ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:36:08.68 4EwI5dXH
男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

運動メニュー
●早朝　ジョギング2時間半～3時間　30キロ　約2500kcal
●午後　水泳1時間　クロール3キロ　　　　　　　約770kcal
●夕方　サイクリング4時間　110キロ　　　　　　約3600kcal　（シグマ調べ）
●晩　　筋トレ　1時間　　　　　　　　　　　　　　　約1300kcal

運動消費カロリー概算　約8180kcal　　　　　　　　

食事内容
◎朝：2600kcal
　牛丼キング　卵　豚汁　野菜ジュース
◎昼：2100kcal
　ピザLサイズ1枚　野菜ジュース
◎夜：2500kcal
　牛丼キング　豚汁　野菜ジュース
◎晩　500kcal
　プロテイン　野菜サラダ
●合計 7700kcal　 (たんぱく質：296.9g)

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