【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133

【初心者】ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:29:05.19 WoImAuSF
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:30:03.78 WoImAuSF
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:30:45.22 WoImAuSF
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:31:17.56 WoImAuSF
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:31:53.82 WoImAuSF
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:32:33.57 WoImAuSF
テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:28:42.94 nktTSt6D
ビチク52歳爺～　　はよ自演やれ～

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 16:27:01.25 39GT9HPr
自演乙！期待してるぜ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:21:37.96 xh2qBzDn
スレ立て乙です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:55:58.24 LHIJa5rn
>>10
アラシ行為とかやっといて乙とかあんのか糞

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:50:51.56 piFu8a9N
【年齢】３９歳【性別】男
【身長】１７１㎝【体重】９０kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】無職ひきこもり
【食事内容・摂取カロリー】朝は目玉焼き・昼はおにぎり一個。夜は減らされた夕食。
【ダイエット開始時・内容】９０Kg
【ダイエットはいつから始めた？】０ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
夜中にラーメン食っても太らない身体にしたい。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 07:07:03.91 47wnadbj
釣られない

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:25:28.60 oCzca8J4
前スレ終了age

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:48:28.82 HIL/639C
【年齢】30代【性別】女
【身長】156㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】配送系バイト、重さ５～１３㎏以内の物を配達
【食事内容・摂取カロリー】野菜と鶏肉が中心、８００～１３００カロリー
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月と６日目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太ってる段階では自分の骨格に付いて見た目よく解りません
自分の骨格の大きさを判断する方法を教えて下さい

骨は外科で骨密度の診断で１００％以上で密度が濃く骨は太いと解りました
骨格に付いて肩はなで肩です、見た目それ事くらいしか自分では解りません
骨太と骨格は違う物だと自分では思っています

自分の骨格次第で理想の体重を決めて
筋トレのメニューや体脂肪を考えたいと思っています

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:51:08.15 HIL/639C
補足

自分の中で骨格と体型をごっちゃに考えているかもしれません

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:27:49.86 x1/O5HJG
>>12
簡単だよ
1日の食事を夜中のラーメンだけにすれば、太らず痩せられるよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:42:53.51 tWNeZ9U2
>>15
骨格とかグダグタ言ってないでとりあえず10キロぐらい落とせばいいんじゃない？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:21:17.22 HIL/639C
>>18
わかりました
１０キロ減らしてまた相談に来ます
すみませんが、その時はレスしないで下さい約束して下さい

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:29:23.51 +YSfAC7N
基礎代謝1180の23歳なんですが、一日どれくらい摂取すれば１ヶ月3キロ痩せますか？

2週間くらい一日1000程度しかとってなかったので、基礎代謝分は食べるようにしてます。

ジムで筋トレ、有酸素も週4くらいはしてます。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:10:28.54 WRbI2Obp
>>18
痩せると自然に骨格がわかるようになります。
まずは一般的な健康体重にしましょう。

健康体重になってからやっと骨格を元に美容体重まで落とすか考えたり筋トレメニューとか考えたりした方がいいと思いますよ。
どうしても今の体重で知りたいんだったら病院行ってレントゲンでも撮ったらどうかな。

22:21
12/09/17 17:11:16.05 WRbI2Obp
安価ミス
>>15でした。
申し訳ない。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:25:39.46 ho8fHUmX
>>20
２週間分の正確な摂取エネルギーと体重変動は？
体重は朝晩量っての平均値で。

24:20
12/09/17 19:37:54.90 +YSfAC7N
>>23
847
667
1068
1005
622
799
1057
1158
963

体重は8月26日～
60.6→56.8です。
今生理前で週6でジムに行っても体重が動きません。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:55:07.14 ho8fHUmX
>>24
生理で体重が変わらないならばその分は減ってるから。
（通常は体重増だから）
まあ焦りすぎで食べなさすぎって感じもあるけど、1000kcalは摂っておけば減るんじゃないの？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:09:23.09 x/5IobeM
>>12
無職でヒキなら家で一日中トレーニングとか文字通り死ぬほど出来るじゃん。
夜中のラーメンのカロリー程度なんて消し飛ぶレベルで。
ヒキじゃないなら無職をこれ幸いとして一日40-50km位チャリで走ってこいとかのコースも有ったがな。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:37:55.29 UqThTTil
飯食って横になると、太るのか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:40:34.17 UE3adZnk
>>27
太るわけないじゃん

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:00:31.67 kydpZKr0
糖質ダイエットではカロリーよりも糖質を減らすことを重視してるようですが、
消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せないという大原則は変わらないですよね？
たまに「糖質だけ見ていればよい。カロリーなんて全く関係ない」みたいな意見を見かけてアレと思ったので

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:20:05.19 0UEiO2TT
江部康二(著)　『腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」　　肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる！』 (ソフトバンク新書)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:41:05.80 z4C1jj6g
>>29
そらそーよ。
カルビばっかり腹いっぱい食べてごはん抜き。
これで痩せると思う？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:36:33.50 t7wZ6bgv
>>31
ですよねー
ありがとうございます

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:09:26.65 9G1H4S2i
糖質は量の割にカロリー稼ぐ側面もあるし、現代食は意識しないと摂取オーバーしやすい面もあるから
無駄に取り過ぎない生活ってダイエット抜きでも割と重要。
いくら食ってもだの運動しなくていいだのは裏にまずカラクリがある、嘘情報や印象操作含めてね。

まあ過去に摂取も運動も無視した酷い話の最大事例は煙草関連だけどね…
その煙草と単品ダイエットは痩せる概念を歪ませた二大事例だと思うよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:36:55.68 TNNWIbsl
>>29
>>30みたいな理論を見ていつも思うが、カロリー計算した上で満腹になるまで食えば良いのにと思う
何でカロリー計算しなくていい事を売りにしたがるのか
カロリー計算されてしまうと手品のタネが見えてしまってまずいのかと
いかなるダイエットでも、カロリー計算しない方が望ましいダイエットなど絶対に存在しないから

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:42:09.40 fA0e7Q5b
最近立ちくらみがあるんですが、
皆さんもその様な事はありましたか？
ビタミンミネラルは取っています。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:52:50.98 vD2XYso+
糖尿だろ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:51:28.41 lJqvuer9
>>36
立ちくらみするのか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:57:28.82 fA0e7Q5b
>>37
はい。やっぱり血糖値低いからですかね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:23:59.40 K8qnun0j
普通の人間は腹減っても血糖値は正常です

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:29:22.90 V6aUVge3
>>35
あぁ俺もだわ。飯はバランスよく三食食ってるが、立ちくらみ頻度増えた。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:30:58.77 fA0e7Q5b
>>39
じゃーカロリー抑え過ぎの状態では、立ちくらみが起きたりしますか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:36:25.84 K8qnun0j
血糖値とかカロリーとかだけじゃなく、立ちくらみなんかいろいろ原因が考えられるからねー
鉄分不足とか寝不足とか自律神経が弱ってるとかあるじゃん
低血糖での立ちくらみは冷や汗とか出てきてうずくまったまま動けなかったりするヤツでしょ
一瞬ふらっとするだけなら立った瞬間の血圧の変化に対応できなかっただけということもあるし←自律神経系

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:38:24.21 fA0e7Q5b
>>40
なるほど。173の男で、食べ過ぎで81キロ
まで増えました。今は71です。食事はかなりハードにしてます。運動は週4回バスケとトレーニングをやってます。基礎代謝は2000ありました。今は1800ぐらいです。摂取カロリーは1000ぐらいです。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:44:00.00 K8qnun0j
その体型で1000kcal摂取は少なすぎるわ・・・そりゃ立ちくらみもするわな
バスケとトレどの程度するか分からないけど、摂取カロリーから運動による消費カロリー引いたらもう残らないじゃないか

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:47:17.82 fA0e7Q5b
>>42
そーですか。ありがとうございます。
自律神経は仕事でダメになり、精神安定剤
を一年前まで飲んでいました。今は飲んでいません。しかし一日コーヒーブラックを
カフェインの量にすると800ミリg摂取しているので、最近身体のリズムが崩れて
疲れているのに夜眠れません。コーヒーをやめて様子を見ます。鉄は一日9ミリグラム摂取しています。トレーニングでベンチプレス140キロを挙げたりするので、かなり消耗が激しいのかもしれません。ありがとうございました。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:53:59.74 fA0e7Q5b
>>44
やはりおっしゃる通りです。以前のピーク時に戻したくて、焦ったりしてました。
バスケは試合を何本かやると一回3時間
ぐらいです。トレーニングは、トレッドミル40分、筋トレは乳酸解凍系のトレを今
やってます。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:07:59.03 K8qnun0j
アンダーカロリーでベンチプレスとか大丈夫なんかね、ちょっと怖いわ
オレも一時期80kgだったことあるし焦るのは分かるけどね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:18:32.07 fA0e7Q5b
>>47
危ないので、今はダンベルプレスに変えました。補助がいないので。トレーニングは10年やってます。まだレベルは低いですが考えながらトレーニングを変えてます。最近はトレーニング後
低血糖なのか、視野が狭くなり、頭がボーっとして、時々片耳が聞こえなくなります。色々アドバイスありがとうございました！
炭水化物以外で、カロリーを増やして様子を見ます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:15:23.27 hIlrnf1C
間違いなく糖尿でしょ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:30:25.84 9G1H4S2i
>>48
様子見る前に病院いって健康診断してこい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:33:12.04 8+43ZM8b
症状が病院行きレベルなんだが・・・

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:15:12.71 s3hO0mFR
お腹すいたズラ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:02:24.90 lga7alOJ
自分の体重を維持する為に必要な適切な摂取カロリーを知るにはどんな方法がありますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:04:59.12 s3hO0mFR
しばらく同じ摂取カロリーを続けて、体重が増えればオーバー、減ればアンダー

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:58:15.87 /G+eWqAJ
>>53
ある程度はネットで基礎代謝を計算するときに1日の消費カロリーの概算値が
計算できるので、それを基準として摂取カロリーを調整して、体重の増減で判断。
一発で「これくらい」と求めることは無理だよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:12:46.64 lga7alOJ
どうもありがとう
いろいろ試行錯誤してみます

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:34:53.01 NC/VkNhr
【年齢】20歳【性別】女
【身長】154.4㎝【体重】44.7kg
【体脂肪率】20 % 前後
【職業・仕事内容・部活等】事務(動く6:デスクワーク4)
【食事内容・摂取カロリー】朝：食パン一枚、昼：なし、夜：生野菜サラダ、豆腐
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】約1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　まったく痩せません。上に書いてるのは今日の食事メニューです。
　お菓子一切なし、飲み物はお茶、夜は炭水化物を抜くことを徹底しています。
　これで、摂取カロリーを800カロリーほどにしています。
　平日は、まとまった運動の時間が取れないので、仕事中は常に腹筋を意識して姿勢を正しています。
　40kg前後まで痩せたいのですが、どこをどう改善したらいいですか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:38:04.84 7d9WLeoR
>>57
1年間ずっと800kcalの摂取で体重が300gしか減ってないのなら、
病気（甲状腺機能低下症）の疑いでもあるんじゃない？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:39:30.01 trW4NIxU
>>57
食事内容が偏りすぎ

タンパク質が足りていない、厚生労働省の指針だと最低６０ｇのタンパク質が必要となっている
痩せるために必要な筋肉が落ちてしまい、痩せにくい体になってしまっている事が考えられる

あと、脂質も不足している、サプリでも良いのでDHA/EPAを摂取しないと体がおかしくなってしまうよ

何事もバランスが大切

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:03:40.43 lga7alOJ
そもそも１年も体重が減らない異常さに今頃気付くなんて有り得ない…
普通、もっと早く何か手を打つか、ダイエット中止するはず
ある意味、怖いわ…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:26:22.92 e+VMN9Is
脂肪の塊やな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:51:30.57 UgG9eKrY
>>57
800で駄目なら700にすればいいだけだろ?
それだけで月に3000分は落ちるとか計算出来無いかなぁ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:11:42.26 Wc3ux+G6
>>57
本当に運動の時間とれない？
部屋で30分のショコの時間もないのか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:17:23.72 V14uJ7wD
>>57
骨がスカスカになりそう

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:08:17.15 jtBjxdQ3
というか、その体重でやせる必要があるのかというのがそもそもの疑問。
無理なダイエット繰り返して基礎代謝が落ちまくってるみたいだし、体重計るのやめて筋トレしたら？
週二回でもしっかり負荷かけたら効果あるし見た目も変わるよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:46:41.16 wW0zJjJZ
甘いものは控えるべきだろうと思っていますが、ご飯も消化されると糖質になるんですよね。
甘いものに換算したらお茶碗一杯はどれくらいの量に値するのでしょうか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:51:20.50 U+3F+5hA
そういうのを自分で調べるのをダイエットというんだよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:37:37.35 m237zkBQ
>>66
お菓子やジュースなどの甘いものは控えるべきですが、ご飯などの炭水化物は別に控える必要はないです。
ご飯を甘いものに換算するのも無意味です。
間食を控えて、普通の食事を普通に食べましょう。

前スレに貼られたブログの内容も参考になるかと。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:44:44.38 GM4sycfd
ダイエットと性欲って関係ありますか？
明らかに性欲が減退したんですが、あまりいい事ではないですよね？
あと、男性ホルモンが脂肪燃焼に効果があるってホントですか？
だとしたら性欲減退でナニをしなくなったら男性ホルモンもあまり出なくなってダイエットに支障が出てきますよね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:55:08.67 GFKW68Nm
>>69
なんですか？と聞く割に、それが確定かのように話す。
だが関係ない。

ダイエットじゃなくて単に食うもの食ってないからその場のスタミナがないってだけだろう。
ちゃんとバランス良く栄養とってない裏返しともいえる。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:20:03.74 6BXzEDDM
>>57
どう計算してもカロリー８００にならないんだが
３００か４００くらいか

釣り師のオッサン、ちゃんとネタ整理してから書いてくれｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:21:02.82 P4XDsvUS
教えて下さい
食事制限でダイエットをしています

たまに1㌔リバウンドするのですがウエイトやヒップは細くなります
何故でしょうか

膝と腰が悪いので運動はたまにステッパーを踏む位です

宜しくお願いします

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:27:33.33 16oVEsCk
>>71
やっぱここは計算のできないおっさん
が暇つぶしに書き込んでる事が多いな！w

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:28:12.74 G9Xt5ueT
【年齢】17歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】86kg
【体脂肪率】 42%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝菓子パン2つ、昼おにぎり2つ、夜外食やスーパーの弁当など
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月から毎日走り81kgまで痩せましたが足を痛めてしまい直るまでやめたところ
体重は戻り、腹周りもまた脂肪がつきました
またジョギングを復帰していく以外にアドバイスをお願いします
胸と腹の脂肪がどうしてもとれません

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:44:52.43 16oVEsCk
>>74
良し！まずは朝の菓子パンをやめて、
ちゃんとした飯を食うんだ。
話はそれからだ！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:47:49.46 G9Xt5ueT
>>75
ご飯にしたほうがいいですよね
睡眠時間不規則になってしまって難しい・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:29:41.67 mV7iwLeU
>>76
ご飯に代えたところで、炭水化物ばっかりやん。
あえて、太るための食事してるな。みたいだ。
それにダイエット以前に、その歳でそんな食事してたら、後々体がおかしくなるぞ。
買うにしろ外食にしろ、もっとバランスよく食べたら？
腹の脂肪が落ちるのなんか一番最後だから、なかなか落ちないぞ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:31:10.70 JFFo0ZVk
ちゃんとした飯=白米って微妙にズレてんなｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:31:15.03 mV7iwLeU
あえて、太るための食事してるな。みたいだ。
↓
あえて、太るための食事してるみたいだ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:31:24.90 16oVEsCk
>>76
成長期なのに、そんなんじゃデカくなれないぞ！朝は米、味噌汁、納豆卵だろ！
昼も酷いぞ。他の物食べないのか？
筋肉を増やすんだ！その食事じゃタンパク質足りないからダメだ！立派な大人になれないぞ！今から食事に気をつければ健康で
疲れにくい身体が作れるぞ。家ではご飯作ってくれないのか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:48:28.24 JFFo0ZVk
野菜果物魚赤身の肉豆類なんでも食えよ、偏食家っぽいけど
今食ってるのはエサだ

足痛めたら治るまで食事減らすか別の運動筋トレする
どうしても落ちませんなんて何もしてない豚が言うと笑われますよ！
高校生なら優しい保健医に相談するのもありだな

82:74
12/09/21 01:15:24.38 eHPE0A6U
>>80
ご飯を作ってくれる人なんて昔からいません・・・
昼に食べるものが一番困ってます

>>81
夜を野菜だけって考えてるんですが効果ありますか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:22:09.81 JHPWfp0Z
>>82
夜の野菜メニュー例えば？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 04:11:24.49 6bKK9Y2+
最近朝と夜しかご飯食べないんだけどよくないのかな？
昼を抜いてる一番の理由は金が無いからなんだけど
意地でも昼は何か腹に入れた方がいい？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 05:10:00.43 h5OsgOCF
>>84
昼は食べた方がいいけど、金がないならそれは無理なので、自分の懐と相談してくれ。
金がない一時的な問題なら多少の期間昼抜くのは問題ない。月末の給料日まで、とか。
昼飯食えないほどの貧困なら、ダイエット板でその問題を相談するより、自分の収入と
支出について深く考えるべし。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:14:56.62 ahvv5/pX
一月の間に5キロ落として5キロ太ったのか。単なる水抜きだな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:27:39.53 eQjI5vqW
>>74
自炊や手作りのものをバランスよく食べるのが一番だけど、
そうでなくてもいくらいでも工夫はできる。
朝の菓子パンをやめて食パンにするとか、
（何もつけなければ尚良し）
昼のおにぎりのうち一つを惣菜やサラダにするとか、
外食のメニューも、どんなものを食べてるか知らんが、
今より低カロリーでバランスのいいものに見直せばいい。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:41:32.29 /60amXe8
>>84
腹が減ったら食えばいいじゃない？
意地でも食う必要なんてないだろ
もしかしてニート？

89:74
12/09/21 13:47:46.28 eHPE0A6U
>>83
よく売ってある生野菜のサラダとかです

>>87
今できそうなのは朝食パンだけですね･･･
がんばってみます

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 13:57:48.43 BrDmuMbd
>>74
若いんだし痩せる為だけの運動なんて
不毛なことは止めて
何か部活とか道場とか
スポーツ始めたほうがいい

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:04:56.23 +tuwb9MB
>>89
夜の外食やスーパーの弁当も改善してみては？
外食やめたり、スーパーの弁当を、
サラダと豆腐や納豆にご飯、これに魚や肉とかおかずにしたら？
夜は寝るだけなら少なめでも良いし。
その分朝と昼を少し多めにするとかしてバランス調整しつつ、ね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 15:32:54.44 h5OsgOCF
>>89
自炊してるの？
親とか食事作ってくれないの？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:04:00.02 dYfxqi2K
【年齢】26歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】大学院生（デスクワーク）
【食事内容・摂取カロリー】学食、弁当など外食中心　間食なし　2000kcalほど
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からやせ型なのですが、大学時代に酒をかなり飲んだことで、
お腹まわりがぽっちゃりになっています。
そのくせ、胸あたりは伸ばすとあばらが見えてしまいます。
今は、胸、背中あたりに筋力をつけたく、筋トレして食べる量を増やし、
あとで有酸素で体脂肪を減らそうと思ってるんですがこれで正しいでしょうか？
食べてる割には、体脂肪も変わらず、体重だけ減るという感じでちょっと心配です。
お酒は禁酒はもちろんとして、食事は1日４～５食を小分け、筋トレはウェイトトレ
（ダンベルを使った自宅トレ、胸筋、腹筋、背筋メイン）と週一でジョギングをしています。
体重を一旦65kgまで増やして、そこから週４のジョギングと筋トレに変更するつもりです。
過去ログも見ましたが、やはり有酸素運動は筋肉も減らしてしまうと聞いたので。
全体的には筋肉をつけつつ、お腹を減らしたいというわがままな提案ですが、
なにかいいアドバイスがあったどうか教えてください。
よろしくお願いします。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:30:26.64 qWO3vh8h
食事量が多い
1400kcalくらいでいいと思う

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:33:31.19 qWO3vh8h
ごめんなさい、筋肉付けたいから食事はわざと多くしてるのですね

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:36:29.57 gpyq6zKc
どの程度の筋トレかわかりませんが、現在がウエイト板でいう増量期だとすると
摂取がカロリー少な過ぎじゃないでしょうか。
トレしながら2,000kcalじゃ筋肉が発達するほどたんぱく質も糖質も摂れないと思いますが。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:41:13.29 0kHat4Wj
まずはウエイト板の兄ちゃん達に聞いてみて
俺らより詳しく教えてくれると思う
餅は餅屋っていうだろ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:10:45.79 /60amXe8
>>93
ここは減量する人が多いですからねぇ

今の体重から10回が限度の負荷3セットのウエイトトレだけやってればいいんじゃないかな
使ってるダンベルの重さが分からないけど、30回とか上げられる重さじゃダメだと思うなぁ
あとはタンパク質摂る必要があるね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:23:58.03 oA9k+let
175㎝70キロから58キロ体脂肪12.5%まで落とした。体重は減るけど体脂肪がなかなか落ちない。ランニングと筋トレはしてるんだけど、そもそも体脂肪ってどうやって落とすものなの？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:47:01.13 Y9ML4LC5
>>99
消費エネルギー＞摂取エネルギーにするって基本は同じです。
あとはいかに筋肉を残すかってことになります。
経験上体脂肪率１５％切ったあたりから気をつけないと、筋量減が気になるレバルになります。
食事回数を増やす、トレ後のカーボ（炭水化物）摂取、就寝前のタンパク質摂取とかやりますね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:23:02.64 bhEn1W3G
>>99
その身長、体重て随分脂肪が多いな
筋肉つけろ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:31:45.30 ahvv5/pX
>>99
どんなカラダになりたいんだ？うすっぺら男子ってやつか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:31:45.56 vQRutQNg
>>100
なるほどなるほど。

>>101
腹回りの脂肪さえなくなればって感じですかね。この体重と脂肪率って異常な感じなの？

>>102
とりあえず腹筋を６つにしたい。下っ腹の肉をなくして、たて割れさせるってのが一応理想。体脂肪10%までいったら割れるんじゃないかと思ってる。

104:99
12/09/21 20:40:33.63 vQRutQNg
筋トレメニューは腹筋300ぐらい。それと脚あげ腹筋50、背筋100、腕立て20(怪我もちで手首が死んじゃうからこれが限界)、ゴムのやつ(エキスパンダーってやつ？)で胸筋50のセットを×2。であとは肘ついて腕立ての体勢になって体幹トレを適当に。って感じです。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:53:34.95 HbxbFpGi
>>104
腹筋300て言ってる時点でまともな腹筋出来てないよ

ちなみに俺は身長同じで体重は64kg体脂肪7%

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:08:16.36 9/mj38np
>>105
腹筋は次の日筋肉痛になるからこれでいいかな、と。
その体型はいわゆるゴリマッチョってやつですか？サッカー選手並の体ですね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:16:19.45 HbxbFpGi
>>426
まぁ本人がそれでいいなら別に何も言う事は無いな
そうそうゴリマッチョだよ。よくゴリラっぽい体型してるねって言われるわ(棒)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:45:40.16 dYfxqi2K
93です
>>95,96,97,98さん　ありがとうございます
そうですね、ウェイト鍛えるほうが先決ですのでそちらで聞いてきます。
目標体重になったらまた相談しに来ます。
どうもありがとうございました！！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:13:27.78 WnnVKFAr
よろしくお願いします

女性
158cm 47.5kg
４ヶ月前56kg
食事制限してます
45kgまで落としたいです
どうしたらいいですか

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:30:09.68 Rfi090TR
>>109
4ヶ月で8.5kg落としたってことだよね？
運動はしてる？食事制限はどんな感じかな？

食事制限がきついのにさらに負担をかけたら
リバウンドが怖いと思うよ
運動してるならこのまま体型を絞るだけでいい

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:52:33.49 cQobpQk6
>>109
そこまで体重落としたのならそのまま続ければいいと思うけど、何か問題があるの？
できれば>>1を読んでから、何を聞きたいのかはっきりさせて再質問してくれると
お互いにスムーズに質疑応答ができると思う

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:57:39.23 cQobpQk6
>>106
筋肉痛になるかどうかっていうのは有効な筋トレができてるかどうかとは
まったく別問題。
筋トレメニュー見る限りでは、典型的な「筋トレしてるつもり」のトレーニング。

体脂肪率の意味分かってる？
意味が分かってれば、体脂肪率を下げるのはどうすればいいのか、自ずから
答えは出ると思うけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:02:45.76 7ipL0oQZ
運動は脚が悪い為できません
食事制限は１日1000キロカロリーです
ここ２週間ほど体重が停滞しています
一日800キロカロリーぐらいにすればいいですか？
ちょっときついです

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:03:32.62 cQobpQk6
>>106
それだけだとなんなので。
筋トレで本当に筋肉を増やしたいなら、回数は問題じゃなくて、負荷をどれくらいかけられるか、が
重要になる。
10回くらいで限界になるような負荷を3セットくらい。
で、筋トレが有効かどうかは、このときにかけられる最大負荷が増えているか、もしくは維持できているかで
判断する。
腕立て伏せとか、自重で行うトレーニングで筋肉増やそうとすると非常に効率悪い。
だから、筋肉つけたい人はジムに行くのですよ。

っていうか、質問で「体脂肪はどうやって落とすのか」しか書いてないけど、落としたいのは体脂肪？体脂肪率？
それによってやる事が変わってくるんだけど。

あと、体脂肪率の事を体脂肪と書く奴は体脂肪率が何のことなのか理解してない奴だっていうのが定説。
理解できない数値なら、気にする必要もないと思うけど。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:08:09.95 cQobpQk6
>>113
新規の質問？それとも>>109？

もし新規の質問ならば、それだけだと状況が分からないので、>>1を読んで詳しい状況を
書いてから再度質問してみて。

たぶん、ダイエットはじめて1ヶ月くらいなんじゃないかと推測。
で、初期ボーナス使い果たしで体重の減りが遅くなって、停滞期じゃないかと思い込んでしまった、という
ありがちなパターンに陥ってるんじゃないか、と。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:10:29.19 zFxcAXuf
体脂肪落とすことによって体脂肪率も落ちる
一緒のことだろデブ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:24:48.90 8xt/y/CO
>>112 >>114

体脂肪率の意味わからないですね。ちょっとググってきます。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:27:01.42 cQobpQk6
>>116
体脂肪だけ落としたいなら筋トレは不要だよ。あんまり細かいことは考えずに
食事制限して有酸素運動してれば脂肪は落ちる。痩せていく。
体脂肪率を落としたいならしっかり筋トレを行って、筋肉を維持しつつ痩せていく
必要がある。当然体重が落ちるスピードも遅くなる。
あるいは、体重が増えても効率的に筋肉が増えれば体脂肪率は下がっていくわけだし、
体脂肪率重視ならいったん筋トレしながら体重を増やして、そこからまた有酸素運動
中心で痩せていく、という方法がある。体脂肪率重視ならばこっちの方が遠回りなようで
近道なんだけどね。

というわけで単純に体脂肪を削りたいのか、体脂肪率を下げたいのかでやり方が
変わってくる。
普通にダイエットしてると筋肉もそれなりに減ってしまうから、体脂肪率としてはそれほど
大きくは下がらないよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:27:36.00 KWEZ7PsH
急激に体脂肪落としたら、冷え性になってしまったみたいです。
これって治るんでしょうか？
室温30度でも手足が冷たく、背中が寒いです。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:31:31.19 zFxcAXuf
ダウンジャケット着ればいいよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:33:48.10 7ipL0oQZ
>>115
109です
女性 38歳
運動が出来ないためなかなか体重が思うようにへりません
専業主婦です
早くデブから脱出して痩せたいです
朝ヨ－グルト
昼置き換え雑炊
夜ご飯納豆サラダ
ハンバーグ
です
間食にアイスクリームを食べてしまいました
自己嫌悪してます

よろしくお願いします

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:41:07.51 zFxcAXuf
逆に質問なんだけど38歳のババァが痩せてどうすんの？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:47:41.30 7ipL0oQZ
121です
122以外の方でだれかご教授お願いします

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:49:36.23 zFxcAXuf
質問に答えてよおばさん

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:51:16.35 KWEZ7PsH
ダウンジャケット着てみましたが、ベトベトして気持ち悪いです。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:53:48.59 8xt/y/CO
>>118
ググってきました。
目標は、腹回り(下っ腹)の肉を落として腹筋を６つに割りたいということです。
体脂肪率を落としたいというより(腹の)脂肪を落としたいという感じですかね。
もちろんソフトマッチョくらいにはなりたいので、筋肉もつけたい(体脂肪率も落としたい)んですが。重点は腹回りの改善です。
ちょっとこんがらがってきました。
上記にあるような筋トレ方法を参考に筋トレを改善して、それと一日おきに8～10キロくらいのランニングというメニューで目指すところにいけるでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:54:51.01 cQobpQk6
>>121

>もし新規の質問ならば、それだけだと状況が分からないので、>>1を読んで詳しい状況を
>書いてから再度質問してみて。

もし読んだのなら、テンプレに書いてある情報を勝手に削らないで。
特にいつからダイエット始めたのか、開始時にどれくらいの体重だったのかはは>>115に書いたように
重要な情報なので。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:55:00.03 zFxcAXuf
>>125
なんでベトベトするわけ！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:02:57.90 KWEZ7PsH
内臓は熱があるようです、背中は寒いのですが・・・
体の温度差が大きいようです。
風邪ではないのですが、風邪をひいたような感じです。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:03:28.16 7ipL0oQZ
>>127
女性 38歳
158cm 47.5
ダイエット開始４ヶ月前体重56kg
です

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:07:37.30 OhKP/jR5
おい、ババァお前池沼か

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:11:25.45 7fipPLEx
>>131
申し訳ありませんが貴方には質問してません

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:12:33.13 OhKP/jR5
お前の質問に答えたつもりはねーが
何言ってんだ池沼

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:12:48.88 nJ0ygxo0
>>126
腹を割りたいというだけなら、一般的には筋トレよりも有酸素運動と食事制限だね。
よく言われるのは、腹筋は鍛えてなくてももともと6つに割れてるから、上を覆っている脂肪さえ
落とせば、自然と外見では割れる、という事。

ただ、あなたの場合、すでにガリガリなので今から脂肪を落としたとしても、ソフトマッチョは無理だと思う。
ただのガリガリにしかならない。
腹だけ割れても他の部分がガリガリ貧弱じゃ意味ないわけでしょ。アンガールズの2人とかはかなり細いし
体脂肪率もたぶん低いけど、ソフトマッチョとはいわない。
今の体型からソフトマッチョにするには、けっこう肉体改造が必要だと思うよ。少なくとも今やってる程度の
筋トレでは無理。ジムに行くのは必須だと思う。
一番の近道は、まずはジムに行っていったん体重・体脂肪率ともに増量するのを覚悟でしっかり筋肉を増やし、
その上で筋肉を維持しながら改めて脂肪を減らしていく、という事だと思う。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:13:15.44 bAL5tJyR
唐辛子入りの味噌汁飲んで休みます。
ありがとうございました。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:14:45.28 owrcX+Qd
>>129
低体温か！？あまり酷いなら病院行った方が良いぜ。基礎代謝低いのか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:16:15.63 7fipPLEx
>>133
ババァとかお前とか言葉遣いが汚いですね
育ちがわかります

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:19:22.94 OhKP/jR5
>>137
で？
池沼に言われても何にも響いてこないけど
実際、ババァはババァじゃん

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:24:58.99 bAL5tJyR
>>136
体温36.5℃でした。基礎代謝1500ぐらいです。
症状が続くようでしたら、病院に行ってみます。
ご心配おかけしました。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:31:05.11 sEVwkUyj
>>134
なるほど～。ありがとうございました。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:00:56.12 7fipPLEx
>>138
貴方もおじさんかおばさんでしょ？
本当に育ちがわるい

142:110
12/09/22 01:04:46.08 r+TNCooY
>>121
もう落ちたかな？>>110だが今の食事内容はきついよ
デブから脱出できているのに体重にこだわるのは摂食障害になってるんじゃないかな？
年齢も38歳ならこれ以上痩せてもみすぼらしいだけ

>>121には悪いけれど現状維持も難しいと思う
食事内容を改善してリバウンドを防がないと、ある日プッツンと糸が切れて過食してしまうよ

脚が悪いならコアリズムでウエストを引き締めたらいいと思う
頑張ってね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:09:40.03 OhKP/jR5
>>141
23歳だけどお前から見たらだいぶ若いかな？
育ちはおたくよりは完全に上だと思うで～w

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:18:20.41 7fipPLEx
>>143
だいぶ若くはないですよ
育ちは明らかに悪いと思います
仮にも年上をつかまえてお前だのおたくだの
最悪です

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:22:59.81 r+TNCooY
>>144
煽りにイライラしてしまうのはわかりますが
構ってちゃんを構っても時間の無駄ですので
早めの就寝をオススメします

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:23:19.42 OhKP/jR5
38のババァよりはだいぶ若いよね（笑）
現実みなさいよデブ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:32:14.01 uwpaQCaN
運動部の経験なしで身長152センチ体重52キロなんですが、突然ジョギングを始めたら膝とか痛めてしまいますか？
まずはウォーキングと食事制限で体重を落とすべきでしょうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:34:52.46 r+TNCooY
>>147
ごめんなさい
でもあえて言わせてもらいます
>>1嫁

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:53:41.60 owrcX+Qd
>>147
自分の身体だよ。人に委ねるのかい？
走りたければ走れば良いじゃないか！
不安ならウォーキングと交互に組んで
みたら良いよ。走る速度によるけど、
脚の筋力がすくなければ、膝裏とか傷める。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:07:07.31 nJ0ygxo0
>>147
そのくらいの体重ならば特に問題ないと思います。
ただ、シューズはできるだけいいものを買うこと、できればスポーツショップで店員に相談して買うことを
おすすめします。ダイエット目的のジョギングなら、パフォーマンス重視ではなくダイエット目的だと店員に
相談しましょう。
あと、膝に違和感を感じたら休むこと。

ジョギングで体力的にきついなら、最初は歩きを混ぜてもいいです。
あるいは時間がとれるなら、無理にジョギングしなくてもウォーキングだけでもいいです。
続けられないジョギング＜続けられるウォーキングなので。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:27:56.39 SvbszTiJ
>>93
増量期ならもっと食って良いかと
基礎代謝＋α程度しか食ってないのでは？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:29:52.24 SvbszTiJ
リロード忘れ
亀レス失礼

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:10:56.81 547C0jlG
ダイエットの影響からか、男として情けないくらい喰えなくなったので胃を拡げるトレーニングをしようと思うんですが、胃が拡がると満腹感を感じにくくなったりしますか？
確か満腹感は胃ではなく脳で感じると聞いた事がありますが…
リバウンド防止の為にも止めといた方が無難ですか？
因みに今は米なら２合がやっとです…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:14:18.46 YWobzZvW
>>153
実際に胃が大きくなったり小さくなったりはしない
量が食えないなら高カロリーのものを少し摂ればいいだけ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:43:44.91 wf2RUqr8
1食で2合なら十分だろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:49:29.53 FAY8FjRj
どんだけ食う気だよ（笑）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:33:05.93 547C0jlG
なんかチャレンジメニューとかデカ盛りを食える位になりたいなと…
まだ、すき家の牛丼キングが食えるレベルなのでｗ

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