【初心者】ダイエット ..
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 21:51:35.39 u+/90Qpr
体調が悪くて運動できないんですが、食欲もないので、痩せています。
これってやっぱりやつれてるってタイプでしょうか。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:07:52.77 pDZaGsQh
>>504
昔、金が全然なくて茶だけとかで数日とかやった経験あるけど、
やつれるってより半冬眠モードみたいになる。
食わないで身体も動かさないと筋肉だけ減っていく感覚、しかも身体もまともに動かないし。
そこから火(栄養)入れて燃やす状態になるなら良いけど、俺は暫くそうならなかった。
そういう生活が長い程、火入れて身体燃焼させるって難しくなるよ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:30:21.36 WomaopdW
風邪引いて運動できないからモヤモヤする
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:05:51.20 JNaHGQsm
>>493
炭水化物＆蛋白質は3食摂った方が良い。
血糖値や血中アミノ酸濃度の低下は、筋分解に＋、筋合成に－だから。
自転車5分がウォームアップでさらにストレッチって流れだろうけど、
心拍数ageを意識した動的ストレッチ5分で心拍数上がるし体温筋温も
あったまるし、関節も解れるよ。
で省略した時間で筋トレ後の有酸素時間増やしたら？
1日1食は筋分解圧力になるんだよね。
早死にする発展途上国ならともかく、80歳以上まで生きる
日本人にとって、筋分解圧力を高める食習慣はどうなんだろうね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 00:26:28.55 YlBUPMcA
>>504
不健康には違いない
若いうちは回復するから神経質になる必要はないけどね
もちろんそういうのが続けば年取ってから一気に老け込む
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:58:49.94 tu+Xs0nu
171cm,61㎏、38歳、体脂肪タニタ26%、オムロン30%。
他スレでお返事いただけないまま新スレになってしまったのでこちらで再度質問させてください
かれこれ５年くらい食事制限ダイエットでリバウンドを繰り返しています。幅は64～57.5程度です。
58㎏前後で安定させたいのですが、あと3㎏がなかなか減りません！
朝はなし、昼は平日はバナナ、夜はおかずのみです。土日の昼は多少変化あります。運動は特になしですが週に２時間×２回のバレーボールをしています。体型としては骨太、腰は括れていますが尻と腿が太いです。腹はそんなに出ていません。
食事はこれ以上減らしたくありません。
そんなに食べていないのと思うのですが･･･典型的なリバウンド繰り返しの代謝低下でしょうか。打開策教えてください。よろしくお願いします。。。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:13:19.27 k6uXohxl
その身長体重で体脂肪率がそれってかなり高くないか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:18:02.94 tu+Xs0nu
そうなんですよ･･･どこさわってもぷよぷよです。バレーは普通にできていますが･･･
筋肉トレーニング必須でしょうか
毎日地道にウォーキングなど時間をかけて有酸素運動しなさいといわれるよりは、短時間ですむ筋肉トレーニングのほうがまだ続くかもです。アドバイスお願いします(*_*)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 14:52:58.89 iZfEDRKQ
>>509
身長からまあ適当だと思う身長と体脂肪率を64kg 18%にします。
そうすると体脂肪量、除脂肪体重は11.52 52.48（kg)
現在の体脂肪量、除脂肪体重は15.86 45.14
58kg目標としても除脂肪体重は数キロ少ない状態ですね。
体脂肪率18%として10.44 47.56 か。
朝抜きとか筋肉減らすやり方ってこうなるんですね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:22:35.64 zv6053p1
>>509
もしかして女性だったりする？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 15:23:19.37 ws+OwRVH
隠れ難民体型だな…
早死にしそう。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:04:05.70 5zJnd2MW
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】48.4kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】
学生・週3で1時間～1時間半のダンスレッスンに通っています
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これよりあと5kgは落としたいと思っています
結構間食とかしているので、とりあえず食生活の改善に努めようと思ってるのですが、
運動量は増やしたほうがいいでしょうか。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:06:45.34 tu+Xs0nu
>>512
理論的に辱しめられた感じですw普通に恥ずかしいもんですね･･･
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:08:57.71 tu+Xs0nu
>>513
女です、書き忘れていました！
これ以上食事を減らさず痩せたいのですがどうしましょう･･･朝食食べられません、長年食べなかったので食べるのが怖いです。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:17:17.87 tu+Xs0nu
ちなみに、関係ないかもしれませんが内蔵脂肪は標準よりやや少な目、悪玉善玉も好値です。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:20:48.11 E31W1ZFO
筋トレしたらええやん？？？？としか言いようがないやん？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:42:51.00 iZfEDRKQ
>>516
女性だと目標数値がだいぶ変わりますね。
まあ筋トレで筋量増は必要ってのは変わりませんが。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:44:25.02 iZfEDRKQ
>>515
これ以上は痩せすぎです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:12:39.77 tu+Xs0nu
>>509です、レス下さった方ありがとう。食事量は現状維持、続けられそうな筋トレ探しに筋トレスレを探してみます。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 20:18:08.45 FicTGach
>>515 17歳なら おっぱい小さくなることの方が問題だから、何もしなくていいよ。
そのまま！そのまま！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:35:50.19 TcENYwBT
北海道の冬は雪が積もる地域に居ます。
雪が積もってもできる運動は何かありますか？
できれば外でジョギングや自転車のような運動をしたいのですが・・・
525:515
12/10/08 22:42:51.66 5zJnd2MW
>>521>>523
見た目が結構ぽっちゃりなのでなんとかしたいのです・・・
とりあえずおっぱいを気にしつつ痩せすぎないようにやっていきたいと思います
ありがとうございました
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:58:23.77 M6FA373o
>>524
自分も東北北部に住んでますが
冬場の運動本当に困りますよね…
11月の後半には降りだすので
自分は、冬は温水プールで水中ウォーキングをしようと思ってます。町や市で運営してるプールなら市民価格で300円ですしね。
ネットで自分の住んでる地域のプール調べてみるのもいいかもしれません。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:03:53.15 B5jkwh7c
170センチ82キロ体脂肪２４パー
から一年半くらいで
64キロ、体脂肪15まで、落ちた。歩いたり走ったり意味のあるのかないのかの体幹トレなどで
有酸素運動やジムで本格てきにやり始めたのは最近三ヶ月。
腹筋も見えて来てかなり見栄えはしてきた。
しかし、かがんだり、座るとお腹の皮が蛇腹みたい。。
改善するには腹筋をきたえるしかないのでしょうか？？
おれの蛇腹をなおしてくれ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:11:54.39 iZfEDRKQ
>>524
雪かき。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:48:58.66 zk5C5Y8V
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】70kg
【体脂肪率】35 %
【職業・仕事内容・部活等】
会社員 デスクワーク 今日スポーツクラブに入会
【食事内容・摂取カロリー】
2000Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
事情が会って3週間でできるだけ体重落としたい。
その後のリバウンドは、覚悟します。
見た目が細くなりたいです。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:00:40.97 j9wDfGuU
3週間じゃ無理
運動暦が分からんからどれぐらい動けるか分からんが
スポーツ経験なきゃそういうのも出来んし
数キロやせても
気づかれるもんじゃない
メイクとファッションで工夫してみれば？
リバウンドは必ずするもんじゃないけどね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:09:10.20 h2MZFKxP
やっぱり無理ですか
できる限りのことはしたいのですが
売ってるダイエット食品使って
ジムかランニングか水泳を
できるだけ長時間するくらいでしょうか。
せめて11号くらいになれれば・・・（現在１３～１５号）
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:30:09.56 pKP+tGmC
芸能人のダイエットトレーニングメニューみたいに三週間仕事全部休んで
一日中トレーニング＆食事制限してりゃ行くだろうけどね。
その後のリバウンド等含みで。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 06:18:24.77 bJeoaJ4T
>>529
喰わないでひたすら歩く、泳ぐ。倒れないギリギリで。それしかないだろ。３週間なら十キロまでは
落ちるはず。リバウンド覚悟ならボクサーの世界戦前の計量をマネしろ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 06:22:07.06 bJeoaJ4T
>>529
喰わないでひたすら歩く、泳ぐ。倒れないギリギリで。それしかないだろ。３週間なら十キロまでは
落ちるはず。リバウンド覚悟ならボクサーの世界戦前の計量をマネしろ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 06:22:48.32 bJeoaJ4T
二重書き込み御免なさい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 06:41:42.14 h2MZFKxP
>>532
>>533
ありがとう。仕事は行かなきゃならないので辛い。
芸能人の役作りとか、ボクシング減量もやっぱ食べないで運動ですよね。
見た目をなるべくやつれないようにするには
ビタミンとタンパク質とるのがいいのかな？
リバウンド覚悟するけどやっぱり嫌だから、できるだけあがきたい。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:32:30.19 +HqRIh53
>>509
何度も書かれてる事だけど、炭水化物＆蛋白質を3食食べる。
炭水化物はちょっとしか貯蔵できないし、アミノ酸はそれ自体を
それ自体として蓄える事が出来ないから。
これらの血中濃度が低い状態は、筋合成に－、筋分解に＋。
あとはジム行くか10㎏×2とか20㎏×2の可変式ダンベル買って、
10回限界×3セットとかのウェイトトレやる。
>>524
クロスカントリースキー。
最大酸素摂取量の世界記録は、クロカンの選手。
下半身、上半身を使いまくる、有酸素運動の王だと思うよ。
高齢者世帯のお家の雪かきボランティアでも良いけどねw
>>529
まぁ基礎代謝は摂る。どんなに少なくても1000kcalは摂る。
PFC＝2：2：6、もしくは3：2：5くらいで。
ビタミンミネラルはサプリに頼ってでもしっかり摂取。
でジムではスロトレやってから、あとはひたすら有酸素。
心拍数をなるべく高く、なるべく長時間、なるべく多日数。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:34:13.22 Gp2IrG18
>>529
つコルセット
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 10:41:10.29 pKP+tGmC
>>536
芸能人が痩せるのはそれ自体が仕事になっているし大金が動くから。
運動も食事も管理するトレーナー付けてやってる。
夜中の通販番組に出演程度の低予算ものでも管理指導するし。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:10:14.94 UKDGIQ6B
筋肉がつきやすい体質ってあるんですか？
私は154cm44～46kgなんですが、ダイエットとして食事制限と運動を始めました
でもいくら食事制限をしても運動をすると必ず身体が固く太くなります…
脚や腕は目に見えて太くなります
なので、食事制限のみにしてしばらく運動を休むと、びっくりするくらい手足が細くなってデニムもスルッと履けるようになりました
こういう場合、あまり運動（特に筋トレ）をしないほうがいいんでしょうか!?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:17:29.29 GAHK5KSX
筋肉がついてるんじゃなくて、筋肉が炎症を起こして一時的に腫れてるだけです
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:31:07.53 M/ES1bKo
二重あごで悩んでます。
痩せればなくなると思っていたのですがなくなるどころか目立つようになった気がします。
二重あごを引き締めるにはどうしたらいいでしょうか。
一応顔を上に向けて舌を突き出すエクササイズと
口を大きく開けてポリバケツと言うエクササイズ、
あまり真面目にやってませんがリンパを流す顔面マッサージを毎日しています。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:34:10.76 M/ES1bKo
すみませんダイエット関係なかったですね…失礼しました
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 16:24:09.16 beauYxla
>>542
私は田中宥久子さんのリンパマッサージを1ヶ月くらいしたら、体重は減ってないのにまわりから「痩せた？」と言われ始めました。
それからモチベーションがあがり、ダイエットを始めて15kg痩せました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:01:34.65 iMuPDaM1
>>544
体整形マッサージってやつ？
結構緩やかなのに効くんだね！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:04:52.51 0iIMxtXe
>>545
むくんでる人は、効果あるよ。
脂肪を減らす効果は全く無いけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 22:24:44.84 +HqRIh53
>>540
体脂肪増加以外の、運動関連による体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍の重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
筋肉が付き易い体質ってのは③が起こり易い体質って事。
貴方の場合は①②が起こり易い体質って事。①は数時間で収まるし、
②は1週間も運動しなければ元に戻る。
ダイエットってのは体脂肪、とくに皮下脂肪を減らす事だから、
1時的な①②を気にせず、地道に食事管理＆有酸素運動を続けて体脂肪を
燃焼させるしかない。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:27:06.75 lcmb05tx
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①運動で痩せたことがないが、始めて１ヶ月たったいま微動だにしない体重にたいしてこれでよいのか？
②エステについて(効果を早めに出したくてサポートとして考えてる)
流れとして
こないだエステ１回でさ49,8から48,4まで落ちたの。水分じゃん？
週に４回くらいクロストレーナ１時間から１時間半やって1,200キロカロリーとってるけど、排卵期からかわからないけど50,3になってたんだけど、ダイエットまちがってるのかな？
できれば明日のエステまでに49,0とかにしてキープしたかたのに…順調にいかないと不安｡明日が憂鬱で
その他
生理直前から生理後49,5くらい
排卵近くは50,6くらいをいききしています
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:30:39.34 +FwnkEkE
>>548
①良い。短期変動に右往左往するのは未熟な証拠
②意味なし。「一時的」に水分が減ったり体脂肪が変形するだけ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:35:25.21 lcmb05tx
>>549
>>548です。ありがとう。
１ヶ月たつのですがもうそろそろ体重も減ってほしいとこですが減らないのはなぜでしょうか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:45:19.67 yfq7lyEY
栄養の偏りとか生活リズム的なアレはどうなんです？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 00:54:44.83 G4obQUUk
>>548
あなた、数日前にも同じ事質問してなかった？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:13:38.61 lcmb05tx
>>551
完璧ではないです
タンパク質はなるべくとるようにはしてます。アーモンドやオーガニックドライ無花果とかをおやつにしてますね。80キロカロリーを目安に
>>552
くだらないなんちゃらで質問しました。
今回は運動などを含めた視点でアドバイスほしく書き込みました
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:29:10.72 +HvS3Wzt
夕食前にところてん愛用してたのですが10月入ってからスーパーでところてんまったく見かけません！
キャベツ以外でよい代用品ないですか？条件は包丁使わない、ノーカロリー(またはそれに近い)、安いとありがたい、固形、です。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:36:05.00 Ky5b1mlo
>>548
急にカロリー欠損をガッツリ作ろうとするから代謝がおかしくなるのよ。
体重維持だった時から、食事を240kcal減らし、240kcal運動すれば、
2㎏/月で減ってくちゅうの。
>>554
水で作った寒天を冷蔵庫に大量にストックしておき、
それにノンカロリーコーラかけて食うべし！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 07:49:19.27 7pPr9c8h
>>554
さしみこんにゃく
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:38:35.45 bd3y7WsK
BMI18からのダイエットについてなんですが、ある程度食べて、ウォーキングやジョギングなどの運動と筋トレをするいわゆる普通のダイエットでは痩せません現状維持で精一杯です
どうしたらいいですか？
154cm44kg18歳女
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 12:54:22.78 KsteI/SE
運動が足りないんじゃないですかね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:41:18.86 V6TkKzW9
食事が多いんじゃないですかね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:46:58.77 Vy5lrJls
運動と食事の量がどちらもわからないからなんとも。
その書き方だと、ウォーキングやジョギングを
毎日2時間ぐらいやってるのかね。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:14:38.50 bd3y7WsK
食事は朝昼は和食を食べて、夜は野菜とたんぱく質のみ食べます
これで大体800～1000㌍くらいです
運動はウォーキングを午前中に一時間と晩御飯食べたあとに一時間です
あと、半身浴を20分した後、インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）を10分して寝ます
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 16:47:40.92 V6TkKzW9
まぁ減らないなら食事減らして運動増やすしかないだろ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:14:03.20 AsBgsi/t
>>557
現在の体脂肪率と目標の体重/体脂肪率は？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:31:06.70 bd3y7WsK
現在の体脂肪は18～20です
目標は40kg
体脂肪15％
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:37:54.56 k+4yqlE8
>>561
朝、果物にする。酵素とるといい。
はやりのスムージーがいいかと。
昼夜はいままでどおり
で、おなじように運動で落ちるかと。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:58:21.98 KsteI/SE
痩せすぎっす
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:52:52.72 bd3y7WsK
酵素を摂るということは、生野菜のサラダでもいいんでしょうか？
そうすると朝はスムージーだけとか生野菜のサラダだけとかのほうがいいですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:06:25.98 3HVx00Qj
野菜や果物を摂るのは悪いことじゃないけど酵素ってのは胡散臭いよなあ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:15:35.38 k+4yqlE8
果物から少しでも酵素とれるよね。
それがいいたかったんだけど。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:28:12.95 AsBgsi/t
>>564
今以上痩せると、生理が止まちゃったりするかもしれないよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 19:48:56.73 8SA1pRFj
なんだよ酵素ってｗ味噌汁飲みゃあ取れるんだよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 20:46:08.67 b+w4n4WG
>>564
体脂肪率15%なら十分痩せてる。
腹とかの脂肪を落とくて40kgって言っているのならまだ意味はあるが、
漠然と40kgと言っているのなら、40kgになっても理想の体型にはならないんじゃ
無いかね。
モデルみたいな体型になるには産まれつきの骨格も大きな要素。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:14:39.49 bd3y7WsK
お腹ではなく、尻の脂肪を落としたいんです
身長の割りに尻がデカいんで、パンツがなかなか履けません
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:54:07.27 bjEpo2tB
重い消化器系の病気で、一日半分以上は臥せってます。
食欲もなく、仕方ないから少し食べる程度。どんどん痩せてます。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:41:17.28 b+w4n4WG
>>573
単に骨盤が大きいだけに一票。
本来は女性としては優れたことなのだが。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:41:35.74 z1WjbJqQ
>>573
尻はでかいほうがいい！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 08:49:11.52 M4sJp5PA
>>573
ウエストさえ細ければおｋ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 15:13:13.63 GWcoRLnL
>>448ですが、レスしてからも体重を気にせず食事をきちんととっています。
3時のおやつはたまにの生活です。
以前運動とかいたのですが子供が小さいため
wii fitのながらジョギングを１時間程度、普段はベビーカーでぶらぶらお散歩程度です。
以前は空腹の感覚がよくわからなかったのですが最近はすぐにお腹が空きます。
夜wiiや筋トレなど身体を動かすとすごくお腹が空くんです。
最近我慢できずドライフルーツとか食べるんですがなんだかよくお腹が空いて
これは悪い兆候ですか？？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 15:33:10.36 5Nzk11NJ
>>578
一日一食や間食ってのを単純に喰いすぎなんだよあんたはｗ
食事の回数以上にカロリーを気にしろよ
一日1000ｋcal以下にすれば確実に痩せるわｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 15:58:57.34 0FApDP03
>>578
必要な栄養摂ってれば、お腹が空くか空かないかは、健康には影響しない。
157cm49kgならば、標準体型。42kgだと痩せ過ぎ。
既に標準体型の人が健康的に痩せるには運動増やすしか無いと思うよ。
不健康に痩せてもいいのなら食事の量減らせば痩せるけど。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:25:41.13 Imem51DM
1000㌍以下にしてるけど、便秘になるだけで痩せないよ～
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:28:03.63 0FApDP03
>>581
これまた、
既に標準体型の人が健康的に痩せるには運動増やすしか無いと思うよ。
不健康に痩せてもいいのなら食事の量減らせば痩せるけど。
じゃないかね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 16:43:31.85 nP8qOmPx
>>581
たまに焼肉でも食ってでかいのブリバリひっとけ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:11:00.41 9g0eYLQx
>>581
下剤飲んでみたら？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:21:55.28 OmIzLgHO
BMI16～17の間に落ち着いたのですが、やたら揚げ物が食べたくて食べる機会が増えました。
食べるときはコロッケ一つとか、唐揚げ棒1本とかの単品たべなのですが、体が油を欲しがっているのでしょうか？
痩せてからのほうがカロリー高いものを欲しがるきがします。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:25:40.77 51+a3sGi
>>585
体じゃなくてお前がほしがってるんだろｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:25:15.71 Cr+FAw96
>>573
というか男性でも体脂肪１５％はやや痩せに入ると思うよ
女性の場合は痩せすぎな部類
女性は痩せすぎに憧れるのかもしれないけど多くの男性は好まないと思うよ
正直現状維持で俺は十分だと思う
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:43:42.13 F1WIrV8g
病気が一番いいですね。節食どころか無理に食べるようにしてますが、
どんどん痩せていきます。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:47:35.10 KxbY2zWi
ダイエットをしようと思い、食事などを全体的に減らしているのですが、
ダイエットのモチベーションを高めるための本や方法などないでしょうか？
以前はひたすら歩く&極端な食事制限をしていました…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:32:42.09 1OXlGwAF
何度でも言う。
とにかく今の体重で、1日3食、PFC＝2：2：3で食って健康体になれ！
減量などそれからだっつ～～のっつ！
糞メディアが垂れ流す、やれ
「驚きの結果っつ！1ヵ月で7㎏痩せたっつ！！」
だののプロパガンダに洗脳されるな。それの真似しようと思うなっつ！
健康体になってからそっから摂取を240kcal（コンビニ梅おにぎり1.5個分）減らし、
運動を240kcalしろ！
そうしたら2kg/月のペースで減ってく。
いきなりカロリー欠損を馬鹿みたいに作るから代謝がおかしくなって、
さらに精神までおかしくなるヤツが量産される。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:34:48.17 1OXlGwAF
訂正
PFC＝2：2：6
>>589
DVD付きの「スロトレ本」はｵｽﾇﾒ。
それなりに筋トレの種目名や理論的背景が書いてあって、
「良い子の正しいダイエット科学入門」
に成ってる。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:36:33.35 B1Msdz7E
質問です
生理前に過食した分は生理が終わったら減っていくとよく聞きますが
この過食をぐっと我慢して生理前も生理中もいつも通りの食事制限してたら
生理終わった後の体重減は大きくなるんでしょうか？
もしあんまり変わりないなら過食したほうが得ですよね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:45:49.22 1OXlGwAF
>>592
女性だと、排卵～月経と月経～排卵で支配ホルモンが変わり、基礎体温が変わる。
基礎体温が変わるって事は基礎代謝まで上下動してるって事。
変動幅は個人差があるだろうけど。
さらに排卵～月経だとムクミやすく体重が落ちにくい。
よく1日の摂取カロリーと消費カロリーではなく数日平均で考えようって言われる。
それをさらに1ヵ月幅で考えると、
消費カロリー/月と摂取カロリー/月の差のカロリー欠損/月で減量幅/月が決まる。
って事は、答えは自明だよね。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:46:17.79 ccrMtZtR
くさい屁がでるのですが、タンパク質の取りすぎでしょうか？
筋トレしつつダイエットしようとしているので、タンパク質を多くとるようにしています。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:52:05.13 plimHKZ+
好き嫌いしてるからだろ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:53:49.50 qJF8dvCv
>>594
俺もなった。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:56:50.20 plimHKZ+
俺はなんない
繊維質重視
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:59:19.25 i/S8/JOB
bitikumotimoti
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:14:40.95 ccrMtZtR
>>595-597 野菜大好きなので一杯食べてますよ。 それでも屁は臭いｗｗｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:17:30.75 nP8qOmPx
屁が臭くて何か問題あんのけ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:17:45.34 1OXlGwAF
よっし、腸内細菌を入れ替える実験だ！
善玉乳酸菌がたっぷり入ったヨーグルトを毎日摂取！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:40:51.73 aWzC0feU
>>594
低カーボンの特徴。ケトン体が多いんだろ。体臭も臭わないか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:51:55.00 0yT/o5AH
ダイエット始めてから便秘気味になりました
豆腐、納豆、サラダ、春雨スープを主に食べています
あとは週4飲食店でバイトしていて、そこでちょくちょく揚げ物とか肉とかつまみ食いしています
便秘なのは食事メニューが悪いのでしょうか？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:55:16.70 Hto/36OZ
>>592
> 生理前に過食した分は生理が終わったら減っていくとよく聞きますが
いや、聞かない。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:56:26.99 Hto/36OZ
>>603
悪いって分ってるんでしょ。それなのに何故わざわざ訊くの?
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:02:17.67 C22VI/W3
>>603
食う量が少ないと便通は悪くなる、そんなもんです。
あまりに酷ければ一時的に白米もりもり食べてうんこ出すキャンペーンを張りましょう。
それで駄目なら芋、おから、センナを試すのもあり。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:19:06.29 RFasEVBz
>>606
白米は意味がない。おからは賛成。一杯食え。芋類は出来れば喰わない方が良いな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:34:23.39 QZdOUHQg
でも夕食白米抜きやったら私も便通悪くなったよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:54:45.63 RFasEVBz
>>608
そういう意味じゃないだろ。それを言うなら白米よりも玄米か五穀米勧めろよ。ダイエットしてる
人に白米や芋類の高カロリー高G食品勧めてどうするよ。低カロリーで高タンパク、高繊維質
の食品を勧めるべきだろ？もうちっと考えろ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 03:15:43.34 C22VI/W3
別に芋じゃんじゃか食い続けなさいなんてことは言ってま屁ん！
白米とりあえず家にあるし芋は旬だし、GIなんて先ずは考えずに試しで食うにはもってこいじゃん？
駄目なら玄米とかいけばいいんですよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 03:17:47.36 C22VI/W3
ん？高G食品ってなんだ？
すまんが上のGIなんたらは忘れてくれ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 04:07:27.42 RFasEVBz
>>611
ＧＩのＩが抜けちまったスマンこ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 05:51:13.43 k3Seyale
人によっては玄米は便秘を起こす。また、健康に良いイメージがあるが、ぬかなどの部分の重金属の問題もある。
GI値という考えも有用なこともあるのかもしれないが、白米が体に悪いとようなイメージは与えないでおくれ。
排泄にもエネルギーが要る。高繊維食を取ったとしても出す力がなければ押し出せない。
そんな人に消化に負担のかからない白米は有効だよ。
もちろん、白米を毎食大量に食うべし、という話ではない。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:47:43.37 vuIBr2Qq
そこそこの便通の悪さなら白米で十分だし別に悪いことじゃない。
３日以上出ないなら対処したほうがいいけど、隔日で出るくらいならまあそんなものと
思ってもいい。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:11:00.22 n9ZvknwI
一日運動さぼってしまった場合、食事とかどうしていますか？
減らしたほうがいいんでしょうか？
普段は70～80分のウォーキング、食事は1100kcalに抑えるようにコントロール中です。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:17:28.93 k3Seyale
バカ食いしなきゃ普通でOK
てか、いつも1100kcalじゃ低燃費モードになってんじゃないのかな
運動をさぼってしまう日が増えたりやめてしまったりしなければいいんじゃね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:20:25.67 I0DhRXio
もっと喰え
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:43:40.40 ZruuEpP2
踏み台昇降運動を毎日一時間（あまり強い負荷は掛けていない）しています
三か月が過ぎ、食事も栄養を考えながら制限し身長157cm体重50kg→体重47kgになりました
しかし、太もも、ふくらはぎがかなり太くなってしまいました･･･
筋肉がついてごついです･･･
女性です
ショコ程度では筋肉はつかないと思っていたのですが
これ以上ごつくしたくない場合はショコは止めた方がいいのでしょうか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:50:25.52 fcxDLzPj
踏み台を低くしてみては？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:59:40.57 n9ZvknwI
>>616
＞てか、いつも1100kcalじゃ低燃費モードになってんじゃないのかな
カロリーコントロールはじめる前は全く意識していなかったのですが、以前よりはおそらく摂取カロリーはへっているかと思います。
1100カロリー以下のほうが低燃費モードになりやすいんですか？？
＞運動をさぼってしまう日が増えたりやめてしまったりしなければいいんじゃね
実は私もそれが心配です。心を強くもって、これを最後にしようと思っています。(どうしてもできない日はあるのでそれは除外して…と考えています)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:33:02.15 C+foHA0z
>>618
普段の生活を含めてそれ以外の要素も考慮してどうかってなるけど、
筋肉は付ける方に比べたら筋肉落とすのはそんなに大変じゃない(中長期で休めばいいだけ)
ただ、俺の予想では身長/体重からみた身体全体の周辺比較の体つきでごつく見えるって程度で、
実際は筋肉関係無いと思うだけーにしか見えない。
もしくはいつのもアスペさんのなりすましか、質問にかこつけた自慢か。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:26:51.58 ZruuEpP2
>>621
返答ありがとうございます
ここに書き込みをしたのは初めてです
落としたかった脂肪は下腹、腰回りでした
足はもともと比較的細かったです
今は上半身ばかり痩せてしまって、それなりに腰回りも痩せている様ですが
足が･･･
もともと細いGパンをはいていたので今はきついです
体重は理想的に落ちてくれたのですがこれでは･･･
腹筋の筋トレに切り替えた方がいいのでしょうか
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:38:44.50 ZruuEpP2
>>619
返答ありがとうございます
すいません せっかくくれた返答に気がつきませんでした^^;
そうですね、低くして時間を長くすれば負荷は軽く
いままでと同じ運動量になりそうですね
上に筋トレに切り替えようか質問いたしましたが
とりあえず両方やってみようと思います
アドバイスありがとうございました
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:48:27.06 MceH8xis
>>618
むくんでるだけじゃない?
あとは、気にし過ぎか。
女子陸上選手くらい筋肉付いてたら太くて嫌だと思ってしまう人?
むしろ健康的でよいと思うんだけどね。
それよりも太いんなら、まだ落とせる脂肪があるってことじゃないかね。
まあ目立ってしまう体型というのはあるかもしれない。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:37:28.41 qPLzQSAN
一時的に筋線維が水分溜め込んでるだけかもよ。
太腿とフクラハギのサイズを測り、1週間ほど
ショコ休んでまた計って、でしぼんでたら筋肉じゃなく
水ブクレだよ。
水ブクレなら気にせずショコ続ければ、皮下脂肪が
薄くなって細くなる。
水ブクレじゃなく筋肉だったのなら、踏み台低くして
テンポ上げれば消費カロリー/時を減らさずに済む。
ドローインしながらとか、腕でチューブ引っ張ったり
ペットボトル持ったり百均で売ってるリストウェイト
巻いて腕振ればさらに消費カロリー/時が上がって
時間の節約になる。
要は心拍数を上げれば良いだけの話だから。
もちろんDVDダンス系の脚は平地でステップ踏むだけの
上半身トレに変えても良い。
1週間ショコ休むってのが気になるなら、その間は
ダンス系で繋げば良いし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:59:00.32 qPLzQSAN
ウエストラインが気になるなら腹筋トレはした方が良い。
腹筋が腹圧を支えられるようになりお腹ポッコリが改善する。
各種腹筋とそのツイスト版をやる。ドローインも有効。
内臓脂肪＆皮下脂肪を減らしたかったら何らかの
有酸素をすべき。ショコでもダンスでもウォークでも
ランでもバイクでもスイムでもかまわない。
心拍数さえ上げれば何でも良い。
脚の筋肉を太くしたくなかったら脚への負荷をあんま
かけなければ良い。
この3項の最適解をやれば良いわけ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 17:57:26.37 ZruuEpP2
>>624 >>625 >>626
さまざまなアドバイスありがとうございます
台を低くしてテンポを上げてペットボトルを持って
ショコを続けたいと思います
いままでと同じ時間で済みそうです
ありがとうございます
腹筋もやはり必要ですね
ツイスト版を検索して実行してみます
みなさん、ありがとうございました
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 00:26:49.63 RVe77adn
このHP分かり易い
腹直筋→URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
腹斜筋→URLﾘﾝｸ(kintore-fitness.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:14:03.28 NQQiWIcD
>>627
昇降台はスロジョグより筋トレ効果があるって試してガッテンの本に書いてあった
スロジョグもしくはウォーキングやればいいんじゃないかな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 11:43:50.01 kPLM/x3o
154cm44kg
体脂肪20前後
基礎代謝1038㌍
１ヶ月で－3kgが目標です１日何㌍の食事を摂ったら達成できますか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 12:39:08.37 R4MYM1Hw
>>630
脂質のグラム当たり熱量は9kcal前後
体脂肪のグラム当たり熱量は7kcal前後
以上
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 16:44:49.02 /LuoXukG
>>620
低燃費モードなんて便利な物が存在するなら、軍隊やNASAが
利用しないわけがないだろう。少ない食料で通常の運動が出来るんだぞ。
世界の食糧問題もかなり解決する。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:22:58.65 q357fN9R
>>632
ん？食料が少なくなれば通常の運動ができなくなって、動きが鈍くなる→エネルギー節約ってこと。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:31:27.92 h0rcRefR
どっちにしても運動は下手なうちは無駄な動きが多いけど、だんだんフォームとか改良されていって燃費は良くなるだろうな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:40:26.72 7UDhCl9k
>>632
効率良く動くようになっても戦闘できない状態じゃ意味無いだろう…
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 18:45:06.01 1kQuNYmo
低燃費っていうのは代謝が想定以上に下がった状態の事でしょ。
急激なダイエット、特に食事制限だけ、食事制限と大量の有酸素とかだと起こりやすいよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:05:55.63 h0rcRefR
低燃費のままの方が食費助かるね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 21:38:08.52 WOrHdwOk
質問だが職場が変わって7時間立ちっぱなしになったんだがこれだけで痩せる？
今までは90分走ってたが実際7時間立ちっぱなしのがキツイんだが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 21:51:11.55 Z4P8Q9c9
もっと燃費悪い体になってほしいな
食べた量の半分しか吸収されないとか
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:04:40.65 7UDhCl9k
>>639
そういう身体は長年の蓄積の結果だからな。
何年何十年かけてそうなったものだから、数ヶ月でどうこうってやっぱり歪みが生まれるわけさ。
緩やかにそうなったから、緩やかにまたやせていけば良いって考えはそういうところからあるのだし。
意外とでかいのは幼少の頃の生活環境だったりするし。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 02:18:23.59 h3xx5280
食っただけ太り食わなかっただけ痩せる体が一番よ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 12:26:13.10 QpYPu0lN
>>639
食べた量の半分しか吸収してほしくないなら、食べる量の半分を食物繊維にすることくらいしかないな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:25:19.76 r8yTpxRg
日本人って消化吸収されにくいものよく食ってるよな
海藻、きのこ、こんにゃくとか
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 13:29:04.62 QpYPu0lN
ゴボウとかもあんまり海外では食べないらしい
ゴボウは一応カロリーあるけど
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:10:41.47 9W8Qoqyo
ゴボウ食べるとお通じが半端じゃないくらい良くなるよな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:14:25.61 6ND2xmuI
>>645
コボウの毒素が影響しているのかもね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:09:44.15 vmq5R9Q9
夕食に炭水化物とるのやめてたけど、
今日から普通の夕食にして人体実験する
体重が維持するのか増減するのか楽しみだ
減ってくれれば今後とダイエットが楽になるのにな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:15:51.99 6ND2xmuI
>>647
主食を米や小麦からじゃがいもに変えると痩せるよ
腹持ちもいいし。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:27:09.71 jzH4O0vY
普通体型の人はウォーキングよりジョギングのほうがいいのかな？
6km/hでのウォーキング3～4日に一回休んでるペースで続けてます。まだ2週間くらいなんですが…それとカロリーコントロール。ジョギングだと毎日続かなくて、ウォーキングだと続けることができています。165/66だけどジョギングにしたほうがいいのかな？？
違うスレでウォーキングだと意味がないというようなことがかかれていたので、不安になってしまいました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:05:42.59 wWvTVTr9
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】55kg
【職業・仕事内容・部活等】高校生、卓球部
昨年の冬にストレスで過食し、一気に体型が変わりました。
体重は太る前+2kgまで一年かかって戻しましたが、体型はパンパンになってたのがよくなった程度で殆ど変わりません。
寧ろ以前よりもつまめる柔らかい肉が増えました。
脚全体(特に太もも)とお腹が酷いです。
"肉を落とす"ことを重点におきたいのですが、何に注意したらよいでしょうか…教えてください
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:35:18.49 Ecs08DLC
>>649
やらないよりやったほうが良い。
ただし効果と言う形ではウォーキングは短時間だと大して意味が無い。
ウォーキングとジョギングなら強度が高いジョギングの方がそりゃ効果見込める。
とは書かれてなかったかい？
俺ならこう答えるわな。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:36:56.92 +aLO6QBj
>>649
自分にあった負荷で続ければいい
意味ないことはない
ただ同じ時間でもカロリー消費が多いのはジョギング
一日5分ぐらいをジョギングにしたり
その時間を徐々に増やしていってみたら？
>>650
>>"肉を落とす"ことを重点におきたいのですが
こんなアホなこといってないで
しっかり部活やれ
過食やめれ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:52:54.08 GMGInBPl
>>650
注意することは…
γ
口で言ってばかりいないで実際やることだお （ ＾ω＾ ）
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:42:51.90 cqlZhW3y
>>650 お菓子を食わないこと
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 08:16:13.07 neCtnFRQ
>>650
165もあるなら思春期だしそんなもんだと思うがなー
部活頑張って体重落とすのがいいかもね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 11:18:37.15 Gbf+lI9Q
>>650
元卓球部だけど、フットワーク悪くなってない？
フットワーク練習をみっちりやればいいのではないかな。
フットワーク向上も見込めると思う。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:37:59.62 Lif1daZN
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 朝ヨーグルト、バナナ、シリアル等/昼サンドイッチ＋果物/夜和食中心
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 今までスポーツは色々とやってきて部活引退した今も
週4ペースでジム通っています。1ヶ月前までは48までいったんですが
なぜか一気にリバウンド？体脂肪率が2%増えました。
2%ってやっぱり大きいですかね
あと太もも太いんですがそれは筋肉の場合
スポーツやめると自然に落ちるものですか。。？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 16:47:31.71 +aLO6QBj
最近の釣りは10代に設定するのが
流行なのか？
一回の測定での2％は誤差でも普通に出るレベル
使わない筋肉は落ちる
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:53:25.66 dwiZue9J
7時間突っ立てるだけで痩せられる？
かなりキツイんだが
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:37:46.19 uD3DkUiT
>>651
残念ながら…
そういうふうにかかれていればよかったんですが…運動負荷は違うのは十分に承知していますが、やはりまったくやせないといわれると不安になってしまいます。
今日は雨と風でウォーキングは厳しい天気ですね…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:43:14.64 ntrHFRec
>>659
そしたら立ち仕事のラインの人は全員痩せている事になるぞ
俺は３日で慣れたぞｗｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:39:30.86 wXWJKnrq
俺は立ち仕事1年経ってもまだ慣れない('A`)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:32:31.35 PKjFwYdo
> 【年齢】25歳【性別】 男
> 【身長】175㎝【体重】58.5kg
> 【体脂肪率】 13.5%
> 【職業・仕事内容・部活等】 事務
> 【食事内容・摂取カロリー】？
> 【ダイエット開始時・内容】70 Kg
> 【ダイエットはいつから始めた？】 １年半くらい
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点】
大部脂肪を落としたのですがまだ下っ腹、脇腹が気になります。
一ヶ月前あたりからダイエットメイン→ダイエットの比重を落としつつ筋トレに移行しました。
現在のメニューはジョギング5~6キロ、公園で懸垂、デッドリフト、家で腹筋、ひねり腹筋、腕立てという感じです（ジョギング、公園メニューは二日やって一日休み、家での筋トレは一日おき）。
これを一ヶ月で体重微減、体脂肪1%減という成果なのですが、『一ヶ月で体脂肪率1%減というのは多いのか少ないのか普通なのか』を今後の指標のためにお聞きしたいです。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:50:02.73 fAjhNV+Y
>>663
体重の変化は前月から何パーセント落ちたかなんだけど、体脂肪の場合は率の変化よりも
量がどれだけ（kg）減ったかで比較したほうが分かりやすいです。
で、メインの質問の方はわからないという回答になります。
誤差の内みたいな数字ですから。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:09:15.58 Q4NrPenG
BMI25：小デブ
BMI28：デブ
BMI30：大デブ
BMI35：巨デブ
ぐらい？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:25:49.93 NUwLsDqH
>>664
そうですか。返答ありがとうございました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:33:45.62 IRn7jG0+
>>665
BMI23 小デブ予備軍
も追加
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:05:43.15 wifRRy21
>>663
その身長体重でこの先1%ペースで減らすって普通じゃない気がするんだが
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:29:11.32 1vt4KAJQ
>>668
下っ腹と脇腹にまだ脂肪（感覚的にはソフトボールくらい）があるので、それをなくして常時腹筋割れてるくらいまではいきたいなと思ってます。ですので筋トレ重視で体脂肪率10%くらい（無根拠ですが…）までいったら自分の理想とするところにいけるかなと。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 23:30:58.32 6Gh86fjw
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】昨日までは過食症並に高カロリーバカ食い(1日1食)
弁当(焼肉、ハンバーグ、からあげ)、宅配ピザMサイズ2枚とポテトとラザニア、マック(月見4個、フライドポテト、チキンナゲット)を日替わりで食べてました
【ダイエット開始時・内容】86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2010年10月に仕事を退職して去年の10月にバイトを始めるまで無職が続き76ｷﾛが91キロになりました
去年の10月にカラオケ店でバイトを始めて人並みかそれ以上に食べてたが体重は年始の時点で72キロまで落ちました
6月に退職するまで72～74キロの間で推移してましたが退職から昨日までに86キロまで増えました
むしろここ2週間で一気に増えた感じです。
そろそろ就職活動をしないとと焦り始めましたがスーツは入らず肥満体系で見栄えも悪く昨日からダイエットを開始しました
エアロバイク(ツイスタースリム)を30分と水平足踏みを300回をしてますが痩せますかね？
目標は1ヶ月で70キロを割りたいです。最終目標は学生時代と同じ57㌔前後です。
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