【初心者】ダイエット ..
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756:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/23 10:20:19.64 RUXZ+h21 >>752 ハードトレーニングする時に筋肉のアップとダウンをする必要性が出てくるわけであって、 大した運動でも無いのに順番とかどうでもいい、そんなハードなことやってんのかと。 それぞれに要してる時間や内容は知らんけど、減量目的だけなら素人考えで効率がどうこうなんて あれこれやってるくらいなら、その時間全部を何も考えず有酸素運動やってるほうが 結果的に効率良い、ってパターンになる方が多いだろうしね。 てか有酸素30分短すぎ。 757:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/23 11:51:18.07 2Prli5ee >>752 １、ウォーミングアップ（軽い有酸素を短時間） ２、動的ストレッチ（省略可） ３、筋トレ ４、有酸素 ５、静的ストレッチ 上記が基本ですね。 有酸素を重視する人なら有酸素→筋トレの順番でもいいですよ。 758:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/23 12:01:47.82 aoQtp+j6 うわあ・・・そんなに手順踏まないといけないんだ・・・。 しかも朝の食事前に20分以上やらないといけないんですよね？ 仕事が終わって家に帰ってからやろうとしたら夜にやってもあまり意味ないとか 私には運動は無理だな
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