【初心者】ダイエット ..
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54:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 12:04:59.12 s3hO0mFR しばらく同じ摂取カロリーを続けて、体重が増えればオーバー、減ればアンダー 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 16:58:15.87 /G+eWqAJ >>53 ある程度はネットで基礎代謝を計算するときに1日の消費カロリーの概算値が 計算できるので、それを基準として摂取カロリーを調整して、体重の増減で判断。 一発で「これくらい」と求めることは無理だよ。 56:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 18:12:46.64 lga7alOJ どうもありがとう いろいろ試行錯誤してみます 57:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 21:34:53.01 NC/VkNhr 【年齢】20歳【性別】女 【身長】154.4㎝【体重】44.7kg 【体脂肪率】20 % 前後 【職業・仕事内容・部活等】 事務(動く6:デスクワーク4) 【食事内容・摂取カロリー】 朝：食パン一枚、昼：なし、夜：生野菜サラダ、豆腐 【ダイエット開始時・内容】45 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】約1年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 まったく痩せません。上に書いてるのは今日の食事メニューです。 お菓子一切なし、飲み物はお茶、夜は炭水化物を抜くことを徹底しています。 これで、摂取カロリーを800カロリーほどにしています。 平日は、まとまった運動の時間が取れないので、仕事中は常に腹筋を意識して姿勢を正しています。 40kg前後まで痩せたいのですが、どこをどう改善したらいいですか？
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