【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/29 15:16:19.84 AMHLmnbr 女、身長157体重５７でかなりの下半身デブです。おしり、太もも、ふくらはぎ中心に４０キロ台に落としたいのですが具体的に何をすれば痩せられますか？今のところ食事制限で３キロ落ちました。ダイエットは初めてですよろしくおねがいします 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/29 16:05:05.06 5jP8UXh3 >>950 皮下脂肪の部分痩せはできない。 胸も背中も脚も割と平等に落ちる。 食事制限＋筋トレ＋有酸素運動の王道しかないんじゃない？ 食事制限はただ食べないっていうのではなくてPFCバランス考えて基礎代謝は下回らないように。 タンパク質は体重×1gは摂る。炭水化物オフはやり過ぎは筋肉落とす。 筋トレは今ある筋肉を最低限落とさないようにするために必ずやる。 やらないとリバウンドする。スロトレとかどうかな？ 有酸素運動は心拍数みてやると効率的。 簡単なのは(220-年齢)×0.6〜0.8ぐらいの心拍数でウォーキングかジョギング。 スーパー王道だけど何だかんだ言ってこれが確実だと思う。 ダイエットのプロや減量得意のマッチョさんからは突っ込み入りそうだけどね〜
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