【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
at SHAPEUP
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:58:30.38 1eafyb1F
>>414
目標体重の必要カロリー（基礎代謝じゃなく）を計算して、
そのカロリー内でまずたんぱく質を目標体重kg×1/1,000ｇ以上押さえる。
次に残りのカロリー内で炭水化物を押さえて残りを脂質で摂取する。
まずこれで２週間ほど経過を見てから、カロリーや運動の増減を加減していけば良いかと。
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4887日前に更新/319 KB
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