【初心者】ダイエット ..
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94:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 17:30:26.64 qWO3vh8h 食事量が多い 1400kcalくらいでいいと思う 95:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 17:33:31.19 qWO3vh8h ごめんなさい、筋肉付けたいから食事はわざと多くしてるのですね 96:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 17:36:29.57 gpyq6zKc どの程度の筋トレかわかりませんが、現在がウエイト板でいう増量期だとすると 摂取がカロリー少な過ぎじゃないでしょうか。 トレしながら2,000kcalじゃ筋肉が発達するほどたんぱく質も糖質も摂れないと思いますが。 97:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 17:41:13.29 0kHat4Wj まずはウエイト板の兄ちゃん達に聞いてみて 俺らより詳しく教えてくれると思う 餅は餅屋っていうだろ 98:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 18:10:45.79 /60amXe8 >>93 ここは減量する人が多いですからねぇ 今の体重から10回が限度の負荷3セットのウエイトトレだけやってればいいんじゃないかな 使ってるダンベルの重さが分からないけど、30回とか上げられる重さじゃダメだと思うなぁ あとはタンパク質摂る必要があるね
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