【初心者】ダイエット ..
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:47:01.13 Y9ML4LC5
>>99
消費エネルギー＞摂取エネルギーにするって基本は同じです。
あとはいかに筋肉を残すかってことになります。
経験上体脂肪率１５％切ったあたりから気をつけないと、筋量減が気になるレバルになります。
食事回数を増やす、トレ後のカーボ（炭水化物）摂取、就寝前のタンパク質摂取とかやりますね。
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