ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:24:23.47 4HeZ6VQA
>>278
しかしビールでは太らん　ってのは正しいと調べるとでてくるよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:29:17.12 OfrbsOHe
ビールでは太らないかもしれないけど。
胃が大きくなって食べられる体になっちゃうことはあると思う。
それで、太るのかもだね。
それと、太らなくてもむくむのは間違いない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:40:55.16 4HeZ6VQA
>>281
そうなんだよな。

しかし　しかし　しかーし

ビールで太る理論は認めるわけにはいかん。
唯一の楽しみが無くなるじゃないか。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:50:47.13 WXPmZGGU
ビールで太るというか、カロリーのある食べ物、飲み物は摂取の仕方さえ気をつければ、太る元にはならない。
他人に「ビールは太らないんだからね！」と押しつけてる暇があったら
走ってきたらいいと思う。
飲んだ分消費してるなら別にどうでもいいけどさ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:55:38.55 x20djPGM
自身は酒を飲まない人が、酒じゃ太らない説を唱えてるのを見ることはないので、どうしたって説得力に欠けるのではないでしょうか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:57:44.76 xagVhGam
ビールと牛乳に肥満を防ぎ長寿をもたらす「奇跡」のビタミンを発見！？　
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

ビールには、肥満を防ぎ、筋肉を強化し、さらに長寿効果さえある「奇跡」の「新種のビタミン」が
含まれているようだと、新しい研究は示しています。

高脂肪の食事を楽しみ続けたとしても、このビタミンは肥満に防ぐことができるというのです。
この「奇跡」のビタミンは牛乳やビール、他の幾つかの食物にも含まれ、副作用はありません。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:03:55.59 3VfFDimT
アル中の必死さに笑た

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:04:36.77 4HeZ6VQA
>>284
アッハッハ

世の中にはこんな言葉がある。
それを言っちゃぁ　おしまいよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:08:00.06 zT3tmcEp
まあ自分の腹が引っ込んでりゃそれでいいんだ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:22:08.52 2FZUZyzy
俺の経験と実感から思うには、ビール＋つまみはめちゃめちゃ太る。

>>282
まじめな話の中でふざけるのは邪魔だｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:11:33.88 ZAUO52qj
どんな時に、自分が無駄に食べるのかなと考えてみたら、部屋の中や密室で退屈してるときだった(笑)

家の中はよく眠れるし嫌いじゃないけど、
この季節は気持ちよいし、なるべく積極的に外を歩こうと思った。
考えてみたら、空き時間がたくさんあるしね
外出すれば、電気代もかからんし (笑)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:29:28.44 KKX0PMjN
スロジョグを週４回「しています。１時間です。

最近、左足の付け根（側面です）が痛いんですが、
続けても大丈夫でしょうか？　ジョグ中、これ以上走ると
明日だめかもと思って、ウォーキングに変えることが
あります。

そういう経験がある方いますか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:07:31.86 aDvSIXfu
適切なカロリーコントロールがなされていれば何を食べても太らないよ。
ラーメンでもピザでもカツ丼でも好きなものを食べましょう。
その意味で「ビールでは太らない」という文脈の場合、カロリーコントロールを無視しても太らないっていう主張じゃないとあまり意味は無いね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:25:39.06 c1Lqo4FL
ビールは太らないでいいけど
ビールだけで満足できるのは依存症か予備軍の可能性があるね
普通は食べたくなるし

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:26:46.01 vFiFya9r
ビール飲んでても痩せる人は痩せるって事でもうええやん

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:32:15.62 d7qGOaZE
太らないなら太らないで良いよ　もう
まぁそんな魔法のような飲み物なんて在る訳ないけどな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:35:43.10 OfrbsOHe
今はカロリーオフのビールありますよ。
発泡酒だったと思うけど。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:36:24.69 SLzFF6TF
ソダヨシャチョサンダイエトナントイイカラアタラシアイフォンカテヨッ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:39:00.79 2FZUZyzy
>>296
あんたビールを飲まない人だね
多分戦後の代替食料、脱脂粉乳的なもんだよ。まあそこまでひどくはないがｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:42:56.25 njxhvQIp
もういい加減ビールのスレでやれよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:56:52.83 OfrbsOHe
>298
ビールはもちろん飲みますよ。
何が言いたいのか分からないよ、バカなの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:36:17.00 kmUfTxtp
>>291
まず医者に行って、保険使って最高級の湿布を処方してもらい
１２時間おきに湿布を変えつつ安静にします(4日くらい)
これでほぼ違和感は消えると思いますが今後の為にサポーターを買った方がいいと思います

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:53:01.75 2FZUZyzy
>>300
は、はい？
いや言いたいのは、単純に「カロリーオフのビールがある」ということだろ。

それをこっちは、あの不味さを知らんということはビールを飲まない奴か、と思ったわけ
違うなら違うでいいが、その返しの意味の方がわからんｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:18:14.30 OfrbsOHe
>302
すまんが、発泡酒がそんなにまずいと思ったことはないけど。
まあ、発泡酒は絶対飲まないって人もたまーにいるから、あなたがその一人なんだろうが。
そこまでの表現でまずいと言い切ったら、発泡酒を飲んでる人にとても失礼じゃないでしょうかね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:23:45.26 2FZUZyzy
>>303
飲んでる人に失礼、という意味ではその通りだが、俺は「カロリーオフ」について言ってる。
発泡酒にもビールにもカロリー普通のとカロリーオフがあるわけ。
で、俺は発泡酒ではなくカロリーオフはクソ不味い、と言っている。

発泡酒は全部カロリーオフと思ってたのか？
やはりビール系をほとんど飲まないか、飲むにしてもあまり物を知らん人だな

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:30:01.94 OfrbsOHe
>304
いや、ビールのカロリーオフを知らなかっただけですよ。

それにしても、ものの言い方と言うのを知らん人だな。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:33:21.92 2FZUZyzy
>>305
ですから普通知っている。
お前が>>298程度のことで頭に来たのが先だろｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:34:35.71 OfrbsOHe
>306
で、なんで普通知ってるになるの？
ちょっと頭がおかしいんじゃないか。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:36:09.49 2FZUZyzy
>>307
とりあえず物の言い方を直してｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:38:25.59 OfrbsOHe
>308
自分から言い出してるくせに、何言ってるの？
都合のいいやつだな。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:41:00.65 2FZUZyzy
>>309
お前はビールを飲まない、と言っただけの俺に対し馬鹿と言ったお前が最初。
で、ビールを買う奴なら商品棚を見た時、たまには「カロリーオフ」の商品や宣伝文句が
嫌でも目に付く。ＣＭも死ぬほどやってる。
それだけのことよ。ちょっと考えりゃわかるだろ。いやホント、馬鹿じゃねーのお前

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:42:05.48 OfrbsOHe
>310
完全にバカだわ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:42:49.14 2FZUZyzy
アンタほどではありません。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:33.28 vFiFya9r
もう止めよう。
ここはID:2FZUZyzyが大人にならにゃ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:40.84 OfrbsOHe
>312
いやいや、君には負けるよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:26:58.09 4HeZ6VQA
おいおい　お前らいいかげんにしろよ。
問題はビールに焼きそばがあうか　って話だろ。
焼きそばはショーユ味なのはたしかだが。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:49:36.61 rGmuNmYw
双方必死ｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:50:37.83 9w+hxSec
おまえら散歩でもいってこいよｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:09:38.42 pZ+zCZ/t
>>291
走っていると色々痛い個所はでてくるもんです
自分は右足の付け根だったかな
対処法は
アイシング
股関節周りのストレッチ
フォームの見直し
股関節周りの補強運動（筋トレ）
やり方はググればＯＫ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:10:29.95 agI5NKuE
ビールの話を夢中でしてる奴が居るけど・・・
あんたが飲んでる其れは発泡酒だからねｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:32:21.17 KKX0PMjN
>>318
埋もれ行く中で、レスありがとうございます。
そうですか、対処法があると知ってホッとしました。
ググります！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:04:04.57 E0DZQXea
ビールで筋肉老化防止＝ホップ成分が作用―徳島大
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:26:13.17 76dSFoU/
ビールの話ばかりウザイ

毎日走っているけど
あと５キロは減らさないとジョギングのペース上げれない
膝を痛めそうだ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:30:59.05 9w+hxSec
膝は走る前にストレッチで十分ほぐせば大丈夫だよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:37:44.18 Qwuo1r1y
画像
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)

スリムでセクシーな体型が売りのポップディーヴァ＝レディー・ガガが、驚くべき激太り姿を披露した。

現地時間17日、オランダ・アムステルダムで開催された公演に、新作の
“肉ドレス”を着て登場したガガだったが、その体型は見るからにぽっちゃりしており、ファンに衝撃を与えた。

この突然の激太り具合について栄養士のマジード・アリ医師は、「アルコールの飲みすぎ」だと分析している。
事実ガガは、自身のダイエット方法を“飲酒ダイエット”と呼ぶほどの酒好き。
先日出演したラジオ番組でも、「仕事中にウィスキーを飲むのが好きなの」と明かしている。

米エンタメニュースサイトRadarOnline.comのインタビューで医師は、「ガガは少なくとも30ポンド（約13キロ）ほど増量しているでしょう」と語る。
「アルコールの糖類は脂肪にしかなりません。糖分のほとんどは熱量として消化されますが、消化しきれなかった糖分は体内に蓄積されるのです」。

「すなわち、アルコールから摂取した糖類は即座に脂肪になるということです。彼女のダイエットはまさにそれそのものです」。

ぜひとも以前のスレンダーな体型を取り戻していただきたい。

以下ソース：ハリウッドチャンネル
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:50:37.32 lM918QOF
酷い流れだ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:58:14.87 KIjJATRl
キチガイ沸き過ぎ
まぁキチガイ無罪なんだけどね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:25:36.58 Og0ETiCV
山登りはやってたんだけど最近はウォーキングにはまって毎日10kmくらい歩いてます。
10日くらい続けて、腰が痛いんだけども、街を歩くことに慣れてないから？
荷物を持った時の筋肉痛の痛さじゃなくて、腰骨がズレてるような感じ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:30:31.12 Cji8Bh1y
1週間ぶりに走ったー
久しぶりに気持ちよかった～
目標体重まであと3kgだー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:56:57.88 iWvAjhjL
明日は最高気温が3度も低いみたい

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:58:48.52 WQ8y83aT
こっちも朝晩涼しくなってきたわー
仕事の行き帰りついでに歩けるようになった
目覚めのウォーク、一日のストレス解消のウォーク
カン☆ペキ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:31:08.03 VvRngwps
脂肪燃焼目的なら夕食後いつ頃歩くのがいい？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:34:24.35 m3n7DJnl
>>331
脂肪燃焼の程度で言えば、食後いつ歩くかは誤差の範囲です。
消化の面から見れば、食後1時間以上空けるのがよいでしょう。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:57:59.20 VvRngwps
ふむふむ。ありがとう。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:05:38.59 r/jDqybf
10キロを1時間かけてゆっくり走ってきた

膝痛い(；´д⊂)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:27:08.75 nTsdRhVj
>>334
しっかりアイシングしましょうね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:29:16.98 6NpH3uuQ
アイシングてどれ位の冷たさでやったらいいの？
運動した後、毎回やったほうがいいんかな？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:46:26.21 MCsPnKwH
今日は飽きたいつものコースじゃなくて
某店まで、歩いてみた
案外近くてよかったけど近すぎ

いつものコースは信号が無いから捨てがたいんだが

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:19:45.45 mV7iwLeU
>>336
何でもかんでも人に聞かずに、それくらいのこと自分で調べろや。
めんどくさかったら、運動の後にエアーサロンパスでも噴射しとけ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:51:39.74 3VfFDimT
>>337
知らんがな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:40:54.65 4hz8HgzW
最近週末は自転車ダイエットにきりかえた
時間があるときはいいな、低負荷長時間の有酸素になるせいか効果が目に見えて出始めたｗ

ジョギングが一番効率いいけど時間が持たんのよね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:53:13.69 RLzwNjAS
涼しくなってペースが上がる上がる

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:25:37.96 loE4Oo2z
帰ってきたぞ。
さすがにこの時間帯でのウォーキングは変人か
犯罪者にしかみえんな。　ちょっと考えよ。

てゆうのは今日からウォーキング１時間ｘ３にすることにした。
このままじゃ体重減らんわ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:16:10.03 MXhiSeCK
風が気持ちよかった
涼しいと捗るけど汗だらだら流しながら歩くのも好きなんだよな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:10:12.00 xVbQAL37
夏が終わって、一気にウォーキングとジョグ人口が増えた
@九州

紫外線対策の次は、乾燥対策の時期だな～。
マスクと保湿クリーム、ﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑは必需品だね
あとﾋｰﾄﾃｯｸ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:44:43.15 qMBndW2H
涼しいからウォーキングからのジョギングが楽になった
明日からもう少し時間のばしたい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:52:01.06 cm7tWZLD
>>345
ビチク52歳爺～ｗ

レスが欲しいのか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:58:16.52 zMlx8eHJ
>>342
深夜のウォーキングは怪しい。
ジョギングなら運動していることが一目瞭然だが

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:49.17 iwsn28Hm
夜警ご苦労様です

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:59:58.19 F6hAwKec
夜は、しっかり寝たほうが痩せんじゃないのか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:36:18.25 AcLaBuGj
涼しくて汗かかなくなったせいか、
トイレの数がはんぱねぇｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:06:56.28 iwsn28Hm
初老乙ｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:40:57.31 LQpc3bt9
昨日30キロ歩いてきたんだけど
かなり身体がだるい…
おならは止まらないし

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:03:40.59 qMBndW2H
おむすび二つにドーナツ食べました
食べた物を後悔すると太るというので、明日からまた頑張る…

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:35:25.02 7uehtlGT
今からMP3でアルバム一枚分歩いてくる
涼しくなってきたわりには日が長いから今がチャンス！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:43:02.02 dUrQe7ZO
土日の休日は朝早起きして歩くから、
金曜日の夜はどうしようか毎回悩む

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:57:02.95 4hz8HgzW
>>342
ありえない時間の部類だし他人が見かけたら警戒するだろうな、当然警官に見かけられたら職質でしょうｗ
どうしても深夜しかムリならLEDの点滅ライトくらいつけて目立つ格好は必須な気がする
そうしとけは職質されても説明できるし、なければ下手すりゃ署までつれてかれたりと面倒になるな

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:00:12.40 4hz8HgzW
土日のウォーキングはブームなのか人が多すぎるのがネックだよなぁ
行列みたいになってて自分のペースで歩けないし、いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで

　

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:03:58.64 QoXR8tqp
そろそろ早朝歩くのも面倒になってくる季節だな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:11:03.17 bhEn1W3G
>>357
>いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで

マジ？
軽度の知的障害なんじゃないかな？
病院行ったたほうがいいよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:29:55.60 DOIFHDgB
俺もゆっくり走るつもりでジョギングに出かけても
ピチピチのおねぇさんがいると速く走ったりするしなぁ～
逆にタイム計測で全力疾走してても
JKを見つけるとペースを落とすしなぁ～
本能だから諦めてるよ。(^-^)

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:58:42.04 ybRsNxbh
>>357
人が行列になるほどって
どこ歩いているんですか？
人がいない道をさがせば
大丈夫じゃないですか？

ラーメンは自分の意思で並ぶならわかりますが、
いつのまにかが本当だったら病気ですね。
お金もってなかったら無銭飲食だし気をつけてください。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:01:11.30 ixzVSo4n
普段のジョギングが大体四キロくらいで消費カロリーが300～400くらい
今日三ノ宮に遊びに行って両足にあわせてニキロのアンクルつけて10.39キロ歩いて653.8カロリー消費だった
一時間弱で終わるジョギング、ウォーキングでこの消費
数時間かけて10キロ歩いてこの消費
これなら走る歩く限らずにのんびり歩きまわった方がキツくないしいいのか、短時間で思いっきり走って休んでを繰り返しつつ距離稼ぐのとどちらがいのだろう

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:10:10.48 ybRsNxbh
>>362
時間があって身体を鍛えなくてもいいなら
歩いてもいいかもしれませんね。

ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
痩せるかもしれないですが、
走ってない人とそうかわらなくなってしまう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:13:38.78 qWO3vh8h
もうちょっと走るの頑張って距離伸ばすのがいいかと
1時間弱で4キロってちょっと遅すぎる

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:21:35.48 ixzVSo4n
>>363
＞ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
これがありましたね
心配鍛えないと長距離走れるようにならないしやっぱ走ったほうがいいのかな

>>364
ジョギング初めて間もないし走るのも休みの日だけだからまだそんなに長距離を同じペースでってのはキツいです
だからどうしても途中からは散歩ペースになってしまう

ジョギング始めたのは脂肪落としたいのもあるけどふくらはぎ太くするのと下半身強化の為でもあるから
これからはジョギングをやめて坂道と階段ダッシュにしようかと考えてます
家のすぐ近くの山の上に大きな寺があってそこの階段が凄く良い感じなんですよね
そこまで山登りするのはさすがにキツいので車でと考えてるけど、そうすると皇居周り走りに電車で来る人みたく本末転倒だよね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:46:18.81 1MpUFIu1
最初はもう遅いくらいがいいよ
同じ初心者でも人によって全然違うから。多くの人が焦ってあちこちやられる
スピードは今のまま距離のばしてけば呼吸がラクになるとともに
自然に早くなっていくのが普通

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:26:47.92 QlkI2RZv
涼しかったけど調子悪くてキツかったー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:40:21.04 QdAPhlGd
>>365
やれることをやれる範囲でやればいいよ。
ウォーキングでも、ちょっと速めに歩いて心拍数上げれば、心肺機能は向上するよ。
ジョギングも続けてれば、必ずペースも上げられるし、距離も伸ばせるよ。
ただ、今の体力でいきなりダッシュはしない方がいいと思う。
多分すぐに足を痛める。
ジョギングがある程度できるようになって脚の筋力もついてから、ダッシュをしたら？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:36:21.01 ct/Dan/O
さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:48:02.57 NqzyQNFD
>>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。

でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:03:00.09 NK/KRrnw
なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:40.36 g2SfFvV1

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:46.62 DogoqqTt
>>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良

だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:29:34.67 XaaRTWOq
新鮮な酸素がおいしーな、外は。外に出て歩くと、考え方とか気分がすごい変わる。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:39:38.80 Jcj20wNM
暗いから時間ずらしてみる
半袖さむーい

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:32:49.53 sXdmzeA+
今日は憧れの村に旅行行って、知らない道をずーっと歩いてやる
絶対気持ちいいだろうなぁ。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:38:21.63 MQSXYirb
>>376
憧れの村！！旅先でのウォーキング、楽しんでおいで～
俺もそろそろ歩いてくるか(´・ω・`)

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 07:54:58.62 6yLjG3Zc
376「か、帰れない（；´Д｀）」

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:12:51.54 FAY8FjRj
>>369
言ってる意味がわからん

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:26:16.35 jIrdinzD
今日の気温がこんなに下がるって、昨日の予報では言ってなかった
今日明日は走り頃

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:29:17.39 jIrdinzD
>>369
主観的で感覚的な文章で、想像力を働かせないと状況がわからなかった
こっちは周囲がいつも明るい都会人のせいもあるのか

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 11:59:51.63 buJmMriP
ほんと朝涼しくなって走りやすくなったね。
10kmが楽に走れるようになってきた。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 13:02:55.48 1e1Y/EU8
明日天気悪いみたいだけど、都内でも最高気温２３度らしい
体調崩しそうｗ

384:model
12/09/22 13:12:49.47 mSRVCPWa
モデル仲間と行っているダイエット
食事管理と体の仕組みをしっかり理解すると

我慢しないで、食べても健康的に痩せられます！

これを知ったら他はしなくなります。
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 14:07:19.98 /NoYSNcn
姑息なアクセス稼ぎは死ね

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:27:01.08 45HBw+yj
10キロ1時間25分で歩いてきたけど、今日は涼しくて気持ちいいね。
走ってる人も歩いてる人もたくさんいたよ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:33:58.03 Jcj20wNM
スロージョグ始めてから足細くなった
最初からウォーキングだけじゃなくてこれやっとけば良かったなー

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 16:59:32.81 lX1KNxXV
>>386

ビチク52歳爺～　　貧弱ガリガリ小人爺～ｗ

レスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:57:05.14 OErpGPju
まだ初めて一週間だけど時間なくて毎日30分しか走れないよ。
ちょっと引き締まってきた気もするけど、こんなんで痩せられるかしら。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:14:53.97 AWWyZPrQ
２時間走っても接取カロリーのほうが多ければ痩せない

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:21:07.63 azyuMShS
要は、何時間走ろうが
食欲との戦いってこと

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:28:22.14 azyuMShS
今日は走り頃

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:28:36.79 aUQ0v12D
>>389
３０分は別に問題ないし人によるとしか言えないけど、時間がなくてってのがネックだなぁ
運動負荷や体が強くなってる実感は本人の感覚が一番分かるものだから、こんなんで痩せられるかしらって思う気持ちが強いならやっぱりちょっとぬるいのかもね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 19:53:33.57 KsSNwSEJ
>>389
時間内で負荷を上げればＯＫ
例えば坂道や歩道橋の上り下り入れる、20ｍ位のスキップを入れる（結構きつい、フォーム良くなる）、電信柱の間をダッシュなど

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:02:10.98 b0QUbylX
>>394
スキップ入れてみようかな。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:17:08.02 XnxSmblm
>>386
時速７㎞で１０キロ歩いた計算になるけど
本当にそんな速さで歩けるもんかね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:34:57.41 ty+Hf7av
>>394
はたからみたら「ぷっ！」って思われるよね

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:29:47.09 45HBw+yj
>>396
全然余裕で歩いてますよ。気合い入れればもう少し速く歩けると思います。
平日は6キロ50分切るペースで毎日歩いてますけど、平日のほうが速いペースなので。
たぶんこのペースでも10キロ行けます。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:32:33.73 45HBw+yj
>>396
ちなみにぼくはチビですけど男です
もしかすると女性だと辛いペースかもしれませんね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:39:39.57 g2SfFvV1
後で走りに行こうと思ったら、雨が降ってきた…( ；´Д｀)

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:47:02.19 6O6+EFp5
途中林道のあるコースで走ってたんだが、思ったより時間かかって
林道は完全に真っ暗になってしまった。
5km約30分の間、街灯も民家もなく真っ暗なのはさすがに恐かったな。
誤って崖から落ちたら助からないかもしれないし。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 21:59:11.01 6yLjG3Zc
体重計の1の位と10の位が変わるとテンション上がるな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:04:58.76 MbX9gkVX
>>401
俺も経験ある
トレイルランニングの真似事してたら遅くなって真っ暗な山道で道に迷って危うく遭難しそうになった

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 22:31:29.12 eB5tjVKF
半年で17kg痩せたけどちょっと減りすぎじゃないかと心配だ…
飯は食ってるから大丈夫だと思うけど

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:01.50 jHIGI5gT
>>404
どのくらいの運動量や負荷だったのか教えてください

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 23:45:43.09 jHIGI5gT
>>404
身長、体重等も教えてください。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:09:17.24 jWYTUXer
ごっつ腹減った

空腹紛らわす方法ないです？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:12:37.45 nnwkVxqn
氷をなめる
歯磨き
寝る

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:15:35.74 jWYTUXer
寝るいがいやってみる

ジョギング終わったら凄くお腹減るんよねー

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:41:48.68 5BsxGOpU
帰ってきてシャワー浴びて2時間くらいするとやたら眠くなる。
飯も食わずに8時頃寝てしまったりとかw

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:18:26.06 lf9gYIeE
ビチクモチモチ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:56:06.44 /+373st9
昨夜はなんとなくジメッとしたエロさを感じる男女二人が走っていた
最初は自転車を留めるときに必要以上に男の顔が女の顔の近くにあるなと

次に、女のやや後ろを守るように男が走っていた
その為にこちらを車道にはみ出させて、内側を二人で走っていった

女は顔はまあまあ

短パンで丸い尻が下に付いていて短足
男も顔はまあまあ
短足で、身長は二人とも高くはない

次に、体調を気遣ったのか、二人は立ち止まっていて
女の腹を男が触っていた
女はいつでも、されるがままの印象

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:15:37.66 YdrEC16q
寝坊しちまったけど、今日は涼しくて快適に歩けた
いい季節になってきたなぁ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:34:42.22 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:37:08.52 9Ewtvvgd
>>414おまえもウザいよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:38:14.77 Jxdpx9uV
>>412
お前な。
話に面白い落ちがあるか、犯罪的なことをやってるか、何かないと
ただの悪口だろうがよ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:51:29.28 YsCw7/Jm
悪口ってよりは、うらやましいのでは？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:52:30.35 DedM0XJy
とりあえずつまんないのは確か
「ふーん。で？」って言いたくなるわ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:38:04.06 lf9gYIeE
>>412
ツマンネ　ビチク52歳　キチガイ爺　レスが欲しいのか？ｗ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:48:48.93 Fqz8hkQx
運動したらお腹減ってカレー＋ドーナッツ食べちゃった。
夜少なめにすればいいかなー

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 18:37:34.28 EsEkFroh
今日は寒いなぁ。
19時30分頃ウォーキング行く予定だけど上着必須だな。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:29:42.24 XCKXLCPF
雨かよ…体は濡れたって別にいいんだけど、メガネが濡れるのがちょっと。
ああでも行きたいなあー生理で２日サボっちゃったし

帰ったら１時間コースにして行ってこよう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:55:23.53 DaVoVESW
強歩４０分！
頑張った！て思って地図見ましたけど３キロて・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:49:25.39 zWLjelxn
まったくの素人だけど普通のスニーカーで大丈夫かな？
飲み水とかは皆どうしてるの？両手にペットボトル持ってランニングしてるの？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 00:56:33.68 TGQoc6qO
>>424
両手にペットボトルて！どんだけ走るのよｗｗｗ
自分は2時間弱、ウォーキング＆ジョギングしてるけど途中で水分補給はしなくてもいけるよ。

シューズは可能なら専用のモノを買うのを勧めるよ。
普通のスニーカーより安心できるし、何と言ってもモチベーション上がるしね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:14:03.84 2f4WpKvR
こんな時間に腹が減って
スナック小袋　１
バナナ　１
食べた

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:18.48 +wQwMEYa
もう涼しくなったんで給水しなくなった

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:18:57.97 k68CUzkb
>>424
片手に500mlペットボトル持って夏場は走ってたよ。
今でも時々。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:46:22.04 fjUy8xi9
ウォーキング記録動画

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 01:58:30.78 w96Z1Bov
>>424
サンダルで毎日10ｋウォーキングしてる人も居るんだよ
些細なことは気にするな

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 02:33:08.50 JYmi6z1Z
>>424
基本、俺は1時間以内なら水分補給しないが、
したいなら、一回家に帰ってくるよ。

15分走って、15分で家まで戻って、水飲んで、
また　15分走って　15分で家まで戻るというのが
一番いいんじゃないの？　自販機だったら金持ち運ばないといけないしね

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 05:25:20.02 8wZuX0nJ
今朝も早起きして、いろいろ計画をたてたり
スケジュール管理したりしていたけど、なかなか考えがまとまらずｗ

外を歩きながら考えると、考えがまとまるし
段取りが早いのに。

ってことで、歩いてきます。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:32:05.27 dOY5kRl3
同じ所をグルグル回りながらスロージョグしてるからワンコ散歩させてるおばさんと何回もこんにちはして気まずかった
でもダイエットのためなので気にせず頑張るー！

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:35:20.82 Mbfbf2Sj
>>433
がんばれー

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 07:56:37.05 FX7WbTMp
基礎代謝が1100しかなく、運動を、まる２か月１時間しても　
１キロも減りません。
体脂肪も27.5ありました。
体温は体質で35.7度です。代謝を上げるには筋トレと
聞きましたが、ネットで紹介されてるものを少しやってます。
チューブを使うやつの方がいいですか？

体温をあげるのに、生姜いりヤサイスープを食べていますが、
全くだめです。体温が低いと痩せないと聞きました。

体温を上げ基礎代謝あげるには一番なんがいいでしょうか？
ジョグの成果があんまり見られず落ち込んでます。

１５４㎝で４８キロです。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 08:53:31.32 C7Ey8D+I
>>435
ジョギングもいいし、筋トレじゃないですか
スクワット、腹筋背筋を重点的にやるといいかと

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:02:49.53 gGY3niVC
肩甲骨あたりの柔軟体操が効果的ですよ。
体温が上がります。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:05:22.15 Rciyfucr
48キロくらいだったら基礎代謝1100ってのは別に普通なんじゃないの？
あげられても1200くらいでしょ
がんばってるけどやせないなら食事見直すしかないんじゃない？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:26:25.36 FX7WbTMp
>>436 >>437 >>438
みなさんありがとうございます。

友人に、1100は少なさすぎ、食事で1000なんてすぐオーバ。
ただ、体温もないから肉をたくさん食べて、運動は続けたら
いいのではと言われました。

でも1100カロリー以上食べると太るし、食べないと筋肉つかないし、
いま、自分の中で何を基本にすか迷っていました。

みなさんの意見参考にさせていただきます。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:29:56.71 C7Ey8D+I
>>439
基礎代謝ってなんもしないで一日に消費するカロリーなので歩いたり仕事したり家事したりお風呂入ったりでカロリー使いますよ！
1100以上食べちゃって平気だと思います！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:44:45.33 8D+BM8n7
またこいつか
いい加減にしろ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:47:08.89 gGY3niVC
体温上昇は免疫力もあげるから病気にも強くなって一石二鳥です、頑張ってみてください。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:50:39.62 f17QsQPY
>>439
もっと続けてみれば？
自分も体温同じくらいだったけど、軽い筋トレ後のジョギング続けてたら一度近く上がったし、体重も体脂肪率も減ったよ。
自分は順調に痩せていったけど個人差が大きいと思うから、半年くらいは続けないと効果は分からないかも。
基礎代謝はみんなの言うとおり、その体重ならそんなもんだと思うよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 09:58:12.84 LJ/AJ9lP
ふと思い立ち、昨晩ジョギングしてみたら3分程で息切れ+今朝は太ももから脛にかけて激しい筋肉痛
10年位まともな運動してなかったとはいえ、ショック…
とりあえず今晩からウォーキング1時間スタートします
何かアドバイスとかあればよろしくお願いします

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:25:45.50 FX7WbTMp
>>440
勉強不足でした。ジョギング続けようと
思います。ありがとう！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 10:28:07.32 d4azYh1L
ジョギング週1.2回5キロほど。
下半身デブだったけど半年で足が少し細くなった気がする！
前は足首太くて半端だけのズボン履くとみっともなかったけど、最近履けるようになった。嬉しい。
体重はほぼ変わらずだけど…。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:11:55.28 xCi2jg+D
涼しくなってきたので、そろそろジョギングを再開しようと思うけど
一度休んだら重い腰がなかなか上がらない。
このスレ読んで、やる気をもらっているところです。
今日から頑張るゾー！

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:14:43.49 uKyas376
オムロンの朝晩ダイエットの体組成計と活動量計。
1日単位での目標体重と目標消費カロリーが設定できて、
結果もWebで見える化できていまんとこ順調に落ちてる。
目標は30日で-4キロ。
朝夕のご飯（米）の量も減らし、
昼はセブンイレブンの15種のサラダ（\298　100キロカロリー）とレジ横で売ってる春巻きな生活5日目ｗ
朝夕のおかずは以前と変化なし。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 12:16:30.72 mQZtgmxK
今服が３Lなんだが今年中にどうしても２Lに落としたい。量販店で服を選びたい。
だから頑張る

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:03:16.41 AVwrQU1/
>>424
自分はジョグ歴5ヶ月、隔日で1日10km程だけど、シューズはadidasのバンキッシュ（DEPOで2500円程度で購入・楽天通販でもよく見るヤツ）使ってて、今のところ足や膝が痛くなったなんかの問題は無いぜぇ

もし靴を買うなら、普段靴のサイズ+1～1.5cmでの購入がいいよ（普段靴と同じサイズだとつま先あたりがキツくてランどころではない）
まあ詳しい事はスポーツショップなんかに行って店員さんに聴いた方がいいかも。

あと他の人も書いてるけど、10km（時間にして1時間）程度のジョグじゃ、途中で水分補給しないとﾀﾋぬって程じゃないよｗ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 13:17:30.43 dOY5kRl3
ジョギングじゃウンコでないな
グラノーラ生活してるがたくさん食わないとウンコが出ない

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:07:18.82 TGQoc6qO
>>448
肉なしの食生活だと、筋肉が落ちていくようで怖いんですけど…

>>451
オールブラン食べてたら軟便になった経験がありますよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:20:35.47 uKyas376
>>452
朝と夜に肉類は食べてるよ。
昼だけ抜き。サラダにちょこっと蒸し鶏みたいのが入ってるけど。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 14:28:55.01 CBzx/9UG
靴サイズに迷ってます
普段2Eで23.5、細身だと24.0、右足が大きめ
adidas glide3Wなので23.5でピッタリですが
(普通の靴下はいて爪先は押したら凹む余裕あり)
24.0でも丁度良くとどちらにしようか悩んでます
ちなみにバンキッシュだと横幅が狭目でした

厚い靴下履くと24かな？と思いますが
履いてるうちに靴が伸びるとも聞きます
ご意見聞かせて貰えませんか

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:11:20.18 JIILY1mD
ジョギングシューズなんて寿命短いから伸びるとか考えなくて大きめ買うなあ、俺。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:28:41.32 zOYTMppl
汚い話ですまんが、ちょっと気になったので
体重減らなくて毎日快便なのは食べ過ぎかな？
減ってる人は毎日はウンコしない？

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:44:20.79 WJXU0llq
俺も確かに体重が落ちているときは俺もウンコ少ないっす。
逆に太っているときはウンコ多いっす。

因みに太っていく過程には乳がムズムズするっす。
そのムズムズが続くと大抵、数日後に乳が大きくなっているっす。
逆に痩せている時も何だか詰まっていく自覚があるっす。

ムズムズが続くと運動して摂取カロリーと消費カロリーを相殺しようと
しますが、これを続けると筋肉デブになるっす。

やっぱり、痩せるには摂取かろりーを抑えるしかないっす。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:01:30.29 CBzx/9UG
>>455
ありがとうございます
大きめ買います

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:52:16.24 JaPG1JVu
あー、走るのは骨盤から動かさないといけないのね
勝手に、腰の捻りは無駄な動きだと思って極力固定させてた
どうりで全く走れないわけだ
まずはウォーキングで骨盤の動きを身につけるとしよう

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:23:24.27 /xS9zJLj
>>444
一つだけ言えんのは息切れするスピードはジョギングとは言わない。
ジョギングってのは100kmでも走れちゃうんじゃないのこれ？っていう心肺負荷でやるもん。
よく、キロ何分がジョグとか、ランとか言うが、そんなのは一般人に当てはめた大まかな目安。
アスリートや初心者、体重過多なんかには無意味。

早足に毛がはえた程度でも立派なジョギングです。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:15:48.95 xTWxLsP2
>>430
まさにそれやってる。
土日はクロックスのサンダルで10～15km歩いてる。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:17:44.53 g8a9b53z
>>459
体幹ランニングでググって動画とか見るとよく分かるよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:51:09.94 BmGRCRDM
太ったから今日からウォーキング復活する
じゃ、行ってくる

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:24:50.03 DAsIcXaN
>>458
ええーっ、大きめ買うの？
履いてみてかかとがぴったりはまって、指先が1.5cmくらい余裕があるのがいいと思うけど。
幅はある程度、紐で調整できるんだし。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:21:35.20 cH4iP8kc
爪下血腫 (そうかけっしゅ)（爪の下に内出血して紫色になるやつ）
とかなっちゃったら、迷わず大きめに履き替えたほうがいいよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:13:57.36 7QjugBXm
今日靴下が緩くて半分脱げた状態でスロジョグしてたんだが、いつもより足が疲れて長くできなかった…
靴下って関係あるの

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:19:44.62 mFiGEDve
>>460
ジョギングの定義は分かったけど、
同じ時間という条件つきなら速く走った方がダイエットにはいいんじゃないの？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:38:15.34 PcRZfsAy
歩いてきた！
そー言えばストレッチ最近してないから
ちゃんとしよう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:58:29.96 s+bj9Pp+
健康診断の結果が来た
26歳
身長181.5
体重71.8
BMI21.7
肥満度-1.3
腹囲84.5

デブだな…
まぁジョギングとか始める前で何もしてなかった頃だし…
今はジョギングも筋トレも休みの日は絶対やってて痩せてきてるし来年が楽しみだ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:22:13.62 b1A48uPy
>>469
あのさぁ、ダイエットとか意識してるのなら適正体重とかも理解してるんだろうけどさ、
お前、自分の事をデブだと思ってるのなら精神病だと思うぞ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:33:04.05 qczT6W+R
>469
拒食症に気をつけろよ。
鏡見るたびにデブだなと思いだしたら、症状があらわれてると言うことだから。
死へ一直線ですよ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:42:06.47 gqUq9Ntb
>>469
その体重で体脂肪２０パーとかならでぶだね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:59:01.57 QpmJEYPP
フォアフットとかかと着地、どっちがいいのか分からんなあ
膝と脹脛の負荷分散で途中で切り替えとかしてみようかな。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:48:45.59 b1A48uPy
>>473
減量目的ならフォアフットは意識しなくて良いと思うけど
フォアフットは記録を伸ばしたい人の走法だよ
下手に体重ある人がフォアフットをすると足痛めるぞ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:36:12.98 QpmJEYPP
>>474
足先から着地する方が膝や腰にやさしいってどこかに書いてたんだけど違うの？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:47:05.82 oF0V80gw
>>475
ちゃんと正しいやり方であれば、そうだよ。
ただ、間違ったやり方をしたり、それなりの筋力がなければ、かえって脚を痛める。
かかと着地は骨格で多くの衝撃を受け止めるから筋力がなくてもとりあえずは大丈夫だけど、フォアフットだと衝撃の多くを筋肉と腱で受け止めるので、それなりの脚の強さが必要。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:22:27.99 QpmJEYPP
>>476
なるほどな。初心者が見よう見まねでやってもダメってことか。
減量目的程度の運動なら、クッション性の高いシューズ履いてかかと着地が無難っすね。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 11:59:48.53 qczT6W+R
スロージョグ程度ならつま先着地の方が良いって聞いたんだけど。
大きな負荷がかかるような走り方じゃないから、かえってクッションになって良いのかなと思ってました。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:49:38.39 oF0V80gw
>>477
いや、いろいろ理解した上で、ちゃんと意識しながら無理しない範囲で慣らしていくなら、かまわないと思うよ。
自分も最初から、フォアフットでジョギング始めたし。
最初の数日はいろんなところが筋肉痛になったが、今まで膝や腰が痛くなったことは無い。
大会に出たりしたわけじゃないので、そういうレベルだとどうかは分からないけど。
アキレス腱が引っ張られるので、付け根が痛くなることはある。

>>478
しつこいが、正しいやり方ならクッションになっていいよ。
でも、よく分からないまま聞きかじりではやらない方がいい。
よく誤解されるのが、「つま先から着地」と書かれる事が多いから、泥棒コントの忍び足みたいに指先で着地しようとする事。
バレリーナみたいに鍛えてない限り、そんなのはすぐ脚をすぐ痛める。
着地は、指の付け根のふくらみの拇指球といわれる部分でして（指先が同時でもかまわない）、その後にかかとを着いてもかまわない。
あと、意識しすぎて脚に力が入ってると、足首が固定されて衝撃が吸収できないために、脚のどこかを痛める。
スロージョグだろうが走ってる限り、体重より多くの負荷はかかるよ。
どんな着地の仕方だろうがメリットとデメリットがあるから、ダイエットがメインなのであれば、一番怪我しないやり方にすればいいんじゃない？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:41:55.93 YZUGwp1b
正しい知識も無いのに長文でなに知ったかしてんだよ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:46:14.69 oF0V80gw
>>480
じゃあ、あなたの正しい知識を短い文章で、皆のためにご披露願います。
どうぞ↓

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:01.24 2alAEffG
正しいやり方が出来る初心者なんて、いたらキモい。
だから初心者は歩くのが一番良い。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:52:22.92 arsiiH7Z
フォアフットの話題もいい加減うざいな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 13:55:43.56 KfGh7kI5
>>464 >>465
24の方を買いました
爪先は親指で押せるくらいです
血爪了解です

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 14:15:02.21 tJTes4tl
>>479
短距離なら母子球をぶつけるように着地する人多いけど
長距離のフォアフッターは小指の付け根あたりから接地し始めて
ローリングするように煽って親指から抜けるような着地してるよ
皇帝ハイレもマカウも小林祐梨子もみんなその着地
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

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