【初心者】ダイエット ..
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:29:23.51 +YSfAC7N
基礎代謝1180の23歳なんですが、一日どれくらい摂取すれば１ヶ月3キロ痩せますか？
2週間くらい一日1000程度しかとってなかったので、基礎代謝分は食べるようにしてます。
ジムで筋トレ、有酸素も週4くらいはしてます。
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