【初心者】ダイエット ..
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115:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 23:08:09.95 cQobpQk6 >>113 新規の質問？それとも>>109？ もし新規の質問ならば、それだけだと状況が分からないので、>>1を読んで詳しい状況を 書いてから再度質問してみて。 たぶん、ダイエットはじめて1ヶ月くらいなんじゃないかと推測。 で、初期ボーナス使い果たしで体重の減りが遅くなって、停滞期じゃないかと思い込んでしまった、という ありがちなパターンに陥ってるんじゃないか、と。 116:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 23:10:29.19 zFxcAXuf 体脂肪落とすことによって体脂肪率も落ちる 一緒のことだろデブ 117:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 23:24:48.90 8xt/y/CO >>112>>114 体脂肪率の意味わからないですね。ちょっとググってきます。 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 23:27:01.42 cQobpQk6 >>116 体脂肪だけ落としたいなら筋トレは不要だよ。あんまり細かいことは考えずに 食事制限して有酸素運動してれば脂肪は落ちる。痩せていく。 体脂肪率を落としたいならしっかり筋トレを行って、筋肉を維持しつつ痩せていく 必要がある。当然体重が落ちるスピードも遅くなる。 あるいは、体重が増えても効率的に筋肉が増えれば体脂肪率は下がっていくわけだし、 体脂肪率重視ならいったん筋トレしながら体重を増やして、そこからまた有酸素運動 中心で痩せていく、という方法がある。体脂肪率重視ならばこっちの方が遠回りなようで 近道なんだけどね。 というわけで単純に体脂肪を削りたいのか、体脂肪率を下げたいのかでやり方が 変わってくる。 普通にダイエットしてると筋肉もそれなりに減ってしまうから、体脂肪率としてはそれほど 大きくは下がらないよ。
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