最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3

最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3 at SHAPEUP

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:30:26.66 AxrLtIeU
身長173.5cm 体重80.0kg 体脂肪27.0% 体年齢51歳
6/1の時点で上記スペックだった俺が、三ヶ月間の糖質制限＋αで絞った結果
身長173.6cm 体重66.4kg 体脂肪15.5% 体年齢23歳
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
数値はジムにあるタニタの業務用体組織計のデータ。
ベンチプレス45kgから60kgにアップ。スクワット60kgから75kgにアップ。
43歳のおっさんでも、糖質制限と同時に筋トレを併用する事で、
筋肉の維持または向上をする事は可能。

ちなみに三食プロテイン＋肉と豆腐と野菜がメイン。
タンパク質は微妙に過剰じゃないかってくらい摂ってた。
脂質は積極的にカットし、カロリーも控えめ。
ビタミン剤やフィッシュオイルなどのサプリを使用。

>>16のようなデマは信じないように。

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