【初心者】ダイエット ..
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495:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/07 13:24:04.29 3GNARhay >>494 とりあえず脂肪（特に皮下脂肪）を落とすことを最優先にして 満足いくレベルまできたら、徐々にこんにゃくを米やパン・麺類などに変えつつ 筋肥大系のハードな筋トレ週2回+有酸素運動のみ週2〜3回にしようかと思ってます 結局、スタイルずっと維持するには、食事制限にしろ運動にしろ 一生続ける必要があると思うんですよね それを考えるとちょっと憂鬱になってしまうんですけど・・・ 496:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/07 13:45:31.93 I6qdjnG2 >>495 最初がっつり減らして徐々に戻していくーではなくて、 最初から徐々に体重をゆっくり減らす方向性のメニューにするべき。 最初50%→減ったら60%→75%→90%→100%なんてあとで置き換えるなんてパターンは 多くの人が安易に考えてやって結果的に失敗するケース。 自分は含まれない少数派なんて思うのはまあ止めとけ、 それが出来てる人は最初から極端に減らすなんて事態になってない。 最初に極端に減らしたメニューを1年以上余裕で続けられる自信があるなら止めない。 出来ないなら「このメニュー構成なら1年でも余裕で続けられる」程度の調整しとくべき。
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