ月から3週間に変わってないか？
これ、徹底的に追及したほうがいい。これで本を出版し
てる訳だから桐山は説明責任がある。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 06:40:47.20 qTMgH2GB
>>424
一番の原因はステじゃないの？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:06:56.76 PUko//Eh
>>445
ステやって北村さんレベルで有酸素しまくったら心筋肥大して死ぬよ
フルマラソンサブスリーでトライアスロンできるビルダーなんかもう出て来ないだろうな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:38:16.78 +CuaJbEw
>>443
糖質制限の本には、筋肉がつくなんて書いてない。
筋トレは、筋肉維持のため。
有酸素運動は、この食生活に体が慣れてから。
としか書いてないだろ？
ビルダー向けとは書いてないよ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:41:28.46 zbeXW79E
ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:46:10.31 zbeXW79E
>>448
続き。
ここにちゃんと書いてある。
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ まとめウィキ★★
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
でも、勘違いバカビルダー系がこのスレをのぞきにやって来て、
わけのわからん糖質制限（低炭水化物ダイエット）批判をする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:47:43.68 zbeXW79E
ボディビルやる奴、又はトレーニーが持ってる知識こそが
非科学的でオカルト情報発信源なのだと解釈。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:49:41.42 zbeXW79E
ボディビルやる奴、又はトレーニーが持ってる知識の根源は何か？
・栄養学
・スポーツ生理学
・テレビ番組
・週刊誌
そんな感じ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:55:21.76 zbeXW79E
物理も知らんくせに物理を語り、
生物を知らず生物の代謝を語る。
馬鹿アンチ＝ウエイトの奴ら
で、まず間違いないな。
あ、あと、神の啓示が聞こえる菜食主義＆マクロビ信者。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:50:43.23 UmRKuJRU
ロールキャベツ作ったけど、キャベツは糖質があるから食べちゃいけないのに気づいた。
キャベツを取り除いて肉だけ食べようかと思ったけど、一緒に煮込んでるから
キャベツの糖質が肉にも染み込んでて食べられない。
回鍋肉も好きなんだけど、キャベツの代わりになるような代替野菜って何がある？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 18:56:24.89 OJKcuNBJ
糖質が無い野菜はありません
というか肉も炭水化物がほとんどないのは鶏肉だけです
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:29:41.39 UmRKuJRU
>>454
そうなんですね。
鳥肉にも糖質があるのなら、タンパク質はダイズとか
サプリメントなどで摂取するのが良さそうですね。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 19:46:13.59 OJKcuNBJ
サプリで蛋白質を取るとなるとプロテインなのでしょうが
後ろの成分を良く見ましょう、吸収を良くするために糖分も入れている事がほとんどです
ピュアの１００％タンパクの物は激マズという欠点もあります
あと大豆に含まれる炭水化物は同ｇの肉の２００倍ぐらいあります、というか野菜より高いレベルです
まあぶっちゃけた話糖新生起こるレベルで糖質制限しても体に良いことは何もないので普通に糖質取った方がいいです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:13:38.80 KBRdsddA
中途半端な糖質制限をしてる人がリバウンドを繰り返すのは自業自得として、
そもそもそんなに筋肉が必要な生活をしていた訳でもないのに、
ダイエットの時だけ筋肉、筋肉ってそんなに必要か？
糖質制限を続けている限りどんなに食べてもリバウンドする心配は無いんだから
筋肉に拘る必要はないだろ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:21:07.06 OJKcuNBJ
>>457
一般の動作にも筋肉は必要なのですよ
別に止めはしませんし勝手にやればいいです。
只筋肉が落ちるという事実を隠蔽するのは許しません
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:39:43.33 xEfjZ/W+
＞中途半端な糖質制限をしてる人がリバウンドを繰り返すのは自業自得として
また出た、なんちゃって糖質制限徹底糾弾の信者
ほっとけって。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:49:54.54 Smf+i7Ox
いままでゴハン、パスタ、菓子パンなんかを食いすぎてたから
とりあえずそれをやめてみる
野菜や調味料の糖質までいちいち計算できないので制限しない
朝は野菜ジュース一杯飲んで脳みそ用のエネルギー補充
これぐらいのゆるゆる糖質制限からやってみるか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:53:50.69 xEfjZ/W+
↑ナイス
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:16:43.71 uTJQ558O
ゆるい糖質制限での減量効果ってただのカロリー制限と同じだからね
やる分には別にかまわんけど
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:19:12.90 Vjp4Zvda
でも腕立てと腹筋はしておいた方がいいよ
痩せてから細身の服買ったときにシルエットが格好良くなるんだぜ
あと、腹筋しておくと贅肉が落ちてきたときに
腹に縦のラインがでてくるから、なんかモチベーション上がる
俺だけかも知れんがｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:38:04.20 Smf+i7Ox
きついのやってもどうせ続かんもん
まずゆるいのから始めて
習慣化できれば制限を強めていく
ストレスたまるならそのまま続ける
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 22:42:33.76 nSHzIt7p
>>459
なんちゃって糖質制限の存在を放置すると、
真面目な糖質制限の信頼までが揺らぐんだよな。
ちゃんとした糖質制限で、カロリー不足とか、
階段登れないとか、リバウンドとか、有り得ないから。
本来糖質制限は食べ過ぎぐらいが丁度良いダイエット。
それでも太らないのがこのダイエット法の最大の売り。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:33:18.27 /U3JpzSG
蛋白質オンリーでも食いすぎたら太るよ、何を勘違いしてるのか知らないけど
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:45:48.13 XQHzlS8T
チキンフレークの缶詰にマヨネーズかけるの旨すぎ。
プロテインなんかより糖質少ないし、食べてる感じあっていい。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:02:09.53 QaM1UKkx
>>466
＞蛋白質オンリーでも食いすぎたら太るよ
ほらほら、言った先からこれだ。
それはあんたが糖質を摂ってるからだよ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:08:03.93 o8U/SJwR
>>466
こういう、低炭水化物ダイエットの基礎的な部分をまったく理解できない人って
なぜ、時々わいてくるんでしょうねえ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:09:23.12 /U3JpzSG
で、お前は何を食ってるの？
肉にも卵にもマメにも炭水化物は入ってるぞ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:13:51.76 o8U/SJwR
>>470
一日の炭水化物摂取量の合計を計算しながら炭水化物はとるもんだろｗ。
なに言ってんだ？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:18:09.36 tEBvQJTR
面倒なカロリー計算をしなくていいというのが最大の売りのはずなのに、
炭水化物の量を計算しなきゃ行けないなんて矛盾もいいとこ。
カロリーの計算より炭水化物量の計算の方がはるかにめんどい。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:20:11.06 o8U/SJwR
>>472
初期の３週間だけはしっかりと計算な。
あとは、自分のぺーすにあわせればいいよ。
それと、炭水化物以外なら食べたいものが食べられるぜえ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:26:59.91 QaM1UKkx
>>470
＞蛋白質オンリーでも食いすぎたら太るよ
＞肉にも卵にもマメにも炭水化物は入ってるぞ？
その１ｇ、２ｇの糖質で太ったのか？
違うだろ。
はっきり判る糖質をがっつり摂ってるだろ。
煮豆や砂糖入り卵焼きやタレの付いた肉とか。
一食最低でも２０ｇ以下、できればそれ以下に糖質を制限する必要が有る。
ちゃんと糖質を制限して太ったか？
もしそれで太る人が居るなら江部さんも釜池さんも苦情が殺到する。
>>472
＞炭水化物量の計算の方がはるかにめんどい
だから疑わしきものは口にしない。
それに限る。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:04:08.02 1ArPD4vE
ちなみにスーパー糖質制限をした場合でも、呼気や尿から出るケトン体の総カロリーは200kcal程度
つまり食欲減少による総カロリーの低下が、このダイエットの基本っつーこと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 03:23:49.50 KBDzHlQT
このダイエットで自炊を始めたが
炭水化物ないといがいとカロリー摂れないもんだね
朝食に卵Ｍサイズ×2個のオムレツ作ってるが200カロリーいかないみたいだし
ステーキ食べても消化に30％カロリー分使うという説が正しいなら
そんなにカロリー高くないもんな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 04:40:08.87 9lI1tV8a
３０代後半男性です
１ヵ月半前：身長１６８ｃｍ 体重８３ｋｇ
↓
現在：体重６６.７Ｋｇ(食事・水分補給後状態)
やっぱりデブ→標準に近付けるには凄い効果ですね。
食事は主に、水煮ツナ缶(＋わさび醤油)or焼魚・豆腐・生野菜・無添加野菜ジュース(糖質の少ない物)
週１回だけ、ご飯＋好きなおかず(チキンカツやヒレカツ)、又はラーメン等の麺類 を食べて良い日を作っています。
(激リバウンドが怖いので筋肉を付ける為に、
腕立て伏せとトレーニングチューブ引きを１００～２００回、腕と胸がムキムキになってきたｗ)
便通は確かにかなり減って、硬い便になっています。
体臭はデブデブ時代よりかなり減って嬉しい。(衣類に付いた汗が全然臭くない)
この後も、頑張って標準の５８ｋｇ迄は落とそうと思います。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 05:15:07.65 fIpvlMh+
173センチ110キロ34歳 オトコ
今年の春、糖質制限してみました。
豚肉、鳥肉を大量に買い込んで、焼いて食べてました。牛肉は高くて買いませんでした（笑）
味付けは、塩コショウ、レモン汁、カレー粉、バター、マヨネーズを気分でローテーション。
お腹が空いたら、食べる。って感じで結構食べました。
あと、刺身、焼き魚は時々。
外で食べる時はケンタッキーを食べてました。衣はあるけど、意外と炭水化物の量は多くないようだったので。
野菜は葉物を少量。キャベツやレタスをすこし。蒸したのをワサビ醤油やニンニク醤油で食べました。
3日目くらいから、カラダが油臭くなりました。なんか、トンカツ屋とか、唐揚げ屋とかで一日働いてました、みたいな、そういう感じでした。
結果、7日間で、7キロ痩せました。
7日で止めたのは、皮が余ってきたから。
2～3週間で皮余りは戻りました。
体脂肪計つきの体重計で計ってましたが、骨格筋量はほとんど変わりませんでしたよ。
食事はその後、普通に戻しましたが、半年近くたった今でもリバウンドなく体重は維持出来てます。
僕にとっては、かなり理想のダイエットでした。
ちなみに、やはり100キロ越えの後輩にやり方教えたら、彼もやはり6日で6キロ減ったと喜んでました。
大デブには効果が高いやり方なのかもしれませんね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 05:22:52.36 ZZgmZDt4
>>478
良かったじゃん！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 05:53:58.03 VnLwjKJf
食事を普通に戻してもリバウンド無しなんてことありえるか。。。？
もともとすっごい太ってたのに？
今どんなメシなのよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 06:37:41.42 rsPbh/w/
大デブになるとちょっとした生活動作もしんどくなるから
運動なんてまず続かない
糖質制限である程度軽くしてから
運動にもってければ理想なんだけど
うまくいくかな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:41:07.39 Jr0APqYC
>>465
まじめな糖質制限の信頼ってバカじゃないの
自分だけかたくなに信じてればいい
他人にとやかく言うな
そこまでやらない成功者は多数いるし、逆に副作用の心配は減る
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:54:45.76 hD0IEyV7
>>481
自分がそうだったよ。
105から80くらいまでは3ヶ月程度で糖質制限でちゃちゃっと落としてその後軽い筋トレを始めた。
しばらく停滞したけど1ヶ月後くらいからまた落ち始めて、70を切ったくらいから有酸素運動も始めた。
体重が落ちると共に体を動かすのがラクになるのがおもしろくって、痩せるためというより楽しみとして運動するようになったよ。
今は標準体重になり糖質解禁して1年くらい維持してるとこ。
運動をする事がストレス発散になるなんて前の自分じゃ考えられないなｗ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:59:12.54 TqWPojIt
>>481
このダイエットって、糖質を一定ライン以下に制限することで
デブ化の元になるインシュリンの追加分泌をなくすことが目的
だよねぇ？
追加インシュリンは、身体で摂取した糖質が使いきれないと
せっせと脂肪に変えて蓄積させる。
ダイエット後は、運動で使いきれる糖質を上手にとっていけば
いいんじゃないかな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:08:37.53 nhPd+lFm
教祖「糖質制限は糖質を制限するだけで痩せます！」
信者「糖質制限すればいいだけ！？やった、毎日肉を塩コショウで食べまくり！」
↓
信者「毎日糖質のない肉を合計2,000カロリー食べてるけど痩せないよ？」
教祖「それは摂取カロリーが多すぎるのです。減らしなさい！」
信者「…それって、ただのカロリー制限食じゃねえの？」
教祖「…」
糖質制限で痩せたと思ってる奴、ただ摂取カロリーが低いだけだから。
これは血糖値に問題を抱える糖尿病患者に有効なだけ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:37:05.30 8Gs4rj/p
鶏肉、刺身、チーズ、プロテイン（1食あたり炭水化物0.1g程度のもの）、納豆
上記のものだけで1日に2000キロカロリー以上食べてたけど52kgまで落ちましたが？
他には糖質少なめの野菜もいっぱい食べてた
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:38:09.96 MR+N4GGY
炭水化物はカロリーが高いからそれを控えれば自ずとカロリーは低くなるよね
それでいいよね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 12:41:59.73 Jr0APqYC
その理屈なら脂肪のほうがカロリー高い
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:13:10.40 nhPd+lFm
とりあえず、1ヶ月3食をサーロインステーキ200gで過ごしたとする。
味付けは塩コショウのみ。飲み物は水、お茶だけで1.5？程度。
これで身長185cm、120kgの巨デブが何キロ痩せられるか予想してみて。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:19:36.02 V33CPvuU
リバウンドも絶対イヤだし、一生炭水化物抜きで他の病気になる心配を
するのもイヤだという人にお勧め。
やっぱり筋肉がしっかり付いていたほうがカッコいいから。
糖質制限とは言えないんだけれど、炭水化物に着目して体脂肪を減らして、
筋肉はアップさせる方法。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
十分な筋力をつけたうえで、筋肉量を維持しながら体脂肪をそぎ落としていくために、炭水化物の摂取量を変化させる手法があります。
ここからは一歩進んだ応用編です。筋トレと有酸素運動を組み合わせながら、
一時的に数日間、炭水化物の摂取を制限したうえで、１日だけ大量の炭水化物
を摂取し、体内に変化を起こさせるやり方です。ボディービルダーたちが、
減量期の体作りに取り入れていますが、その応用です。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:50:16.79 nhPd+lFm
>>490
スレ違いええとこやお前。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 14:20:01.85 QsR5hhM+
別にインスリンがドバドバ出てようが、カロリー摂ってないと脂肪にはならんからね
言うまでもない事だけど
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