ウォーキング＆ジョギ ..
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14:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/14 16:30:36.75 enj91eUo >>12 さっそく回答ありがとう。12さんの言うとおり。 週に最低４日は１時間のウォーキングとスロジョグ やってて、今日はたまたま２日ぶりの運動だった。 １日おくと走りやすいって思うときあるから、12さんの 言うとおり疲労がたまってるんだろうし、 １日おきがいいのかなと思うときもある。 ただ運動量からして１時間の運動なら毎日が必須なのかなって。 もちろん人によるけどね。１５５㎝で４８キロ。背中とお腹の 脂肪があって、２か月運動したけど、体重まったく減ってない。 本当に落ち込む。 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/09/14 16:42:00.55 bA5nG7L+ >>11 自分もジョギング初めて２-３か月はふくらはぎパンパンになった。 段々体が慣れてくる。 直前直後のストレッチを十分行うのと、終わった後のシャワーで 最後に下半身に冷水を１分くらいかけると疲れがとれる。 下半身のストレッチ http://www.youtube.com/watch?v=xiwgZrnGaQg&feature=relmfu マッサージ http://www.youtube.com/watch?v=TisnqSH2l8A&feature=relmfu
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