最強！低炭水化物・糖 ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:46:11.86 fLa/XGp/
○○は食べても大丈夫？
と質問する前に、まずはご自身でその食品の成分を調べましょう。
糖質摂取の許容量は人それぞれです。
食品の成分を確認した後、食べてもOKかどうかを決めるのはあなた自身です。
また、糖質制限中に糖質含有量が不明な食品を食べるのは止めておきましょう。
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)<)
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:53:16.23 q0ZZL0Hi
これテンプレね。
強度の便秘になる方が多いです。
初期の減量は水分が減っただけなので、喜ばないように。
糖質制限を止めたら急激にリバウンドを起こすので、一生続ける覚悟で始めましょう。
脂肪も減りますが、それ以上に筋肉が減りやすいダイエットです。
半永久的に体臭や便臭が強くなるので気をつけてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:19:31.10 WZV3AfzR
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:32:07.42 SgSxF9u2
今日、ローソンのふすまパンを買って食べた
美味しかった～
ご飯は我慢できるけど、パンが我慢できなくて・・・ｗ
BMI２２だから、そんな太ってないけど
体脂肪がひどくて始めて１０日経った
体重は２キロ減
体脂肪率と皮下脂肪率が減った
内臓脂肪が取れてるって感じ
お腹へこんできた
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:39:05.50 nqm0pUYZ
本読んでやってるけどお腹減るんだよなぁ。それに痩せない(泣)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:16:32.54 RbHZw1SV
>>1
乙
ローソンのふすまパン、全然見つからない。
コンビニで注文ってできないのかなー。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:28:09.90 encUrjkg
ローソンのふすまパンて甘い具が入ってるのばっかりだった気がする。
はちみつとかサツマイモとかチョコとか。
トマトチーズってやつならセーフなのかな？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:10:20.39 SgSxF9u2
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
URLﾘﾝｸ(toshitsuseigen.blog.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(celineceline.blog.fc2.com)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:19:11.97 DEtw6rZx
最近運動して疲れてるので炭水化物も一食ぐらいは食うようにしてるけど、
体重が減るペースはあんまり変わらんな。
停滞期を抜けただけかな。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:59:06.72 bZ6Is2iY
開始して１０日
以前は、朝果物で６０キロから５３キロまで減った
これ、減るって書き込みよく見るけど
私の場合、１０日経過したけど
まったく減らないんだけど
完全に糖質制限してるんだけど・・・
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:01:55.47 1Ikp6sd1
下記のどちらかに該当するのでは？
このダイエットは、デブが標準にもってくのは簡単だが、
標準がガリになるのには向いてない
10日やったくらいの人が思う完全に、というのは
結構勘違いがあり実は完全ではない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:18:18.72 bZ6Is2iY
BMIは２２だから標準だから減らないのかな？
完全に行ってるつもりだけど間違ってる？
でも、３食、主食は食べてないし
砂糖もイモもカットしてるんだけどな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:37:28.71 43XHxfoh
テレビで「主食を抜くだけ！肉魚はおなかいっぱい食べられる！面倒な計算はいらない！」
と紹介されてるのを見る→「これなら俺にもできるかな～」と気軽にはじめる→おなかすくし、お金かかかるし、
と結構つらい思いしてるのに一向に痩せない→おかしいとこのスレにくる→
主食のほかにも食べちゃいけないものがたくさん！調味料の糖分まで厳密に計算しなければ意味ない！ことを
知る。
→「そんな話きいてないよ～」と泣きが入る→「江部の本を嫁 ボケカス」と罵倒される
→ここまで来ちゃったので引くに引けず江部の本を買う。
結論 江部が儲かって終わり。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:59:50.64 AxrLtIeU
体重が減らない→摂取エネルギーと消費エネルギーが拮抗している状態
糖質以外はいくら食べても良いっていうデマを信じて実行してる。
脂質を大量に摂取するべきっていうデマを信じて実行してる。
改善策→糖質制限食は糖質に比べてカロリーは少なめなので、
あまりストイックにカロリー計算をする必要はないが、
まずはカロリー摂取過多を疑ってみるべき。特に脂質によるカロリー。
糖質制限で体質改善が進行すれば、基本的に空腹感が少なくなるので、
少量でも満足できるし、食べる頻度も減るし、間食などの必要がなくなる。
慣れるまでは厳しいと思うかもしれないが、乗り越えれば楽になる。
脂質で必要なのは、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸だけ。
それ以外の脂質は糖質の代わりに燃料となるけど、余れば体脂肪になる。
燃料となる脂質は、すでに体内に大量に蓄えてあるので追加で摂取する必要など無し。
体内で生成できない必須脂肪酸をサプリ等で摂取すればいい。
脂質やカロリーを積極的に摂れというのは、糖質制限でガリガリになった糖尿病患者向けの文言。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:39:51.45 2mrcumOi
それ以前に糖質制限かけて糖新生起こりやすくする＝筋肉落ちまくる体に変化
というのを理解してない人が多い
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:26:07.64 hWXXNpwl
落ちまくるって、
おれみたいな、生活に最低限必要な筋肉しかない運動嫌い巨デブが実行して、達成して、
そのときも、生活に困るようなことは一切無かった。
そんな、生命活動に支障あるかのようなウソ情報は、やめてくれ。
さらに筋肉欲しい人は、筋トレすればいいだけ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:57:28.42 1Ikp6sd1
このスレで糖質制限ウンチク語る奴は、嫌な奴が多い（といっても実際はたぶん１、２名）んだよね・・・
何様なんだろうねえ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:17:21.69 pHfsod/p
運動せずに炭水化物制限したら内蔵脂肪も筋肉も落ちまくり
運動したら筋肉は復活した
やっぱ運動は必要だ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:30:26.66 AxrLtIeU
身長173.5cm 体重80.0kg 体脂肪27.0% 体年齢51歳
6/1の時点で上記スペックだった俺が、三ヶ月間の糖質制限＋αで絞った結果
身長173.6cm 体重66.4kg 体脂肪15.5% 体年齢23歳
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
数値はジムにあるタニタの業務用体組織計のデータ。
ベンチプレス45kgから60kgにアップ。スクワット60kgから75kgにアップ。
43歳のおっさんでも、糖質制限と同時に筋トレを併用する事で、
筋肉の維持または向上をする事は可能。
ちなみに三食プロテイン＋肉と豆腐と野菜がメイン。
タンパク質は微妙に過剰じゃないかってくらい摂ってた。
脂質は積極的にカットし、カロリーも控えめ。
ビタミン剤やフィッシュオイルなどのサプリを使用。
>>16のようなデマは信じないように。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:08.97 NyKRXzxa
他スレで話題になっていたブログだけど、糖質制限と筋増量は同時で
やるのは無理ってあったよ。
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)
実際、糖質制限やってた人も続けながら筋トレなんてやれないって。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
>>20は緩い糖質制限だったってことかな？
血糖値コントロールは確実にできるのだろうし、減量効果も大だけど、
筋肉も減りやすく、増量はなおのこと難しいのは正しくないんだろうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:13:45.07 xfuAHeRr
>>21
日常の主な炭水化物は豆腐やキャベツや揚げ物の衣に含まれてる分だけだよ。
週に一回だけ訳ありでソバを食べてた。
どっちのブログも糖尿病患者である事が前提で語ってるから、あまり参考にならないと思う。
特に後者は、人並みに糖質摂取しといて糖質制限だとか言っちゃって、
糖質制限のための体質改善もせずに血糖値の上昇ばかり気にして、
そんな状態で運動して低血糖起こしてるんだから、当たり前だと思う。
筋肉増量を主目的と考えるなら糖質制限は害悪でしかないけど、
減量を主目的として糖質制限をしつつ、筋肉の維持または若干の向上を計るのは無理ではない。
っていうのが自分が実際に体験した結果。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:52:55.49 /CcfiPTD
ここのスレは、筋肉増量と筋肉量維持の違いもわからないバカデブが多いんだよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 04:42:43.85 O+8GYGTM
そして、口の悪いのが多い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:28:46.48 g0Fya7r3
すごいデブじゃないと痩せないのかな
全く痩せない
米もパンも砂糖も制限して
こんな少量で生きてるの？って位しか食べてない
お米食べたい
痩せないし、お腹出てきたし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 06:51:11.40 4kyLSz4d
巨に効果的
食べる量自体は減らしてはダメ
肉魚卵を毎食これでもかって位食べる
醤油・ドレッシングなど調味料も計量して糖質を把握する
水はガッツリ飲む
ビタミン・ミネラル・繊維質をサプリで補う
アルコールとカフェインは極力避ける
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 07:57:21.16 NyKRXzxa
>>22
患者のブログだからというのはあるかもね。ただ、前者の説明には
とても納得行くところがあるんだけど。維持ならまだしも増量は
大変難しい気がするんだよね。特に厳密な糖質制限をした場合は。
あと、実際筋肉量が減ったと感じる人は結構いると思うし。
もちろん筋肉へってもとにかく減量を優先したいという人（特に巨）
はいるから、その効果はとてもあるのはもちろん。
後者は貼った責任としてだけど、筋肉増強のための筋トレをするまでは
厳密な糖質制限と運動で痩せて、今は体力を取り戻すために糖質制限を
やめているみたいだよ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:10:40.68 iJav2txj
>>15
>>26
正反対のこと言ってるけどどっちが正しいの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:14:02.43 GoqHvfLj
ダイエットとしては筋肉量が維持出来りゃじゅうぶんだと思うけど
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:16:24.15 NUqF7pOB
>>25
＞米もパンも砂糖も制限して
食べてるじゃんｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:23:11.64 BhJ2UWC6
高蛋白質の食事をしっかり食べるのも大事だけど、それに加えてちゃんと睡眠とらないと減らないみたいだ。
私だけかな？糖質制限で成功してる人の睡眠事情ってどうなんだろう？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:45:12.50 g0Fya7r3
>>30
米もパンも砂糖も制限してって
制限して食べずって意味だけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 15:56:36.87 O+8GYGTM
制限だと、「減らしたが少しは食べてる」と受け取られる。
「やめた」か「食べてない」にして下さい。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:17:53.61 g0Fya7r3
了解しました
｢食べてない」です
体重は減ってないけど、体調がいい感じ
不眠症気味だたんだけど、早寝早起きになった
身体が疲れない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:25:43.96 3s0dIQ9k
>>29
トップクラスに維持できないダイエットがこれだしｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:29:58.46 XlbJcaYX
>>34
>糖質をまったく食べず
これは痩せるためには当たり前だけど、
>タンパク質や脂質を「少量」
ってのは痩せないよ
このダイエットは、タンパク質と必須脂肪酸(脂質)をしっかりとることで痩せるんだけど？
自分の経験では、肉を1日500g以上とらないと痩せずらい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:46:17.49 g0Fya7r3
>>36
なるほど
たんぱく質と脂質ですね
糖質オフして、全体の量も減らしたら痩せると思ってました
他は摂らないとだめなんですね
肉を５００グラム以上ですね
頑張ってみます
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:01:07.71 gtkupDP4
500gですか？！すごいなぁ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:25:32.86 s3ivm+gW
糖質を減らしたら必然的にたんぱく質と脂質が増えるだけであって
>タンパク質と必須脂肪酸(脂質)をしっかりとることで痩せる
なんてのは初めて聞いたわｗどんな理屈だよｗ
それと脂質もなるべく減らしたほうが良かったりするよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:31:09.35 PAZSK13T
肉500ｇとか。1500kcal以上たべないといけないとか。
なんかカロリー教の教えに似てる気がする。
糖質制限してみると不思議と、
体が食べ物を受け付けない（空腹感がなくなる）ってな境地になる。
なので、食べない。
だから、痩せる。
これが、真理。
>低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
>カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
まとめWiki
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:12:30.76 xfDA8SFG
＞糖質制限してみると不思議と、
＞体が食べ物を受け付けない（空腹感がなくなる）ってな境地になる。
＞なので、食べない。
＞だから、痩せる。
それは正しいことなのかね？
自分はそうじゃないんだよなあ
正しい表現かはわからないが、消化にものすごいエネルギー使って痩せるみたいなイメージ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:33:23.87 CPjwahbg
炭水化物・糖質は取らない分、脂質・たんぱく質をしっかり取らないと、
体調がおかしくなるってのは、教祖も言ってるよね。
筋力もより落ちやすい。
でも、糖質を取らない分、たんぱく質で摂るとなると、恐ろしい肉魚の量。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:11:26.20 1ysIiZP1
体脂肪を減らしたく無いなら脂質はしっかり摂ったほうがいいよ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:40:37.08 oGRVRprZ
あまりカロリーを減らすと体が飢餓と判断して節約するからやせないって言うけど
もちろん食べ過ぎてたらやせるわきゃないし加減が難しい…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:09:24.27 gI4XM5IQ
そりゃ腹八分目に限るね！
でも、>>48さんはひょっとしてそんなにデブじゃないのでは？
デブならそんなこと悩まなくても当分は体重減る
ある程度減ったあとが悩ましいなあと感じるのがこのダイエット
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:15:32.87 gI4XM5IQ
間違えた>>44さんだ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:17:01.22 G6gjs0hq
あれ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:54:58.63 gMirY6p1
別に大量の肉と魚でタンパク質取らなくても
プロテインとかサプリメントでよくなくない？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:09:04.10 92QFgHLo
このダイエットにとってプロテインてかなり便利なものだと思うけど、あまり話題にならないよね。
利用してるっていう人のレスはたまに見るけど。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 15:51:07.91 kVv7tTD5
コストかかりませんか？
それに、飲むだけで咀嚼できませんし。楽しみもない。
プロテインは補助食品だと思うんですが。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:03:40.54 92QFgHLo
もちろん補助で使うんだけどｗ
大量のたんぱく質を摂るのが大変だという話がちらほら出るわりには、プロテインについては語られないなぁという意味。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:01:07.68 K71x3Jl7
自分はプロテイン摂ってるよ
もちろん補助でね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:44:20.50 iqm4BWol
プロテインって大豆に変な加工をして、
飲みやすくするために甘くしたり得体の知れない
フレーバー？を入れたりしていて怖い。
牛乳で割って飲むのも抵抗がある。
あれってスポーツ選手がドーピングを避ける目的で
摂取する筋肉増強剤であって、一般人のダイエットには
向いてないんじゃないの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:52:21.39 5HslIlXl
食い意地が張っている自分は、食事が飲み物で終わるのは悲しすぎる。
でも先日、軽食や忙しい時の朝食用にしようとプロテイン入りのチョコバー（砂糖不使用）を買ったけれど、これは噛む満足感があるのでなかなか良かった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:36:05.03 lyetLjpf
私もプロテイン飲んでるよ。それに最近のは水割りです。女性の爪や髪やお肌のためのプロテインもあります。筋肉云々はもう古い考えです。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:03:07.47 ZR7/Z4r/
>>54
どこのですか？そういうの探してるのですが・・・
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:05:36.43 gMirY6p1
>>56
ウィダーのやつだと思う
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:29:14.48 V5CTBUov
>>56
アメリカからの通販iHerbで購入しました。
私が買ったのは
Doctor's CarbRite Diet Bars, Sugar-Free, Chocolate Brownie, 12 Bars, 2 oz (56.7 g) Each
と
HealthSmart Foods, Inc.
Chocolite Protein Bar, Triple Chocolate Fudge, 16 Bars, 1.20 oz (34 g) Each
その他アトキンスのチョコバーなどなど。
日本語表示にして、プロテインバーで検索かければひっかかるはず。
砂糖使用の物もあるので、成分に注意。
もともと私は糖質の上がりにくいお菓子を探していたので、プロテインよりも味派です。アトキンスのスニッカーズのようなチョコバーなかなか旨いですよ。
>>57
日本のもあるのですか。
近いうちに探してみます、ありがとう！
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:43:58.14 442mdZTS
>>53
ただのタンパク質だ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 01:35:58.61 9II73nZh
なにその偏見、って思うけど実際>>53みたいな年寄り多そう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 02:12:16.03 Dlnp0KxE
筋肉増強剤ってw
飲んだだけで筋肉つく何てないだろ。
飲みながらトレーニングしても、一年で
筋量3キロらつけばたいしたもんだし。
劇的に変わるならみんな飲むだろw
62:56
12/09/23 04:12:19.97 lbktzYpq
>>58
ありがとうございます
早速注文しました
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 08:10:37.77 1JPVwxHu
偏見はありうるけど、堂々と書くもんだねえw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 11:10:43.18 RPlbHalY
>>53
アイスとかソフトドリンク全部そうですけど
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:14:29.60 YvFUMnHP
間食代わりにバニラフレーバーのプロテインとか飲むと、へんなお菓子とかに手が出なくてすむ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:38:34.51 dufygJE+
ぽっこりお腹改善のためにスーパー糖質制限を始めて1年ぐらい経つが、
どうにも皮下脂肪が増えてきた気がする
ぽっこりお腹も開始前より悪化してる
糖質は全く摂らず、野菜は食物繊維豊富なもやしやキノコをメインに摂って、
肉・魚は週に1kgほど、チーズはベビーチーズを1日に4個摂取
実践者はぽっこりお腹が改善したって言ってるし、
江部は皮下・内臓脂肪ともに減少するって言ってるけど…
何か疑わしくなってきたなぁ
かと言って糖質メインの食生活に戻って糖尿リスクを跳ね上げたくないし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:58:51.46 1JPVwxHu
皮が余ってる&筋肉ない、からでは？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:16:58.35 EP/pwlwB
>>66
1年って、初心者ちゃうやん
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:08:12.42 Df/6xmxv
糖質制限で血糖値が下がるのは分かるが、ダイエット的にはカロリーは
好きなだけ摂っていいのか、それとも制限すべきなのかどっち？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:15:06.84 uWidG5Rn
>>66
１年経過で体重は減ったの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:39:11.65 woubg/mZ
エルレガーデンのボーカルが炭水化物抜きダイエットしてるらしいが
あんなガリにはオススメできねー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:49:01.88 wbW6MfWj
炭水化物依存で食後に甘いものが欲しくて毎日果物とか食べてたけど今日から糖質制限に切り替えたら甘いもの欲しい気持ちが無くなった
食べなくても平気でびっくり
腹持ちもいいし
アトピーでゆるいベジタリアン食してたけどこっちの方が気持ちが落ち着いてる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:52:02.47 w1OaI9Iy
ベルキューブチーズとコカコーラゼロばかり食べてしまう
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 23:53:28.27 w1OaI9Iy
>>66
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/20(木) 15:03:50.65 ID:wpMwQRE0
これ始めてから便秘になってしまって
痩せていくけどお腹ポッコリだった
ドローインも併用したら
便秘解消されてお腹の脂肪が取れてきた
ドローインって言っても
お腹凹ませるのを気づいたときにやるってだけ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 04:36:58.05 D79hFN5t
>>20
( ﾟдﾟ)ノ ﾊｲ!ｼﾂﾓｰﾝ!
プロテインはどれくらいの量を1回毎に摂ってましたか？
あと肉魚野菜量とかも教えて頂けたら幸いです。
宜しくお願いします。
76:66
12/09/24 19:14:43.46 iWRk/QDR
>>70
2kgほど増えてしまいました
>>74
ドローインですか
筋トレもハードルあげてみるかな…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:00:54.60 eVuCNiEG
皆卵は一日何個食べてる？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:35:08.03 xQhpA0VM
>>20
プロテインは朝晩各30gづつと、筋トレ後に別途30g
肉は主に鶏胸肉で1食300～400gくらい、豚肉だとか牛肉だと200～300g
それプラスで頻繁に豆腐300g、卵は時々2～3個づつ。魚は稀に300gくらい。
野菜はモヤシだとかキャベツとかを200～400gくらい。
キャベツは野菜の中では炭水化物が多いほうだけど、100g中5g程度だし、
なによりコスパ最強軍団の一角なので、ほぼ常食してる。
タンパク質量だと1日120～150gくらいかと。
このタンパク質量をプロテイン抜きで摂るとなると、とんでもないカロリーになるけど、
プロテインのお陰で1日2000kcal程度に抑えられた。計算は適当にしかしてないけど。
今月からは筋力アップのために糖質を解禁してる。
クレアチンの摂取も始めたから、一気に体重は増えたけど、
トレーニングの強度も上げたので、体脂肪が増えた感じはしない。
体調の変化は特にないけど、食欲がやたらと増えてヤバい。
何の対策もせずに、目標体重になったからといって糖質解禁したらリバウンド一直線だろうなぁ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:08:02.90 mS/WU0E2
>>78
やっぱり糖質制限からの出口戦略は難しくなるってことなんだなあと。
やめておこうかなと思ってきた。
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)
＞糖質制限→カロリー制限→食事制限なし、という具合にステージを上げていくためには、やはり筋トレには間違いないんですが、どういう割合で炭水化物を増やし、運動強度を上げていくかというのは、個人差もありますし、難しい問題です。
URLﾘﾝｸ(ojyokoita.blog.fc2.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:36:49.93 6jsf5AUw
例えば、理想体重＊＊kgに+＊kgを意識して、それを超えたら糖質制限、みたいなのを繰り返すのがまだ現実的だと思う。
運動はなんかの競技のためとか健康のためにやるならともかく、一生続けられるかどうかもわからんし、そもそも痩せるための運動なんてつまらん。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:00:19.40 zY8cqjq2
糖質で増やした体重は糖質制限したら元に戻るよ
やってみるといい
糖質食えば簡単に体重は増えてくがな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:37:37.67 69tGTRCo
どなたか採点してください。その
朝、ローソンのおでん(大根×2、牛すじ×2、つくね×2、玉子)6Pカマンベールチーズ
夕方、セブンのおでん(大根、牛すじ、つくね)6Pプロセスチーズ
水１日３ﾘｯﾄﾙ、伊藤園1日分の野菜
お腹が減りすぎてこんなに食べてしまったんですが問題点ありますか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:37:07.14 1N7n2Ik0
昼なし？
70点進呈。
あんまり自分を攻撃して欲しくないから。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:47:20.34 pS0CZyzK
大根12kcal×2 牛筋32kcal×2 つくね147kcal×2 たまご87kcal
カマンベールチーズ71kcal×6（426） ＝895kcal
大根14kcal 牛筋くし60kcal つくね（豚つくねの場合）171kcal
プロセスチーズ82kcal×6（492） ＝737kcal
伊藤園1日分の野菜75kcal
適当に計算してみたけど、これ以上食べなかったらご褒美も含めて９５点
チーズはね・・ダイエット上微妙なんだよね
水３リットルのうち半分くらいを健康茶にするといいかも
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:52:52.87 /Qb0NDbd
練り物は和洋中問わずに注意してください。安物はつなぎにでんぷん使いますので。
野菜ジュースはベースがトマトか果汁ですから、成分確認してから飲んでね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:17:51.81 cPopPPep
昼食にオールブラン食べちゃった。やばいかな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:37:37.21 xVd5YNKk
ちょっと質問なんですが、炭水化物＝糖質＋食物繊維というのはわかったのですが、
コンビニとかで商品の成分を見ると炭水化物しか記載されてない事が多いのですが、例えば炭水化物が10㌘の場合糖質は数㌘少ないと考えてよいのでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:42:50.26 CrGMHe/7
>>86
また一からやり直しですね。
そもそも何故手元にオールブランがあるのでしょうか？
目の届くところにある余計な食べ物は処分すべきです。
私は始めるにあたって、冷蔵庫や戸棚の中にある食べ物を一度全部破棄しました。
米は当然、小麦粉や醤油、ノリ、卵、缶詰などすべてです。
そうやってゼロの状態から食べてもいいものを少しずつ買うようにしました。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:49:46.81 1N7n2Ik0
健康に良いと思ってるから買うんですねw
CMの洗脳怖いです
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:28:29.20 Wpvhe2mC
>>87
サラダなら2～3gほどは食物繊維の可能性があるので、差し引いてもいいかも
フライドチキンや焼き鳥、揚げ物は全部糖質と考えていいですね
91:86
12/09/25 22:53:29.16 cPopPPep
>>88
小麦ふすまでできているとあったので、オールブランのオリジナル買ってしまいました。やはりダメなんですね。
ふすまパンがok食材で、オールブランがngなのは、やはりオールブランには糖分が多く含まれているからでしょうか？
パン作りが趣味だったので、小麦粉がたくさん家にありましたが、さきほど全部捨てました。代わりに、小麦ふすまや大豆粉などを注文したところです。手作りふすまパンなら本当に大丈夫なのか心配です。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:57:20.92 CrGMHe/7
>>91
オールブランは糖分が多く含まれているので食べるのはよくないですよね。
ふすまパンが不安なら、おからでスコーンを作ってはどうでしょうか？
高野豆腐をおろし金ですりおろしたのを使ってもいいですよ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 00:14:14.04 Wg52iv/9
なぜagesage自由なのか
ｽﾚﾘﾝｸ(entrance2板)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 04:03:43.23 xzKDe3I+
>>91
オールブランだろうが小麦フスマだろうが大豆粉だろうが、まずは自分で成分表を確認するのが当然。
成分が確認できない物は基本的に食べない。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
例えば↑の小麦ふすまは36.3/100gも糖質がある
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
例えば↑の小麦ふすまは成分表さえ表示していない
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これは10.2/100gだから、使い方次第でいけるかな
もし>>91が注文した小麦フスマや大豆粉が駄目な子だったら、小麦粉と同様に捨てる事になるよ。
糖質制限の第一歩は糖質含有量の確認から。
自力で糖質含有量を調べる気力や手段が無いなら、糖質制限ダイエットは無理だよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:56:11.83 N3/l3EhO
お惣菜も、
ひっくり返して成分表を見るようになりました。
少パックで炭水化物5g以上のものは棚に戻してます。
食物繊維多いな、と思うものはまあセーフ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:56:25.27 kbEwqLrd
>>80
戻したときの体重の増加が、糖質制限前より激しいよ。同じ糖質でも
体重増加が激しい。
そこを踏まえていかないといけないから、>>78くらい慎重に運動とか
筋力増加を考える必要があると思う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 13:37:27.94 5G1g1jo4
>>96
>>78本人？
いや別に、ダイエット後に炭水化物を鱈腹食うような前提で考える奴はいないと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:08:15.69 F4RZxlMi
>>87
セーフティーゾーンは１００g辺り１g以下です
豆腐やタマゴ野菜もダメです
真剣にやるなら精肉と一部のシーフード
つまらんくなったらバリエーションを
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:28:50.20 x8KrZA3s
↑みたいなのは真剣でもなんでもなくただのアホです。そこまでやると不健康です。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:35:56.41 5G1g1jo4
Doctor's CarbRite Diet Bar届いた
思ったよりはうまかった。ちょっと粉っぽいがミルキーウェイ風？意外と大きい。
甘いもん好きにはいいなこれは。
60本買ったが100ドルくらいだったので安い
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:57:34.66 sX5HxN8N
>>100
結構買ったね～
自分は地雷除け＆好みの味探しのために一箱ずつ色々買っているところだよ。
お菓子っぽさではアトキンスバー最強なんだけれど、あれだけ他にも色々あると味見してみたくなる。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:51:54.49 Ywx6slWO
昼ご飯
冷凍からあげ2個 シャウエッセン2本 ゆで卵2個
これからジョギング行ってきます
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:05:36.79 Jnqhtmb7
朝
厚揚げにスライスチーズとロースハム乗っけてオーブンで焼いたの
無糖ヨーグルト（自作）にオリゴのおかげをちょっとかけたの
アボカドにマヨネーズ
無調整豆乳
ゆでたまご
昼（コンビニ）
豆腐付きサラダ（キャベツ、レタス、タマネギ千切りにオリーブオイルベースのドレッシング
フライドチキン（皮は極力食べない）
三角チーズ１個
間食
無糖のカフェラテ
夜
レタスと生ハムとミニトマトのサラダにマヨネーズ
塩鮭の切り身
ズッキーニ、ピーマン、ベーコンをいためたの
糖質ゼロの焼酎ハイボール
納豆１パック
１ヶ月続けてますが１kgも減りません。
量が多いと自分でも思いますが（前はこんなに食べてなかった）
お腹がすいてすいて・・・
間食もまずいとわかってますが、
会社なので豆腐とかにおいのするおつまみ系は無理だし、
ナッツにしたら１袋食べきってしまったので。そろそろくじけそうです。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:28:43.27 3zrbu7DM
>>103
身長と体重、運動の有無などがわからないとなんとも
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:38:53.74 Jnqhtmb7
>>104
160cm 67.5kg ♀
週1回プールに行くくらい。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 14:48:08.36 qgXCNZMZ
油あげ買いました。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:56:09.91 K+3C0P0Q
最新号のTarzanが糖質制限特集やってるよ！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:34:17.85 NWEfXDed
>>100
ブラウニーは食べたんだけど
他の味も気になるな…
あれ、五個くらいだったら良いのになー。
糖質5、4グラムあるけど
パワークランチってウエハースは美味しかったな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:09:57.87 yIOesqA5
給食の時間が憂鬱な小学校教師です。
子どもたちの手前、残さず食べなければなりません。
給食後の昼休みにトイレで吐いて、改めて家から持ってきたお弁当を食べる毎日。
職員室で食べると周囲の目もあるので、保健室で食べています。
クラスの女子もそろそろダイエットに目覚める年ごろのようで、
「先生、スリムだね～」と言ってくれるのがモチベーションにつながっています。
せっかくだから彼女たちにも糖質制限を進めてみようかな？
パンとかポテトサラダとか毒になるものは男子に食べてもらえばいいですもんね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:12:54.23 uFlwpyKf
>>108
ピーナッツバター味はなんかきな粉っぽくてイマイチ。ブラウニーには負ける。おれは一応大丈夫だけど無理な人もいるみたいだ
>>109
ネタだと思うが、食ったもんを吐くような毎日だと精神やられるぞ。朝と晩糖質制限すればいいじゃないか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 22:57:08.64 MRYkYxlK
これやって肌が綺麗になった人います？
今までお菓子や油もの肉等、極力避けてたんですが改善しなくて
ニキビが治るなら一か八かやってみようかなって思うんですが
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:10:10.25 t417Rkxs
>>110
レポありがとうー、ブラウニーより粉っぽいのか。
うーむ、簡単にたんぱく質とれていいんだけど…
>>109
吐くと浮腫んだり
変な体臭、口臭になるよ…
これ、釣り針だといいな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:14:01.13 FBMFv9R7
374 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2012/07/29(日) 16:08:18.28 ID:JOnw7SJS [1/1回発言]
ダイエット版でこんなこと聞くのはおかしいと承知ですが
ダイエットではなく顔の皮脂を減らしたいために炭水化物・等質制限をしてるんですが
顔の皮脂の減りは感じられますか？
肌の調子がよくなった等ありますか？
376 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2012/07/29(日) 18:05:38.52 ID:z4N4B9z3 [1/1回発言]
顔テッカテカに油ってるオッサン。
糖質制限三ヶ月で12kg減ったけど、テッカテカのままだな。
携帯を耳に付けると油がペットリ付く。
肌の調子も特に変わらず。元から悪くはないが歳相応。
381 ： 名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2012/07/29(日) 22:09:49.03 ID:kbWZpnHZ [1/1回発言]
>376
俺もアラフォーだが入浴後2時間もすればギットギトｗ
まあそのおかげか肌は綺麗なんだが微妙な気分だ
生まれつき皮脂腺が活発過ぎて糖質制限ぐらいじゃ焼け石に水なのかもｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:31:00.61 fTyGrRN8
>>109
吐くのも先生もやめなさい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:06:09.96 ulBgVasZ
少しは皮脂が皮膚に付いてるのが正常なので、
落としすぎたら、慌てて皮脂が分泌されるが、そのとき過剰に出てくる。
石鹸類でゴシゴシ洗うのを止めたら適切な分泌量になる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:16:05.44 3zbC0c4y
デブエット中の夫と食事するの辛くなってきた…。体質のせいだけど、171センチ52キロ…
私はもうすぐ夫の体重越えそうだわ。
ご飯食べたい…。明太子とか。
自分の欲望を夫の食事にぶつけてみるも、効果なし。
なんで奴は太らないんだ？うらやましいー。
すいません。愚痴ってしまいました。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:37:54.99 ri8GrjBL
野郎は素で脂肪を燃やせる筋肉が倍装備されているという現実を見つめなさい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:03:40.59 Y7LXLZo8
女性です。
１５５センチで５４キロ でスタート
２０日経過しました。
出来る限り、糖質は控えてました。
本日の体重は５１キロです。
今日の昼に２０日ぶりで米を食べました。おにぎり小サイズ程度。
そしたら夕方にはお腹がすいていられない状態になりました。
米って依存物質でも入ってるんですかね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:40:22.18 TibYf6in
今回のTarzanに糖質制限が書いてあったのですが初心者ならこの雑誌の記事参考程度で減量できるでしょうか？
21歳。男。183センチ98キロです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:45:11.35 quG/Yav9
余裕
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:53:46.92 tLdCEvZn
Tarzanて、駅に無料で置いてある無料のタウン情報誌程度の内容だよね。
本気出すなら、ネットで調べまくるか、図書館で糖質制限本を借りたほうがいい。
ここのまとめwikiは、トップに偏った意見が載ったまま編集不可で当てにならない。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:36:33.28 ulBgVasZ
江部先生の本を一冊くらい買ってもいいと思う。
更に深めたいなら他の先生のも、どうぞ。
ターザン買ったけど、この本だけで前に進むのはお気楽すぎない？
何冊も読まないと始めてはいけないとは思いませんが。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:41:21.12 LLAWX4ms
iHerbが9月いっぱい$60以上のお買い上げで10％引きだった
初めてでも簡単だよ
需要あれば紹介コード（値引きがある）貼るけど、２ちゃんじゃまずいのかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:50:57.52 j5qLGe++
>>123みたいなやつのクーポン使うと、買い物するたびにこいつの養分になっちゃうから公式のクーポン使うといいよ。
値引率は一緒だから。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:16:17.63 LLAWX4ms
>>124
公式クーポンとかあるんだね、知らんかった
紹介コードとか貼ったことないけど値引きあるから需要あるのかなーって軽い気持ちで書いて
しまったよ
不快に思った人はすみませんでした！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:30:15.22 F0impRtA
162/50/26だけど、なんか超ムカツク
今日、誕生日なんだけど彼氏がホテルのディナーとか張り切っちゃってて迷惑。
ダイエットしてるの知ってるくせに、
「女の子は少しくらいポッチャリしてるほうが可愛い」とか言って食べさせようとする
そんなデブ好きならデブな子と付き合えばいいじゃん
わたしはデブになるのはイヤなのに、太らせようとしてて何考えてるのかわからない
ひょっとして、からかわれてる？遊ばれてる？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:35:26.75 08UqGBTP
池袋ちゃんねるで知って始めてみたけど、とにかく持続させるのがつらいね…orz
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:38:01.60 o2b/MEZ5
>>126
コピペかな？違う前提でレスすると
ホテルディナーなら洋食だな。
フレンチならパンを彼氏に押し付けて、デザートを少しだけ、アルコールはワインを少しにしたら十分緩めの糖質制限だね。
お洒落して楽しんできなよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:40:20.54 GrcTNMMF
臭くなるし筋肉も落ちる最悪のダイエットなのにみんなよくやるね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:31:52.26 Gzt1XGdK
炭水化物を極力減らすとカロリーも減る。
それで痩せただけだな、私は。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:31.26 wKBdy24w
>>129
やりたいやつが自己責任でやればいい
やらないやつがどうこういうのは無意味
>>122
それはお前のやりかたなだけ
必要があればお前が言わんでも読む
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:18:00.29 1ErIe281
始めて一週間便秘になってもうた…
下剤も効かない
動物性タンパクが多いと便も黒くなるね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:22:54.06 GrcTNMMF
>>131
そりゃ自己責任だけど？
でも何の知識もなくデメリットも何も知らず
流行に流されてこんなダイエットしてる人がいたら
ちょっとは苦言を呈したくなるじゃん？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:26:02.79 wKBdy24w
おまえごときの苦言不要
だったら名前出して責任もって実例示して言えや
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:34:38.20 enIZ3iZn
>>133
ばーかばーか
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:50:47.03 tLdCEvZn
>>123
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
下手にクーポンコード貼っても乞食アフィかどうか分からないから
普通にiheab.comスレへのリンクにしとけばいいね。
今月は初回割引も増量中だったかも。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:54:48.62 GrcTNMMF
江部とかいう人も筋肉の減少についてはほぼ触れてないよね？
理論的にはどう考えても筋肉減りまくりなんだけど？
臭いのも適当な理由で軽く否定はしてるけど？
実際臭いのは間違いないわけで？
なんでこんなことも疑問に思わず
こんなあぶな臭いダイエット実行できるのか不思議だわー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:27:12.07 Hpcsmaww
毎日業務用の体組成計で計測して除脂肪体重の推移をみてるけど、このダイエットが他と比べて特別筋肉減りまくるという印象はない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:51:39.60 FFfF20Q2
自分の場合、あくまで印象だが減量の中身は最初は脂肪減少>筋肉減少で、標準体重に近づいたら脂肪減少<筋肉減少。しかしこれ、どんなダイエットでも普通のことじゃないか？特にこのダイエットの特徴というか欠点みたいに捉えるのはどうかと思う。
ちなみに自分は今、タニタの体組成計だと内臓脂肪レベルだけが高め標準なので、試行錯誤で筋トレ+ゆるい有酸素運動をしている。
自覚としては初めて1ヶ月くらいの時に汗が臭いと思ったことはあったw
だがその程度で、ムキになって根拠のない批判してる>>137が別にいい匂いだったり無臭だったりする証拠だってない訳で。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:08:55.25 DbLHd6iT
>>103
確かに炭水化物を摂っていませんが
糖質は摂っていますね。
その糖質が一日の燃料になって
脂肪燃料を燃やすまで至ってないんだわ。
糖質を控えればやせます。
オリゴのおかげ・マヨネーズ・キャベツ・タマネギ・ドレッシング
これは糖質を含んでいます。
ベーコンやハムもスーパーで売ってるヤツは砂糖が入ってます。
あと少し塩分の摂り過ぎだと思います。
塩分を摂り過ぎると体が水分を貯め込み、むくみになります。
いわゆる水デブです。
鳥ハムでググってみてください。
簡単に手作りハムが作れます。
あと、メニューにきのこ・こんにゃく・海藻類がありませんが
積極的に摂取してください。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:11:34.24 ht64FwaH
いや、その食事で痩せられないのはこの方法は不適と考えた方がいいと思う。
向き不向きはある。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:11:48.44 TibYf6in
ケトン体のせいで臭いが発生すると調べたんですが、これは誰しも絶対起こるのでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:15:55.90 ht64FwaH
一般論なら本を何冊も読破したマニアさんが教えてくれるかもしれないが、
誰でも絶対？みたいな質問は江部さんに直接質問した方がいいんじゃないか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:18:54.42 DbLHd6iT
>>141
1か月続けられたって事は
向いてる方だと思いますがね。
少し変えれば55kgくらいまでは容易くできそう。
145:103
12/09/28 17:34:11.10 HMQZOLqc
>>139
ご指摘ありがとうございます。
塩分は自分も気になってたけど砂糖とみりんと醤油を使わないと
塩こしょうとマヨネーズしか味付けの選択肢がない・・・
野菜はなにもつけずに食べるしかないですね。ヨーグルトも無糖でがんばるか。
タマネギとキャベツは何にでも入ってくるので避けるのが難しい。
しかし、正直ここまでしなくては痩せられないなんて想定外でした。
ここの書き込みでも、ご飯抜いただけで１kg痩せたとか
いうのをよく見たので、１ｋｇぐらいは痩せられると思ってたのが甘かった
>>141
米を食べないのは平気なのと酒好きなので飛びついたのですが、
不向きですか。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:10:12.09 iaLEgWs9
野菜にはマヨネーズや粉チーズかけたりすれば？それからみりんはマズイけど塩胡椒の他にも柚胡椒とかレモン汁とか工夫すれば味付けは可能。頑張って！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:12:03.90 iaLEgWs9
146だけどマヨネーズじゃなくてシーザードレッシングだった。シーザーは糖質少ないものが売ってるよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:03:47.80 3aMz14pG
北海道限定だとは思うんだけど、
セイコーマートのホットシェフ（店内調理コーナー）で売ってる
こんがり焼きチキンが良かった。
からあげクンより衣が薄い。
外出時のランチはこれにしよう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:19:34.14 +dhl+pZi
やり始めて明後日で1ヶ月。174.87だったのが80に。
停滞期ってのがそろそろあるの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:18:40.03 FFfF20Q2
>>144
>>145
適性のある人は適当にやっても少しは効果が出るはず。
で、ならばマジでやってみるか、という感じだと思う。
気合いれてやって効果なくて調味料かな～なんていうのはどう考えても向いてない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:26:53.41 ri8GrjBL
>>149
停滞期以前に初期1割は筋肉内カーボとそれに結合した水分が落ちるだけ。
そこで飯食ったら即戻る。
体臭撒き散らしだしたらようやく脂肪が燃えはじめた証拠、但し筋肉が糖新生も繰り返すので
筋肉も落ちまくって老人のようなボディまっしぐら。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:57:14.15 Wnlyjy9j
自分は糖質制限は筋肉の減り方も大きい印象があるな。
もともとちょっと運動してると筋肉の付きやすいタイプ（服がきつくなるので
わかる）だったのだけど、これやったら胸や肩付近の厚さが薄くなっていく
のがわかった。だからこそデブには効果絶大なんだと思うけど。
ハードなカロリー制限をしたなら同じなのかもしれないけど、
筋肉を落とさないように筋トレなんかも併用する場合ならそこまで
ハードに制限はしないほうがいいってのが定石だし。
厳密な糖質制限をしていると、糖消費が激しいから筋トレ自体がきつくなるから。
でも、それでもとにかく痩せたいって場合はあるだろうから、ほどほどに
しとくならいいんじゃないかと思う。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:12:56.19 htU/iRnv
スーパーで体質が変わったと実感するまでどれくらいかかるの？
食後のだるさや眠気は感じなくなったけど、それ以外はあまり変化無くて(もともと痩せなので体重も変化無し)
ちなみにダイエット目的じゃなくてアトピーの改善のためです
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:14:30.07 vkDw85k+
そういうのは江部に聞けって。ブログあるだろ？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:12:29.36 TqrNlgir
>>145
酒も蒸留酒ならOK、日本酒なら糖質０のが出ているからそれを利用するとか。
103のメニューを見て思ったのは、
無糖ヨーグルト←量は？江部本によると、プレーンでも乳糖（糖質）が含まれている為、一日100g（糖質５g）までとのこと
オリゴのおかげ←スプーン１杯で糖質7gだよ(´Д` )
アボカド←江部本では注意マーク付
オリーブオイルベースのドレッシング←恐らく砂糖やみりん入り
マヨネーズ←砂糖の入っていないものを使ってますか？カロリーハーフなどは逆に糖質が高いのが多い
フライドチキン←ガーリック、玉ねぎパウダー、砂糖･･･調味料は糖質多いものが多い
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 02:16:26.13 NhJW90cg
コンビニおでんの季節だけど、練りものはNGでしたよね。
大根も人参も根菜類だからNGでしょ？
ロールキャベツもキャベツがNG、きんちゃくはお餅だからNG。
ウィンナーは成分を確かめようがないからNG。
がんもどきはヒジキと人参が入ってるからNG。
そうなるとハンペンとコンニャクだけがOKかと思いきや、
糖質たっぷりのおでんのつゆを吸い込んでいるから危ないですよね。
冬の楽しみをとるか、ダイエットをとるか…。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:00:25.41 nfjzNNkh
自分自身の糖質許容量を超えなければ問題なし。
1食20g程度に設定してる人なら、根菜もキャベツも汁も大丈夫でしょ。
練り物も一品くらいならいける。
導入期とかスーパー糖質制限の人にはおでんは厳しいかもね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:46:44.61 pEz5Uiz8
いやー、おでんは食ってますわ。
とくに白滝、玉子、はんぺん大好き。
159:103
12/09/29 06:13:39.22 pK8BB2uA
江部はブログではアボカド勧めてたよ。なんかこの人言ってることが一貫しないよな。
米飯抜いただけで痩せる人と、
調味料の何グラムまで気にしなければ
体重減らない人の違いは何ですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:23:34.32 73jBO9l3
おでんなら牛すじや厚揚げなどもO.K.でしょ。煮込む時に吸う煮汁までは私は考えてない。それでも減量出来ているし。
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