【初心者】ダイエット ..
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410:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 12:33:58.75 zdjE65ee >>408 タンパク質が全然足らないからねえ。 食事は減らせばいいってもんじゃないから。 411:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 13:01:46.42 k6moNa2W ていうか1ヶ月1kg減て十分じゃね？ 412:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/01 13:22:36.05 JCVbIBwd >>408 あなたは40代ですね？個人差はありますが痩せるペースとして１ヵ月１kgは妥当なペースです。 苦しい努力をしたのだから、もっと減ってほしいという気持ちはわかりますが そのような食事制限では遅かれ早かれ食欲が暴発しますよ。 それだけでなく、間違いなく老けます。 バ バ ア に な り ます 。 お子さんの食事も作らなくてはいけないのでしょ？だったらきちんとした食習慣を実践するべきです。 まずはネットで調べても本を購入でもいいので一日1500kcal〜1600kcalの献立を 実践してみたほうがいいと思います。糖尿病向けの献立を参考にしてもいいでしょう。 運動はジリアン40分できれば上々じゃないですか？筋肉痛があるのなら、まだ水分が溜まっていて その分がこれから抜けて減るはずです。あと、フラフラ状態では運動の効率が下がります。 若いころと違って、そうそう簡単に痩せることはありません。 私も40代ですが一週間病気で水しか飲めなくても１kgも減らなかったこともあるくらいで おばさんの生命力なめんな、というところです。 あなたの年齢と体重だと1年かけるつもりでいたほうがいいと思います。 フラフラ状態だと育児にもマイナスですよ。
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