ウォーキング＆ジョギ ..
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211:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 11:43:29.09 MmDuf1lK 南雲式ダイエット ２ http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343669136/ 【アンチエイジングの秘訣】 ＊ 朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。 ＊ 夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal ) ＊ 穀物は全粒で食べる。 ＊ 野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 ＊ 野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 ＊ 魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 ＊ 腹六分目に食べるようにする。 ＊ 卵、豆、種、芽を食べすぎない。 ＊ 糖分、塩分、脂分を控える。 ＊ 肉を食べない。 ＊ お菓子を食べない。 ＊ カフェインを摂らない。 ＊ 喫煙者に近寄らない。 ＊ 紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 ) ← ＊ 毎日30分間のウォーキングをする。 ← ＊ スポーツは、寿命を縮める行為。 ← ＊ 夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/19 11:59:30.80 xwbj1NQI >>211 信者ウザイよ マルチすんな
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