【初心者】ダイエット ..
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113:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 23:02:45.76 7ipL0oQZ 運動は脚が悪い為できません 食事制限は１日1000キロカロリーです ここ２週間ほど体重が停滞しています 一日800キロカロリーぐらいにすればいいですか？ ちょっときついです 114:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/21 23:03:32.62 cQobpQk6 >>106 それだけだとなんなので。 筋トレで本当に筋肉を増やしたいなら、回数は問題じゃなくて、負荷をどれくらいかけられるか、が 重要になる。 10回くらいで限界になるような負荷を3セットくらい。 で、筋トレが有効かどうかは、このときにかけられる最大負荷が増えているか、もしくは維持できているかで 判断する。 腕立て伏せとか、自重で行うトレーニングで筋肉増やそうとすると非常に効率悪い。 だから、筋肉つけたい人はジムに行くのですよ。 っていうか、質問で「体脂肪はどうやって落とすのか」しか書いてないけど、落としたいのは体脂肪？体脂肪率？ それによってやる事が変わってくるんだけど。 あと、体脂肪率の事を体脂肪と書く奴は体脂肪率が何のことなのか理解してない奴だっていうのが定説。 理解できない数値なら、気にする必要もないと思うけど。
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