【初心者】ダイエット ..
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468:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/04 23:29:11.07 hg0FoIKf 【年齢】30歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】65kg 【体脂肪率】不明 【職業・仕事内容・部活等】 まったりなこともあれば、忙しく動き回ることもある。 【食事内容・摂取カロリー】 三食たべてますが、昼はコンビニメインです。夜勤あるので生活自体乱れてます。カロリーはその日によってかわります。 【疑問点】 一ヶ月で二キロやせたいのですが、どのような方法がいいのかなと思っています。 休みの日に二キロ走ったり（週1～2程度）しています。食生活はDHCの取り入れてカロリーコントロールしようかなって思っています。ご飯はサラダメインに変更して豆腐やささみをタンパク源としてとろうかと思っています。 助言いただけると嬉しいです。 469:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 01:11:48.40 Wi67+3Mn >>468 有酸素運動なら何でもいいけど、「毎日続けられるもの」を見つけること 現状維持なら最低４５分 減量したいなら最低９０分 470:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/05 08:47:35.80 PwW+xBU8 >>468 お昼は何買って食べてるの？ コンビニの食べ物って高カロリーなイメージになってしまうｗ DHCは要らない。 食事抑えて飲んでるだけの人居るけど、 ほとんど痩せてないし、お金の無駄だと思う。 痩せたいなら運動しかないよ。 >>469も言ってるけど、毎日続けることが大事。 早寝早起きでジョギングやウォーキングするのは？ 週1、2で2キロのジョギングではあまり効果がないと思う。 夜勤があったりで大変だけど、それに合わせて時間を作らないと痩せられないと思うよ。
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