ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:47:05.82 oF0V80gw
>>475
ちゃんと正しいやり方であれば、そうだよ。
ただ、間違ったやり方をしたり、それなりの筋力がなければ、かえって脚を痛める。
かかと着地は骨格で多くの衝撃を受け止めるから筋力がなくてもとりあえずは大丈夫だけど、フォアフットだと衝撃の多くを筋肉と腱で受け止めるので、それなりの脚の強さが必要。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:22:27.99 QpmJEYPP
>>476
なるほどな。初心者が見よう見まねでやってもダメってことか。
減量目的程度の運動なら、クッション性の高いシューズ履いてかかと着地が無難っすね。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:59:48.53 qczT6W+R
スロージョグ程度ならつま先着地の方が良いって聞いたんだけど。
大きな負荷がかかるような走り方じゃないから、かえってクッションになって良いのかなと思ってました。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:49:38.39 oF0V80gw
>>477
いや、いろいろ理解した上で、ちゃんと意識しながら無理しない範囲で慣らしていくなら、かまわないと思うよ。
自分も最初から、フォアフットでジョギング始めたし。
最初の数日はいろんなところが筋肉痛になったが、今まで膝や腰が痛くなったことは無い。
大会に出たりしたわけじゃないので、そういうレベルだとどうかは分からないけど。
アキレス腱が引っ張られるので、付け根が痛くなることはある。

>>478
しつこいが、正しいやり方ならクッションになっていいよ。
でも、よく分からないまま聞きかじりではやらない方がいい。
よく誤解されるのが、「つま先から着地」と書かれる事が多いから、泥棒コントの忍び足みたいに指先で着地しようとする事。
バレリーナみたいに鍛えてない限り、そんなのはすぐ脚をすぐ痛める。
着地は、指の付け根のふくらみの拇指球といわれる部分でして（指先が同時でもかまわない）、その後にかかとを着いてもかまわない。
あと、意識しすぎて脚に力が入ってると、足首が固定されて衝撃が吸収できないために、脚のどこかを痛める。
スロージョグだろうが走ってる限り、体重より多くの負荷はかかるよ。
どんな着地の仕方だろうがメリットとデメリットがあるから、ダイエットがメインなのであれば、一番怪我しないやり方にすればいいんじゃない？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:41:55.93 YZUGwp1b
正しい知識も無いのに長文でなに知ったかしてんだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:46:14.69 oF0V80gw
>>480
じゃあ、あなたの正しい知識を短い文章で、皆のためにご披露願います。
どうぞ↓

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:01.24 2alAEffG
正しいやり方が出来る初心者なんて、いたらキモい。
だから初心者は歩くのが一番良い。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:22.92 arsiiH7Z
フォアフットの話題もいい加減うざいな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:55:43.56 KfGh7kI5
>>464 >>465
24の方を買いました
爪先は親指で押せるくらいです
血爪了解です

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:15:02.21 tJTes4tl
>>479
短距離なら母子球をぶつけるように着地する人多いけど
長距離のフォアフッターは小指の付け根あたりから接地し始めて
ローリングするように煽って親指から抜けるような着地してるよ
皇帝ハイレもマカウも小林祐梨子もみんなその着地
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:23:03.74 bd1E9qjx
175/96 ぜんぜんやせないわ
筋トレ＋ジョキングで体はしまってきている気はするが・・・

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:11:39.26 jKe/2Fbp
ジョギングしているみなさん、膝にサポーターってつけてます？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:27:30.49 3tPpkHob
>小指の付け根あたりから接地
これだよなぁ
フォアフットｽﾚでもこのフォームが主流みたいだし自然とこれに落ち着いた

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:29:31.82 jyQVwZPL
>>487
先週ジョギングを始めたんだけど、若いころ膝を痛めているので
サポーターかタイツを着けようと思って、今朝から情報収集中です

バンテリンかパテックス（CW-X）のサポーターで安価に済ますか
これから寒くなるので、CW-XのエキスパートかアシックスのCFに
しようか迷ってます。

私もどなたかご意見お聞かせください。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:31:36.52 eyBvCK/W
>>405
超絶亀レスだが参考になれば……
身長178 走る前は体重90
最初の一ヶ月は10km走ったり歩いたりの繰り返し
二ヶ月目から最後までとにかくゆっくり走る。10kmを90分前後のペース
8月辺りには10kmを50分くらいで完走できるようになった
現在体重75

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:48:31.91 eImQKH0Q
>>489
自分も膝痛めてからCWXEXPERT履いてるけど調子いいよ
ネットで8000円くらいだし

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:33:44.98 k8KmBlBX
>>476
ちっちゃい頃から今までつま先でしか走ったことなかったｗ
かかとで着地とかしらなんだｗわろた・・・わろた・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:21:42.47 5yb5I0jQ
>>489
100均のサポーター付けて走ってる。だいぶ楽になるよ。
靴はデブ御用達のカヤノ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:34:11.38 /L5O5DPN
歩く時って踵着地気味だろうしその流れから行くと踵着地で走りそうなもんだけどなぁ
器用なんだか不器用なんだか

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:38:25.46 WGKrORV9
膝サポーターはバンテリンのやつと、メーカー名は忘れたがスポーツ用のやつを
それぞれ２ヵ月ぐらい使ったかなあ。
多分、負荷は軽減するんでしょうな。
しかし故障の可能性をなくすわけじゃないし、逆に過信して走るとヤバいんで使わなくなった。
今は膝が痛んだら休むようにしてる

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:55:10.84 mFiGEDve
ZAMST RK-1がカッコよかったから買ったら良かった。
あとから知ったがランニング専用との事で納得

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:57:12.83 ri14eS0D
最近まで仕事で巨大プロジェクトを一任されて極端に忙しくそのストレスのせいか2ヶ月で40kg増えてしまった・・・
どういうプランで元に戻していこうか

朝　かるく10分ウォーキング
　　忙しいので外食　牛丼キング

昼　忙しくて出前をとることが多かった
　　　ピザだとL1枚とか

夜　軽く10分ウォーキング
　　途中で牛丼キング

　　打ち合わせがあればこのあと飲み　就寝

こんな生活だった
今は朝晩のウォーキングはそのままで食事は極端に減らしてるが体重はまったく減らない

　

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:02:40.50 k8KmBlBX
>>497
やばいっすな・・・
お疲れ様です。俺は１０キロしか落としてないけど時間かけました。
一ヶ月１から２キロ落とす感じで。
仕事忙しいならなんとも言えないけど、
俺は食生活正して夜は軽く。週１から２で筋トレ。(但し絶対筋肉痛になるまで)
ウォーキングって感じです。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:04:29.30 z8qXzFhW
忙しくてそんだけ太るて頭使ってない証拠だな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:14:23.94 ga15+sEc
ネタに決まってるだろｗ
服が全部着れなくなるわな
元デブという設定にするか？
なら痩せ方も知ってるだろ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:53:48.28 PcRZfsAy
乗り物音痴を治したいな。
いや、治す！

なんか一人で、高速バスとか飛行機に乗って、遠くに行って、サクサク未知の街を歩いたりしてみたい。

アクティブになりたいな～

ってな事を考えながら、今日は歩いていたｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:10:24.27 uoHmBEvr
今日は行かない方に傾いている
日中疲れてしまった
せっかく涼しいのだが

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:32:35.86 ri14eS0D
>>502
朝までママチャリで100キロほど走ってくるといいよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:12:58.56 VWyJ5dlF
>>490
ありがとうごああいます。
週に何回走っていたのですか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:22:36.96 2HAlflSv
涼しくなってきてあんま汗かかないからなんか不安になってくる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:26:49.61 eyBvCK/W
>>504
週に4回ですね。走行距離とか時間、カロリーを記録しておくと継続しやすいかと
あと体幹使って走るのを意識したのがかなり効いてると思う
走った後に牛乳飲んで夏バテ対策
気を使ったのはこんなもんかな

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:39:18.18 s+bj9Pp+
>>470
なんで俺が精神病だと？
適正体重も体脂肪率も知らないけどたるんでる＝デブだろ？

>>471
その心配はないよ健康そのものなんで

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:44:26.55 /R7reRKz
>>497
食事を極端に減らして3WEEKSとかの
落ちですかいな？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:37:40.66 4+IHdBKV
5kg歩くのに90分かかる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:42:55.95 VWyJ5dlF
>>506
週４で10キロとかすごいですね。
仕事への影響とかないですか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:55:55.83 lve2/1Xs
走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:03:19.45 xVd5YNKk
一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:10:51.96 ZgmkVVI/
>>511
普段着をジャージにすると楽だよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:16:59.43 tJTes4tl
>>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
URLﾘﾝｸ(www.boulder.co.jp)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:17:49.73 eyBvCK/W
>>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:27:29.76 oF0V80gw
>>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。

>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:35:59.63 oF0V80gw
>>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:39:54.99 Q7AIspae
ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:34:10.03 DD4+QYkg
>>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。

URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:37:04.38 cpqhRB2e
俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:46:36.52 ZZvv6WIp
>>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:33:12.54 7ubPoERL
足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:37:59.62 ViJ0oXYV
悪化するかも？

医者に相談すればいいよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:02:30.64 34mSFEbs
■禁オナニーマラソン続けましょうパート147■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
■禁オナニーマラソン続けましょうパート148■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:10:51.68 f9vCP0BL
>>491 >>493 >>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。

始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:44:40.45 VGRBIHZJ
>522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:13:06.67 GvHPWzgC
ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア～ミドルフットになるよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:13:26.29 6RTw+7t/
さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)

今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:15:03.43 GvHPWzgC
>>528
くれぐれも無理はなさらぬように

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:59:06.32 7bTOklIt
>>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:08.72 7urtHbKj
一時間がっつり走ってくるわ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:53.88 uKlHuBi0
>>525
ビチク52歳爺～ｗｗｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:04:50.61 uKlHuBi0
>>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？

オレがレスしてやるぞ～ｗｗｗ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:45:52.13 BHObiVYB
たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。

次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？

ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。　　

お願いします。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:05:47.99 XxZXOH1C
↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:06:38.39 IgBTi8JO
>>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:37:45.69 jMpWKAkr
>>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:24:06.35 PdY3UxHo
2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:30:24.82 B/n/CumC
涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:36:38.82 cpqhRB2e
これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:00:46.20 u85dfKFo
東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:23:51.67 HGhCJrJM
今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:29:24.45 eCO3UqSH
毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:15:59.05 WoQeFjAT
東京マラソンの抽選結果が来ない

何でだろう…

応募してないからかなぁ…(´･_･`)

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:34:17.99 DwOWZn/U
東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー

企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:41:38.95 WoQeFjAT
あっそ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:22:08.93 Oa5hPmvd
>>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:48:28.71 MC2XFHuB
>>545
それすら既に締め切られたけどな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:57:47.36 J3s2KUz/
急に涼しくなった
体調がおかしい

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:48:27.49 1ie3Qxxu
ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:03:01.20 n/nr6zMt
>>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:21:25.38 XMF4NAFq
ベジタリアン part 44【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:609番)

609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:04:53.24 uukqHWw7
10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:09:46.44 8O6JniHR
>>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:36:27.36 73a9d3RN
0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:40:03.78 WoQeFjAT
トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね

週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:43:01.91 xataGwVz
runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:07:25.94 ZlBGlwVL
喜んでiTunesにいったら500円だったyo

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:52:40.84 +4ek1k6a
>>555
身体の水分の誤差
気なすんな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:26:08.91 JsVcDymH
>>553
体脂肪率はどうなの?

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:23:36.90 6H/ycbg2
風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:25:07.50 23jShl+F
>>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:33:27.93 MmBOZBkw
>>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:12:42.52 330Wu90T
>>562
いや君は凄いよ

…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:33:28.73 DrCIK4o+
ビ○ク52歳爺のことか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:42:40.71 1ie3Qxxu
昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:22:38.82 HGhCJrJM
>>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。

毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
　　　その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g　orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・　-100g・・('A`)('A`)('A`)

なぜ太るときは一気に・・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:35:11.68 pYdEbwpZ
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:45:21.84 Dcr4wHgi
夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。

最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:48:56.08 73a9d3RN
そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:49:21.92 jl1FokMe
脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:53:48.43 hAQ9heEW
>>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:31:36.70 hOIhhG+8
【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:58番)

58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね

286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
URLﾘﾝｸ(www.examiner.com)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:00:28.22 xzhOePrR
>>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:22:28.19 gVLTq1+o
体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい

体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:16:54.87 kUxLjUzE
過去ログ全部読んだけど、まとめると

おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:22:09.62 RpPIVlYE
腹減ったらスルメ

最強

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 05:37:23.41 1OI6cqG9
二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:05:45.33 PvHYMeeL
去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）

どっかいいウォーキングコースないかなぁ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:15:46.54 bd/90OKK
>>578
2日間も寝てたのか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:43:44.94 6+z1OOUG
>>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。

>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく

いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。

「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:52:25.89 ZrZpdl/5
体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:56:15.42 Cd01mBk/
>>577
コレステロールが高い

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:57:27.52 Cd01mBk/
>>582
朝食はいつ食べてるの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:16:43.44 ZrZpdl/5
>584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:17:03.42 Z7wNBbHB
>>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:19:08.38 yUVd1HkK
>>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:15.30 ZrZpdl/5
朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:51:32.42 yC9VbcQ9
>>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:54:33.42 yUVd1HkK
>>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:00:07.49 gryFRu8/
>>587の言うとおりだろ

>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:07:45.65 eq60fVSV
>>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:14:02.86 dYQg5IJ+
>>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。

長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:16:28.21 yUVd1HkK
>>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:33:19.36 H3+k9/QE

「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」

ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ

もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:49:44.74 Fk30WmaA
>>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:24:08.66 wbWGFOfq
おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 12:41:55.00 Pt4sOAsf
心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:23.92 3AYWhLBR
>>597
ダイエット目的の人間には　関係あるだろ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:00:58.10 QF1qaLeJ
ダイエット板はけんかばっかりだな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 13:26:44.52 micXy2h4
>>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 14:11:12.50 roFhr/nD
初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:17:02.99 pb08wnsa
>>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:21:25.94 ZrZpdl/5
皇潤はだめねｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:27:09.95 roFhr/nD
>>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:31:53.52 ppy8G0J3
水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 15:36:56.60 gryFRu8/
俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:01:50.71 pb08wnsa
>>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング

もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ　又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ

一度、試してみて

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:05:06.96 dARLbBCx
膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:09:36.06 4nlILnNx
今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？

こんな経験皆さんありますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:13:22.42 +XqDeLy8
2～3日休めば？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 16:41:13.37 UjOFbYM0
>>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:06:34.76 UF3Oze4K
ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:56:38.88 1mSeUFG8
いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 17:58:47.41 fezbKWgR
何ヶ月ウォーキングやってる？　で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:02:31.04 UF3Oze4K
>>614
ありがとうそうしてみようかとおもう

>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:09:30.77 3/5ufcje
東京マラソン当たってしまいました　現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング　ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います　見かけたら応援してね！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:33:41.92 bn7gDVVD
>>616
チャリンコおすすめ。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:35:50.37 kL6Dart2
>>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:36:40.09 BmKV7Tqo
よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:51:50.17 3/5ufcje
>>619

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 18:52:55.54 roFhr/nD
>>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます

>>609 >>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:12:43.39 fezbKWgR
>>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:20:52.71 3AYWhLBR
>>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが　真剣に相談にきてるのか？

>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:21:20.70 SciL0Ghs
ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。

まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:28:19.12 ppy8G0J3
>>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:33.76 BmKV7Tqo
>>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:33:55.59 SciL0Ghs
>>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:44:23.18 UF3Oze4K
>>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます

>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:53:35.05 1OI6cqG9
何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:01:17.27 Z7wNBbHB
>>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:07:46.35 BmKV7Tqo
>>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:30:36.16 7+9GFGzY
ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ　一日一食でさらに筋肉付くよ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 20:31:21.14 xcoBlYZW
>>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:12:31.07 iGDjd3fO
>>622
金先生で充分じゃまいか

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:42:53.52 2CTepfF7
8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:46:09.28 R8rXFQdq
>>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:05:56.44 gVLTq1+o
この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった

友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:45:10.60 bn7gDVVD
>>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:49:30.19 gryFRu8/
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:01:09.73 gVLTq1+o
>>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした　
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ

>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:09:40.34 1OI6cqG9
最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:12:07.81 bn7gDVVD
54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:23:50.22 +byjnCch
歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:32:24.88 kQcoaC/S
>>641
ヒナ鳥みたいな感じ？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 23:45:00.27 3AYWhLBR
>>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。

ブルース・ウィルスは、だが。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:02:08.72 59wVD9Vn
>>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？　BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。

それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。

最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。　２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:06:45.73 k53zCzme
>>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:33:50.20 DWaQeqVm
外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう

Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ

つーか育毛スレ行ってくるわ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:34:12.02 18WyTteK
175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 00:43:50.12 nwKLFxIs
＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:07:14.11 59wVD9Vn
>>650
ジョギングで何キロ走るつもり？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:34:51.27 18WyTteK
>>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:42:02.56 3AhsQyTl
ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？

以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。

それでも臭います…

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 03:01:06.44 LpprmzV6
180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:00:59.64 VJNyV6Q/
>>654
香る柔軟剤でごまかす

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:56:06.91 88RMGKyh
今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。

20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ

それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 04:58:22.46 88RMGKyh
負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ　情けない

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:14:07.30 UfH+aW5z
>>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 06:37:19.36 59wVD9Vn
>>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離　タイムがきになってくる。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:38:04.67 ZF2pBSQb
ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 07:51:13.61 aTy9gJhr
>>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:00:56.78 3M084Kwv
>>661

ビチク52歳爺　レスか？　レスが欲しいのか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:01:44.97 3M084Kwv
>>662

ヤッホービチク　元気そうだなｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:15:47.65 LvwjtHXf
さて台風来る前に走ってくるか

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:30:34.88 /RQIDrKO
>>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:32:19.33 IxRZr/aK
>>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 09:33:10.79 IxRZr/aK
そういえば、テレビなかった

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 10:44:34.05 OjXXUS2E
>>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 11:01:43.43 WgJtU+g8
>>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:10:28.25 59wVD9Vn
>>670
やりすぎだな。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:29:05.53 WgJtU+g8
>>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:05:59.57 EJWvIijM
特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず

一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて

インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:07:29.24 k53zCzme
>>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:54:51.60 lV4h7a1R
朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。

ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？

そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。

ご指導お願いします。

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