【初心者】ダイエット ..
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972:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/30 02:49:08.25 uXzX98/e >>971 どっちも重要ですが 脂肪落とすには有酸素のほうが有効ですね 別に筋トレもやって悪いものではないから 有酸素運動前に少しやるとかしてみたらいいかと思います それとあわせて 食事も見直してみると効率が上がりますね 頑張ってください 973:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/30 08:14:38.46 ULP5nvNU 169/57で体脂肪率30%ぐらいってことは 筋肉が足りなそうだね 974:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/30 10:09:10.68 d5GEOF+f バイトで鳥のささみ、ムネ肉の余ったものを貰えるようになったんで ウォーキングだけだったダイエットに筋トレを取り入れようと思ってるんですけど それらを食べるタイミングって筋トレするどれくらい前が一番よいんですかね 今現在は19時台に夕飯、22〜23時台にウォーキング40分って感じなんですけど 19時台に摂取するなら、この時間に筋トレするのが最も効率的だよってのがあったら教えてください 975:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/30 10:20:03.23 qvqAxwy8 >>971 脂肪は体重が減る局面で落ちます。 体重はカロリー収支をマイナスにすると減る。 という事は運動に求められるのは「なるべく多くのカロリーを消費する事」だね。 その意味で有酸素は有効です。 ただあなたの場合は少し事情が違う。 ただ単に体重を落とすだけではなくなるべく体脂肪率を下げたい＝体脂肪を多く落としたいんですよね？ その場合は「いかに」という脂肪を落とすかのではなく「いかに脂肪以外を落とさないか」っていう発想が必要です。 となるときちんとした筋トレが必須になります。 上述のように有酸素は有効だけど、もし食事の管理をきつめに出来るのなら必須ではない。 でも筋トレは必須ね。
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