最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3

最強！低炭水化物・糖 ..

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:00:25.41 nfjzNNkh
自分自身の糖質許容量を超えなければ問題なし。
1食20g程度に設定してる人なら、根菜もキャベツも汁も大丈夫でしょ。
練り物も一品くらいならいける。

導入期とかスーパー糖質制限の人にはおでんは厳しいかもね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:46:44.61 pEz5Uiz8
いやー、おでんは食ってますわ。
とくに白滝、玉子、はんぺん大好き。

159:103
12/09/29 06:13:39.22 pK8BB2uA

江部はブログではアボカド勧めてたよ。なんかこの人言ってることが一貫しないよな。

米飯抜いただけで痩せる人と、
調味料の何グラムまで気にしなければ
体重減らない人の違いは何ですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:23:34.32 73jBO9l3
おでんなら牛すじや厚揚げなどもO.K.でしょ。煮込む時に吸う煮汁までは私は考えてない。それでも減量出来ているし。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:33:57.91 oTnXK5Hc
最初から細かく気にせずだと、合算すると許容量を軽く越えかねない。
とくに、効果発現前で感覚掴めてない初期は、神経質になるくらいでいいのでは？
最初厳しくやってみて、状況見て規制をややゆるくしたら？

効果出てくると制限するのが苦痛でなくなってくる。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:46:21.65 nvvckPjU
江部本では
　「スーパー糖質制限食」「スタンダード糖質制限食」「プチ糖質制限食」
とうたっていて、これってスピードに差はあるもの
以前と比べて相対的に糖質減らせば効果はあると解釈したんだけど、

実際は調味料まで徹底的に糖質量減らして絶対量ゼロを目指さなければ痩せないわけで
これってスーパー以外は意味ないってことでしょう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:54:42.51 ylt1Q52a
>>145
ん？
>>103の献立には、お酒が入ってないんだけど、
「酒好きなので飛びついたのですが」という文言と矛盾しない？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:59:21.87 ylt1Q52a
ああ、無糖質のハイボールが書いてあるのかｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:10:52.77 OrLy0Pk0
炭水化物減らすと下痢になるんですがどうしたらいいのでしょうか？　もうそろそろ４か月目突入します、体重は１２ｋｇ痩せました。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:35:45.21 nfjzNNkh
江部医師は糖尿治療がメインなので、ダイエットについては参考程度がいいかと。

スーパー以外は痩せない、では無くて、
スーパー以外はただの低カロリーダイエットと同等の効果しかない、だと思う。
でもスーパーと言ってもゼロを目指すわけではなく、
糖質制限中の体質を維持できる程度の糖質量を見極めて、それを許容量に設定する。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:39:45.85 vkDw85k+
>>103
>>140 >>155 >>161みたいなことを実行してこそ初めて痩せると思ってませんか？
これで痩せた人の大半はそんなプロセス踏んでません
初期でそこまで気にしないと体重減らないなら、このダイエットがこんなに流行るわけありません
これはそもそも運動しなくて定食の飯はどんぶりで大盛、ラーメンパスタカレー大好きすべていつも大盛なんていう怠け者デブ向きのダイエットです
ズバリ、あなたは向いてません

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:59:58.68 73jBO9l3
>>167
激しく同意です！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:24:48.37 nfjzNNkh
そんなに流行ってないだろｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:34:13.09 X96SWMQP
>>159
江部は言いわけの度に主張や理論が変わる人ってのをまず理解しないといけない
単にカーボ減らして軽く糖新生＆ケトーシス繰り返すだけの糞ダイエットなんだし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 08:58:41.11 U6lTEsP4
血糖値調整がうまくできてないことが原因で太ってる人向けだよね。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:08:55.11 3hUqHUZj
>>169
どうでもいいところを突っ込むしかなくなっちゃったねw

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:19:14.38 oauxE0i4
もともと消費できないような糖質・カロリー取りすぎてたデブにしか効かないし、
そのデブでさえリバウンドを繰り返す人もいるダイエット。
問題は注意しなきゃいけない点がいろいろあるのに、糖質を取らないほうが
正しい食事で健常な人が食べている普通に糖質も取る食事が悪と言う、
カルト以外からすればどう考えてもおかしな論法。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:55:36.16 2YJRqNn6
> そのデブでさえリバウンドを繰り返す人もいるダイエット。
どんな食事療法だってそうだよね

> 糖質を取らないほうが
> 正しい食事で健常な人が食べている普通に糖質も取る食事が悪と言う、
> カルト以外からすればどう考えてもおかしな論法。
いや、そんな極一部のおかしい人のいうことを引っ張り出してこられましても

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:43:44.15 Nc53+y8D
標準以下の人は逆に体重が増えていくと江部さんが言ってますが
どういう理由なんでしょう？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:26:32.66 z0I87P1x
江部さんに聞けよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:35:41.85 Nc53+y8D
>>176
分からないならレスしなくて良いんですけど…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:16:11.62 X96SWMQP
江部さんの掲示板は毎年返答が微妙に変わる七色の掲示板だからなｗ

あの人脳腐りかけてるんじゃね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:32:35.95 rtk3pH98
>>177
江部さんの言動が絶対なら、黙ってそのとおりに行動してなよ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:13:08.62 nXUaeBzP
>>175
太るっていうか、BMI22前後で落ち着くって感じだっていろんなところに
書いてあるね。

確かに自分、158cm63kg（♀38）からスーパー糖質制限1500kcal始めたら、
最初の1か月で7kg落ちた。
そこからは続けてもなかなか落ちない。
言われてみると、BMI22に近い。
これからは糖質ちょっとありの食事制限と有酸素運動で減らすしかないかなー
と思う。

その前は、1日1300kcalで計算し、週3回5キロのジョギング（40分/回）しな
がら3カ月過ごしても体重はほとんど減らなかったから、この結果は満足だ
けどね。

減らない人は元々標準体重に近いか、糖質を普段から取って無くて浮腫みが
少ないタイプなんだと思うよ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:22:35.65 X3Z/nEVI
ダイエット用のプロテインで昼と夜の２食置き換えをしつつ朝に糖質制限やっています。
ご飯もパンも麺も食べない生活になりました。あと、カロリー計算もして摂取カロリーを
基礎代謝に近づけるように努力しています。足りない栄養はサプリで補給。

運動はロングブレスを自宅で寝る前にやるくらい。
半身浴で汗をかきつつリンパマッサージで老廃物を解毒することも忘れすに。

165/50と２０代の女子としてはポッチャリ太目なので、40キロ前半になればなぁ～と。
糖質制限だけに執着するのではなく、いろんなダイエット法を組み合わせるのも
相乗効果があるし、飽きないのでいいかもしれませんね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:36:13.57 73jBO9l3
>>181
ダイエット用プロテイン飲料って炭水化物どれぐらい入ってるの？それと朝ごはんに何を食べてるか分からないけど脂質が全然足りてないよ。現状だとただの低カロリーダイエットじゃない？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:08:55.87 1f9aEqV/
>>119ですが、水曜日から始めてもー2キロ落ちました。このままやっていけそうです。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:09:42.72 X3Z/nEVI
>>182
プロテインは一食あたり炭水化物2ｇですが、多いでしょうか？
ちなみに脂質は一食あたり0.1ｇです。（水で割ってます。）

朝食は豆腐（しょう油を軽く）とササミを茹でたもの（味付けは塩コショウ）、
ゆで卵（塩を軽く）、そしてお味噌汁（具はワカメと油揚げ）です。
あとは空腹を紛らすために、コンニャクやきのこ、もやしなどを必要に応じて。
足りない栄養素はサプリメントで補っています。

脂質が足りないのでは？とありますが、糖質制限をすることで
糖質の代わりに（要らない）脂肪分を燃焼させるんですよね。
であれば脂質って摂りすぎない方がよくありませんか？
せっかく燃やしたのに脂質を摂ってしまっては無駄になるような気がするんですが・・・。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:44:36.49 A0ILmjPp
165cmあって、体重40㎏前半目指すって難民にでもなるつもりなのか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:47:38.46 xvUIgpeN
>>180
1500カロリーは少なすぎるよ。最低1800は摂らないと、せっかく運動して
たんぱく質も多めに摂ってたとしても、必要なたんぱく質までエネルギーに
使われて筋肉落ちちゃうからね。
実際最初俺も1500ぐらいしか摂ってなかったら、筋肉量が標準からー２まで
減っちゃったからね。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:05:43.72 uWExDtBj
怪我して筋トレ休んでたら83キロから90キロになった
明日から減量がんばろう
身長176だから70キロ弱が目安か

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:18:22.50 5IK25Su4
食べる物が単調で飽きてきた。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 03:47:11.21 PoXNbbhd
毎日毎日夜はお肉を塩焼きにして食べてる・・・。
鶏、豚、牛・・

こんなんでいいんか？？？

とんでもなく悪いことをしている気がしてる。牛さん豚さん鶏さんごめんお。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 04:59:57.25 AHGwLuv8
肉がっつり食べると満足するから自分には合ってるな。
でも上の方にあったようにBMI22くらいで体重落ちなくなっちゃったのに
肉はもう１パック食べたいなぁとか思い始めちゃって、このままじゃリバウンドしそうorz

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 06:20:07.08 xuEnNp//
>>184
低カロリーダイエットではなく糖質制限で痩せたいのならイチから勉強し直さないとダメだね。今のままでも低カロリーだから痩せると思うけど。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:01:40.67 Jlj6Fz/E
>>186
1500で少ないかぁ。
女性はこのくらいでって江部さんの本にも書いてあったので目安に
してたんだ。
量的には、炭水化物ありのダイエットメニューの倍近くあるので、
これ以上食べると食事で疲れちゃったりする。
筋肉はなるべく落としたくないなぁ。
>>189
青魚食べなよ。サバ・サンマ・マグロ。
肉脂より血液にいいし。
ところで、このスレ見てると、野菜の摂取が少ない人居るね。
野菜取らなくてべんびとかねぇ？あたりまえじゃ？って
思いませんか？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:53:53.77 7Q5S0goN
肉や魚を必死で食べることを意識しないと、カロリーもおっ付かないし、
筋肉は落ちるよ。普通に糖質制限すると、自然にカロリーも減っちゃうんだよね。
植物性たんぱく質って大したことないから、肉魚だ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:21:03.28 CEc5yyJi
>>191
＞低カロリーダイエットではなく糖質制限で痩せたいのならイチから勉強し直さないとダメだね

なんか上から目線で講釈たれてるけど、>>181で

＞糖質制限だけに執着するのではなく、いろんなダイエット法を組み合わせるのも
＞相乗効果があるし、飽きないのでいいかもしれませんね。

って書いてるのはスルーですか？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:10:46.91 Ke+EwaES
>>191っていつものいやな奴じゃないの？
憎まれっ子世に憚る
いくら嫌われてもこのスレに居座る

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:28:52.02 7HGJxLFj
みんなストイックやなぁ。
私は弱音ばっかり。
外食で何を選べばいいんだろう。
サラダバー行っても、カボチャ、ニンジン、いも類NGで葉っぱものばっかり食べてたし。
元々炭水化物大好きだったから、コーンスープとかパンとかみると泣きたくなってくる。
向いてないのかもな

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:50:05.57 9/JOaJrk
毎日外食じゃないんならその時だけ何でも食えば？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:27:55.55 7HGJxLFj
>>197
そうだね。あんまり自分を追い詰めないようにしなきゃね。ちょっと心が軽くなったよ。
ありがとう

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:53:20.39 Jlj6Fz/E
>>196
ちょっと高いけれど、低糖質で作られてるパンを買って朝食で食べてみたら？
まあ、ちょっと癖があるから、ヤマザキパンみたいに真っ白モチモチ好きには
辛いかもだけど。
ヨーロッパ系ハードパンが元々好きな人ならすんなり受け入れられるよ。
主食風のモノが一日どこかにあるだけでも、昼に主食・デンプン無しでも
気分的に楽になるよ。
糖質制限メインの店の他、シャトレーゼ通販とか、ローソンのブランシ
リーズ（ものに寄って糖質高いから確認してね）とか。
私はふすまと大豆粉で自作してる。元々全粒粉のパン好きだから違和感なし。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:08:22.67 5IK25Su4
一日一食です。
メニューは豚キムチをサラダ菜で巻いて食べるか、豚の水炊きかマトン焼いて葉野菜と食べる。
飽きてきた…

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:51:47.92 ztQK0tVb
>>200
ひき肉買ってきて自分でハンバーグ作れば良いと思うよ。
小麦粉入れなくても十分うまい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:16:45.79 5IK25Su4
>>201
挽き肉甘辛く炒めて葉野菜に巻いて食べたりも。
最近は肉の匂いも嫌になってきました。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:27:21.38 ztQK0tVb
>>202
チーズは使ってる？
魚焼きグリルでとろけるチーズを焼くと、美味しいのが出来る。
お勧めは刺身用のサーモンの上にとろけるチーズを乗せて、魚焼きグリルで焼いたあとにパセリを振るとか。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:34:58.95 5IK25Su4
>>203
チーズはまだ使ってないです。
一度やってみます。ありがとうございます。
しかしなかなかお腹満たされないのが難点ですわ…

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:25:50.59 L/uRPhAf
野菜食べてるから苦しそうだな
何で毒食うん

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:11:41.66 wRS3+i6f
塩コショウにカレー粉の味付けも美味しいよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:14:38.80 6iRA8UF3
葉野菜はいいだろ。
問題はキムチじゃないのか。
大抵砂糖入っているだろ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:20:52.63 mGLf1Zcl
自分も開始して一ヶ月ですが160/70のピザなのに
鶏胸肉100g・葉野菜100g・水溶きプロテイン×3食・お茶3Ｌで全然痩せない。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:31:25.41 gLu31TcW
>>208
プロテインは基本吸収効率を高めるように糖質も入ってるだろ
筋肉が惜しいと思うならこのダイエットは全然向いてないよ、筋肉は落ちまくるダイエット

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:31:40.61 Sj+9StrH
とりあえず食べた物とその成分をノートに記入し始めたが
炭水化物を取り捲ってた自分に驚いた・・・恐ろしい・・・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:13:20.39 OH+66tiW
糖質制限に向いていない人を思いつくまま挙げてください。
・BMI標準の人

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:50:29.33 ztQK0tVb
・ガッツリ食えない人

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:57:49.66 uC2SdkHV
脂質恐怖症の人
味覚の嗜好範囲が狭く柔軟性がない人
料理できない人（江部さんみたいに人に作らせて商売にできるなら別）

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:07:19.14 Sj+9StrH
・白飯を必ず食べないと気がすまない人
・その上おやつに菓子パンを食べる人

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:17:10.53 Sj+9StrH
あーそれと
・白飯をオカズにパスタ食べる人

全部ウチの両親

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:43:28.20 gLu31TcW
・筋肉が落ちるのに耐えられない人
・肝臓腎臓があまりよろしくない人
・運動をする人
・脳活動を活発にする知的な人

は弊害が出ます

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:35:00.38 SHpHNc5s
>>208
カロリー足りてなくない？1800は摂らないとたんぱく質までエネルギーに
使われて筋肉おちていくから、それで痩せないんじゃない？
納豆、卵、チーズ、ナッツ類なんかも食べてみたら？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:18:20.25 mGLf1Zcl
>>209ありがとうごぞいます。プロテインはやめてみます。

>>217カロリーはもっと採っていたのですが
全然減らなくてカロリーを減らしました。
やっぱりそれなりにカロリーもとらないとだめでしょうか。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:28:19.34 gLu31TcW
カロリー減らして痩せない奴は計算間違ってんだよ。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:35:07.22 mqUGNbX+
>>217
アボガドにマヨネーズつけて牛肉とたべたらいい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:26:01.41 UncFUpUA
>>219

それでは正しいカロリー計算のしかたをご教授下さい。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)

宜しくお願いいたします。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 22:59:32.07 Z/nNHc0g
>>167
同意

最近はよく運動もするようになったので炭水化物もそこそこ食うようにしてる
じゃないと疲れが取れなくてね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:54:14.03 sy0ofyk0
・運動するのが好きない人（逆に言えば絶対運動したくない人向き）

ある程度負荷の運動するなら、炭水化物を取った方がいいのは世界の常識。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:01:01.62 jH2ZqHXM
豚キムチ。
豚肉の匂い嗅いだら吐き気してきた。
食い飽きた。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:26:05.24 Btn/1/hi
開始してもうすぐ１ヶ月
体重は順調に減っていて嬉しかったんだけど
体臭、口臭、尿臭が気になって
彼氏にも臭いって言われたのでショックで糖質オフ止めた
果物が腐った酸っぱい臭いって言われた

運動とバランス取れた食事にしようと思う
介護施設で働いてるんだけど
太ってた利用者もきちんと管理された食事と毎日のリハビリ運動で
ほぼ全員が痩せて行くから

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 10:19:13.83 jH2ZqHXM
六日目。
お腹空いてるが、あまり食べる気しない。肉の匂いが嫌になってきたのが一番の原因かと。
何せ食い飽きてきて。肉、野菜を1日1食。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 10:36:05.23 GTh+xJB3
>>225
エーザイサクロフィール錠のんだら口臭は少なくなったよ
成分にでんぷんや糖類がどのくらい入ってるかわからんけど

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 10:38:53.71 9nM/z7+v
>>225
本などに書いてある理屈には納得してないけど
しばらくすると臭くなくなる。これほんとだよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 11:36:52.08 sqVpAXLc
おれは汗だけ臭くなった。
自分の汗の匂いがしたのは初めて。
デブが着た後の柔道着の匂いだったよ。

普段は汗かいたりしないから
日常生活に支障はないが。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:33:07.43 jH2ZqHXM
皆さんだいたい始めてからどれくらいで体重の変化を感じました？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:52:37.38 sqVpAXLc
>>230
自分の場合、2日で-2㌔
最初の1週間で-4㌔
最初の1か月で-9㌔
現在43日目でちょうど-10㌔です。
開始時184cm　88.8kg

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 12:58:46.71 jH2ZqHXM
>>231
そんなすぐに痩せましたか！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 13:20:53.62 sqVpAXLc
>>232
最初にガクッっと落ちたのでやる気が出ました。
82キロくらいの時、1週間くらい全然体重が減らなかった時は辛かったです。
あと５㌔で平均になるので、それまで続けようよ思います。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 14:36:13.27 VmVZznDv
でもね標準体重になるともう落ちないんだよ。
キープする分にはいいけど。
そこからBMI20まで痩せるにはどうしたら良いんだろ・・・

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 14:44:14.08 lPqKXisb
女性で20までなら、いわゆる王道で十分だよ
根気はいるけどね

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:26:39.01 sqVpAXLc
>>234
自分の目標はBMI22ですので
そこまで落としたら生涯キープします。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 16:29:04.70 jH2ZqHXM
六日目なんですが1日の変動が約500グラムくらいしか。
一日一食なのに痩せる気配無しで。
食事はレシピ見ながら作ってるんですがなかなか落ちませんねえ。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:09:02.62 AIAa4yS/
>>237
糖質減らしてたんぱく質と脂質を摂りましょうっていうダイエットなのに、
それじゃただのカロリー制限だよ
根本的になんか違う

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:16:13.52 9nM/z7+v
自分も最初そうだった
炭水化物だけじゃなくて脂肪などもなるべく控えたら、より成果が出るんじゃないかと。
しかし、こりゃ無理だと思い、炭水化物抜きに集中し、肉は嫌というほど食った。
そしたら痩せた。
騙されたと思って、痩せ薬と思って肉食え。いっぱい食え。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:36:41.18 JLhQVx7m
大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
「極端に炭水化物を制限すると、短期的には、体内が酸性になって
昏睡状態を引き起こすケトン血症になる可能性があります。

極端でない炭水化物制限でも、長期的には肉や魚の摂りすぎによる
高たんぱく質の食事で腎機能を悪化させたり、
脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、
あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません」

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:34:06.12 t53p1Tmg
別に長期でやる気ねーし
それに、そんなこと言ったら、人間誰でもなんかの病気で死ぬだろうよ
そういうの無意味なんだって
世間一般で言われているバランスのいい食事とってるやつは死なねーのか？
長生きしてんのか？
答えてみろ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:05:57.54 hIQXTZqK
お刺身大好きなんだけど
醤油の糖質が気になって仕方がない。
刺身の醤油以外の食い方教えてけれ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:32:17.39 /Y2xpnbK
>>228
それ糖新生サイクルが早く始まるように体が調整して筋肉落ちまくってるモードになっただけ。
脂肪がケトン体になって体内駆け巡ってる以上は揮発力が尋常でなく高い最終代謝物アセトンは口からも皮膚からもダダ漏れする
つまり臭ってない時は痩せてはいるが痩せちゃいけないところが痩せている最低なモード
炭水化物が足りない証明でもある

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:02.93 9nM/z7+v
そうなの？別にいいよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:33:43.67 Btn/1/hi
URLﾘﾝｸ(bad-breath.jp)

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 00:55:51.24 n8iI6nLz
>>225
なんで先にそれをやらないの？
できなかったんでしょw
ダメな奴は何やってもダメ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:40:49.20 LmCs6K00
ターザン読んで先週から糖質制限初めてみたので、記念カキコ
♂172/56→55、一日の糖質40g以下を目安。体重はじわじわ減ってる
とりあえず半月ほど続けてみるけど、効果が乏しかったり体臭が気になるようならカロリー制限に戻すかも

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 01:52:43.39 Dlw/xP6t
このダイエットは、いっくらでもイチャモンつけようと思えばつけられるのよ。
緩くやろうとすればそんなんじゃ痩せない、わかってない、勉強不足
きつくやろうとすればアンチから臭くなるぞ筋肉減るぞ病気になるぞ死ぬぞ

山田先生提唱レベルでプラス運動でOKだろ
もっとも巨デブだったら運動すんのも大変だと思うが
まったく、>>243みたいに偉そうに語る奴がどんな身体してんのか見てみたいぜ、多分汗かきで臭い怠惰なデブだと思うが（笑）

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:17:51.38 lZ32HjSV
>>247
体重気にするどころかガリやん
BMI的にも痩せすぎだし。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 03:29:39.95 4+toci45
夜だけ主食抜きをはじめて一ヵ月半。
鏡に写った自分の体をしみじみと見る。

痩せたなあｗｗって。

一番分かるのが腹の部分。太っているいた時は腹から胸にかけてぽっこりしていたのが、
今ではすっきり！

後は臍下の浮輪のような脂肪が取れればいいのだが・・。

がんばるぞｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:06:15.90 tRU851mY
>>250
女性がメインターゲットの軽めのエクササイズDVDをコツコツやるといいと思う。
女性向けのものは、腹周りと肩甲骨周りに特化したものが多いから、
数値の変化は無くても姿勢が良くなって腹が引き上がって見えるようになる。
軽めの運動なら、糖質制限と併用しても問題無いだろうし。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 04:50:05.51 4+toci45
>>251
㌧くす。

がんばるおｗ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 06:57:10.68 K2FqO0qp
なんか糖質制限批判してる奴って、結局ただ勉強不足のくせして何かと
決め付けてるだけのアホか、屁理屈こねてるだけのアホしかいなくないか？

＞＞脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、
あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません

糖質制限すれば糖質をエネルギーとして使った後、脂質も使われるため
コレステロール値が上がるはずないわけだが、それでも動脈硬化を促進させ、
心筋梗塞や脳卒中、大腸がんになるとでも言うのか？
やっぱ勉強不足もいいとこだろ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 07:49:28.82 85MovFcP
主食を半分にしたり、夜だけなくするのって、糖質制限じゃないよね？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:18:18.26 EhyNxtzU
仲間に入れてもいいんじゃね？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 08:55:18.77 ZMoeLMSp
外食産業、菓子ファストフード砂糖もろもろ業界各位のステマ怖い。でも太るから食わん。特に菓子。

257:103
12/10/02 08:57:30.44 X77hahs6
夜だけ制限で痩せられるなんてうらやましい。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:00:36.91 n8iI6nLz
>>254
これまでより糖質を減らしたんだったら糖質制限
江部信者にとってはなんちゃって糖質制限かもしれないがそんなの気にする必要なし
もちろん効果は緩いかもしれないが、アンチが言うような副作用もないだろ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 09:40:32.78 n8iI6nLz
彼女はまず「毎日お肉を食べた」と話して共演者らを驚かせた。子どもの頃から「分厚いステーキとサラダを、塩・こしょうだけで食べていた」というのだ。

毎日ステーキを食べる一方で「家にはおやつが置いてなかった」という。

URLﾘﾝｸ(japan.techinsight.jp)

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 11:39:15.50 RTt1yKR4
このダイエット、絶対止めたほうが良いと思う
２ヶ月ほどした事があるが、ほんとに筋肉が落ちて最悪だった
元々筋肉が最低限しかない人じゃないと絶対に後悔すると思う
煽りではなく、ほんとに警告したい

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:12:48.39 chfHS5BQ
>>260
参考までに身長とこのダイエット前と2ヶ月後、そして今の体重を教えてください

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:44:15.45 EhyNxtzU
自分も実行したくてもついお菓子の誘惑に負けてしまう豚さんは、
何とか他人にも炭水化物食べさせたくて仕方がありません。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:36:07.78 4+toci45
おなかがすいたので塩麹に漬けた豚肩ロースの塊を圧力鍋てゆでたのを齧ってる。

甘いものが食べたいのだが我慢我慢。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:36:43.54 gj12wN/E
肥満や糖尿のリスクの方が大きいのに
やたらに糖質制限ダイエットのリスクを強調する奴は
何処かの回し者と言われてもしかたないよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:57:10.02 ZMoeLMSp
瞬きするのも携帯いぢるのも全て筋肉なんだけど。食わないからって身体が微動だにしないレベルはどだい無理。筋肉が減るステマは何％減るとか理解して書いているの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:25:24.38 85MovFcP
>>255
>>258
そうなのか。単純だから取り入れやすいので、夕食だけ抜くとか、
半分にするのは分かるんだけど、糖質制限じゃないと思ってた。
でも、やはしその分肉を多くするとかしないなら、カロリー制限と
おんなじだよね？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:38:47.59 chfHS5BQ
よく知らないんだが、カロリー制限って脂肪を控えるのがまず優先じゃないの？

もっとも俺にはそういう区分なんてどうでもいい

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:46:25.15 pIQSYYDs
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

これだけじゃなく調べたら想像以上に沢山いて怖くなった、筋肉が減った人
しかも質問に対し、筋トレで増えている人もいますよ、とか意味不明だし…
色々勉強したんだがどう考えても凄い勢いで筋肉減るよね
こわ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 14:48:10.14 EhyNxtzU
数グラムすら許容しないでやたら噛みついてくる原理主義者と、
個人的許容量までは最大限摂取したがる世俗派と、
両方住んでいます。
他には、減量達成して維持目的の人や、いわゆる「プチ」の人もいますので、
それぞれの目的やペースに合わせて、自己責任で参考にして下さい。

原理主義者はカリカリした人がおおいようです。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:56:09.75 X7+4pePp
>>258
江部信者は別に驚かないだろう。
一食の糖質を20g内にしてみよう！腹が減ったら間食にチーズはいかが？なんだから。
発狂するのは、一日糖質5g以内の釜池信者だよw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 16:16:41.70 n8iI6nLz
↑これも原理主義者w

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:26:48.27 X7+4pePp
なんで自分が原理主義者？
意味わからん

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:28:13.14 8TEAR1Ev
ていうか、どのダイエットも食事減らすだけなら筋肉減るだろ。
まあなんにもしなくても毎年1%筋肉減ってくらしいし…

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 18:34:43.32 uAMss0Gh
バランスが良い食事が１番だよ
そして運動

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:02:22.49 5ld73dyj
夜か一食だけなんだけど全く落ちないんだわ。
肉と野菜しか食べてないのになあ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:09:02.70 kMepAI5C
>>268
そりゃカーボ抜いて筋肉が増えると思ってる奴居たら頭おかしいだろ
江部や釜池のキチガイ2トップですらそこは主張してない

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:37:14.62 pIQSYYDs
>>276
江部さんが筋トレしてれば筋肉増えるって言ってるんですが…

はっきり言って筋肉に関しての意識レベルは相当低いですよ、江部さんって
何も考えてません多分ｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 20:55:19.87 fO27Trgd
脂肪多めに取ったほうが痩せる気がする

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:00:38.06 kMepAI5C
>>277
URLﾘﾝｸ(kintore-king.com)

それが本当なら単なるバカだなｗ
釜池
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-17.fc2.com)
江部
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

老人丸出しの超ガリガリボディｗ

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ちゃんと飯食ってる彼らより年上のトライアスリート

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:25:08.98 85MovFcP
>>279
三番目のリンクが切れてます

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:17:57.22 EhyNxtzU
稀にはこういう人もいるよね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:53:32.29 fQVDys6f
釜池80過ぎのじじいレベルやないかｗ
大丈夫かまじで

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:02:27.43 Oxh0Jwtk
二人とも老け過ぎだよな

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:13:13.04 y202aExh
>>279
アスリートと比べるのはおかしい
一般的な爺とならまだわかるが

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:25:10.03 pmcR6iyi
>>260
参考までに身長とこのダイエット前と2ヶ月後、そして今の体重を教えてください
筋肉量は、あるいは骨格筋量はどのくらい落ちましたか
あなたの警告を意味あるものにするため、お教えください
それがあなたの本意ですよね？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:23:02.18 Oxh0Jwtk
>>284
釜池先生は自称アスリートです

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:18:10.77 Jh9qdcCX
>>3
これ間違ってないね

２週間完全に糖質オフして
１５６センチ、５９キロ（女）から、５１キロに減った
それから、米を１日に１回食べるようになった
他の糖質もさほど気にしないで摂っていた
そして１週間経過
８キロ痩せた体重は５６キロに
相変わらず臭いは臭いし
もうやだ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 08:17:42.97 hCFMBbJ0
>>287
リバッてますねえ。
完全に着地失敗だわ。
一日一回の炭水化物摂取は最悪の選択だよ。
すごく腹が減るだろそれ。
51㌔キープするには全体の食事に少しずつ
炭水化物を増やして、同時に全体の食事量も減らす。
そして正常の栄養バランスに戻し、量は永遠に前の7割。
これで着地成功だと思う。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:27:46.96 WhvhD/YF
単なる食いすぎだと思う

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:34:18.25 Tvk7FFBa
痩せて油断したのと、
8キロ減らして、1キロ戻ったときに、
「まだ7キロ減だし、まだ大丈夫」って考えて、さらに大食い→リバウンド。
以下、その繰り返し。

炭水化物摂取再開してからも臭うのは、おかしいね。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:40:26.15 jOd3EdAZ
>>287
どのくらい食べました？

大食いしたとは書いてないし、米を一日一回というのは控えめに戻したのかも
しれないよ。それでもリバウンドが激しかったと言いたいのかも。
確かにリバウンドはしやすいんだよ。
戻す時は運動を取り入れることが本当は肝心。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:02:11.17 hCFMBbJ0
>>291
そうできればいいけど
忙しくて運動する時間がないんだよ。
睡眠時間を削ってまで運動はしたくないし。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:25:48.68 xMUNHNQW
可哀想だけど短期間でそこまで反動出ると代謝悪くなってると思う
米1日食べた程度でそこまでリバウンドするのも間違ったダイエットし過ぎ

というより低炭水化物でも最低限の運動しないといつかは戻るのが当たり前

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 10:49:05.80 WhvhD/YF
まずは>>287は一日一回食べた米の量を言わなきゃ
まさか腹一杯だったりして

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:12:56.54 h60pChPk
スーパーからスタンダード、たまにプチで炭水化物とるようになったら、２ヶ月で八キロ増えた…
炭水化物恐るべし。
私の場合、全くとらないと体調があまり良くないので、スーパーに近いスタンダードで再出発します。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 11:29:01.94 woBRHMz9
開始してちょうど一週間。
食事は肉、野菜中心で糖質抜きを夜一食のみ。
体重変化ほぼ無し。しかし、首回りの肉が痩せたのと、ズボンが少し楽になった。なのに何故体重減らないのかなと。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:20:46.74 gCCIwUnU
オリゴ糖はへいき？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:20:53.82 49fgA/ZZ
>>292
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットが良いよ。
たったの20分だから。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:47:17.71 aQR66lVX
>>296
それ食事制限しすぎて
身体が飢餓モードに切り替わってるね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:52:25.75 5JFibzI7
知り合いで炭水化物まったく食べないで
酒ばかりのんで
１００キロから６０キロくらいになった人います
違う病気になりそうですが

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:11:57.57 +0SB0fJX
>>300
そりゃいいなｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:33:13.58 CmehOeMh
>>292
別に激しい運動でなくてもいい。
食後に歯磨きしながら足踏み、食器を洗いながらかかとの上げ下ろし、
隙間時間に肩回し、トイレの個室で思い切り背伸び、家でパソコンに
触れる時は足だけでも南雲式のエアドラム、常に姿勢を正す、
気付いたらドローイン、靴や中敷きを何らかのダイエット仕様の
ものにする等を地道にやる。
工夫すればいくらでも日常に運動を組み込めるよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 14:48:20.28 Jh9qdcCX
>>288
朝か昼だけ、おにぎり小１個分くらいのお米だけど
すごくお腹すきます。
着地失敗ですか。
地道に運動とバランス良い小食で頑張ります。

>>291
>>294
おにぎり小１個くらい
朝か昼に
夜は米は食べてません。
スーパーの期間は満腹になるまで食べてたけど
米を食べてからは、腹半分くらいを心がけてたんです。

１日１キロｐ－スで太って戻ってるから悲しいです。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:26:45.89 xtIkYYY3
>>303
横からだけど
二週間で－8kgは急激過ぎたんでは？
最低でも１ヶ月－2～3kgにしとかないと。

自分は夜だけ主食抜き、夜ラン、筋トレで約１ヶ月半で－3kgとまあ、順調かなと。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:28:09.23 hCFMBbJ0
>>303
勉強だと思って悲しまないでください。
ホメオスタシスの時に炭水化物を摂取すると
体が栄養貯め込みモード全開になるのです。
しかも一日一食の炭水化物だと
体の栄養貯め込みモードが卍解になります。
力士は朝食を抜いて自らを飢餓状態にし、
栄養貯め込みモードを卍解させて
太らせているそうです。
ですので、あなたもその状態を作りあげてしまってる。
けれども、あなたの体、変化しすぎ・・・
あなた、もしかしてすごい能力持ってるんじゃ・・・

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:36:17.42 q/9/NHUE
>>296
脂質をかなり大目に取らないとやせないよね

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:36:54.01 hCFMBbJ0
僕の場合、初めて1か月で-8㌔。
最も184㎝88㌔（男）からだけど
今45日目で現在-9.6㌔。
目標は標準体重の74㌔でそこまでいったら
その体重を一生キープするつもり。
1㌔でもオーバーすれば炭水化物抜きでも
運動でも断食でも何でもしようと思う。
とにかく手段を選ばずに一生キープする感じの
生活スタイルを見出していきたい。
タモリさんもそうしてるって言ってたよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:43:30.96 hCFMBbJ0
初めて3週間くらいで気付いたんだけど
順調だし、一食くらい良いかなと思って
お昼に回転寿司食いに行ったのね。
以前は10皿くらい食ってたけど
その時は5皿くらいとサラダ食ったの。
その夜、いつもと全然違う感じ、物凄く腹がすくの。耐えきれないくらいに。
今思えば、あれが卍解状態だったんだと思う。
炭水化物中毒に逆戻りだった。
その時に「絶対に急に戻したらリバウンドする。」と悟った。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:58:02.21 aQR66lVX
>>308
炭水化物は毒はないだろ

頭がアレなのはわかるけど、中毒という言葉をちゃんと理解して使おうね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:01:15.93 dFDhlGm3
なんか変なやつ大活躍ですね
闘魂卍固め（笑）

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:06:51.76 aQR66lVX
>>310
おまえもな
可哀想に

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:11:36.21 hCFMBbJ0
ID:aQR66lVXは糖質不足による苛立ちだな。
残念だけど、君が一番不幸だね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:33:29.38 XTIldJoP
>>308　飯は毎日茶碗に半分くらい食べとく方がよい。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:37:28.45 jOd3EdAZ
普通の人は５皿位の炭水化物を昼にとってもそんな状態にはならない。
よく信者がブログなんかで炭水化物をちょっと摂ったら、翌日には○キロ
とかってのも普通の人ならあり得ない。
ここで、ただの狂信者になりたくないなら、「だから糖質は毒なんだ」
ではなく、「自分の体が非常に過敏、リバウンドしやすい体に変化したこと」
を自覚することじゃないかな。やってもいいけど、病気でないなら短期決戦、
どこかでかなりの運動を取り入れないと。

URLﾘﾝｸ(www.m-m-m.co.jp)
＞なので糖質を極端にカットしてインスリンが分泌されなくなると、大切な筋肉がやせ細って行ってしまうことに・・・。こうなると今度は基礎代謝が低下してしまい、太りやすい体質になってしまうんです。

＞取り組むなら短期戦ですね。３か月程度の短期で取り組むぶんには、

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:06.86 hCFMBbJ0
>>314
えっと、低炭水化物・糖質制限しているもんでして
普通の人と比べられても・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:59.22 oVZMG9pf
ご飯や穀物類は保水力が高いから一時的に体重が増えやすいとかいうね

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:47:45.22 NUh8X4ro
江部と釜池の老けっぷりがこのダイエットの全てを表してると思う

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:55:26.14 210q8Z4/
短期でかなりの体重を落とせる食事制限なんてどれもそう
運動しなくても体重が減りますよ、っていうだけで
運動せずに脂肪だけが減ったり、リバウンドもしない食事制限なんて存在しない

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:04:16.81 jOd3EdAZ
>>315
「炭水化物中毒」っていってたから。
実際はない。造語みたいなもんってこと。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:07:48.79 Tvk7FFBa
保水力って、体内吸収後？
それとも腸管内の話？

腸管内なら排便したらある程度戻るね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:41.41 Tvk7FFBa
中毒って、毒性をいう場合と、
習慣性や誘引性のあるものをいう場合がある。
後者は転用かも知れないけど、すでに広く通用している。

よって炭水化物中毒という言い方は、変じゃない。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:10:49.32 u8det2Co
糖質制限食は緩めたら悲劇が待っている。
アトキンス式が廃れたのもそのリバウンドが有るからだよ。

所詮、アトキンス式は絵に描いた餅、リバウンドを免れた成功例は皆無。
糖毒を定義しているスーパー糖質制限だけが永遠のダイエット食。
二度と糖質を口にしなければ、いくら食べてもリバウンドはしない。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:15:04.83 hCFMBbJ0
>>319
>>1の
■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。
　　URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)

↑俺はこのまとめウィキの表現を代用したんだけど。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:23:33.94 hCFMBbJ0
【WIKIより引用】
人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる

肥満体で一生過ごすより、炭水化物を断った人生の方がいいや。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:28:52.43 gWM9wpgT
>>318
まぁたしかに。運動不足で基礎代謝エネルギーが低いひとは、ダメだよね。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 17:44:46.03 hiep8nvF
どうあがいても脂肪と一緒に筋肉減るなら、短期間でも一気に痩せたほうがいいんじゃ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 18:06:59.27 pmcR6iyi
その通りだね
とにかくとりあえず痩せたい
その後は痩せたあとで対策。
だってこれまでそこまでいかなかった人たちなんだから

ただ、日本人の食生活は炭水化物過多、というのは
このダイエットの是非は別としても正しいかなと思う
理想とされる炭水化物比率60％？あれは高すぎだろう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 19:36:31.42 cRsHBvWN
>>327
そうそう。
ダイエットとしてもアレだけど、食習慣を見直すって言う意味では大きい。
自分も、その後は炭水化物頼みの食生活から足洗った。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:11:33.29 z4KT9t9s
>>327
米の必要性を増やして国内自給率を上げるために多めに設定してある。って聞いたことある

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:35:21.23 qD8eweQ/
自分の醜い体型を全部炭水化物のせいにできれば
かなり精神的な逃げ道になってくれるよね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:40:33.79 qPXCiOr1
>>330
キミはそのクソ醜い体型を何のせいにするのかな?

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 20:58:12.70 5WA3npfH
自分は最初の２週間くらいで３キロ減って、そっからじわじわと２ヶ月半くらいで３キロ減ったけど
（つまりは３カ月で６キロ減）
その間回転寿司食べたこともあるが、確かに１キロくらい戻っても、空腹に耐えられないってことはなく
あーたまに食べる米はうめぇなーと思いつつまたがんばれてる。
天ぷらやフライの衣はがすのとかあんまり好きじゃ無いから、そういうのがメシに出たら全部食べてるし。
ゆる～くやるほうが続けられていいと思う。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:25:57.21 J4fourwW
これ始めるとウンコの回数が減って、爆音の屁ばかり出るようになった

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 21:33:26.01 Oxh0Jwtk
>>326
人間は一気にやると支出を減らすんだと脳が命令を出し筋肉ばっか痩せるようにできています。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:07:54.03 Eqvu/8jC
>>333
ブブゼラみたいな感じか！？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:36:44.18 Wy579205
>>330
例え１００人中１人の選りすぐりのデブでも、
デブを日本食のせいにすれば、デブの言い訳に出来る。

実際街中のサラリーマンを見れば、デブなんて一握りしか居ないもんな。
田舎に引篭っている奴は知らんけど。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:48:38.94 jOd3EdAZ
>>323-324
そうか。悪かった。
一生って覚悟があるならそれはそれでありかと思う。

>>327
いわゆる「栄養バランスのとれた食事例」2000kcalの場合、こんなもの。
www.city.naruto.tokushima.jp/contents/kenkojyoho/file/3-5.xls
もちろん女性や運動量が少ない人は1700kcalが適正な場合もあるから
その場合はこれより量を結構減らさなきゃいけない。
これで肥満になるかな？自分に合った量で炭水化物6割程度が太る
（糖尿病になる）食事ではないんじゃないかな？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:56:08.41 wPzruRYi
夜はラーメン屋で野菜たっぷりのタンメンと餃子食べた。
タンメンは野菜だけ（キャベツは糖質があるから除外）食べて
麺とスープは残す。何が入ってるかわからないスープを
野菜が吸い込んでるといけないので、お冷やでシッカリゆすいでから
食べることも忘れずに。
餃子は当然、糖質まみれの皮を向いて中身だけ。明日の朝、何キロ痩せてるか楽しみ。

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