【初心者】ダイエット ..
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417:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 20:58:30.38 1eafyb1F >>414 目標体重の必要カロリー（基礎代謝じゃなく）を計算して、 そのカロリー内でまずたんぱく質を目標体重kg×1/1,000ｇ以上押さえる。 次に残りのカロリー内で炭水化物を押さえて残りを脂質で摂取する。 まずこれで２週間ほど経過を見てから、カロリーや運動の増減を加減していけば良いかと。 418:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 21:25:37.88 i8HgNrRP 甘いものは大敵ですか 419:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 21:31:49.90 o3nYaSot 動けばエネルギー源 動かなければ体脂肪源 420:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 22:36:45.83 xb3OL2ub HIITなんてそれほど特殊な事じゃないと思うんだけどなぁ。 どうせ最初は2本でギブアップとかだし。 だったら電車に乗り遅れないように駅の長階段1段飛ばしで 全力で駆け上がるのと対して変わらんのだが。 包丁振り回した通り魔から全力で逃げるとか、 押し寄せる津波から子供おんぶして全力で逃げるとかさ。 ま「用法用量にはご注意下さい」ではあるか。 ここダイエット板にもHIITスレがあって、平地ダッシュ、 坂道ダッシュ、階段ダッシュ。全力エアロバイク、全力ビート板キック、 全速力自重スクワットなどがネタになった事がある。一応紹介までに。 代謝萎縮が疑われる人は調べてみる価値ぐらいはあると思う。 まぁくれぐれも「用法用量には・・・」ねw
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