【初心者】ダイエット ..
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485:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/06 22:07:45.37 +hf7tE3S >>482 「リンゴ体型」ってヤツか。 そうとう内臓脂肪たまってるのかも。 メタボ指標（内臓脂肪、血圧、血糖値、血中脂質）も ヒドイんじゃない？ ウォークみたいな低付加の有酸素運動でよいから、 なるべく毎日、なるべく長時間やるだけで、メタボ指標が 劇的に改善する場合も多いよ。 >>484 姿勢が原因なら骨格矯正で治るかも。 骨盤上端が前傾しすぎな反り腰。 骨盤上端が後傾しすぎな猫腰。 それらを直し骨盤を正立させるだけで、 腰周りウェスト周りはかなりすっきりするよ。 正立させるには筋トレとストレッチをバランス良く する必要がある。 486:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/06 22:45:54.38 3o4vRJ7m >>477 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」 なわけ。で消費カロリーの内訳の糖質と脂質ってのは運動強度に よって変化するんだけど、あんま気にする必要ない。 心拍数が高ければ高いほど減量効果は大きいと考えてOK。
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