【初心者】ダイエット ..
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492:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/07 02:01:32.86 I6qdjnG2 >>489 いや、ポタリング程度のチャリ使用なら3時間くらい割と簡単にいける。 このケースで言えば長時間の有酸素に筋力アップも兼ねるからいいと思うんだけどな。 493:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/07 10:18:04.32 3GNARhay 朝・・・こんにゃくのピリ辛味噌炒めとサラダ、プロテイン 昼・・・学校給食のような弁当（米は茶碗半分程度） 夕・・・こんにゃくのピリ辛味噌炒めと味噌汁、サラダ、肉や魚などとプロテイン 間食は一切無し 運動は毎日夕食前に 自転車5分→ストレッチ→筋トレ（軽めのBIG3）→自転車10〜20分 上記メニューで、食事内容（栄養的な部分）や運動内容などで改善した方が良い点はありますか？ 494:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/07 13:05:18.94 er81uJRR 何年間も継続できる内容でないと、痩せた体重が維持できないわけだが 嫌になってダイエット終了→速やかにリバウンド 体重の増減を楽しむ趣味ならば、止めないが
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