【初心者】ダイエット ..
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506:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/07 23:30:21.36 WomaopdW 風邪引いて運動できないからモヤモヤする 507:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 00:05:51.20 JNaHGQsm >>493 炭水化物＆蛋白質は3食摂った方が良い。 血糖値や血中アミノ酸濃度の低下は、筋分解に＋、筋合成に－だから。 自転車5分がウォームアップでさらにストレッチって流れだろうけど、 心拍数ageを意識した動的ストレッチ5分で心拍数上がるし体温筋温も あったまるし、関節も解れるよ。 で省略した時間で筋トレ後の有酸素時間増やしたら？ 1日1食は筋分解圧力になるんだよね。 早死にする発展途上国ならともかく、80歳以上まで生きる 日本人にとって、筋分解圧力を高める食習慣はどうなんだろうね。 508:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 00:26:28.55 YlBUPMcA >>504 不健康には違いない 若いうちは回復するから神経質になる必要はないけどね もちろんそういうのが続けば年取ってから一気に老け込む 509:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 13:58:49.94 tu+Xs0nu 171cm,61㎏、38歳、体脂肪タニタ26%、オムロン30%。 他スレでお返事いただけないまま新スレになってしまったのでこちらで再度質問させてください かれこれ５年くらい食事制限ダイエットでリバウンドを繰り返しています。幅は64～57.5程度です。 58㎏前後で安定させたいのですが、あと3㎏がなかなか減りません！ 朝はなし、昼は平日はバナナ、夜はおかずのみです。土日の昼は多少変化あります。運動は特になしですが週に２時間×２回のバレーボールをしています。体型としては骨太、腰は括れていますが尻と腿が太いです。腹はそんなに出ていません。 食事はこれ以上減らしたくありません。 そんなに食べていないのと思うのですが･･･典型的なリバウンド繰り返しの代謝低下でしょうか。打開策教えてください。よろしくお願いします。。。
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