ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:48:27.49 1ie3Qxxu
ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:03:01.20 n/nr6zMt
>>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:21:25.38 XMF4NAFq
ベジタリアン part 44【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:609番)

609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:04:53.24 uukqHWw7
10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:09:46.44 8O6JniHR
>>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:36:27.36 73a9d3RN
0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:40:03.78 WoQeFjAT
トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね

週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:43:01.91 xataGwVz
runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:07:25.94 ZlBGlwVL
喜んでiTunesにいったら500円だったyo

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:52:40.84 +4ek1k6a
>>555
身体の水分の誤差
気なすんな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:26:08.91 JsVcDymH
>>553
体脂肪率はどうなの?

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:23:36.90 6H/ycbg2
風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:25:07.50 23jShl+F
>>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:33:27.93 MmBOZBkw
>>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:12:42.52 330Wu90T
>>562
いや君は凄いよ

…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:33:28.73 DrCIK4o+
ビ○ク52歳爺のことか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:42:40.71 1ie3Qxxu
昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:22:38.82 HGhCJrJM
>>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。

毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
　　　その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g　orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・　-100g・・('A`)('A`)('A`)

なぜ太るときは一気に・・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:35:11.68 pYdEbwpZ
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:45:21.84 Dcr4wHgi
夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。

最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:48:56.08 73a9d3RN
そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:49:21.92 jl1FokMe
脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:53:48.43 hAQ9heEW
>>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:31:36.70 hOIhhG+8
【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:58番)

58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね

286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
URLﾘﾝｸ(www.examiner.com)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:00:28.22 xzhOePrR
>>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:22:28.19 gVLTq1+o
体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい

体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:16:54.87 kUxLjUzE
過去ログ全部読んだけど、まとめると

おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:22:09.62 RpPIVlYE
腹減ったらスルメ

最強

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 05:37:23.41 1OI6cqG9
二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:05:45.33 PvHYMeeL
去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）

どっかいいウォーキングコースないかなぁ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:15:46.54 bd/90OKK
>>578
2日間も寝てたのか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:43:44.94 6+z1OOUG
>>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。

>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく

いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。

「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:52:25.89 ZrZpdl/5
体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:56:15.42 Cd01mBk/
>>577
コレステロールが高い

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:57:27.52 Cd01mBk/
>>582
朝食はいつ食べてるの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:16:43.44 ZrZpdl/5
>584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:17:03.42 Z7wNBbHB
>>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:19:08.38 yUVd1HkK
>>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:15.30 ZrZpdl/5
朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:51:32.42 yC9VbcQ9
>>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:54:33.42 yUVd1HkK
>>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:00:07.49 gryFRu8/
>>587の言うとおりだろ

>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:07:45.65 eq60fVSV
>>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:14:02.86 dYQg5IJ+
>>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。

長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:16:28.21 yUVd1HkK
>>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:33:19.36 H3+k9/QE

「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」

ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ

もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:49:44.74 Fk30WmaA
>>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:24:08.66 wbWGFOfq
おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:41:55.00 Pt4sOAsf
心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:23.92 3AYWhLBR
>>597
ダイエット目的の人間には　関係あるだろ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:58.10 QF1qaLeJ
ダイエット板はけんかばっかりだな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:26:44.52 micXy2h4
>>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:11:12.50 roFhr/nD
初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:17:02.99 pb08wnsa
>>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:21:25.94 ZrZpdl/5
皇潤はだめねｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:27:09.95 roFhr/nD
>>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:31:53.52 ppy8G0J3
水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:36:56.60 gryFRu8/
俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:01:50.71 pb08wnsa
>>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング

もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ　又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ

一度、試してみて

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:05:06.96 dARLbBCx
膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:09:36.06 4nlILnNx
今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？

こんな経験皆さんありますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:13:22.42 +XqDeLy8
2～3日休めば？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:41:13.37 UjOFbYM0
>>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:06:34.76 UF3Oze4K
ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:56:38.88 1mSeUFG8
いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:58:47.41 fezbKWgR
何ヶ月ウォーキングやってる？　で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:02:31.04 UF3Oze4K
>>614
ありがとうそうしてみようかとおもう

>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:09:30.77 3/5ufcje
東京マラソン当たってしまいました　現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング　ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います　見かけたら応援してね！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:33:41.92 bn7gDVVD
>>616
チャリンコおすすめ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:35:50.37 kL6Dart2
>>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:36:40.09 BmKV7Tqo
よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:51:50.17 3/5ufcje
>>619

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:52:55.54 roFhr/nD
>>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます

>>609 >>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:12:43.39 fezbKWgR
>>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:20:52.71 3AYWhLBR
>>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが　真剣に相談にきてるのか？

>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:21:20.70 SciL0Ghs
ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。

まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:28:19.12 ppy8G0J3
>>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:33.76 BmKV7Tqo
>>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:33:55.59 SciL0Ghs
>>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:44:23.18 UF3Oze4K
>>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます

>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:53:35.05 1OI6cqG9
何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:01:17.27 Z7wNBbHB
>>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:07:46.35 BmKV7Tqo
>>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:30:36.16 7+9GFGzY
ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ　一日一食でさらに筋肉付くよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:31:21.14 xcoBlYZW
>>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:12:31.07 iGDjd3fO
>>622
金先生で充分じゃまいか

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:42:53.52 2CTepfF7
8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:46:09.28 R8rXFQdq
>>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:05:56.44 gVLTq1+o
この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった

友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:45:10.60 bn7gDVVD
>>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:49:30.19 gryFRu8/
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:01:09.73 gVLTq1+o
>>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした　
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ

>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:09:40.34 1OI6cqG9
最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:12:07.81 bn7gDVVD
54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:23:50.22 +byjnCch
歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:32:24.88 kQcoaC/S
>>641
ヒナ鳥みたいな感じ？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:45:00.27 3AYWhLBR
>>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。

ブルース・ウィルスは、だが。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:02:08.72 59wVD9Vn
>>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？　BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。

それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。

最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。　２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:06:45.73 k53zCzme
>>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:33:50.20 DWaQeqVm
外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう

Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ

つーか育毛スレ行ってくるわ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:34:12.02 18WyTteK
175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:43:50.12 nwKLFxIs
＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:07:14.11 59wVD9Vn
>>650
ジョギングで何キロ走るつもり？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:34:51.27 18WyTteK
>>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:42:02.56 3AhsQyTl
ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？

以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。

それでも臭います…

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:01:06.44 LpprmzV6
180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:00:59.64 VJNyV6Q/
>>654
香る柔軟剤でごまかす

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:56:06.91 88RMGKyh
今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。

20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ

それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:58:22.46 88RMGKyh
負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ　情けない

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:14:07.30 UfH+aW5z
>>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:37:19.36 59wVD9Vn
>>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離　タイムがきになってくる。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:38:04.67 ZF2pBSQb
ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:51:13.61 aTy9gJhr
>>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:00:56.78 3M084Kwv
>>661

ビチク52歳爺　レスか？　レスが欲しいのか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:01:44.97 3M084Kwv
>>662

ヤッホービチク　元気そうだなｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:15:47.65 LvwjtHXf
さて台風来る前に走ってくるか

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:30:34.88 /RQIDrKO
>>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:32:19.33 IxRZr/aK
>>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:33:10.79 IxRZr/aK
そういえば、テレビなかった

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:44:34.05 OjXXUS2E
>>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:01:43.43 WgJtU+g8
>>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:10:28.25 59wVD9Vn
>>670
やりすぎだな。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:29:05.53 WgJtU+g8
>>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:05:59.57 EJWvIijM
特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず

一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて

インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:07:29.24 k53zCzme
>>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:54:51.60 lV4h7a1R
朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。

ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？

そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。

ご指導お願いします。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:38:26.06 eBmXiliQ
>>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない

ちゃんと食べてから走った方がいいよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:36:08.68 4EwI5dXH
男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%

●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg

運動メニュー
●早朝　ジョギング2時間半～3時間　30キロ　約2500kcal
●午後　水泳1時間　クロール3キロ　　　　　　　約770kcal
●夕方　サイクリング4時間　110キロ　　　　　　約3600kcal　（シグマ調べ）
●晩　　筋トレ　1時間　　　　　　　　　　　　　　　約1300kcal

運動消費カロリー概算　約8180kcal　　　　　　　　

食事内容
◎朝：2600kcal
　牛丼キング　卵　豚汁　野菜ジュース
◎昼：2100kcal
　ピザLサイズ1枚　野菜ジュース
◎夜：2500kcal
　牛丼キング　豚汁　野菜ジュース
◎晩　500kcal
　プロテイン　野菜サラダ
●合計 7700kcal　 (たんぱく質：296.9g)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:38:35.77 88RMGKyh
え？そんなに食うの？ｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 16:38:41.41 z0I87P1x
なにも食わずに走れるって事は散歩程度のジョギングだから
どっちでもいいんじゃないの？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:21:52.29 VJNyV6Q/
>>675
こまけぇこたぁいいんだよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:34:54.06 8zq8qlKu
>>677
ネタなのか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:42:34.86 1mUX2ntp
暇だと食に走りそうだからあるいてくる。

土日は人が多いから、ジャージで歩くと浮くので
普段着で…

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:53:57.41 R6DIRmLX
台風に備えて今日は走っておかなきゃなー。
20時頃になったら走ろうっと。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:28:51.30 DlV8Jcql
この前ランニング始めたんですけど膝に痛みがｗ
ゆっっくりなら走っても大丈夫ですかね？
まだ２６なんですが体がおじいちゃん・・・

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:41:02.12 eBmXiliQ
>>684
膝に痛みがあるときは取れるまでは走る距離分を歩いた方がいいよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:44:22.11 3M084Kwv
>>684
ビチク52歳爺を師と仰いで頑張りなさい

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:45:11.44 DlV8Jcql
>>685
怪我してもあれですしね・・・
ありがとうございます。歩きます！！

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 18:54:37.50 3535xPWs
>>677
他の板にも貼っていたろｗ
いい加減に荒らしは止めろよ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:18:05.13 lV4h7a1R
>>676
>>679
>>680
みなさんありがとう。つべこべ言わず
走ることにします。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:53:10.43 s69IzkEx
明日は雨みたいだから
今日は行ってくるか

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 19:55:43.62 5mAwJkYO
腰痛で二週間筋トレもジョギングもできないでいたら途端に寒くなったなぁ
早朝はもうキツいや
まだ前屈したり曲げ伸ばしはキツいし高負荷のウェイトはキツいけど軽いジョギングとウォーキングなら行けそうだ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:31:19.19 3AhsQyTl
>>656 >>659 >>662 >>669 >>674
ありがとうございます。ググるとミョウバンが良さそうなのでやってみようと思います^^

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:33:54.56 9nAsA043
>>689
低血糖でフラフラになったら危ないんで
バナナでも携帯しておくといいよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:36:17.27 3AhsQyTl
夕方走りに行ったら、レインコート着て走ってる人いてて何か変な感じでしたｗｗｗ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:39:06.79 mr+i2CsJ
>>694
汗かけば痩せると勘違いした奴だろ。
うちの近所にもいるが危険きわまりない

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 20:52:40.84 23/pbdO+
>>693
柿ピーの小袋携帯してるけどいいよ。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:29:14.65 WgJtU+g8
>>673
サンクス。
ムヒだとヒリヒリしないかね。

多分、インキンじゃないと思うんだけどな
試してみるわ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:38:11.83 p8J5HdW3
すれて痛いならサポーターパンツとか履いてみるのはダメなのかな
俺は袋がハーフパンツに擦れてたらしくシャワーのときにしみて痛かったんだけど
なんだか最近慣れてきたんでもういいやって感じです

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:11:59.70 3AhsQyTl
ユニクロのロングボクサーパンツとか良さそうですよ。
試したこと無いですけど…^^;

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:32:53.74 rOiDtjuP
>>696
柿のほうが粉々にならない？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:39:11.22 4EwI5dXH
横ですが、低血糖の対策に柿ピーは良くないですよ
ピーナッツや揚げせんべいの油ものは血糖値の上昇を遅らせるし、柿ピーに糖質がそれほどないです
低血糖の症状が出てしまってから早急に対処するならジュース類がいいし、それ以前の対策なら油のすくない炭水化物、おにぎりなんかのほうが良いですよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:53:41.78 xJhgFdea
柿ピー持って走りに行くって絶対ネタだと思ったｗ

そんなヤツ本当にいるのか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:56:53.79 OjXXUS2E
山登りする人には必需品らしいとは聞いた＞柿ピー

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 22:58:26.80 rOiDtjuP
終わった後に、妙に首がボキボキ鳴るんだが
こういう人いる？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:07:16.49 ZF2pBSQb
まだ半袖で走っててもいいよね…
最初寒いけど暑くなるんだよー

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:28:06.25 cb+FvW7S
ぜんぜん、はんそでだぜ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:33:25.84 z+u2Z9Nw
毎年１１月くらいまでは半そででOKだろ＠東京

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:33:56.22 z+u2Z9Nw
あ、ウォーキングは知らん
ジョギングの場合

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:11:45.58 rNoo1KLI
10キロ走れる様になったんだけど
その後食欲が全くでません
とりあえず走った後プロテインは飲んでますが
これはオーバーワークということなんでしょうか？
栄養取らないといけないと思うのですが
走った後は特に疲労感はありません

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:14:32.53 5tp0tL+n
今日は、半ズボンに半袖シャツで良かった位だよ
歩いてると暑くなる

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:34:59.91 6IUVUpYI
最近走り始めて今日二回目だったんだけど
何か左肩甲骨から左腕全体に掛けてしびれるようなだるさ？を感じる

普段よっぽど運動不足だったんやな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:41:18.86 x1a9lMnL
いやいや、それはいい方だよｗ
自分はジョギング始めた次の日は全身筋肉痛だったよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 01:50:20.47 5tp0tL+n
自分はその帰りに、尻や太腿が痒くて堪らなくなったよ
運動不足で

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:11:48.59 eP9BmmY/
あまりに食・酒を我慢するとダメだな・・・・
なんか精神的に切れて、金・土と連続して、深夜２時から暴飲暴食。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 02:43:32.18 Djyg/0rq
ウォーキング始めたばかりなんだけど、いきなり靴ずれ起きて痛い
なんかいい対策ないですか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 03:56:27.43 8r2yJIUR
>>715
靴擦れの原因はサイズがあってないか、靴紐が緩いかのどっちかだと思う。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:12:47.29 WZhRmbQt
>>709
その後何時間かしたら食欲も湧くでしょ。腹減ったら食えばいい。
この板にいるなら食欲湧かないのはいいことじゃないか。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:36:32.52 R1iiszeT
昨日、一時間弱駅ビルを歩いてきた。
ちょっと疲れたから早く帰って寝たけど
用事はなくても、ぷらぷら歩く習慣もいいなって思ったよ。

ホント、悩み事がなくなりました（笑）
外の運動って
雑念がなくなるよねー

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 05:42:04.34 R1iiszeT
あっあと、ワコールとasicsの専門店があって、
ワコールやasicsのブーツとかヒールがあったから、いいなぁと思って覗いたら…

ハイヒールが２万とかだった…
靴は、いいものの方がやっぱりいいけど、
しばらくはスニーカーでいいやw
靴ってアタリハズレ激しいよね。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:06:34.92 Djyg/0rq
>>716
なるほど
普段靴履くときは基本ゆるめだからそのままじゃ良くないんですね
きっちり締めて歩いてみます
ありがとうございます

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:19:20.20 VL4fFUNH
雨だー
傘さしてまで歩くのもなぁ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:31:24.79 cRTtJbza
ここで簡単に出会えたけど？
URLﾘﾝｸ(550909.com)

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:32:02.75 cRTtJbza
誤爆すまん

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:33:23.82 W/k9ri11
アフィ野郎ってやり方がくずだよな

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 07:56:23.13 fKLue/FT
しかもやり口が古く馬鹿の一つ覚え
>>722早く氏ね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 08:27:24.68 K0QmpPG+
すみません、少しお聞きします

ジョギングで
11kmを90分かけて走るのと
9kmを60分で走るのとでは
どちらが消費カロリーは多いでしょうか？

前者の方がゆっくりペースなので楽なのですが

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:27:51.12 Q9aT7tt9
>>726
11kmを90分かけて走るほうが消費カロリーは高いです
消費カロリーはほぼ距離に比例します。
身体能力ＵＰを目指す場合、スピードを上げて負荷を高めたほうがいい

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 09:46:35.24 K0QmpPG+
>>726
ありがとうございます
距離が大切なんですね
ゆっくり長く走る方が楽なのでこれからそうします

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 10:50:43.07 2LyrAGLJ
雨降ってないからチャンスだと思ってジョギング行ったら
強風で帽子が飛んでっちゃった

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:28:42.23 Tp+V1AYE
ビチク52歳爺は今日も走るよ　近所を走るよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 11:59:31.81 uGVWbN1g
台風が来る
洗濯も布団もとりこんだ
でも雨はまだ降らない
夜は降る
１００％という予報だった
だから走れない
台風のくる午前中はワクワク気分

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:06:34.23 o/hrVOtW
いい天気だし休みだし午後に長距離ウォーキング行きたいけど途中から台風どしゃ降りとか嫌だな…今日は近距離にして昇降と半身浴かな。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:43:43.92 XU9U0tQY
雨降る前に歩きに行ったらどこからともなく帽子が飛んできた。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:47:03.86 ak0eWZ2Q
その帽子、赤なら俺のだ。因みに福岡

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:07:08.12 lmMM6eiE
ちゃんと飛ばないようにゴム紐付けとけよ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:19:38.21 5zW3ORGC
>>735
小学生の時の赤白帽思い出して吹いたw

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 13:45:36.15 B+pBGkZt
稀に帽子のゴム紐してる大人を見るが、絶対どこかおかしい人に見える

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:16:07.67 VL4fFUNH
何かに取り憑かれたかのように食いまくってしまった…
すべて台風のせいということにしておく

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:33:45.37 3Xo8g7RY
ビチク爺が腕を振る

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:03:45.56 VJKREXaJ
雨くるよね・・・＠関東
日差しが気になるけど、今から行くか
おとなしくＤＶＤ見ながら踊るか・・・
さて、どうしたものか

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:07:08.59 eP9BmmY/
>>740
今日の夜から明日の朝にかけて暴風雨になるというのに、のんびりした奴だなｗ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 15:09:41.61 wVvgr9pD
京都は今嵐や

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:08:05.01 4oBlMW7K
こっちは夜凄そうだから今歩いてきたよ
途中からかなり曇ってきたよ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:11:03.76 FNxIA7IO
ウォーキングはかなり早めで時速7～7.5km位で1時間いけるのに
ジョギングだと時速7kmで連続30分も持たない
一体何が悪いんだろう

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:18:03.13 Q9aT7tt9
>>744
１．息が苦しい
心肺がまだ耐えうるほどじゃにので10分ぐらいからで始めましょう

２．膝や腰が痛い
筋肉が整ってないので、筋トレも組み込みましょう

３．筋肉痛
軽いぐらいならそのまま走ってＯＫ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:35:33.79 j0VCYEAB
>>744
無駄な動きが多いんじゃない?
上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 16:42:11.51 FNxIA7IO
>>745 >>746
ありがとうございます
ウォーキングは普段の生活でも早歩きを心がけてる分
フォームが板について疲れにくいのか
一定の呼吸で息が上がらずに歩けるのですが
ジョギングだと直ぐに息が上がってしまいます
「上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか」
凄く心当たりがあります
フォームから見直す必要があるみたいですね
同じ速度でもジョギングの方が疲れるという事は
その分消費カロリーが多いという事ですよね？
ダイエットを決意していきなりジョギングからは入れる人が羨ましい

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:16:10.99 ZgvtsstV
ランニング初めて今日で約２カ月半
体重は１０キロ落ちたけど体脂肪率がさほど変動してない

開始時　１７２㎝　７２．８キロ　体脂肪率２２くらい
現在値　１７２㎝　６２．７キロ　体脂肪率１９～２０を行ったり来たり

筋トレも一日１５分続けていて、ウェストサイズも明らかに絞れてはいるが、
下半身の贅肉が落ち切ってない

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:27:26.22 GaAjqCGE
エグザイルでは体脂肪10％超えるとデブと言われるらしい

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:05:12.43 Px1c72ZF
ジョギングよりウォーキングの方がやせるね！

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:16:39.16 b0mgRhvx
>>750
×　痩せる
○　続く

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:24:08.72 R1iiszeT
今日満月かー月見しながら歩こうかな。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:25:47.32 zqAHnIpG
>>752
で狼男に変身するんですねｗｗｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:26:54.76 qpiCVdH1
>>750
要は時間だけど、その理屈なら自転車もいいぞ
3時間以上はやりたいが、1時間のジョギングより翌日まで効果が持続する

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:27:59.99 z+u2Z9Nw
>>747
速筋で走っているからだよ。
遅筋で走れば疲れない。

ウォーキングは遅筋で歩くから疲れない。
ジョギングも同じように遅筋を使う走り方をすればいい。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:29:02.99 XF9t7clh
張り切って通勤ウォーキングで毎日一時間一万歩
歩いてたら、かかとが痛くなってきた。
ウォーキング用の靴じゃなかったからかな。

しばらく休憩して筋トレだけにします。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:30:12.44 QvtYnGoh
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　　　　　　　ﾋﾞｭｰ　　　,.､ ,.､　　　 /　　　/
　　　　/　　　　/　　　　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（（ ´･ω･｀））　ちょっと、30km走ってくる
　　　　　　　　　　　　　 /　~~ ：~~~〈　　　/
　　　　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/
　　　　/　　　　/　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/

758: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0：8)
12/09/30 18:41:58.41 ComnKjLv
いいね

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 18:50:01.86 qpiCVdH1
今日はトレーニングには最高の日だったな
人は少ないし風や雨が良い感じで負荷になるし

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:01:01.37 8r2yJIUR
>>748
自分も体脂肪率は減らないです。
2ヶ月半で体重は－4kg強減ったのですが…

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:04:27.27 Q9aT7tt9
自分は体重はー２ｋｇで体脂肪はー４％ぐらいかな

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