【初心者】ダイエット ..
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472:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 14:13:14.80 EPTgT7qJ DHCのはこれを流通させて良いのかっていう、人によっては副作用がヤバイ系のものもあるから注意。 だから他の会社のが良いとも言わないけど、大丈夫な人は大丈夫だけどダメな人はすぐ避けるべきってくらい。 酒や煙草が体質的にダメな人がいて、そういう人に酒煙草を摂取させたら×ってのとイメージ近いか。 あとサラダメインとか極端に走るのではなくもう少し全体バランス考えようぜ。 運動もだけど。 473:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 22:38:58.36 u8ecfXR/ 脂肪1㎏＝9000kcal 体脂肪は約20%の水分を含むから、 体脂肪1㎏＝脂肪0.8㎏＝7200kcal これを1ヵ月＝30日で落とすのに必要なカロリー収支差は、 7200kcal÷30日＝240kcal/日 つまり240kcal/日→1㎏/月、480kcal/日→2kg/月の減量幅。 ゆえに、体重維持してた時の生活から、食事を240kcal減らし、 運動を240kcal増やせばよいだけ。 食事240kcalってのはコンビニおにぎり1個160kcalだからその1.5個分。 運動240kcalってのは体重65㎏だとジョグなら8.4km/時で30分ほど。 「まぁ持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」だから、 踏み台昇降でもアイドルの振りコピでも心拍数さえ上がれば何でも良い。
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