【初心者】ダイエット ..
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320:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 22:12:32.60 xDC3FHHW >>317 つ >>163 >>316 体重60㎏ 基礎代謝1500kcal 身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費してるか）1.6 総消費2400kcal の人が、摂取2000kcalに絞っても体重停滞、その原因が基礎代謝が400kcal萎縮し その結果総消費2000kcalになってた事によるとする。 で、摂取2400kcalに戻した時、1日～数日は基礎代謝は萎縮したままで総消費2000kcal だとして、 ・400kcal÷7.2kcal/g≒56g だから体重が56g/日増える。 基礎代謝萎縮が復元すれば、摂取＝消費で吊り合うから、体重横ばいになる。 56㎏/日で増えた分は減るかって言えば、机上の計算上は減るけど、 まぁ56gなんて無視して良いレベルだよね。 321:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 22:19:23.46 QXaXpE6+ 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】159㎝【体重】50kg 【体脂肪率】20 %前後 【職業・仕事内容・部活等】小売業・立ち仕事 【食事内容・摂取カロリー】 3食炭水化物を取り、後は野菜をゆでたスープ、毎日お肉（鳥か豚）と魚を必ず食べる。一日1500カロリー程 【ダイエット開始時・内容】88 Kg/運動は一切なし、食事制限のみ。 【ダイエットはいつから始めた？】 2年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 上半身がかなり貧弱なのに、膝から下がかなり太いのが悩みです。 胸元の開いた服を着ると、すごくやせ細って見えます（周りの人にも、いきなりすごく痩せた！？ってびっくりされます） 逆に上を着込んでひざ丈スカートをはいたりすると、どっしりした感じがします。 後2，3キロ痩せたいなと思ってるんですが、テンプレには部分痩せがないとの事で このままひざ下の太さを解消するために痩せて、更に上半身が痩せたらと思うと不安です。 運動はしてませんでしたが、気分転換も兼ねて、自転車で1時間半ほどサイクリングをしようかなと思ってるんですが やはり足だけ引き締まるとか、そんな都合よくはいきませんか？ 何か助言があったら、よろしくお願いします。
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