【初心者】ダイエット ..
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371:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/29 22:31:32.45 SFIYIdaQ >>363 ダイエット一旦中止すべき。 摂取＝消費の体重維持を実現する。 低炭水化物なんてアホダイエットはやめ、PFC＝2弱：2強：6で バランス良く食べる。 運動はHIIT（坂道ダッシュか階段ダッシュかビート版キック全力を5〜10本） でとにかく健康的な体を一旦実現する。 それを半月ぐらいは維持する。 でダイエット再開。 有酸素だのストレッチだのなんてやめて、運動はウェイトトレ＋HIIT。 で食事制限で480kcal/日のカロリー収支差を作る。 そうすりゃイヤでも2kg/月痩せる。 372:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/29 22:32:01.73 YtMBj9qL >>365 すみません。言いにくいですが、患ってるのはうつ病です。 薬の名前など、ここで出してしまっていいんでしょうか？ 今年に入り病状悪化で薬変更したところ、自制できない程の食欲が出てしまって 一ヶ月弱で異常さに気づきその薬はやめて食欲はピタリと止みましたが 体重は半年たった現在まで増えたまま変わらず…です。
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