ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:48:31.62 Q4EZPWy1
ADIZERO F50 2
これのレビューを知りたいです

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:35:40.79 gNS4lcSv
マルチ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:19:40.03 Oct8iimU
>>1
乙

今夜は暑かったし、キャットシッターがあったので走りは休んだ
明日体重減ってるといいな

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:05:04.09 9j4bX8Sq
田中宏暁教授のスロージョギング講座～福岡大学スポーツ科学部～
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:12:34.32 zSp/2s45
>>1
ｽﾚﾀﾃｱﾘｶﾞﾄｵﾂﾃﾞｽ
いまだに汗かくよ＠九州
朝ウォーキングで、お通じ良い。寝つきも良くなってきた。
(昼も仕事で、ちょくちょく日光浴びてるけど)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:07:30.91 zSp/2s45
気がついた時に、歩きながら、

さよならO脚…
さよならがに股…
さよなら猫背…
って、自分に呪文かけるように言い聞かせながら歩いているｗ
姿勢のいい人に憧れるなぁ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:20:43.17 Jgm5CQ/u
さて　帰ってきたぞ。

>>5　をみてスロージョギングしてきたけど
確かにウォーキングと比べて使う筋肉ちがうな。
また一つ賢くなった・・・ってもんでもないか。

合間にロングブレストいれてるけど
腹がへこんだようなきもするし、そうでもないような。
最初の写真とっとけばよかった。
体重はかわらん。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:38:39.38 b/9INoWo
前のスレの998さん、
ありがとう

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:22:44.01 mHdHJO//
起きれなかった！
くそっ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:55:46.79 enj91eUo
スレたててくれて1ありがとう＞998サン。
感謝します。

今日も１時間運動してきたけど、その日その日によって
体の重さが違う。
　
足がだるくなりやすくなってきたのはなぜだろうか？
マッサージしてもむくみやすくなってきた。
そういう人いますか？
改善法はありますか？
主にふくらはぎです。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:08:21.26 CKS6oEsn
>>11
毎日運動欠かさずやってるかどうか知らないけど
体の疲労がたまってんじゃないの？
続ける事は、美学だが続けるの意味を履き違えて休息日を設けずに毎日必死でやり続ける事と勘違いしてる人間がこのスレにたまにいる
逆に疲労している時の運動は体に健康どころか害しかないんじゃないか？

２～３日休んで、やってみたら？嘘のように体軽く感じるよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:23:30.47 J/gn/Y4p
ウォーキング時速6km1時間やってます
アプリで見ると350kcal消費とか書いてあるけど実際半分くらいと思ったほうがいいよね？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:30:36.75 enj91eUo
>>12
さっそく回答ありがとう。12さんの言うとおり。

週に最低４日は１時間のウォーキングとスロジョグ
やってて、今日はたまたま２日ぶりの運動だった。
１日おくと走りやすいって思うときあるから、12さんの
言うとおり疲労がたまってるんだろうし、
１日おきがいいのかなと思うときもある。
　
ただ運動量からして１時間の運動なら毎日が必須なのかなって。
もちろん人によるけどね。１５５㎝で４８キロ。背中とお腹の
脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。

本当に落ち込む。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:42:00.55 bA5nG7L+
>>11
自分もジョギング初めて２-３か月はふくらはぎパンパンになった。
段々体が慣れてくる。

直前直後のストレッチを十分行うのと、終わった後のシャワーで
最後に下半身に冷水を１分くらいかけると疲れがとれる。

下半身のストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マッサージ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:54:41.36 CKS6oEsn
>>14
返信内容からすると女性だと思うけど
女性だったら、筋トレもかました方が体締まりやすいんじゃない？
まぁ～体重減らすより、運動楽しんだ結果体重減ったぐらいの方が精神的に楽なんじゃないか
減り方人ぞれぞれだから、マイペース

それ以上は、俺男だからわかんないわ　ゴメソ！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:03:40.27 Z/KmrtPa
筋肉ついてきてるんじゃないの

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:06:34.10 F1cSEupv
>>11
＞今日も１時間運動してきたけど、その日その日によって
体の重さが違う。

体重は朝起きた時計ったもんが、基本じゃない。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:25:50.95 odkvgPFm
正直毎日毎日くそだるいんだけどやめられないとまらない
「今日は金曜だから走らないと！」とか自分でもよくわからない理由がもれなくついてくるし・・・
実はダイエットとかもうどうでもいいのかもしれないし
いやなことを続けるにはわけわからないままもそれはそれで良いんだと思う

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:30:01.69 enj91eUo
>>15
ありがとうございます。いつもストレッチを
してから走りに行くのですが、今日はさぼりました。時間なくて。
だからかな。　たぶんそれもあると思いました。ありがとう。

>>16
再びありがとうございます。
楽しむ運動は、私の中で本当に理想です。運動しないとむずむず
するくらいになりたいです。笑
体幹トレを少しだけやってます。４種類の筋トレを２０回ずつなので
やったうちにはいらないかもしれません。
とりあえず、４か月は毎日運動することを心がけます。
男性の方のアドバイスは為になります。ありがとう。

>>18
ありがとございます。体の重さは自分が走ってる時に感じる
体の重さでした。言葉少なくすみません。
体重は計ると気持ちが落ち込むので、壊れてから乗ってません。
今度買うときは体脂肪計がいいのかなって思っています。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:38:50.84 CgJHEdZf
うぜーなまたおまえか
前スレでもその前でも半年様子見ろって言われてただろ
次は半年経ってから書き込めよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:59:25.70 /zOR0K2z
筋肉痛の日でもジョｷﾞﾝｸﾞまたはウォーキングした方がいいの？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:05:41.79 0KV87SJi
どっちでもいい

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:16:15.45 NmvnVKVh
>>19
キツい日だからこそ頑張らないと、とかな

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:24:13.17 enj91eUo
>>21
すみません。
初めての書き込みです。
きっと同じような人がいるんですね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:42:22.74 fv7dJxXg
>>14
>背中とお腹の脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。
脂肪を減らしたいのなら体重を減らすのが基本。
運動の有無に関わらず体重が減る程度まで食事を減らさなくちゃダメだよ。
体感的な体の重さは疲労や栄養状態、心理状態等で変わるけど、ウォーキングやスロージョギングのような低強度の運動なら
余り気にしなくていいでしょう。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:50:59.64 F1cSEupv
>>25
気にせんでいいよ　どのスレにもいる。
自分の意見は言わず　人を批判するだけのバカは。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:05:42.57 F1cSEupv
>>19
アッハッハ　実によくわかる。
俺もダイエットなんてどうでもええって気になってんねん。

ただ　ここまでくると辞めるにも理由がいるんだわ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:13:10.23 enj91eUo
>>26
炭水化物を極力控えているのでそのせいもあるのかも
しれません。
気にせず続けていこうと思いました。ありがとうございます。

>>27
はい。わかりました。

アドバイスくださった方々ありがとうございました。
詳しいアドバイスで納得がいきました。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:26:46.09 0KV87SJi
>>14
そりゃそんな運動強度じゃ飯減らさなきゃ落ちないわな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:20:33.94 SPvMoIIG
なんつーか俺も最初はダイエット目的のランニングだったが、
いつの間にか走るのが好きになっちまった

以前だったら興味も無かったスポーツ用品店に足を運んで
トレーナーやシューズを見て回るのも楽しく思えてしまってる

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:23:08.69 JE8vnKi+
ステマ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:30:31.09 6uEg4QIy
筋トレって毎日やっても意味ないんじゃないの

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:58:38.61 pIjfSahL
今日は休みだぜぇ

速く1時間ぐらい、走れるようになりたいなー

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:15:25.95 q8yu9nUT
意味ないわけねーだろ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:18:00.64 pWRg+qGv
ビチク52歳爺は陸上短距離で高校総体に出場したんだよ

155㎝40㎏　小人爺すごい

モチモチモチ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:50:25.25 8SlpPbU9
>>33
目的による。
マッチョな速筋肥大なら、毎日出来るような低負荷じゃ意味無い。
持久力な遅筋なら、毎日やるべし。

因みに、有酸素運動は主に遅筋が使われるけど、
速筋の方が脂肪の燃焼率は高い上に、肥大化出来るので基礎代謝も上がるから、
筋トレでは速筋系を身につけてから、ジョギングなどの有酸素に挑む方がダイエット効果は高い。
なので、筋トレと言いながら、毎日腕立て50回、腹筋100回とかは意味無い。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:55:43.90 /uajDgcx
>>37
オススメ筋トレメニューを教えて下さい
減量目的です

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:18:12.73 Wbg2MD8l
連続１００分ジョギング達成記念カキコ

所詮ジョギングだけど

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:19:46.59 yqvOTeNb
>>37
＞なので、筋トレと言いながら、毎日腕立て50回、腹筋100回とかは意味無い。

意味無いわけ無いじゃん

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:24:34.02 kERH+4Vu
正直、よそのスレでも「有酸素より筋トレしろ」という流れになってるんで
いささか食傷気味・・・

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:31:07.62 8dhY/ND4
>>37
知ったかぶっていろいろ語ってるけど、勘違いとウソばっかりやんw

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:43:56.19 78Oq6PwN
基本的に筋トレとダイエットは両立しないから
まずは有酸素運動とカロリー制限で減量して
その後に筋トレってのが吉川メソッドだね
理論的にはこれが正解

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:07:12.93 8dhY/ND4
>>43
吉川メソッドって、バカ高い料金取ってかなり無茶なメニュー組んで誇大広告で宣伝してるだけじゃねーか。
メソッドなんて言ってるが新しい理論なんてなくて、当たり前の事を極端にやらせてるだけで、体壊してる人もいるし。
何が正解だよw

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:14:01.73 yqvOTeNb
>>43
＞基本的に筋トレとダイエットは両立しないから

は？スポーツ選手どうすんだよ（笑）アホか

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:15:34.87 nD99tw9v
そもそもダイエットって本来の意味は理想体重になることだから
両立は出来るよね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:22:06.85 upRYgKmS
毎日12kmウォーキングとランキングはじめなら
毎日1kgずつ減った。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:29:37.80 78Oq6PwN
筋トレじゃなく筋肥大だったわ
ごめんなさーい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 01:31:28.28 78Oq6PwN
>>44
(笑)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:56:40.26 zs1H14hQ
今週歩きまくったぜ～！
結果すぐ出て面白いｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:44:19.97 QFyijGGG
やれやれ
ウォーキング中に雨に降られ　帰ってくると
雨がやむ。　今週こんなんばっつかり
雨の神様に愛されているのか　嫌われているのか。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 07:52:36.78 NNOgicas
毎朝四キロしか歩きと走りしてないけど、地道に痩せてきた気がするや

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:12:40.84 SCZ9t39i
>>50
9/10さぼってんなよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:04:16.42 zrw+QLPy
やっと秋がキター！！
紅葉の綺麗なとこを歩くのが楽しいし、外出も増えるから、
私は毎年、秋が一番痩せやすいよ。

食欲の秋っていうけど、運動が楽しいのも秋だよね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:51:10.38 FULFvaPb
こっちはまだ秋って感じじゃないなぁ・・・
90分歩いてきたけど、ジメジメしてあちぃあちぃ
はよ涼しくならんかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:04:03.25 QFyijGGG
よし　かねてからの計画のハイキングに行くぞ。
もっとも今回は予備調査だが。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:15:37.92 AVTpQEpw
>>56
ハイキングに予備調査が必要とは知らなかったｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:21:07.54 NNOgicas
32度ある…
朝はまだマシだがこのくらいの時間にウォーキングしてる人すげぇ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:21:47.28 m6bkkgHJ
ここ1ヶ月ジョギングをサボってるんだけど
やる気を出す方法ないかな？
再開したいんだけど、外に出れない。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:34:04.31 qc5YV3X4
>>59
デブを罵声してもらうスレに行く
ってまだあったっけ？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 10:36:11.98 MZc2mGyx
>>59
体重三桁にすれば危機感でるんじゃねーの？
子供なのか？日本に来て日が浅いのか？
出れないって・・・外に出られないだから憶えておけよ？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:46:19.10 J6qyhCt4
引きこもりスレに相談する

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:57:56.01 SCZ9t39i
>>59
パンツ1枚になって姿見で全身の写真撮る。
それをジョグする直前に見るんだ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:23:12.59 Ncf7ZqLb
>>63
どんな拷問だよｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:31:09.00 QFyijGGG
>>57
後日子供らを引率するとなると必要なのだよ明智君

ってか雨降ってきたので急きょ帰ってきたが、
３丁会の木村　あんなとこ子供連れて行ったら遭難するはｗボケッ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:33:26.89 LK8hXFb+
走ってたら腰をグキっとやってしまった、屈んだりすると痛いがそれ以外はいける
でもこういう時は走りに行かず安静が良いですよね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:45:16.84 XrbhApv6
走ってる最中に腰を痛めるって、どうやって？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:18:10.53 NNOgicas
三ヶ月くらい体重が停滞してる
60から59の壁が厚い
停滞期っていつまで続くんだよ…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:23:40.61 ter3lqo3
チートディで一日だけ基礎代謝×1.5倍のカロリー摂取したら？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 15:38:32.53 LK8hXFb+
>>67
ちょっとした段差をまたいだだけででやられたよ
運動不足じゃないんだけど、ふとした事でダメになるもんだね…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:00:30.53 fspEt6zQ
【中国】上海ユニクロ「尖閣諸島は中国固有の領土である」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
URLﾘﾝｸ(media.yucasee.jp)
URLﾘﾝｸ(media.yucasee.jp)

上海ユニクロ「尖閣中国固有領土」でカムフラ
最終更新：2012年09月15日 14時35分

ユニクロの上海の店舗がショーウィンドーに、
「支持釣魚島是中国固有領土」と書かれた紙を張り出した写真が、
中国版ツイッターのウェイボにアップされている。

「支持釣魚島是中国固有領土」とは、直訳すれば、尖閣諸島は中国固有の領土であるという意味。
8月には丹羽宇一郎駐中国大使（当時）の公用車が襲撃され、
日の丸が奪われるという前代未聞の事件も起きた。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 16:15:40.76 AVTpQEpw
ネトウヨもジョギングするのかｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:11:34.97 SETDeY+I
今日もビチクは近所走り

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:26:25.45 NNOgicas
間食してるから減らねーんだな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:38:54.71 ljRFbEiG
>>50
なんだその「いきいき歩数」って。気持ち悪い。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:28:26.26 SETDeY+I
ビチク～　52歳爺～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:36:12.92 QFyijGGG
ウォーキングすると人の役に立つことがある。

途中で火事（放火）あり、初期消火してきた。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:57:13.94 wb3svf3T
ここに表彰します

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:11:44.80 jn6YWk8O
まあ世の中の多くの人が朝や夜に出歩いて消費を増やせば景気も上向くかもな。
ウォーキングやジョグだったら騒ぎ立てて近所迷惑になることもないんだし。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:32:13.43 sLGIAlDp
消費、あまり増えそうに無いと思う。
金かけてもしれてるじゃん。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:40:32.93 GBEibX+t
ふくらはぎの内側に筋肉がついてきた
今まで何か貧弱な脚だと思ってたが、ここに肉が無かったからか
そういう知識がなくても、貧弱な印象は感じるものですね

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:59:54.14 SETDeY+I
155㎝40㎏のビチク52歳爺は貧弱ですよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:29:47.70 bpCZf0GY
近所走りしかしてないからでは？
たまには遠出した方がいいよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:21:22.91 NYZ19XHm
昨日は運動する気分が出なくて、早めに寝て
爆睡九時間。

寝過ぎて、寝ぼけが取れなくてぼんやりしてたけど、歩いたら
シャキーンｗ

あと２ヶ月位したら、寒くなるな。
今のうちにウォーキング楽しむか。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:25:12.77 nktTSt6D
>>84
ビチク52歳爺～　年中無休で近所走りのくせにぃ～ｗ

レスが欲しいのか？ｗｗｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:29:31.34 fRs2paqz
うぉおおおおおーー！！キングと自転車初めて1キロ太ったけど、
徐々に落ちてきた。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:16:56.47 Y5Phw9jH
走る前に、ホントーにたまたま後ろ姿を鏡でみたら
足にぶどうの濃い紫の皮が付いていた

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:09:31.03 1+5BQcrp
雨が降ってきたから今日はコースを近場を変更

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:13:40.42 qMc8nYKe
>>84
寒くなったら歩かないの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:37:21.58 GeSb+gMj
家につくと　大雨
ギリギリセーフ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:12:23.98 fRs2paqz
炭酸水ってまじ太らない？
スプライトやみつやサイダーは太るよね？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:25:14.00 OIm+Klf4
>>91
水飲んで太るんなら偉いことだぞ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:36:03.27 dmjX8pZ2
ウォーキングとジョギング4キロだけじゃなかなか太ももの肉が落ちない…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 21:54:29.27 nktTSt6D
安アパートの鏡の前で

1人の痩せこけた小人爺がユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズを決める

これが伝説の「チラシのポーズ」

カモン！　ビチク！　チラシのポーズ！　カモォォォォォォォン！！！！！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:25:21.23 i9d1iMoo
最後の1kmで大雨降ってきた。
早く家に戻りたくていつもより頑張れた気がするw

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:14:34.06 FI8ixo+z
今夜も暑かった
湿度が高くてムッとする

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:29:31.39 jLUwy/51
なんだかゲリピーで今日は行かなかった。
この前は家まで10分くらいのところで猛烈に腹が痛くなって危ないところだった。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:04:53.21 +UUpq0AT
ウェルネスリンクによると一日20グラム減ってるんだが、
50日で1キロか。先は長いな。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:05:50.87 wHlIJC3D
さて時間だジョギング行くかと着替えて外に出たらけっこうな雨だったので
今日は休もうと思って風呂にはいってあがったら雨上がってたけど
ぜんぜん悔しくなんかないんだから

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:43:17.77 8wu1L7On
ゲリピーの文字が汚すぎる

　
外は雨

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:43:54.69 kW8OOoEn
>>94
あの身長体重で体脂肪率13％って腹とか弛み過ぎだろ

ｼｬｰﾌﾟな細身で鍛えていれば体脂肪率一桁な筈

残念な失敗例の一つ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:09:39.16 ZGmk6EYa
帰ってきたぞ。
台風一過　さすがに町の空気がちがうな。
でも被害もなさそでなにより。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:14:33.26 +x4YBs4C
>>101

ビチクさん　チラシのポーズまだぁ？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:36:27.73 kW8OOoEn
>>103
本人曰く「ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時の腕の振り×10000回」が腕の筋ﾄﾚ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:47:05.02 +x4YBs4C
>>104
ビチクは筋肉付きすぎて困る体質
すぐムキムキになってしまうので奥さんに気持悪がられるんだぜｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:44:35.79 co+TYa38
マラソンは心臓に全治3カ月のダメージを与える！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

適切なトレーニングを十分にしていないアマチュアのランナーは、マラソンを完走できたとしても、
それによって回復に3カ月を要するダメージを心臓に受けるかもしれないと、
多数のランナーの心臓を調べた研究結果は示しています。

ランナーは、自分の安全な最大心拍数を知っておくことが大切です。

事前の最大酸素摂取量(V02max）の測定は、
心臓に問題を起こしやすい危険なランナーを発見するために役立つと言います。

カナダのラバル大学医学部の教授で心臓内科医のエリック・ラローズ（Eric Larose）氏らが、
カナダ心血管会議2010で発表しました。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:13:22.00 WPZaxLbd
>>106
練習積んだ人でもフルマラソン走った後に人間ドック受けたりすると。

身体中がダメージ受けるらしく血液検査の殆どの数値が異常値。
ドックや健康診断やるなら一ヶ月位後がいいらしい。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:26:56.41 AhbKbQJZ
>>106
誰もフルマラソンの話してないけど誤爆?

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:32:23.85 kW8OOoEn
持病や生活習慣における心不全だって危ないし､コピペで煽る意味不明…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:58:36.61 s5rKfhag
冠攣宿性狭心症です

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:27:04.66 iZeOmsqk
>>106
高校時にフルマラソンの距離を越える競歩大会をやった
半分位は走ったんじゃないか？

あれ無茶だよね
足の親指の爪が紫になって死んだし
文化部だったし、無茶だと思う。と言って拒否もできないし

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:29:03.63 iZeOmsqk
寝る前に、小腹が減る
あれをどう凌ぐかが、翌朝の体重に響く

野菜かスープで凌ぎたい

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:30:14.03 +UUpq0AT
麻婆丼たべちゃえよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:33:33.60 99Wh+J/J
睡眠3時間前に食べると寝てるときに胃酸が逆流して食道癌になりやすいから気をつけな

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:40:35.18 F7lYkrzD
クリスティアーノ・ロナウドは毎日腹筋3000回やってるらしいが、我々もせめて100回くらいはやったほうがいいのか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:45:11.25 PyJlx03p
>>111
嘘はよくない。
事実なら傷害罪が成立してるからｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:11:11.34 ZGmk6EYa
>>112
俺の怪談話をしよう。

空腹で我慢できず、そばならカロリーひくやろ思い
食べたが200ｇ　700kcalあった。
うわぁー　どうしよう　ッてところで目が覚めた。

よかった　夢だったんだ
しかし　では何故　そばの薬味がここに在るんだ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:20:05.30 s5rKfhag
こえー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:41:23.76 Ea+01/Ob
ウォーキング＆ジョギングでカロリー消費すんのに、
どんだけ時間掛かんだよ！

ざるそば食ってウォーキング2時間とか。。。

URLﾘﾝｸ(play.google.com)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:00:54.63 X11G19I7
今日台風のせいか暑過ぎた
しかも強風が顔面に向かってくるから走るのすげーゆっくりになった

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:19:23.66 nV9y/8St
>>106
このスレにフルマラソンに出ようなんてのは、ほぼいないと思うが。
フルマラソンが健康的だと思ってる人も、まずいないと思う。

>>115
やらないよりやった方がいいが、腹筋運動したからって、体脂肪は減らないよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:29:03.64 z96Rlmao
>>119
気が遠くなるよね？
べつに無理してやらなくたって、いいんだよ。
デブのままで、我慢できれば。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:45:31.78 kEri6dOA
ざるそば食うために頑張るのも悪くない

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:52:47.20 yt6GjOud
でも痩せたらハーフマラソンはチャレンジしたいな
ただ今の自分で10km/hで走れるなんて想像もできないが･･･

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:25:15.23 X11G19I7
ローソンのフライドポテト美味かった
よし、夜抜き

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 16:25:32.49 4Dlt2vyw
いけるよ
走ろうと家から300m走って息切れで戻ってきたけど、
半年ぐらいで10kmいけるようになる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 17:23:28.43 ZGmk6EYa
>>126
あんた頭おかしいやろ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:11:45.35 zNHGqZGo
初等教育を受けてないとこうなります

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:20:56.61 PyICb0Vl
>>116
そんなの珍しくもないけどな。
途中で止めることもできたし。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:47:45.49 nzOazuZ3
困ったな、明日も雨かよ・・・

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:50:35.21 fuS2aeVd
>>130
ああ、俺も今ニュース見てそう思った

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:34:55.82 MnazEOzk
なんか外を歩いてると、無駄な食欲失せるね

どこを歩くかにもよるけどｗ
ウォーキングの最中に、本屋に寄るのが楽しかったりする。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:43:54.28 sdFbEr10
そんなのウォーキングと呼ばずに散歩と呼んで欲しいわ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:04:35.10 Inr+EpyE
>>125
昔の方が美味しくなかった？
アメリカンな入れ物にはいってて、もっと細身のポテトだった

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:13:18.40 fuS2aeVd
>>133
ウォーキングと散歩にそんな厳密な違いがあるのかよ。

他人が気持ちよく歩いているんだから、変な茶々入れんな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:14:25.81 yUewgg5s
ダイエットで色々な欲から逃れてるからイライラしてるねんきっと

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:16:02.30 rqrBZZAX
つ

URLﾘﾝｸ(www.fastpic.jp)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:47:30.25 sdFbEr10
>>135
スロジョグとジョギングぐらい違うんでない？
そんなにピリピリしなさんなよ、はいはい失礼致しました。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:23:59.54 SBtRmnYk
>>135
ウォーキングと散歩は明確に違うぞ
ハーゲンダッツとスーパーカップぐらい違う

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:24:51.34 SMhl8PSr
>>133
君に１票！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:29:00.58 zNHGqZGo
大違いだろ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:31:30.19 mDD/s1+u
台風も過ぎ去ったことだし行くか！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:43:28.80 mDD/s1+u
169/53から減らん
まだ脂肪が結構ある気がする

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:47:08.94 Ud07SN0H
用事で3日走ってないんだけど体重変わらんぞ

なんでや

今日は3日ぶりのジョグ！
レッツゴーε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ　

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:57:10.71 Inr+EpyE
>>135
だよね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:07:07.10 xDIDKeIF
>>135
超違いがあります

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:33:06.29 X11G19I7
ジョギングしんどいからスロージョグしてるけど人とすれ違うとおっそいからちょっと恥ずかしい

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:38:54.13 plYYSNs1
ヘルシアウォーター本当に効いた。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:41:11.65 F/sPxxhc
>>135
アホ発見

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:18:08.49 lF4/AXZZ
>>148まだそんなの飲んでるんだｗ肝臓気をつけてね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:33:50.89 vBN+b0LB
ダイエットするたびにヘルシア結構飲んでるけど実際効果感じるな。
味も嫌いじゃないし、とりま肝臓は今んとこ何ともにゃい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:40:09.75 XVQFrNHx
>>135の人気に嫉妬

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:42:00.22 V4SC0lzz
ここまで違いを説明してるレス0

俺も分からん

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:49:29.38 z1KtaW9z
そんなの、考えればおのずと分かるじゃん。
時間単位の消費カロリーが違う
当たり前じゃん。

ラクなら　　　　消費カロリー　少　→　長く歩く
苦しいなら　　　消費カロリー大　→　短く走る

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:38:17.86 2L0Mc5zx
なんか膝からカコカコ音がするようになた
不思議と傷みはない

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:01:52.99 vD2XYso+
>>153
ちょっとググりゃわかんだろ
どんだけ能無しなん

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:25:59.88 0jD+hU+v
まだ暗いよー
何が怖いって電線に埋まるくらい止まってるカラスがウンコ落としてくるのが怖い

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 07:57:20.10 XVQFrNHx
>>155
俺もなったけど、いつの間にか治ったよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:21:27.04 bzGi+Yrd
俺がウォーキングに流用しているスタイルは…通勤ウォーキング､お出掛けウォーキング､買い物ウォーキング

個人的には通常ウォーキングは恥ずかしいので「散歩」スタイルだな

サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩

ウェア＆シューズを装備し姿勢を正して有酸素でキビキビとウォーキング

…的なイメージかな？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:27:33.87 QRAO1T2n
＞サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
は、ウォーキングではないと思う

運動靴にそれなりの服装で一定距離を速く歩く
その帰りに、店に寄って買い物はウォーキング

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:11:32.20 V4SC0lzz
ググらないと分かりませんってゲロっちゃったｗｗｗｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:20:04.21 c1eutSCb
雨の日はWiiFitでながら昇降。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:20:40.73 9zynsQ0k
全然体重減らへんな。
まッ　いいけどね。
ダイエット目的でなくなってきたし。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:39:47.28 MGrT+GMx
>>161
お前でもググりゃわかるって言ってんだ無能
恥の上塗りっていうんだお前の行動は
、

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:28:39.02 LhBiqZc4
何の話だっけ？
グーグル検索の使い方ならスレチな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:48:58.11 5XgjZNxl
今日はいけるかな
雨とあったが

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:35:39.39 2ugibufU
雨うぜえ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:58:29.06 x93yz+X+
雨降ってきたー
9時頃には止んでくれ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:00:12.02 iBJSbn2v
>>160
サンダルで毎日8～10ｋ歩いてるけど間違いなくウォーキングだよねぇ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:38.60 HaI+v0gn
ひょっとしてサンダル好でジャージ？完璧なDQNじゃん

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:21:31.15 RRr/Ny8S
サンダルかぁ

自分はサンダルだとうまく歩けない
運動靴履いて歩く時と明らかに使う筋肉が劣るなぁ

なんかもどかしくなっちまう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:54:05.61 aKzCUBxT
雨やんだけど風呂入っちまったぜ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:07:58.44 hIlrnf1C
裸足でいいじゃん

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:36:22.33 /6KtSpWy
ねっとりした空気だがいってくるか

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:44:46.51 Y57as6nQ
ぼくもサンダルで毎日6キロを50分で歩いてますよ
ランニングシューズのようなクッション性はないですが通気性は最高ですからね
みんなが思ってるよりは歩きやすいと思いますよ
実際、ウォーキングシューズで歩いてる人より速いペースで歩いてますしね(これは慣れの問題の気もしますが)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:48:40.25 iT+KM/89
10キロを2時間ぐらいで歩いてるけど全然減らねえ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:51:24.68 iT+KM/89
お前ら食事は気を付けてることある？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:04:08.65 Y57as6nQ
炭水化物少なめ
見た目で分かる油系は食べない
タンパク質すすんで食べる
全体ではら八分目みたいな感じで食べてます

ただ月に一日だけせあぶら系ラーメンの日があります
あとウォーキングは心拍数120を切らないように歩いてますよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:25:23.60 wT603tia
ウォーキングで心拍数120まで上げるのは難しいなぁ
ジョグしないと120まで上がらない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:22:54.22 z1KtaW9z
>>179
そりゃ絶対無理。
俺、ハートレートモニターでウォークしたが
かなり意識して早歩きでやっと110。
ちょっと気抜くと、すぐ90台に落ちる。

ジョギングもやってるから、心肺機能が高まってるからかも
普段運動しない人は120ぐらいいくのかもしれんが

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:23:18.69 mSyW4DM4
今までウォーキングだったんだけど、より強度を求めてジョギングを二日ほどやったらかかとが痛くてウォーキングもできなくなってしまたorz

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:24:47.46 hIlrnf1C
どんだけドスドス走ってんだよ
踵なんてそんなに負担かからんだろ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:28:21.42 z1KtaW9z
ヒールストライクは膝も壊れるからヤメレ。
あと、靴が良くない（というかランニング用じゃないんじゃない？）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:59:19.48 fwWXHqTn
いつも同じコースで飽きてきた

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:01:30.07 c1eutSCb
坂や階段をコースに入れると心拍数上がるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:03:06.46 fwWXHqTn
今度は某店まで歩いていって
帰りは電車で帰ってこようかな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:35:01.19 AIcbTjQR
ずっと運動してなくて最近ウォーキング始めたんだけど
２時間位ウォーキングすると汗やばい位出るんだけど馴れてくれば
もう少し汗の出も少なくなるものなの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:36:30.69 hIlrnf1C
人による

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:38:18.88 AIcbTjQR
まぁ、そうなんだろうけどこんだけ汗かくのも運動不足だからなのかなぁ
とか思ったんだよね
あんまり関係ないか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:44:04.13 0jD+hU+v
女どうしの友情は脆いな
このイライラをジョギングにぶつけよう

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:46:52.36 GmRzexrT
雌豚の勘違いジョギングはイライラする

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:55:23.67 o3imnrpW
みんな痩せてるのに走ってるな
175cm68kgはデブ？走ったほうがいいかな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:56:56.91 XVQFrNHx
>>189
汗は減るし、徐々にさらさらなものになるよ。
少なくとも俺はそうだ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:05:28.71 8o+CCgnC
>>189
汗はわからないけど、俺、全く運動不足だったころ
ちょっと、ジョギングしたら、体中痒くなって、蕁麻疹みたいになった。
多分、毛細血管とか普段とは違う量の血液が流れてきて
炎症みたいな感じになったのかもしれん

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:22.35 D4n/yqed
>>183
踵着地で膝なんか故障してませんけど…
そういう言い方はよくないんじゃね？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:11:21.91 3pblB62s
>>194
あるある
転げ回ってた小学生の頃から山登りとかではなってたな
温度差の蕁麻疹で薬使う場合と
運動不足でそのうち消える場合とあるみたい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:21:06.46 nChfWYLb
>>192
君より身長＋３cmで体重は－３ｋｇ
走れデブ！
と言いたいとこだが、標準体重＋１ｋｇくらいじゃない？
どっちでもいいんじゃないかな？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:31:21.14 nChfWYLb
>>176
１０ｋｍを５０分で走っても
２時間で２０ｋｍ走っても
食事制限しないとデブでもない限り
減らないんだから
10キロを2時間ぐらいで歩いても
食事制限しないと巨デブでもない限り
早急には減らないと思うよ。

つまり君は巨デブではないつーことだな
良かったね。(*^_^*)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:33:38.79 8SY9Mfyf
なんでそんなに時間とれるの？

睡眠時間削ってまで運動してるの？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:44:19.05 3WYT8snr
大雨が降ってきておろしたてのマキシマイザーがずぶぬれになった
しかしはっきりいってかなり気持ちよかった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:03:29.52 usryeV7J
そんなにデブって感じじゃないし体重も標準なんだけど
下っ腹（内臓脂肪）がヤバい
体脂肪率測る体重計は持っていない…
ジョギング毎日してるので
腹へこませたいわ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:32:26.38 ajZtraHi
それ内臓脂肪じゃ無いでしょ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:59:16.24 qG2fnioD
皮下脂肪だねえ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:05:47.75 be7wRBTg
今日は台風みたいな雨でできなかった°･(ノД`)･°･
体がうずうずしてるよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:30:24.62 usryeV7J
腹の皮下脂肪ってジョギングで取れるの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:35:09.69 Hw7gewHs
どこの脂肪も取れるだろ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:39:59.93 gRXZH6f+
>>187
運動に慣れてない人≒汗腺が衰えてる人は、体温上昇した時に
一気に大量の汗を放出する。この時汗腺でのミネラル回収が
追いつかないので成分濃い目（ベタベタ）汗をかく。
運動に慣れてくると、体温上がりかけの時点から早めに少量の汗を
かきだして、この汗は塩分少な目のサラサラ系。
同じ運動量ならむしろ慣れてる人の方が総汗量は多くなるけど（冷却機能強）
小分けにして出して蒸発させてるから、体感的には少ないかも。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:46:49.96 xwbj1NQI
>>207
おお、この説明ですっきり納得した

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:08:42.25 7djoIVAs
炎天下の草むしりとかでも20分くらいしたら垂れるくらい汗が噴出すみたいなのは運動不足だな
でもそれは悪いことじゃない
汗を出す習慣をつければ新陳代謝もあがって、汗の出方が変わってくる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:10:32.97 u0DBFJ3u
ダイエットとアルコールについて　自ら実行している私が考えた。

よーく考えた

アルコールにお湯割りって　意味なくね？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:43:29.09 MmDuf1lK
南雲式ダイエット　２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【アンチエイジングの秘訣】

＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊　穀物は全粒で食べる。
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊　腹六分目に食べるようにする。
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊　糖分、塩分、脂分を控える。
＊　肉を食べない。
＊　お菓子を食べない。
＊　カフェインを摂らない。
＊　喫煙者に近寄らない。
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　←
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　←
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　←
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:59:30.80 xwbj1NQI
>>211
信者ウザイよ
マルチすんな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:00:48.51 tiozTs8p
マルチは忍者の里行けば一発だけどやるなよ？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:03:41.00 Hw7gewHs
>>211
そんな生き方して長生きしてもなぁ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:34:57.57 MCdSS+gF
>>211
少食は確実にアンチエイジングに貢献するよ。
摂取カロリーを減らすんだから当然消費カロリーも減らさなくちゃダメ。
そうじゃないとやつれてしまうw
要するにあまり食べずにじっとしている事は生物としての身体を消耗させませんねって話ね。
「若々しさ」等は別の話になります。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:37:40.66 u0DBFJ3u
>>211
＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )　　ヤダ
＊　穀物は全粒で食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。　　　　　　　　　　ヤダ
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　腹六分目に食べるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　糖分、塩分、脂分を控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　肉を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　お菓子を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ　　
＊　カフェインを摂らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　喫煙者に近寄らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　←　　　　ムリ
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　←　　　　OK
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　←　　　　？
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する　　　　　　　　　ムリ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:52:04.76 EWLJPCsf
＊　喫煙者に近寄らない。

↑これなんで？
有害物質が出てるとか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:53:08.52 oJXNPrR0
>>217
受動喫煙を避けたいんだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:01:48.36 jm/fsoQZ
>>211
＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )　　　　　　　イヤ
＊　穀物は全粒で食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　絶対イヤ
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絶対イヤ
＊　腹六分目に食べるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　糖分、塩分、脂分を控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　肉を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　死んでもイヤ
＊　お菓子を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　カフェインを摂らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もともととってないよ
＊　喫煙者に近寄らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　　　　　　　日傘常時携帯の男とかｗｗｗぜってえイヤ　　
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　2時間くらいしてるよ
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まじで？！　　
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。　　　　　　　　海外サッカー見れねえじゃん

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:06:23.02 dhMX/e3+
ここまでいくと宗教ですわ
教祖様～

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:19:13.24 jm/fsoQZ
ウォーキングやる人たちが塩分控えたら
一歩間違えたら死ぬ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:20:15.98 Ava8/8ld

＊　朝起きたらすぐに牛乳を飲む。常識です。
＊　夕食は一日一食。( 一日の総摂取熱量は1515 kcal )
＊　穀物は全種類食べる。
＊　野菜は生でも温野菜でも可。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べるわけがない。ケースバイケースだ。
＊　魚は好きなとこだけ食べる。
＊　腹六分目からが食事。
＊　卵、豆、種、芽は適度に食べる。
＊　脂分だけ控えてる。糖分も塩分も計画的に摂ってる。
＊　肉を食べる。必要なだけ。
＊　お菓子をほとんど食べない。
＊　カフェイン漬け。基本です。
＊　喫煙者に近寄らざるを得ない時がある。
＊　紫外線をまぁまぁ浴びてる。（日傘は常時不携帯）
＊　毎日30分以上のウォーキングをしてる。
＊　スポーツは、寿命を縮める行為と言われてもやめる気はない。。
＊　夜12時から午前6時までの時間帯は熟睡する。

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