【初心者】ダイエット ..
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560:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 15:46:58.77 Vy5lrJls 運動と食事の量がどちらもわからないからなんとも。 その書き方だと、ウォーキングやジョギングを 毎日2時間ぐらいやってるのかね。 561:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 16:14:38.50 bd3y7WsK 食事は朝昼は和食を食べて、夜は野菜とたんぱく質のみ食べます これで大体800～1000㌍くらいです 運動はウォーキングを午前中に一時間と晩御飯食べたあとに一時間です あと、半身浴を20分した後、インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）を10分して寝ます 562:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 16:47:40.92 V6TkKzW9 まぁ減らないなら食事減らして運動増やすしかないだろ 563:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 17:14:03.20 AsBgsi/t >>557 現在の体脂肪率と目標の体重/体脂肪率は？ 564:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 17:31:06.70 bd3y7WsK 現在の体脂肪は18～20です 目標は40kg 体脂肪15％
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