ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

ウォーキング＆ジョギ ..

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:27:33.87 QRAO1T2n
＞サンダルでマッタリ＆ブラブラ散歩
は、ウォーキングではないと思う

運動靴にそれなりの服装で一定距離を速く歩く
その帰りに、店に寄って買い物はウォーキング

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:11:32.20 V4SC0lzz
ググらないと分かりませんってゲロっちゃったｗｗｗｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:20:04.21 c1eutSCb
雨の日はWiiFitでながら昇降。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 09:20:40.73 9zynsQ0k
全然体重減らへんな。
まッ　いいけどね。
ダイエット目的でなくなってきたし。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:39:47.28 MGrT+GMx
>>161
お前でもググりゃわかるって言ってんだ無能
恥の上塗りっていうんだお前の行動は
、

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:28:39.02 LhBiqZc4
何の話だっけ？
グーグル検索の使い方ならスレチな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 16:48:58.11 5XgjZNxl
今日はいけるかな
雨とあったが

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:35:39.39 2ugibufU
雨うぜえ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 18:58:29.06 x93yz+X+
雨降ってきたー
9時頃には止んでくれ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:00:12.02 iBJSbn2v
>>160
サンダルで毎日8～10ｋ歩いてるけど間違いなくウォーキングだよねぇ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:05:38.60 HaI+v0gn
ひょっとしてサンダル好でジャージ？完璧なDQNじゃん

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:21:31.15 RRr/Ny8S
サンダルかぁ

自分はサンダルだとうまく歩けない
運動靴履いて歩く時と明らかに使う筋肉が劣るなぁ

なんかもどかしくなっちまう

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:54:05.61 aKzCUBxT
雨やんだけど風呂入っちまったぜ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:07:58.44 hIlrnf1C
裸足でいいじゃん

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:36:22.33 /6KtSpWy
ねっとりした空気だがいってくるか

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:44:46.51 Y57as6nQ
ぼくもサンダルで毎日6キロを50分で歩いてますよ
ランニングシューズのようなクッション性はないですが通気性は最高ですからね
みんなが思ってるよりは歩きやすいと思いますよ
実際、ウォーキングシューズで歩いてる人より速いペースで歩いてますしね(これは慣れの問題の気もしますが)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:48:40.25 iT+KM/89
10キロを2時間ぐらいで歩いてるけど全然減らねえ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:51:24.68 iT+KM/89
お前ら食事は気を付けてることある？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:04:08.65 Y57as6nQ
炭水化物少なめ
見た目で分かる油系は食べない
タンパク質すすんで食べる
全体ではら八分目みたいな感じで食べてます

ただ月に一日だけせあぶら系ラーメンの日があります
あとウォーキングは心拍数120を切らないように歩いてますよ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 21:25:23.60 wT603tia
ウォーキングで心拍数120まで上げるのは難しいなぁ
ジョグしないと120まで上がらない

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:22:54.22 z1KtaW9z
>>179
そりゃ絶対無理。
俺、ハートレートモニターでウォークしたが
かなり意識して早歩きでやっと110。
ちょっと気抜くと、すぐ90台に落ちる。

ジョギングもやってるから、心肺機能が高まってるからかも
普段運動しない人は120ぐらいいくのかもしれんが

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:23:18.69 mSyW4DM4
今までウォーキングだったんだけど、より強度を求めてジョギングを二日ほどやったらかかとが痛くてウォーキングもできなくなってしまたorz

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:24:47.46 hIlrnf1C
どんだけドスドス走ってんだよ
踵なんてそんなに負担かからんだろ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:28:21.42 z1KtaW9z
ヒールストライクは膝も壊れるからヤメレ。
あと、靴が良くない（というかランニング用じゃないんじゃない？）

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:59:19.48 fwWXHqTn
いつも同じコースで飽きてきた

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:01:30.07 c1eutSCb
坂や階段をコースに入れると心拍数上がるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:03:06.46 fwWXHqTn
今度は某店まで歩いていって
帰りは電車で帰ってこようかな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:35:01.19 AIcbTjQR
ずっと運動してなくて最近ウォーキング始めたんだけど
２時間位ウォーキングすると汗やばい位出るんだけど馴れてくれば
もう少し汗の出も少なくなるものなの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:36:30.69 hIlrnf1C
人による

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:38:18.88 AIcbTjQR
まぁ、そうなんだろうけどこんだけ汗かくのも運動不足だからなのかなぁ
とか思ったんだよね
あんまり関係ないか

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:44:04.13 0jD+hU+v
女どうしの友情は脆いな
このイライラをジョギングにぶつけよう

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:46:52.36 GmRzexrT
雌豚の勘違いジョギングはイライラする

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:55:23.67 o3imnrpW
みんな痩せてるのに走ってるな
175cm68kgはデブ？走ったほうがいいかな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:56:56.91 XVQFrNHx
>>189
汗は減るし、徐々にさらさらなものになるよ。
少なくとも俺はそうだ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:05:28.71 8o+CCgnC
>>189
汗はわからないけど、俺、全く運動不足だったころ
ちょっと、ジョギングしたら、体中痒くなって、蕁麻疹みたいになった。
多分、毛細血管とか普段とは違う量の血液が流れてきて
炎症みたいな感じになったのかもしれん

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:07:22.35 D4n/yqed
>>183
踵着地で膝なんか故障してませんけど…
そういう言い方はよくないんじゃね？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:11:21.91 3pblB62s
>>194
あるある
転げ回ってた小学生の頃から山登りとかではなってたな
温度差の蕁麻疹で薬使う場合と
運動不足でそのうち消える場合とあるみたい

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:21:06.46 nChfWYLb
>>192
君より身長＋３cmで体重は－３ｋｇ
走れデブ！
と言いたいとこだが、標準体重＋１ｋｇくらいじゃない？
どっちでもいいんじゃないかな？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:31:21.14 nChfWYLb
>>176
１０ｋｍを５０分で走っても
２時間で２０ｋｍ走っても
食事制限しないとデブでもない限り
減らないんだから
10キロを2時間ぐらいで歩いても
食事制限しないと巨デブでもない限り
早急には減らないと思うよ。

つまり君は巨デブではないつーことだな
良かったね。(*^_^*)

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:33:38.79 8SY9Mfyf
なんでそんなに時間とれるの？

睡眠時間削ってまで運動してるの？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:44:19.05 3WYT8snr
大雨が降ってきておろしたてのマキシマイザーがずぶぬれになった
しかしはっきりいってかなり気持ちよかった

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:03:29.52 usryeV7J
そんなにデブって感じじゃないし体重も標準なんだけど
下っ腹（内臓脂肪）がヤバい
体脂肪率測る体重計は持っていない…
ジョギング毎日してるので
腹へこませたいわ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 03:32:26.38 ajZtraHi
それ内臓脂肪じゃ無いでしょ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:59:16.24 qG2fnioD
皮下脂肪だねえ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:05:47.75 be7wRBTg
今日は台風みたいな雨でできなかった°･(ノД`)･°･
体がうずうずしてるよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:30:24.62 usryeV7J
腹の皮下脂肪ってジョギングで取れるの？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:35:09.69 Hw7gewHs
どこの脂肪も取れるだろ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:39:59.93 gRXZH6f+
>>187
運動に慣れてない人≒汗腺が衰えてる人は、体温上昇した時に
一気に大量の汗を放出する。この時汗腺でのミネラル回収が
追いつかないので成分濃い目（ベタベタ）汗をかく。
運動に慣れてくると、体温上がりかけの時点から早めに少量の汗を
かきだして、この汗は塩分少な目のサラサラ系。
同じ運動量ならむしろ慣れてる人の方が総汗量は多くなるけど（冷却機能強）
小分けにして出して蒸発させてるから、体感的には少ないかも。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:46:49.96 xwbj1NQI
>>207
おお、この説明ですっきり納得した

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:08:42.25 7djoIVAs
炎天下の草むしりとかでも20分くらいしたら垂れるくらい汗が噴出すみたいなのは運動不足だな
でもそれは悪いことじゃない
汗を出す習慣をつければ新陳代謝もあがって、汗の出方が変わってくる

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:10:32.97 u0DBFJ3u
ダイエットとアルコールについて　自ら実行している私が考えた。

よーく考えた

アルコールにお湯割りって　意味なくね？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:43:29.09 MmDuf1lK
南雲式ダイエット　２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【アンチエイジングの秘訣】

＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )
＊　穀物は全粒で食べる。
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。
＊　腹六分目に食べるようにする。
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。
＊　糖分、塩分、脂分を控える。
＊　肉を食べない。
＊　お菓子を食べない。
＊　カフェインを摂らない。
＊　喫煙者に近寄らない。
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　←
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　←
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　←
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:59:30.80 xwbj1NQI
>>211
信者ウザイよ
マルチすんな

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:00:48.51 tiozTs8p
マルチは忍者の里行けば一発だけどやるなよ？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:03:41.00 Hw7gewHs
>>211
そんな生き方して長生きしてもなぁ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:34:57.57 MCdSS+gF
>>211
少食は確実にアンチエイジングに貢献するよ。
摂取カロリーを減らすんだから当然消費カロリーも減らさなくちゃダメ。
そうじゃないとやつれてしまうw
要するにあまり食べずにじっとしている事は生物としての身体を消耗させませんねって話ね。
「若々しさ」等は別の話になります。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:37:40.66 u0DBFJ3u
>>211
＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )　　ヤダ
＊　穀物は全粒で食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。　　　　　　　　　　ヤダ
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　腹六分目に食べるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　糖分、塩分、脂分を控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　肉を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　お菓子を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ　　
＊　カフェインを摂らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤダ
＊　喫煙者に近寄らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　OK
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　←　　　　ムリ
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　←　　　　OK
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　←　　　　？
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する　　　　　　　　　ムリ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:52:04.76 EWLJPCsf
＊　喫煙者に近寄らない。

↑これなんで？
有害物質が出てるとか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 12:53:08.52 oJXNPrR0
>>217
受動喫煙を避けたいんだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:01:48.36 jm/fsoQZ
>>211
＊　朝起きたらすぐに牛蒡茶を飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　夕食のみの一日一食。( 一日の総摂取熱量は515 kcal )　　　　　　　イヤ
＊　穀物は全粒で食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　野菜は生ではなく、火を通してから食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　絶対イヤ
＊　魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　絶対イヤ
＊　腹六分目に食べるようにする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　卵、豆、種、芽を食べすぎない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　糖分、塩分、脂分を控える。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヤ
＊　肉を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　死んでもイヤ
＊　お菓子を食べない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　カフェインを摂らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もともととってないよ
＊　喫煙者に近寄らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イイヨ
＊　紫外線を徹底的に避ける。( 日傘を常時携帯 )　　　　　　　　　日傘常時携帯の男とかｗｗｗぜってえイヤ　　
＊　毎日30分間のウォーキングをする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　2時間くらいしてるよ
＊　スポーツは、寿命を縮める行為。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まじで？！　　
＊　夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。　　　　　　　　海外サッカー見れねえじゃん

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:06:23.02 dhMX/e3+
ここまでいくと宗教ですわ
教祖様～

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:19:13.24 jm/fsoQZ
ウォーキングやる人たちが塩分控えたら
一歩間違えたら死ぬ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:20:15.98 Ava8/8ld

＊　朝起きたらすぐに牛乳を飲む。常識です。
＊　夕食は一日一食。( 一日の総摂取熱量は1515 kcal )
＊　穀物は全種類食べる。
＊　野菜は生でも温野菜でも可。
＊　野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べるわけがない。ケースバイケースだ。
＊　魚は好きなとこだけ食べる。
＊　腹六分目からが食事。
＊　卵、豆、種、芽は適度に食べる。
＊　脂分だけ控えてる。糖分も塩分も計画的に摂ってる。
＊　肉を食べる。必要なだけ。
＊　お菓子をほとんど食べない。
＊　カフェイン漬け。基本です。
＊　喫煙者に近寄らざるを得ない時がある。
＊　紫外線をまぁまぁ浴びてる。（日傘は常時不携帯）
＊　毎日30分以上のウォーキングをしてる。
＊　スポーツは、寿命を縮める行為と言われてもやめる気はない。。
＊　夜12時から午前6時までの時間帯は熟睡する。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 13:55:15.10 WU5lZhbO
ランニング２か月経過

36歳　身長１７２　体重64.4　（開始時は72.8）
骨格筋率36.6　体脂肪19%

体脂肪率もう少し落とした方がいいな

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:05:48.86 Dl5DNI+l
俺のジイさんは１００歳まで生きたけど
健康的な生活なんかしてなかったよ。

タバコは吸い続けた。
野菜、果物は食べない
お酒は年に２～３回だけ飲むが記憶が飛ぶくらい飲む。
運動しない
絶対仏壇も拝まない、お墓参りもしない、神社にも行かない
何故か神棚だけ年末年始に１回だけ拝む
どんなに身体の調子が悪くても病院に行かないし、絶対痛いとは言わない。
（吐血しても、怪我をして骨が肉を突き破って出てきても余裕でタバコを吸って
「大丈夫だ、なんでもない」と言う

真似するのはこれくらいかな？
牛乳と卵は毎日食べてた。
お茶は１日中飲んでた
味噌汁が大好きでたくさん飲んでた
新聞はすべて読んでた。
２３時～６時までは寝てた。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:11:36.97 w8SVQIne
ジョギング後のビールは最高だよ。
汗かいてシャワー浴びて冷凍庫に入れといたビールを
一気飲み。
このために汗かいてるって感じ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:05:56.42 jm/fsoQZ
わからんでもないが、ビールはカロリー高いし、利尿作用もあるから水分補給にも向いてない
キンキンに冷やした伊藤園のミネラル麦茶で我慢してるわ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:06:26.94 ajZtraHi
ビールじゃ太りませんよ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:09:24.81 jm/fsoQZ
ビール自体に糖質が含まれているのと、アルコールには血糖値を下げる作用があるから
血糖値を上げるために脳が炭水化物を欲するようになってしまう

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:10:59.43 ajZtraHi
うん、ですからビールでは太りませんよね

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:11:06.57 xwbj1NQI
缶ビール１本で、１４０ｋｃａｌ
２～３本飲めばすぐに３・４００ｋｃａｌだな
普通に太るだろ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:21:23.67 ajZtraHi
だからビールでは太りません

232:225だけど
12/09/19 17:22:59.81 w8SVQIne
煽るわけじゃないけど、ビールでは太りません。
経験済みなので。
カロリーはあるよねっていう人いるけど、つまみなきゃ
太る要素一切ないですよ。

アルコール飲まない人はともかく、アルコール我慢してる人は
とかく太る太る神話があるみたいです。

太りません。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:30:42.68 7v3LZ1rz
一日の総摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回らなければ太らない
ただビールには140kcal前後あるのは事実なんだから消費カロリーを上回れば当然太る

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:32:31.23 ajZtraHi
しつこいですね
エンプティカロリーをバカにしてるんだろうけど
実際にアルコールのカロリーは太りません

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:33:40.14 ajZtraHi
アルコールのカロリーといったら語弊がありますね
ビールでは太りません

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:36:28.85 dhMX/e3+
見てください
これがアル中です
お酒は程ほどにしましょう

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:36:35.03 XajYLb9k
何回言ったら分かるんだ？
最後にもう1回だけ言っておくぞ

ビールでは太りません

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:39:20.30 7v3LZ1rz
そこまでビールで太らないっていうなら
せめてテメエの腹の画像うｐしろアル中　ID付けて

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:40:37.15 ajZtraHi
足りない頭で理解が出来ないからといって
アル中呼ばわりは酷いですね
まぁ何と言われようがビールでは太りませんよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:41:28.12 xwbj1NQI
確かにアルコールのエネルギーは、優先的に体内で消費され蓄積はされない。
ということは、本来使われる他の食べた物が利用されないということ。
それが体脂肪として蓄積されることになる。

ビールでは直接太らないくても、ビールのカロリー分の他の食べ物で太るだけ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:41:52.37 7v3LZ1rz
はよ腹の画像うｐしろよ＾＾

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:43:50.76 ajZtraHi
>>240
うん、ですからビールでは太りませんよね

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:46:56.91 xwbj1NQI
>>242
ビールを飲めば太るんだから、結局同じことだろ

ただの詭弁

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:51:20.93 ajZtraHi
うーん詭弁はあなたかと
ビールは太らないという話をしてるのに
論点ずらしてるのはそちらじゃ無いでしょうか？
まぁ理解出来ないのなら仕方ないですね

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:56:14.77 BhYkbEXd
ビール飲んだら太るというのはカロリーの高いおつまみのせいってのは昔からの定説です
従って、串カツ屋では無料のキャベツだけ（ソース付けて）で飲みます

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:59:20.40 xwbj1NQI
なんだ、ただのコミュ障か

触るんじゃなかったよｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:01:04.20 ajZtraHi
ただの白痴でしたか…
相手しなきゃよかった

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:42:23.42 qG2fnioD
ウォーキング＆ジョギングスレだよ？
荒らさないでね。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:55:59.96 ku3FcPac
エンプティカロリー云々は流石に言い訳として苦しいな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:59:30.53 Hbh0C+pk
そうまでして酒のみたいかねえ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:07:26.94 yeeL+sF/
アル中の戯言

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:21:52.13 a4q172HH
記憶無くすほどの酒飲んだり
つまみ食わなきゃそれほど太らないんじゃない？

まあアルコールは太る原因じゃ無いにしても
糖質がある限り脂肪として蓄積されるけどね
何事もほどほどに

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:24:55.78 O5v+g+rB
今日は涼しい
しかし小腹が空いたから、ちょっとパンとアイス食べてから出る

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:46:06.96 wwdb+QwQ
ジョギング行ったら陸上部のJKがおっぱい揺らしながら
ﾊｱﾊｱ言いながら走ってた
泣きそうな顔してる子もいて、いやらしかったわ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:59:11.81 AbDpMtoM
>>254
俺の走ってるランニングコースにも週末によく陸上部のJKが練習してる。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:14:35.84 qG2fnioD
おっぱい揺らしながら走るJKに速いのいないだろ。
スレンダーな子ばっかりや。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:18:49.37 z+a1kDqG
>>254
ビチク52歳爺～　キチガイ
レスか？　レスが欲しいのか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:03:59.16 KV2TLOmQ
速さなんて関係ないねん、重要なんは
おっぱいが揺れてるか揺れてへんかや

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:18:24.17 8o+CCgnC
>>245
脂肪を代謝するのは肝臓の役目だが、
酒を飲むと、肝臓がアルコールの代謝で手一杯になり、
脂肪の代謝が疎かになる。結果、脂肪は代謝されず
体や内蔵に溜め込まれる。
そこに、追い打ちをかけるように、アルコール＋１日の食い物
で体が余剰なカロリー分を脂肪として貯めこむから
また、脂肪が貯まる。
だから、酒のんでも太らないというのは嘘です。

俺も、週７飲みで、炭水化物ダイエットとかジョギングやったが
全く痩せず。
それを週３にして、ジョグを週２ぐらいにして、しっかり食うようにしたら
痩せてきた。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:39:55.70 6Rjdgvqi
晩しっかり食べて走る方が
晩脱いて走るより痩せたりする？

そんな気がする。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 23:48:57.32 lCHfwB/e
早くダイエットを終わらせてジョギングなんてやめたいよ。トホホ。
でも走るのやめたらリバウンドするから頻度下げて続けなきゃ。トホホ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:19:00.96 KKX0PMjN
でもアルコールを好きな人は毎日でも飲みたいわけで、
そのために運動するのもわるくない。

ジョギングも飲む人にとっては、やらないよりはやった方が
ましだよね。

なんかアルコールの話で荒れてるけど、別にこういう話も
いいんじゃないかな？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:29:19.06 iJ3kEj2D
今夜は久しぶりに涼しくて
後頭部からエンドルフィン発生を感じることができた

久々のこの感じ
暑いと単なる義務や気分転換に成り果てるが

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:38:57.18 FUGpXenZ
自分の体験というか実際にダイエット中にやって見た感じでは、ビール、チューハイなんでもアルコールは飲めば太る。食わずには飲めんのでアルコール類だけで太るとは言えないが。
タバコはやめても太らない。ちゃんと食べ物に気をつけていれば。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:51:29.08 dqsLOfBA
かれこれ1ヶ月以上ジョギングしてるけどいつも30分でやめるからスタミナつかないのかな？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:27:30.04 4qC7ZHJq
>>265
そう思うだろ？
でも確実にスタミナはついてるから頑張れ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:20:52.27 yFDPqOwe
二日に一回、時速6キロの速さで4キロウォーキングするだけで痩せた

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:58:08.44 iVAu+AD0
ビールじゃ太りませんよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 02:59:02.20 iqUErlUj
スレンダートーンつけて走るのお勧め
粘着部が汗でデロデロになるけど

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:38:20.21 4HeZ6VQA
お腹減ったけど　さきに歩いてくるは。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:43:05.14 4HeZ6VQA
ところでウォーキングからジョギングへの変化は
自然になるもんだろうか？

俺ひょっとしてジョギングしてね？
って思う時があるんだが　気のせい？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:49:28.28 ZAUO52qj
もうすっかり秋っぽい
(朝と夕方は)
考え事をしながら歩いていたら、時間たつの早いなー。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:04:32.21 iVAu+AD0
>>271
え？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:11:11.12 VvRngwps
そういえば聞いたことがある。

片足が地に着いてるとウォーキング、
両足が一瞬でも浮いてる状態ならランニングというらしい。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:12:30.95 OfrbsOHe
朝走ってるんだけど、前の晩の食事を少なくしてると体内の糖分が少なくなって脂肪燃焼しやすくなるとか・・・・
何とも言えないけど、どうでしょうか。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:19:20.96 iVAu+AD0
その認識でいいんじゃないでしょうか

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:02:49.50 dqsLOfBA
>>266
まじか

なんか元気でたわ

ありがとう

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:14:07.51 3VfFDimT
脈絡もなく「ビールじゃ太りませんよ」を連呼しているアル中、
自分に言い聞かせてるのかねｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:19:20.89 d7qGOaZE
最近会社への行き帰り走って行ってるけど
走って行った方が体は軽いし頭がスッキリしてこれは良いな
会社にシャワーが在る事に感謝してる　

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:24:23.47 4HeZ6VQA
>>278
しかしビールでは太らん　ってのは正しいと調べるとでてくるよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:29:17.12 OfrbsOHe
ビールでは太らないかもしれないけど。
胃が大きくなって食べられる体になっちゃうことはあると思う。
それで、太るのかもだね。
それと、太らなくてもむくむのは間違いない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:40:55.16 4HeZ6VQA
>>281
そうなんだよな。

しかし　しかし　しかーし

ビールで太る理論は認めるわけにはいかん。
唯一の楽しみが無くなるじゃないか。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:50:47.13 WXPmZGGU
ビールで太るというか、カロリーのある食べ物、飲み物は摂取の仕方さえ気をつければ、太る元にはならない。
他人に「ビールは太らないんだからね！」と押しつけてる暇があったら
走ってきたらいいと思う。
飲んだ分消費してるなら別にどうでもいいけどさ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:55:38.55 x20djPGM
自身は酒を飲まない人が、酒じゃ太らない説を唱えてるのを見ることはないので、どうしたって説得力に欠けるのではないでしょうか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:57:44.76 xagVhGam
ビールと牛乳に肥満を防ぎ長寿をもたらす「奇跡」のビタミンを発見！？　
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

ビールには、肥満を防ぎ、筋肉を強化し、さらに長寿効果さえある「奇跡」の「新種のビタミン」が
含まれているようだと、新しい研究は示しています。

高脂肪の食事を楽しみ続けたとしても、このビタミンは肥満に防ぐことができるというのです。
この「奇跡」のビタミンは牛乳やビール、他の幾つかの食物にも含まれ、副作用はありません。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:03:55.59 3VfFDimT
アル中の必死さに笑た

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:04:36.77 4HeZ6VQA
>>284
アッハッハ

世の中にはこんな言葉がある。
それを言っちゃぁ　おしまいよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:08:00.06 zT3tmcEp
まあ自分の腹が引っ込んでりゃそれでいいんだ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:22:08.52 2FZUZyzy
俺の経験と実感から思うには、ビール＋つまみはめちゃめちゃ太る。

>>282
まじめな話の中でふざけるのは邪魔だｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:11:33.88 ZAUO52qj
どんな時に、自分が無駄に食べるのかなと考えてみたら、部屋の中や密室で退屈してるときだった(笑)

家の中はよく眠れるし嫌いじゃないけど、
この季節は気持ちよいし、なるべく積極的に外を歩こうと思った。
考えてみたら、空き時間がたくさんあるしね
外出すれば、電気代もかからんし (笑)

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 11:29:28.44 KKX0PMjN
スロジョグを週４回「しています。１時間です。

最近、左足の付け根（側面です）が痛いんですが、
続けても大丈夫でしょうか？　ジョグ中、これ以上走ると
明日だめかもと思って、ウォーキングに変えることが
あります。

そういう経験がある方いますか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:07:31.86 aDvSIXfu
適切なカロリーコントロールがなされていれば何を食べても太らないよ。
ラーメンでもピザでもカツ丼でも好きなものを食べましょう。
その意味で「ビールでは太らない」という文脈の場合、カロリーコントロールを無視しても太らないっていう主張じゃないとあまり意味は無いね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:25:39.06 c1Lqo4FL
ビールは太らないでいいけど
ビールだけで満足できるのは依存症か予備軍の可能性があるね
普通は食べたくなるし

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:26:46.01 vFiFya9r
ビール飲んでても痩せる人は痩せるって事でもうええやん

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:32:15.62 d7qGOaZE
太らないなら太らないで良いよ　もう
まぁそんな魔法のような飲み物なんて在る訳ないけどな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:35:43.10 OfrbsOHe
今はカロリーオフのビールありますよ。
発泡酒だったと思うけど。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:36:24.69 SLzFF6TF
ソダヨシャチョサンダイエトナントイイカラアタラシアイフォンカテヨッ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:39:00.79 2FZUZyzy
>>296
あんたビールを飲まない人だね
多分戦後の代替食料、脱脂粉乳的なもんだよ。まあそこまでひどくはないがｗ

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:42:56.25 njxhvQIp
もういい加減ビールのスレでやれよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:56:52.83 OfrbsOHe
>298
ビールはもちろん飲みますよ。
何が言いたいのか分からないよ、バカなの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:36:17.00 kmUfTxtp
>>291
まず医者に行って、保険使って最高級の湿布を処方してもらい
１２時間おきに湿布を変えつつ安静にします(4日くらい)
これでほぼ違和感は消えると思いますが今後の為にサポーターを買った方がいいと思います

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 13:53:01.75 2FZUZyzy
>>300
は、はい？
いや言いたいのは、単純に「カロリーオフのビールがある」ということだろ。

それをこっちは、あの不味さを知らんということはビールを飲まない奴か、と思ったわけ
違うなら違うでいいが、その返しの意味の方がわからんｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:18:14.30 OfrbsOHe
>302
すまんが、発泡酒がそんなにまずいと思ったことはないけど。
まあ、発泡酒は絶対飲まないって人もたまーにいるから、あなたがその一人なんだろうが。
そこまでの表現でまずいと言い切ったら、発泡酒を飲んでる人にとても失礼じゃないでしょうかね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:23:45.26 2FZUZyzy
>>303
飲んでる人に失礼、という意味ではその通りだが、俺は「カロリーオフ」について言ってる。
発泡酒にもビールにもカロリー普通のとカロリーオフがあるわけ。
で、俺は発泡酒ではなくカロリーオフはクソ不味い、と言っている。

発泡酒は全部カロリーオフと思ってたのか？
やはりビール系をほとんど飲まないか、飲むにしてもあまり物を知らん人だな

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:30:01.94 OfrbsOHe
>304
いや、ビールのカロリーオフを知らなかっただけですよ。

それにしても、ものの言い方と言うのを知らん人だな。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:33:21.92 2FZUZyzy
>>305
ですから普通知っている。
お前が>>298程度のことで頭に来たのが先だろｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:34:35.71 OfrbsOHe
>306
で、なんで普通知ってるになるの？
ちょっと頭がおかしいんじゃないか。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:36:09.49 2FZUZyzy
>>307
とりあえず物の言い方を直してｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:38:25.59 OfrbsOHe
>308
自分から言い出してるくせに、何言ってるの？
都合のいいやつだな。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:41:00.65 2FZUZyzy
>>309
お前はビールを飲まない、と言っただけの俺に対し馬鹿と言ったお前が最初。
で、ビールを買う奴なら商品棚を見た時、たまには「カロリーオフ」の商品や宣伝文句が
嫌でも目に付く。ＣＭも死ぬほどやってる。
それだけのことよ。ちょっと考えりゃわかるだろ。いやホント、馬鹿じゃねーのお前

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:42:05.48 OfrbsOHe
>310
完全にバカだわ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:42:49.14 2FZUZyzy
アンタほどではありません。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:33.28 vFiFya9r
もう止めよう。
ここはID:2FZUZyzyが大人にならにゃ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:50:40.84 OfrbsOHe
>312
いやいや、君には負けるよ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:26:58.09 4HeZ6VQA
おいおい　お前らいいかげんにしろよ。
問題はビールに焼きそばがあうか　って話だろ。
焼きそばはショーユ味なのはたしかだが。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:49:36.61 rGmuNmYw
双方必死ｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 15:50:37.83 9w+hxSec
おまえら散歩でもいってこいよｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:09:38.42 pZ+zCZ/t
>>291
走っていると色々痛い個所はでてくるもんです
自分は右足の付け根だったかな
対処法は
アイシング
股関節周りのストレッチ
フォームの見直し
股関節周りの補強運動（筋トレ）
やり方はググればＯＫ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:10:29.95 agI5NKuE
ビールの話を夢中でしてる奴が居るけど・・・
あんたが飲んでる其れは発泡酒だからねｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 16:32:21.17 KKX0PMjN
>>318
埋もれ行く中で、レスありがとうございます。
そうですか、対処法があると知ってホッとしました。
ググります！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:04:04.57 E0DZQXea
ビールで筋肉老化防止＝ホップ成分が作用―徳島大
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:26:13.17 76dSFoU/
ビールの話ばかりウザイ

毎日走っているけど
あと５キロは減らさないとジョギングのペース上げれない
膝を痛めそうだ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:30:59.05 9w+hxSec
膝は走る前にストレッチで十分ほぐせば大丈夫だよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:37:44.18 Qwuo1r1y
画像
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)

スリムでセクシーな体型が売りのポップディーヴァ＝レディー・ガガが、驚くべき激太り姿を披露した。

現地時間17日、オランダ・アムステルダムで開催された公演に、新作の
“肉ドレス”を着て登場したガガだったが、その体型は見るからにぽっちゃりしており、ファンに衝撃を与えた。

この突然の激太り具合について栄養士のマジード・アリ医師は、「アルコールの飲みすぎ」だと分析している。
事実ガガは、自身のダイエット方法を“飲酒ダイエット”と呼ぶほどの酒好き。
先日出演したラジオ番組でも、「仕事中にウィスキーを飲むのが好きなの」と明かしている。

米エンタメニュースサイトRadarOnline.comのインタビューで医師は、「ガガは少なくとも30ポンド（約13キロ）ほど増量しているでしょう」と語る。
「アルコールの糖類は脂肪にしかなりません。糖分のほとんどは熱量として消化されますが、消化しきれなかった糖分は体内に蓄積されるのです」。

「すなわち、アルコールから摂取した糖類は即座に脂肪になるということです。彼女のダイエットはまさにそれそのものです」。

ぜひとも以前のスレンダーな体型を取り戻していただきたい。

以下ソース：ハリウッドチャンネル
URLﾘﾝｸ(www.hollywood-ch.com)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:50:37.32 lM918QOF
酷い流れだ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:58:14.87 KIjJATRl
キチガイ沸き過ぎ
まぁキチガイ無罪なんだけどね

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:25:36.58 Og0ETiCV
山登りはやってたんだけど最近はウォーキングにはまって毎日10kmくらい歩いてます。
10日くらい続けて、腰が痛いんだけども、街を歩くことに慣れてないから？
荷物を持った時の筋肉痛の痛さじゃなくて、腰骨がズレてるような感じ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:30:31.12 Cji8Bh1y
1週間ぶりに走ったー
久しぶりに気持ちよかった～
目標体重まであと3kgだー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:56:57.88 iWvAjhjL
明日は最高気温が3度も低いみたい

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:58:48.52 WQ8y83aT
こっちも朝晩涼しくなってきたわー
仕事の行き帰りついでに歩けるようになった
目覚めのウォーク、一日のストレス解消のウォーク
カン☆ペキ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:31:08.03 VvRngwps
脂肪燃焼目的なら夕食後いつ頃歩くのがいい？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:34:24.35 m3n7DJnl
>>331
脂肪燃焼の程度で言えば、食後いつ歩くかは誤差の範囲です。
消化の面から見れば、食後1時間以上空けるのがよいでしょう。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:57:59.20 VvRngwps
ふむふむ。ありがとう。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:05:38.59 r/jDqybf
10キロを1時間かけてゆっくり走ってきた

膝痛い(；´д⊂)

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:27:08.75 nTsdRhVj
>>334
しっかりアイシングしましょうね

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:29:16.98 6NpH3uuQ
アイシングてどれ位の冷たさでやったらいいの？
運動した後、毎回やったほうがいいんかな？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:46:26.21 MCsPnKwH
今日は飽きたいつものコースじゃなくて
某店まで、歩いてみた
案外近くてよかったけど近すぎ

いつものコースは信号が無いから捨てがたいんだが

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:19:45.45 mV7iwLeU
>>336
何でもかんでも人に聞かずに、それくらいのこと自分で調べろや。
めんどくさかったら、運動の後にエアーサロンパスでも噴射しとけ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:51:39.74 3VfFDimT
>>337
知らんがな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:40:54.65 4hz8HgzW
最近週末は自転車ダイエットにきりかえた
時間があるときはいいな、低負荷長時間の有酸素になるせいか効果が目に見えて出始めたｗ

ジョギングが一番効率いいけど時間が持たんのよね

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:53:13.69 RLzwNjAS
涼しくなってペースが上がる上がる

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:25:37.96 loE4Oo2z
帰ってきたぞ。
さすがにこの時間帯でのウォーキングは変人か
犯罪者にしかみえんな。　ちょっと考えよ。

てゆうのは今日からウォーキング１時間ｘ３にすることにした。
このままじゃ体重減らんわ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:16:10.03 MXhiSeCK
風が気持ちよかった
涼しいと捗るけど汗だらだら流しながら歩くのも好きなんだよな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 06:10:12.00 xVbQAL37
夏が終わって、一気にウォーキングとジョグ人口が増えた
@九州

紫外線対策の次は、乾燥対策の時期だな～。
マスクと保湿クリーム、ﾘｯﾌﾟｸﾘｰﾑは必需品だね
あとﾋｰﾄﾃｯｸ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 07:44:43.15 qMBndW2H
涼しいからウォーキングからのジョギングが楽になった
明日からもう少し時間のばしたい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:52:01.06 cm7tWZLD
>>345
ビチク52歳爺～ｗ

レスが欲しいのか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:58:16.52 zMlx8eHJ
>>342
深夜のウォーキングは怪しい。
ジョギングなら運動していることが一目瞭然だが

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:49.17 iwsn28Hm
夜警ご苦労様です

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:59:58.19 F6hAwKec
夜は、しっかり寝たほうが痩せんじゃないのか？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 10:36:18.25 AcLaBuGj
涼しくて汗かかなくなったせいか、
トイレの数がはんぱねぇｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:06:56.28 iwsn28Hm
初老乙ｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 14:40:57.31 LQpc3bt9
昨日30キロ歩いてきたんだけど
かなり身体がだるい…
おならは止まらないし

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 16:03:40.59 qMBndW2H
おむすび二つにドーナツ食べました
食べた物を後悔すると太るというので、明日からまた頑張る…

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:35:25.02 7uehtlGT
今からMP3でアルバム一枚分歩いてくる
涼しくなってきたわりには日が長いから今がチャンス！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:43:02.02 dUrQe7ZO
土日の休日は朝早起きして歩くから、
金曜日の夜はどうしようか毎回悩む

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 18:57:02.95 4hz8HgzW
>>342
ありえない時間の部類だし他人が見かけたら警戒するだろうな、当然警官に見かけられたら職質でしょうｗ
どうしても深夜しかムリならLEDの点滅ライトくらいつけて目立つ格好は必須な気がする
そうしとけは職質されても説明できるし、なければ下手すりゃ署までつれてかれたりと面倒になるな

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:00:12.40 4hz8HgzW
土日のウォーキングはブームなのか人が多すぎるのがネックだよなぁ
行列みたいになってて自分のペースで歩けないし、いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで

　

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:03:58.64 QoXR8tqp
そろそろ早朝歩くのも面倒になってくる季節だな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:11:03.17 bhEn1W3G
>>357
>いつのまにかラーメン屋の行列に並んでてそのまま入っちゃうなんてこともあるしで

マジ？
軽度の知的障害なんじゃないかな？
病院行ったたほうがいいよ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:29:55.60 DOIFHDgB
俺もゆっくり走るつもりでジョギングに出かけても
ピチピチのおねぇさんがいると速く走ったりするしなぁ～
逆にタイム計測で全力疾走してても
JKを見つけるとペースを落とすしなぁ～
本能だから諦めてるよ。(^-^)

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:58:42.04 ybRsNxbh
>>357
人が行列になるほどって
どこ歩いているんですか？
人がいない道をさがせば
大丈夫じゃないですか？

ラーメンは自分の意思で並ぶならわかりますが、
いつのまにかが本当だったら病気ですね。
お金もってなかったら無銭飲食だし気をつけてください。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:01:11.30 ixzVSo4n
普段のジョギングが大体四キロくらいで消費カロリーが300～400くらい
今日三ノ宮に遊びに行って両足にあわせてニキロのアンクルつけて10.39キロ歩いて653.8カロリー消費だった
一時間弱で終わるジョギング、ウォーキングでこの消費
数時間かけて10キロ歩いてこの消費
これなら走る歩く限らずにのんびり歩きまわった方がキツくないしいいのか、短時間で思いっきり走って休んでを繰り返しつつ距離稼ぐのとどちらがいのだろう

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:10:10.48 ybRsNxbh
>>362
時間があって身体を鍛えなくてもいいなら
歩いてもいいかもしれませんね。

ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
痩せるかもしれないですが、
走ってない人とそうかわらなくなってしまう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:13:38.78 qWO3vh8h
もうちょっと走るの頑張って距離伸ばすのがいいかと
1時間弱で4キロってちょっと遅すぎる

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:21:35.48 ixzVSo4n
>>363
＞ただ歩くだけでは、心肺や筋肉が鍛えられないのでは。
これがありましたね
心配鍛えないと長距離走れるようにならないしやっぱ走ったほうがいいのかな

>>364
ジョギング初めて間もないし走るのも休みの日だけだからまだそんなに長距離を同じペースでってのはキツいです
だからどうしても途中からは散歩ペースになってしまう

ジョギング始めたのは脂肪落としたいのもあるけどふくらはぎ太くするのと下半身強化の為でもあるから
これからはジョギングをやめて坂道と階段ダッシュにしようかと考えてます
家のすぐ近くの山の上に大きな寺があってそこの階段が凄く良い感じなんですよね
そこまで山登りするのはさすがにキツいので車でと考えてるけど、そうすると皇居周り走りに電車で来る人みたく本末転倒だよね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:46:18.81 1MpUFIu1
最初はもう遅いくらいがいいよ
同じ初心者でも人によって全然違うから。多くの人が焦ってあちこちやられる
スピードは今のまま距離のばしてけば呼吸がラクになるとともに
自然に早くなっていくのが普通

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:26:47.92 QlkI2RZv
涼しかったけど調子悪くてキツかったー

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:40:21.04 QdAPhlGd
>>365
やれることをやれる範囲でやればいいよ。
ウォーキングでも、ちょっと速めに歩いて心拍数上げれば、心肺機能は向上するよ。
ジョギングも続けてれば、必ずペースも上げられるし、距離も伸ばせるよ。
ただ、今の体力でいきなりダッシュはしない方がいいと思う。
多分すぐに足を痛める。
ジョギングがある程度できるようになって脚の筋力もついてから、ダッシュをしたら？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:36:21.01 ct/Dan/O
さっき歩いてきたんだが、バイクの音は聞こえるけど、何も見えない・・
と、思ったら目の前がパッと明るくなり、横をDQNの原付が走り去っていった
田舎だと殆ど車も通らないんだが、たまにこういうDQNがいるから恐ろしい
俺がライト持って居なかったらどうなってたやら・・

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:48:02.57 NqzyQNFD
>>369
夜走る(歩く)人はライト必須だよな。
前、ライトが壊れた時は次買うまで走らなかったし。

でも周りのランナーほとんど持ってないわ。
暗闇から突然出てくるから、なんとかしてよ。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:03:00.09 NK/KRrnw
なぁ、街灯とか住宅とか店舗の灯りや
自販機とか自動車のヘットライトの明るさも
感じられない場所を走ってるのか？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:40.36 g2SfFvV1

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 03:35:46.62 DogoqqTt
>>362
時間が取れるなら当然長い方がいいんだよ
たとえば一日かけての山登りや、サイクリングなんて最高だね
ジョギングはどうしても１時間前後が限界で５時間６時間は続けられないけど、１時間あたりの効率で考えれば最良

だから土日に時間があるなら平日はジョギング１時間、休日は山登りや自転車を半日みたいなほうがトータルでは上になる

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