ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:17:08.02 XnxSmblm
>>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:34:57.41 ty+Hf7av
>>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:29:47.09 45HBw+yj
>>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:32:33.73 45HBw+yj
>>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:39:39.57 g2SfFvV1
後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:47:02.19 6O6+EFp5
途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:59:11.01 6yLjG3Zc
体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:04:58.76 MbX9gkVX
>>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:31:29.12 eB5tjVKF
半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:01.50 jHIGI5gT
>>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:43.09 jHIGI5gT
>>404
身長、体重等も教えてください。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:09:17.24 jWYTUXer
ごっつ腹減った

空腹紛らわす方法ないです？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:12:37.45 nnwkVxqn
氷をなめる
歯磨き
寝る

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:35.74 jWYTUXer
寝るいがいやってみる

ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:41:48.68 5BsxGOpU
帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:18:26.06 lf9gYIeE
ビチクモチモチ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:56:06.44 /+373st9
昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと

次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった

女は顔はまあまあ

短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない

次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:15:37.66 YdrEC16q
寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:34:42.22 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:37:08.52 9Ewtvvgd
>>414おまえもウザいよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:38:14.77 Jxdpx9uV
>>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:51:29.28 YsCw7/Jm
悪口ってよりは、うらやましいのでは？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:52:30.35 DedM0XJy
とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:38:04.06 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:48:48.93 Fqz8hkQx
運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:37:34.28 EsEkFroh
今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:29:42.24 XCKXLCPF
雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし

帰ったら１時間コースにして行ってこよう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:55:23.53 DaVoVESW
強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:49:25.39 zWLjelxn
まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:56:33.68 TGQoc6qO
>>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。

シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:14:03.84 2f4WpKvR
こんな時間に腹が減って
スナック小袋　１
バナナ　１
食べた

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:18.48 +wQwMEYa
もう涼しくなったんで給水しなくなった

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:57.97 k68CUzkb
>>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:46:22.04 fjUy8xi9
ウォーキング記録動画

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:58:30.78 w96Z1Bov
>>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 02:33:08.50 JYmi6z1Z
>>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。

15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また　15分走って　15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？　自販機だったら金持ち運ばないといけないしね

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 05:25:20.02 8wZuX0nJ
今朝も早起きして、いろいろ計画をたてたり
スケジュール管理したりしていたけど、なかなか考えがまとまらずｗ

外を歩きながら考えると、考えがまとまるし
段取りが早いのに。

ってことで、歩いてきます。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:32:05.27 dOY5kRl3
同じ所をグルグル回りながらスロージョグしてるからワンコ散歩させてるおばさんと何回もこんにちはして気まずかった
でもダイエットのためなので気にせず頑張るー！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:35:20.82 Mbfbf2Sj
>>433
がんばれー

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:56:37.05 FX7WbTMp
基礎代謝が1100しかなく、運動を、まる２か月１時間しても　
１キロも減りません。
体脂肪も27.5ありました。
体温は体質で35.7度です。代謝を上げるには筋トレと
聞きましたが、ネットで紹介されてるものを少しやってます。
チューブを使うやつの方がいいですか？

体温をあげるのに、生姜いりヤサイスープを食べていますが、
全くだめです。体温が低いと痩せないと聞きました。

体温を上げ基礎代謝あげるには一番なんがいいでしょうか？
ジョグの成果があんまり見られず落ち込んでます。

１５４㎝で４８キロです。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:53:31.32 C7Ey8D+I
>>435
ジョギングもいいし、筋トレじゃないですか
スクワット、腹筋背筋を重点的にやるといいかと

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:02:49.53 gGY3niVC
肩甲骨あたりの柔軟体操が効果的ですよ。
体温が上がります。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:05:22.15 Rciyfucr
48キロくらいだったら基礎代謝1100ってのは別に普通なんじゃないの？
あげられても1200くらいでしょ
がんばってるけどやせないなら食事見直すしかないんじゃない？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:26:25.36 FX7WbTMp
>>436 >>437 >>438
みなさんありがとうございます。

友人に、1100は少なさすぎ、食事で1000なんてすぐオーバ。
ただ、体温もないから肉をたくさん食べて、運動は続けたら
いいのではと言われました。

でも1100カロリー以上食べると太るし、食べないと筋肉つかないし、
いま、自分の中で何を基本にすか迷っていました。

みなさんの意見参考にさせていただきます。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:29:56.71 C7Ey8D+I
>>439
基礎代謝ってなんもしないで一日に消費するカロリーなので歩いたり仕事したり家事したりお風呂入ったりでカロリー使いますよ！
1100以上食べちゃって平気だと思います！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:44:45.33 8D+BM8n7
またこいつか
いい加減にしろ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:47:08.89 gGY3niVC
体温上昇は免疫力もあげるから病気にも強くなって一石二鳥です、頑張ってみてください。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:50:39.62 f17QsQPY
>>439
もっと続けてみれば？
自分も体温同じくらいだったけど、軽い筋トレ後のジョギング続けてたら一度近く上がったし、体重も体脂肪率も減ったよ。
自分は順調に痩せていったけど個人差が大きいと思うから、半年くらいは続けないと効果は分からないかも。
基礎代謝はみんなの言うとおり、その体重ならそんなもんだと思うよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:58:12.84 LJ/AJ9lP
ふと思い立ち、昨晩ジョギングしてみたら3分程で息切れ+今朝は太ももから脛にかけて激しい筋肉痛
10年位まともな運動してなかったとはいえ、ショック…
とりあえず今晩からウォーキング1時間スタートします
何かアドバイスとかあればよろしくお願いします

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:25:45.50 FX7WbTMp
>>440
勉強不足でした。ジョギング続けようと
思います。ありがとう！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:28:07.32 d4azYh1L
ジョギング週1.2回5キロほど。
下半身デブだったけど半年で足が少し細くなった気がする！
前は足首太くて半端だけのズボン履くとみっともなかったけど、最近履けるようになった。嬉しい。
体重はほぼ変わらずだけど…。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:11:55.28 xCi2jg+D
涼しくなってきたので、そろそろジョギングを再開しようと思うけど
一度休んだら重い腰がなかなか上がらない。
このスレ読んで、やる気をもらっているところです。
今日から頑張るゾー！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:14:43.49 uKyas376
オムロンの朝晩ダイエットの体組成計と活動量計。
1日単位での目標体重と目標消費カロリーが設定できて、
結果もWebで見える化できていまんとこ順調に落ちてる。
目標は30日で-4キロ。
朝夕のご飯（米）の量も減らし、
昼はセブンイレブンの15種のサラダ（\298　100キロカロリー）とレジ横で売ってる春巻きな生活5日目ｗ
朝夕のおかずは以前と変化なし。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:16:30.72 mQZtgmxK
今服が３Lなんだが今年中にどうしても２Lに落としたい。量販店で服を選びたい。
だから頑張る

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:03:16.41 AVwrQU1/
>>424
自分はジョグ歴5ヶ月、隔日で1日10km程だけど、シューズはadidasのバンキッシュ（DEPOで2500円程度で購入・楽天通販でもよく見るヤツ）使ってて、今のところ足や膝が痛くなったなんかの問題は無いぜぇ

もし靴を買うなら、普段靴のサイズ+1～1.5cmでの購入がいいよ（普段靴と同じサイズだとつま先あたりがキツくてランどころではない）
まあ詳しい事はスポーツショップなんかに行って店員さんに聴いた方がいいかも。

あと他の人も書いてるけど、10km（時間にして1時間）程度のジョグじゃ、途中で水分補給しないとﾀﾋぬって程じゃないよｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:17:30.43 dOY5kRl3
ジョギングじゃウンコでないな
グラノーラ生活してるがたくさん食わないとウンコが出ない

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:07:18.82 TGQoc6qO
>>448
肉なしの食生活だと、筋肉が落ちていくようで怖いんですけど…

>>451
オールブラン食べてたら軟便になった経験がありますよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:20:35.47 uKyas376
>>452
朝と夜に肉類は食べてるよ。
昼だけ抜き。サラダにちょこっと蒸し鶏みたいのが入ってるけど。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:28:55.01 CBzx/9UG
靴サイズに迷ってます
普段2Eで23.5、細身だと24.0、右足が大きめ
adidas glide3Wなので23.5でピッタリですが
(普通の靴下はいて爪先は押したら凹む余裕あり)
24.0でも丁度良くとどちらにしようか悩んでます
ちなみにバンキッシュだと横幅が狭目でした

厚い靴下履くと24かな？と思いますが
履いてるうちに靴が伸びるとも聞きます
ご意見聞かせて貰えませんか

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:11:20.18 JIILY1mD
ジョギングシューズなんて寿命短いから伸びるとか考えなくて大きめ買うなあ、俺。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:28:41.32 zOYTMppl
汚い話ですまんが、ちょっと気になったので
体重減らなくて毎日快便なのは食べ過ぎかな？
減ってる人は毎日はウンコしない？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:44:20.79 WJXU0llq
俺も確かに体重が落ちているときは俺もウンコ少ないっす。
逆に太っているときはウンコ多いっす。

因みに太っていく過程には乳がムズムズするっす。
そのムズムズが続くと大抵、数日後に乳が大きくなっているっす。
逆に痩せている時も何だか詰まっていく自覚があるっす。

ムズムズが続くと運動して摂取カロリーと消費カロリーを相殺しようと
しますが、これを続けると筋肉デブになるっす。

やっぱり、痩せるには摂取かろりーを抑えるしかないっす。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:01:30.29 CBzx/9UG
>>455
ありがとうございます
大きめ買います

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:52:16.24 JaPG1JVu
あー、走るのは骨盤から動かさないといけないのね
勝手に、腰の捻りは無駄な動きだと思って極力固定させてた
どうりで全く走れないわけだ
まずはウォーキングで骨盤の動きを身につけるとしよう

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:23:24.27 /xS9zJLj
>>444
一つだけ言えんのは息切れするスピードはジョギングとは言わない。
ジョギングってのは100kmでも走れちゃうんじゃないのこれ？っていう心肺負荷でやるもん。
よく、キロ何分がジョグとか、ランとか言うが、そんなのは一般人に当てはめた大まかな目安。
アスリートや初心者、体重過多なんかには無意味。

早足に毛がはえた程度でも立派なジョギングです。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:15:48.95 xTWxLsP2
>>430
まさにそれやってる。
土日はクロックスのサンダルで10～15km歩いてる。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:17:44.53 g8a9b53z
>>459
体幹ランニングでググって動画とか見るとよく分かるよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:51:09.94 BmGRCRDM
太ったから今日からウォーキング復活する
じゃ、行ってくる

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:24:50.03 DAsIcXaN
>>458
ええーっ、大きめ買うの？
履いてみてかかとがぴったりはまって、指先が1.5cmくらい余裕があるのがいいと思うけど。
幅はある程度、紐で調整できるんだし。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:21:35.20 cH4iP8kc
爪下血腫 (そうかけっしゅ)（爪の下に内出血して紫色になるやつ）
とかなっちゃったら、迷わず大きめに履き替えたほうがいいよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:13:57.36 7QjugBXm
今日靴下が緩くて半分脱げた状態でスロジョグしてたんだが、いつもより足が疲れて長くできなかった…
靴下って関係あるの

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:19:44.62 mFiGEDve
>>460
ジョギングの定義は分かったけど、
同じ時間という条件つきなら速く走った方がダイエットにはいいんじゃないの？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:38:15.34 PcRZfsAy
歩いてきた！
そー言えばストレッチ最近してないから
ちゃんとしよう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:58:29.96 s+bj9Pp+
健康診断の結果が来た
26歳
身長181.5
体重71.8
BMI21.7
肥満度-1.3
腹囲84.5

デブだな…
まぁジョギングとか始める前で何もしてなかった頃だし…
今はジョギングも筋トレも休みの日は絶対やってて痩せてきてるし来年が楽しみだ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:22:13.62 b1A48uPy
>>469
あのさぁ、ダイエットとか意識してるのなら適正体重とかも理解してるんだろうけどさ、
お前、自分の事をデブだと思ってるのなら精神病だと思うぞ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:33:04.05 qczT6W+R
>469
拒食症に気をつけろよ。
鏡見るたびにデブだなと思いだしたら、症状があらわれてると言うことだから。
死へ一直線ですよ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:42:06.47 gqUq9Ntb
>>469
その体重で体脂肪２０パーとかならでぶだね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:59:01.57 QpmJEYPP
フォアフットとかかと着地、どっちがいいのか分からんなあ
膝と脹脛の負荷分散で途中で切り替えとかしてみようかな。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:48:45.59 b1A48uPy
>>473
減量目的ならフォアフットは意識しなくて良いと思うけど
フォアフットは記録を伸ばしたい人の走法だよ
下手に体重ある人がフォアフットをすると足痛めるぞ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:36:12.98 QpmJEYPP
>>474
足先から着地する方が膝や腰にやさしいってどこかに書いてたんだけど違うの？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:47:05.82 oF0V80gw
>>475
ちゃんと正しいやり方であれば、そうだよ。
ただ、間違ったやり方をしたり、それなりの筋力がなければ、かえって脚を痛める。
かかと着地は骨格で多くの衝撃を受け止めるから筋力がなくてもとりあえずは大丈夫だけど、フォアフットだと衝撃の多くを筋肉と腱で受け止めるので、それなりの脚の強さが必要。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:22:27.99 QpmJEYPP
>>476
なるほどな。初心者が見よう見まねでやってもダメってことか。
減量目的程度の運動なら、クッション性の高いシューズ履いてかかと着地が無難っすね。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:59:48.53 qczT6W+R
スロージョグ程度ならつま先着地の方が良いって聞いたんだけど。
大きな負荷がかかるような走り方じゃないから、かえってクッションになって良いのかなと思ってました。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:49:38.39 oF0V80gw
>>477
いや、いろいろ理解した上で、ちゃんと意識しながら無理しない範囲で慣らしていくなら、かまわないと思うよ。
自分も最初から、フォアフットでジョギング始めたし。
最初の数日はいろんなところが筋肉痛になったが、今まで膝や腰が痛くなったことは無い。
大会に出たりしたわけじゃないので、そういうレベルだとどうかは分からないけど。
アキレス腱が引っ張られるので、付け根が痛くなることはある。

>>478
しつこいが、正しいやり方ならクッションになっていいよ。
でも、よく分からないまま聞きかじりではやらない方がいい。
よく誤解されるのが、「つま先から着地」と書かれる事が多いから、泥棒コントの忍び足みたいに指先で着地しようとする事。
バレリーナみたいに鍛えてない限り、そんなのはすぐ脚をすぐ痛める。
着地は、指の付け根のふくらみの拇指球といわれる部分でして（指先が同時でもかまわない）、その後にかかとを着いてもかまわない。
あと、意識しすぎて脚に力が入ってると、足首が固定されて衝撃が吸収できないために、脚のどこかを痛める。
スロージョグだろうが走ってる限り、体重より多くの負荷はかかるよ。
どんな着地の仕方だろうがメリットとデメリットがあるから、ダイエットがメインなのであれば、一番怪我しないやり方にすればいいんじゃない？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:41:55.93 YZUGwp1b
正しい知識も無いのに長文でなに知ったかしてんだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:46:14.69 oF0V80gw
>>480
じゃあ、あなたの正しい知識を短い文章で、皆のためにご披露願います。
どうぞ↓

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:01.24 2alAEffG
正しいやり方が出来る初心者なんて、いたらキモい。
だから初心者は歩くのが一番良い。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:22.92 arsiiH7Z
フォアフットの話題もいい加減うざいな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:55:43.56 KfGh7kI5
>>464 >>465
24の方を買いました
爪先は親指で押せるくらいです
血爪了解です

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:15:02.21 tJTes4tl
>>479
短距離なら母子球をぶつけるように着地する人多いけど
長距離のフォアフッターは小指の付け根あたりから接地し始めて
ローリングするように煽って親指から抜けるような着地してるよ
皇帝ハイレもマカウも小林祐梨子もみんなその着地
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 15:23:03.74 bd1E9qjx
175/96 ぜんぜんやせないわ
筋トレ＋ジョキングで体はしまってきている気はするが・・・

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:11:39.26 jKe/2Fbp
ジョギングしているみなさん、膝にサポーターってつけてます？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:27:30.49 3tPpkHob
>小指の付け根あたりから接地
これだよなぁ
フォアフットｽﾚでもこのフォームが主流みたいだし自然とこれに落ち着いた

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:29:31.82 jyQVwZPL
>>487
先週ジョギングを始めたんだけど、若いころ膝を痛めているので
サポーターかタイツを着けようと思って、今朝から情報収集中です

バンテリンかパテックス（CW-X）のサポーターで安価に済ますか
これから寒くなるので、CW-XのエキスパートかアシックスのCFに
しようか迷ってます。

私もどなたかご意見お聞かせください。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:31:36.52 eyBvCK/W
>>405
超絶亀レスだが参考になれば……
身長178 走る前は体重90
最初の一ヶ月は10km走ったり歩いたりの繰り返し
二ヶ月目から最後までとにかくゆっくり走る。10kmを90分前後のペース
8月辺りには10kmを50分くらいで完走できるようになった
現在体重75

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 16:48:31.91 eImQKH0Q
>>489
自分も膝痛めてからCWXEXPERT履いてるけど調子いいよ
ネットで8000円くらいだし

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 17:33:44.98 k8KmBlBX
>>476
ちっちゃい頃から今までつま先でしか走ったことなかったｗ
かかとで着地とかしらなんだｗわろた・・・わろた・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:21:42.47 5yb5I0jQ
>>489
100均のサポーター付けて走ってる。だいぶ楽になるよ。
靴はデブ御用達のカヤノ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:34:11.38 /L5O5DPN
歩く時って踵着地気味だろうしその流れから行くと踵着地で走りそうなもんだけどなぁ
器用なんだか不器用なんだか

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:38:25.46 WGKrORV9
膝サポーターはバンテリンのやつと、メーカー名は忘れたがスポーツ用のやつを
それぞれ２ヵ月ぐらい使ったかなあ。
多分、負荷は軽減するんでしょうな。
しかし故障の可能性をなくすわけじゃないし、逆に過信して走るとヤバいんで使わなくなった。
今は膝が痛んだら休むようにしてる

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:55:10.84 mFiGEDve
ZAMST RK-1がカッコよかったから買ったら良かった。
あとから知ったがランニング専用との事で納得

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 18:57:12.83 ri14eS0D
最近まで仕事で巨大プロジェクトを一任されて極端に忙しくそのストレスのせいか2ヶ月で40kg増えてしまった・・・
どういうプランで元に戻していこうか

朝　かるく10分ウォーキング
　　忙しいので外食　牛丼キング

昼　忙しくて出前をとることが多かった
　　　ピザだとL1枚とか

夜　軽く10分ウォーキング
　　途中で牛丼キング

　　打ち合わせがあればこのあと飲み　就寝

こんな生活だった
今は朝晩のウォーキングはそのままで食事は極端に減らしてるが体重はまったく減らない

　

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:02:40.50 k8KmBlBX
>>497
やばいっすな・・・
お疲れ様です。俺は１０キロしか落としてないけど時間かけました。
一ヶ月１から２キロ落とす感じで。
仕事忙しいならなんとも言えないけど、
俺は食生活正して夜は軽く。週１から２で筋トレ。(但し絶対筋肉痛になるまで)
ウォーキングって感じです。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:04:29.30 z8qXzFhW
忙しくてそんだけ太るて頭使ってない証拠だな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:14:23.94 ga15+sEc
ネタに決まってるだろｗ
服が全部着れなくなるわな
元デブという設定にするか？
なら痩せ方も知ってるだろ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 19:53:48.28 PcRZfsAy
乗り物音痴を治したいな。
いや、治す！

なんか一人で、高速バスとか飛行機に乗って、遠くに行って、サクサク未知の街を歩いたりしてみたい。

アクティブになりたいな～

ってな事を考えながら、今日は歩いていたｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:10:24.27 uoHmBEvr
今日は行かない方に傾いている
日中疲れてしまった
せっかく涼しいのだが

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:32:35.86 ri14eS0D
>>502
朝までママチャリで100キロほど走ってくるといいよ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:12:58.56 VWyJ5dlF
>>490
ありがとうごああいます。
週に何回走っていたのですか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:22:36.96 2HAlflSv
涼しくなってきてあんま汗かかないからなんか不安になってくる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:26:49.61 eyBvCK/W
>>504
週に4回ですね。走行距離とか時間、カロリーを記録しておくと継続しやすいかと
あと体幹使って走るのを意識したのがかなり効いてると思う
走った後に牛乳飲んで夏バテ対策
気を使ったのはこんなもんかな

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:39:18.18 s+bj9Pp+
>>470
なんで俺が精神病だと？
適正体重も体脂肪率も知らないけどたるんでる＝デブだろ？

>>471
その心配はないよ健康そのものなんで

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 21:44:26.55 /R7reRKz
>>497
食事を極端に減らして3WEEKSとかの
落ちですかいな？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:37:40.66 4+IHdBKV
5kg歩くのに90分かかる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:42:55.95 VWyJ5dlF
>>506
週４で10キロとかすごいですね。
仕事への影響とかないですか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:55:55.83 lve2/1Xs
走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:03:19.45 xVd5YNKk
一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:10:51.96 ZgmkVVI/
>>511
普段着をジャージにすると楽だよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:16:59.43 tJTes4tl
>>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
URLﾘﾝｸ(www.boulder.co.jp)

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:17:49.73 eyBvCK/W
>>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:27:29.76 oF0V80gw
>>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。

>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:35:59.63 oF0V80gw
>>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:39:54.99 Q7AIspae
ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:34:10.03 DD4+QYkg
>>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。

URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:37:04.38 cpqhRB2e
俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 01:46:36.52 ZZvv6WIp
>>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:33:12.54 7ubPoERL
足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 10:37:59.62 ViJ0oXYV
悪化するかも？

医者に相談すればいいよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:02:30.64 34mSFEbs
■禁オナニーマラソン続けましょうパート147■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
■禁オナニーマラソン続けましょうパート148■
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:10:51.68 f9vCP0BL
>>491 >>493 >>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。

始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 11:44:40.45 VGRBIHZJ
>522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:13:06.67 GvHPWzgC
ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア～ミドルフットになるよ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:13:26.29 6RTw+7t/
さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)

今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 14:15:03.43 GvHPWzgC
>>528
くれぐれも無理はなさらぬように

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:59:06.32 7bTOklIt
>>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:08.72 7urtHbKj
一時間がっつり走ってくるわ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:53.88 uKlHuBi0
>>525
ビチク52歳爺～ｗｗｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:04:50.61 uKlHuBi0
>>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？

オレがレスしてやるぞ～ｗｗｗ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:45:52.13 BHObiVYB
たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。

次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？

ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。　　

お願いします。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:05:47.99 XxZXOH1C
↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:06:38.39 IgBTi8JO
>>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 21:37:45.69 jMpWKAkr
>>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 22:24:06.35 PdY3UxHo
2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:30:24.82 B/n/CumC
涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 23:36:38.82 cpqhRB2e
これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:00:46.20 u85dfKFo
東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:23:51.67 HGhCJrJM
今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 00:29:24.45 eCO3UqSH
毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:15:59.05 WoQeFjAT
東京マラソンの抽選結果が来ない

何でだろう…

応募してないからかなぁ…(´･_･`)

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:34:17.99 DwOWZn/U
東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー

企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 03:41:38.95 WoQeFjAT
あっそ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:22:08.93 Oa5hPmvd
>>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 06:48:28.71 MC2XFHuB
>>545
それすら既に締め切られたけどな

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 09:57:47.36 J3s2KUz/
急に涼しくなった
体調がおかしい

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 10:48:27.49 1ie3Qxxu
ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 11:03:01.20 n/nr6zMt
>>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 12:21:25.38 XMF4NAFq
ベジタリアン part 44【菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:609番)

609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:04:53.24 uukqHWw7
10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:09:46.44 8O6JniHR
>>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:36:27.36 73a9d3RN
0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 13:40:03.78 WoQeFjAT
トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね

週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 15:43:01.91 xataGwVz
runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:07:25.94 ZlBGlwVL
喜んでiTunesにいったら500円だったyo

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 16:52:40.84 +4ek1k6a
>>555
身体の水分の誤差
気なすんな

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:26:08.91 JsVcDymH
>>553
体脂肪率はどうなの?

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 19:23:36.90 6H/ycbg2
風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:25:07.50 23jShl+F
>>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 20:33:27.93 MmBOZBkw
>>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:12:42.52 330Wu90T
>>562
いや君は凄いよ

…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:33:28.73 DrCIK4o+
ビ○ク52歳爺のことか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 21:42:40.71 1ie3Qxxu
昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:22:38.82 HGhCJrJM
>>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。

毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
　　　その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g　orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・　-100g・・('A`)('A`)('A`)

なぜ太るときは一気に・・・

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:35:11.68 pYdEbwpZ
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:45:21.84 Dcr4wHgi
夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。

最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:48:56.08 73a9d3RN
そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:49:21.92 jl1FokMe
脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:53:48.43 hAQ9heEW
>>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 00:31:36.70 hOIhhG+8
【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:58番)

58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね

286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
URLﾘﾝｸ(www.examiner.com)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:00:28.22 xzhOePrR
>>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 01:22:28.19 gVLTq1+o
体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい

体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:16:54.87 kUxLjUzE
過去ログ全部読んだけど、まとめると

おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 03:22:09.62 RpPIVlYE
腹減ったらスルメ

最強

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 05:37:23.41 1OI6cqG9
二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:05:45.33 PvHYMeeL
去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）

どっかいいウォーキングコースないかなぁ。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 06:15:46.54 bd/90OKK
>>578
2日間も寝てたのか

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:43:44.94 6+z1OOUG
>>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな

勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。

>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく

いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。

「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:52:25.89 ZrZpdl/5
体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:56:15.42 Cd01mBk/
>>577
コレステロールが高い

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 08:57:27.52 Cd01mBk/
>>582
朝食はいつ食べてるの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:16:43.44 ZrZpdl/5
>584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:17:03.42 Z7wNBbHB
>>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:19:08.38 yUVd1HkK
>>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:48:15.30 ZrZpdl/5
朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:51:32.42 yC9VbcQ9
>>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 10:54:33.42 yUVd1HkK
>>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:00:07.49 gryFRu8/
>>587の言うとおりだろ

>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:07:45.65 eq60fVSV
>>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:14:02.86 dYQg5IJ+
>>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。

長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 11:16:28.21 yUVd1HkK
>>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん

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