【初心者】ダイエット ..
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220:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 08:40:51.27 q9RC19JD 筋肉つけてから痩せる、筋肉つけながら痩せる、痩せてから筋肉つける、どれが正解？ 35歳♂171㎝65㎏19% 今は、胸や腕は痩せているのに腹はブヨブヨの老人のような体型。 最終的には、細マッチョになりたいです。 221:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 10:39:15.22 trOz0Et1 >>220 何キロから65キロkなったの？ 元が多かったら伸びた皮でぷよぷよするかも？ 65キロで19%って体脂肪多くない？ 222:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 10:44:02.62 cFmy5ITg 「医師が教える！ １分ダイエット」によると、一日四回体重測ること。 とありますが、夕食後から就寝までに何も飲み食いしなければ体重変わらないですよね？ トイレくらいは行くと思いますけど。 223:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/25 10:45:29.12 ayvpqyMj >>209 １５歳なら成長もあるので2500kcalは必要。今はガリ。 >>220 筋量が全然ないのでまずは増量だろうなあ。このケース限定だけど。 除脂肪体重でせめて５キロ、理想は１０キロつけてから脂肪を落とすといい感じ。 今痩せてもガリガリにしかならない。
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