【初心者】ダイエット ..
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287:261 12/09/26 22:24:24.12 7wYEI+T7 >>282 その理屈だともともと痩せてても筋トレしていない人は100歳並の体力で見栄えも悪いって事になるんじゃ。。。 288:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 00:42:12.98 kKxfNBkV >>278 誰もがジムに行けるわけじゃないだろ 289:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 02:38:24.60 bK8aXga9 >>288 目黒区のだと一回200円だよ いけるでしょ 290:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 03:18:27.50 lhJTWbXe 筋肉弱る ↓ 非活動的になる ↓ 筋肉弱る ↓ 非活動的になる これが都会人や高齢者にありがちな負のスパイラル。 活動的になる ↑ 筋肉強くする ↑ 活動的になる ↑ 筋肉強くする これが生活習慣病や加齢に伴う筋力低下に打ち勝つ 正のスパイラル。 291:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/27 03:27:32.37 +g9uqDyr ちょっと聞きたいんですけど 27歳/169/78kg/体脂肪率20.4％/BMI27.8です 100kg台から1時間ぐらい有酸素運動+食事制限で落ちていって ですが、70台に入ってぱたっと2ヶ月全く下がらなくなってしまって 有酸素運動の時間を4倍にしたらようやく減りだしました でも長時間、有酸素運動するのも時間がないし、効率的で1〜2時間で収まる運動にしたいんですが 上の方でみんなが筋トレしたほうがいいと書いてあったので取り入れてみようと思うんですけど 具体的にどういったメニューをしたほうがいいでしょうか？ 長文ですいません。
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