【初心者】ダイエット ..
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627:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/12 17:57:26.37 ZruuEpP2 >>624 >>625 >>626 さまざまなアドバイスありがとうございます 台を低くしてテンポを上げてペットボトルを持って ショコを続けたいと思います いままでと同じ時間で済みそうです ありがとうございます 腹筋もやはり必要ですね ツイスト版を検索して実行してみます みなさん、ありがとうございました 628:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/13 00:26:49.63 RVe77adn このHP分かり易い 腹直筋→http://kintore-fitness.com/menu/menu4.html 腹斜筋→http://kintore-fitness.com/menu/menu10.html 629:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/14 18:14:03.28 NQQiWIcD >>627 昇降台はスロジョグより筋トレ効果があるって試してガッテンの本に書いてあった スロジョグもしくはウォーキングやればいいんじゃないかな 630:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/15 11:43:50.01 kPLM/x3o 154cm44kg 体脂肪20前後 基礎代謝1038㌍ １ヶ月で－3kgが目標です１日何㌍の食事を摂ったら達成できますか？
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