【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/03 10:40:00.80 xr7m2sJb 絶食系のダイエットやる人って必ずといっていいほど 炭水化物に依存してるんだよね 一日おにぎり一個とかクラッカーだけとかアメとかって 炭水化物だけじゃん… 炭水化物だけじゃ筋肉維持できないよ。 水は飲みたいだけ飲んでいいよ 体の中にナトリウムの蓄積があればむくみの原因になるが 水飲む＞おしっこ＞ナトリウム排出＞むくみすっきり のはずだから。 むくみの原因は水でなくナトリウム。 代謝下がってるなら筋トレやって筋量増やす必要があるとおもう。 体重自体は増えるかもだが体しまってくるよ。 体重の増減と見た目は別と考えた方がいい。 とりあえず体重計乗るのやめてみたら？ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/03 10:54:31.01 q8zFtB1M >>448 まず、体重にこだわりすぎるのをやめよう 体重じゃなく見た目、ラインを意識してください ぱっと見細くても、お腹だけぽっこりで凹凸のない色気のない体、肌も髪も汚い人に、あなたは憧れますか？ あなたが今辿っているのはそういう道です 一度低燃費な体になってしまうと体重落とすのは難しくなってしまいます 筋肉量が落ちてしまっているのでたんぱく質を意識してとって、軽くていいので運動もしましょう 食事内容も重要ですよ、きちんと3食とっていても、内容が炭水化物ばかりとかだと、意味がありません カロリーではなく内容を気をつけて たんぱく質＋野菜中心で食べて、炭水化物や甘いものは出来るだけでいいので避けましょう
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