【初心者】ダイエット ..
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803:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 12:45:12.39 FNdB/1q3 154cm45kg体脂肪21％ 食事制限である程度無駄な肉を落としてから（42kgくらいまで落としてから）、有酸素運動と筋トレで身体作っていこうと考えているので、今は食事制限のみやっているんですが、全く痩せないんです ランニングとか腹筋とか取り入れるべきですか？ 一応38〜40kg体脂肪15％前後くらいが目標です 804:質問 12/10/24 13:39:14.15 cBHZIzPF 摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなどの理論というのは、どんな時でも絶対ですか？ 季節とか体調などによってその理論が覆る事は有り得ないんでしょうか？ 明らかに消費カロリー＜摂取カロリーなのに全く太らない時期（秋頃）を経験した事があったので気になり質問しました… 805:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/24 13:46:38.00 Zyv+mOkF >>804 長期で見れば間違い無いですよ。 ただ、摂取にしても消費にしても概算でしかないので、 逆説的ですが、体重の増減から推定するしかない部分があります。 つまり体重が少しづつでも減っていれば消費カロリー＜摂取カロリーで そうでなければ何かがおかしい、と考えたほうが自然ということです。 摂取は少なめに、消費は多めにカウントするのが人の常ですから。 生活代謝の季節変動に関する論文もありますが、大きな影響はないと いう結論だったとおもいます。
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