☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:20:33.16 RDVvErjx
ダイエット板で正確な情報は当然でしょ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:21:49.50 fionL452
中年で痩せてる人って、苦労せずにその体型を維持してるワケじゃないんだよね
20代なら何の工夫もせずにキープ出来るけど、そこから先は食事量を減らし適度な運動と筋トレが必要になってくる

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:32:00.16 oN3qXL4o
>>910
そんなルールいつから出来たんだ？

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:40:47.59 fionL452
なんで喧嘩腰なの

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 09:54:05.80 oN3qXL4o
ここ、ＢＢＡ率高すぎだな
ネタも理解出来ないし、頭固すぎ
こう来ないわ
太ったおばさん達、さようなら

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:49:53.49 a+bD8vCW
>>857
ストッキング縛ったのでたすき掛けしてみた
たすき掛けイイね！
猫背正すとつわりと胃の不調もちょっと楽になる

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:03:54.47 BF8fgn1P
掘り返して悪いが真剣に気になるから聞いてみたいんだけど、
>>894のような人は最初から体重上り坂続きでヤバいと思って始めたけど、
接種カロリーが多すぎて緩やかになりはしたけどやっぱり上り坂、ってことなのかな？

例えば過去に一度ヤケ食い生活で太る→ヤケ食い直ったが太ったまま体重停滞みたいな人が始めた場合は
ショコやれば普通に痩せていくのか？

そもそも>>894の普段の食事と暴食の基準が気になるところだが

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 17:57:58.21 xJcNU+tE
かりんとうまんじゅう食べたけど、ショコ45分したから許せ！

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:24:49.11 G+IZxaZc
>>916
細かいことはどうでもいいんだと思う
とにかく自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを割り出して
消費カロリーを超えない様に運動と食事をしなってだけだよ
そうすれば自然に痩せるから

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:28:57.18 fR3VH92b
毎日1時間ショコりたいと思っても結局30分で終わっちゃう。
忙しいとか疲れるとかじゃなく飽きが来てすごく苦痛に感じる・・・
気合が足りないんだよなぁ。19時から面白い番組があるだけでもだいぶ助かる

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:45:31.90 4h3upqVM
今日はデッキを玄関まで運び、大好きなバンドのCD聞きながらしたら捗った
ややゆっくりショコなんだが、活動量計が全然カウントしてくれずモニョった
100shopの歩数計の方がまだマシよ！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:54:50.10 A9vpZDKB
テレビに頼るな
好きなバンドのライブとかモチベあがるソフト使えば１時間なんてすぐだ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:56:14.38 zWU9vcKd
本を読んだり携帯ゲームをやりながらショコると1時間くらいアッという間に過ぎていくよ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:06:42.02 USqfuErp
台ぐらぐらしていらつく
なによりうまい作り方が知りたい

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:27:00.19 f2ggvoMu
缶ビール350mlの空き箱の中に新聞紙をびっしり詰めてガムテープでしっかりと止める。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 19:30:17.71 USqfuErp
缶の箱は確かに大きめでいいね

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:19:40.33 fqaaOJl5
量る時間帯で結果が違うけど、私みたいに前より二時間くらい量る時間帯が遅くなって、体重が2キロも違ってた人っている？
ショコ始める前は54キロ代で、夜8時半くらいに量ってて
ショコやり始めて一週間後の夜10時くらいに量ったら－2キロだった
今は52キロ代

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:20:33.72 BkzG+4t/
孤独のグルメ観ながらのショコ捗るわw

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:39:49.79 oT2Z0qGv
たすきかげかぁ
今日からやってみよう。腰痛いから医者にいったら猫背じゃない？って言われた

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:48:42.69 Bjiid27+
週末、100円ショップで発砲スチロールのレンガを買って、初ショコやります！
それまではここで勉強だ！

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 20:59:41.32 4h3upqVM
>>928
やってみて是非
私は腰痛ないが、今日してみたけど、足の負担が減った
現代人で猫背じゃない方が珍しいんじゃないかな

うちの98歳ばーちゃんに聞いたけど、昔の人は今よりうんと中腰姿勢での仕事多かったのに、
今ほど腰痛持ちは居なかったそうな
それは帯とたすき掛けのお陰だったのではないかな

着物きると背筋伸ばさないと帯が苦しいんだよね。昔の人は姿勢も良かったに違いない
よし、和服でショコだ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:08:57.44 xJcNU+tE
いつも朝のスロジョグで300kcalくらいしあ消費してないから、なかなか痩せないのか

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:22:21.53 +cwT4+Da
私の台作りが参考になれば…
卵を縦に並べて、その上下から木の板で挟んでショコ台を作ったよ

卵って横からの衝撃には弱いけど、縦方向からの力には意外に強いんだってさ

今日は台作っただけで疲れた
明日からショコがんばる

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:28:35.19 8nslmTsA
卵で作る意味がわからんｗ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:32:10.85 USqfuErp
>>932
卵パックってこと？

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:35:02.87 NO/hxN2Z
>>933-934
932はさすがの俺もネタだとわかったぞ。
ものすげーつまらないけど。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:35:40.00 9uRgQhw+
やばいわ・・最近食欲の秋だけあって腹へってしょうがない
去年もそうだったけど
てか冬になるともっと厳しくなるんだよなぁ・・

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:39:22.81 8nslmTsA
キャベツ食べれ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 21:56:24.82 xJcNU+tE
>>937
キャベツ食欲増進しない？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:07:22.05 Ag8uCs9Q
アーモンド食いまくったら体重増えた(´･ω･｀)
素焼きなのにうますぎて手が止まらねえ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:30:55.88 6IohywkP
>>939
ハイカロリーやでほんま(´・ω・｀)

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:32:37.30 USqfuErp
>>935
まあ本気だとは思ってないけどもｗｗｗ
なんでいきなり卵ネタだったんだろう？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:41:34.50 nP8qOmPx
連日さぼりをキめてしまってるので今からやれるようにビンタしてくれ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:42:40.38 6IohywkP
>>942
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:47:25.19 nP8qOmPx
アウッ　いってきます

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:27:44.82 zEzKm899
10分ずつ小分けにやったらはやり効率悪いんかな
上の人の言ってたけど40分はやっぱり飽きる
有酸素運動は20分異常やらないと効果が薄いって言う人もいるし
いや関係ないって人もいるし正直わからん

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:35:51.45 zLa/FtOr
40分2回やってるけどシャワー2回するのがダルい

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:46:57.88 fionL452
>>945
細切れでもいいからやるんだよ。そしたら痩せる

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 23:57:43.48 CUXfEvHR
昔は20分やらなきゃ全く意味がないと言われていた
今は5分でも10分でも意味はあると言われている

結局は明確な効果なんか誰にも分からんってことだｗ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:01:04.56 ahG1nwzI
ひとつえいえることはグダグダ言い訳してないで
痩せたいなら何分でもいいからさっさとショコれと云うことだな

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 00:09:16.79 YLfc7o0m
効率なんざ習慣が付いてから考えればいいさ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 01:03:53.88 Ycbd1VX/
こけて擦りむいた左膝が痛い
でもショコやりたい

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 02:56:18.59 dN6dmKex
治療中の歯、心拍数が上がるとずきずきする…
完治まで時間かかりそうなのに運動するたび痛むのはちょっときつい
そのうち痛みにも慣れてくるかな

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:12:16.71 YoFbRUCq
スレチだったらすみません。
自分158の43キロでも体脂肪30、筋力ほとんどありません。
拒食症の結果です。踏み台昇降したら筋力ついてきて
みぐるしくない体系になれるかな。それともさらに痩せちゃうだけ？
もっと太ってからはじめたほうがよいのでしょうか。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:29:15.38 4htx927Q
>>953
拒食症だったらクリニックかよってるよね？
とりあえず先生と相談してどんな運動が効果的か
聞いてみたらどうだろうか
焦らず頑張って

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:31:29.79 frvJGxl5
>>953
「痩せる」と「やつれる」の区別をつけたほうがいい。
拒食とかで脂肪が減らずに筋肉が減っていくのは「やつれる」方。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:15:16.56 kVNct2L9
>>953
心配しなくても大丈夫
運動したほうがいいと思うよ
筋肉は脂肪より重いの知ってたかな？

運動して健康的な身体作りをしたいけど今より痩せてしまったらと心配なんだよね
もし俺があなたの場合なら、踏み台昇降は痩せるよりも足腰を鍛える為として30分位にするかな
そして筋トレを腕立て、腹筋、スクワットを10×2回をやる
これ１ヶ月やればかなり元気になると思う
本格的な運動はそれからだよ
もし体脂肪計に筋肉量が計れる機能があれば、体脂肪は減り筋肉量は増えて体重は減らない現象が見れるはず
腕立て100×5とかしないとムキムキにならないから心配せず運動してくれｗ

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:45:59.34 /fjvoO8v
肩痛くて只でさえ長くショコできないのに、寝る前に納豆２パックとレトルトのカレールーと焼酎飲んじゃったよ…朝１キロ増だ
今日は野菜中心にする

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 09:33:20.83 BxfqfeV9
>>957
カレーを飲む…噂には聞いていたが…ｺﾞｸﾘ

10分でも効果云々だけど、有酸素は20分までが死にたいくらいしんどくって、それを越えたら楽になるらしいよ
前に45分を毎日した方が、細切れより体重のへりが早かったという実験報告見たから、出来るだけ長く頑張れ～

私は30分ですがｗプラス筋トレ＋姿勢矯正体操10分

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:57:35.22 kgcJfRLF
>>948
纏まった時間取れずに小分けでやってるけど、ちゃんと痩せてるし血液検査の結果、体質も改善出来てる
どこの世界でもそうだけど、ディティールに拘りすぎると動けないよ。動かないと成功しないんだから

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:58:23.99 kgcJfRLF
>>945
だった

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:02:51.19 4OaFIvrE
ドミノピザ1000OFF実施中のチラシ来た｜*￣∇￣｜ﾆﾔｯ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:16:58.45 5Vcd+gmV
ピザは薄い生地のならハーフ＆ハーフで好きなのと低カロリーなの選べば
さほどカロリーは気にならないよね。
好きなの食べるにしてもカロリー抑える事を学んだわ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:47:22.19 fWboARkC
風邪引いてだるくて4日休んでるんだけど
せっかく最近体力付いてきたと思って喜んでいたのに
風邪で休んだらまた体力落ちてだるいショコからスタートだと思うともう

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:52:54.85 oSBVf2D/
1日1時間すら時間取れない人ってどんな生活してんの？ｗ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 11:57:26.07 2r6hx0fl
締め切りに追われる仕事してると時間とれなしあいたら睡眠時間にあてる
仕事やめて１時間好きに使える喜びを知ったよ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:07:19.79 oSBVf2D/
奴隷かよｗ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:11:06.23 DUskVKeo
ニートする前は普通一日に一時間もとれないと思ってたわ……
いい仕事してて羨ましい

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:41:31.90 CF/3tu51
税金泥棒おつ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:16:02.46 WKr4ThE3
>>965
でも２ちゃんやる暇はあるんですね

だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:21:23.75 mDC9DSA+
>>962
そうそう
厚い生地と薄い生地だとカロリーに雲泥の差があるよね！
自分もこの前それ知った
まあ食べごたえも雲泥の差だけどあのうす生地のおかげでダイエット中にも
ピザ食べれるかと思うとありがたいです

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:24:42.32 BxfqfeV9
「うん●する時間があれば、何でもできる」ってうちのばあちゃん言ってた

>>963
弱ってる時はマイナス思考に片寄るから、考えないようにしようぜ
私は風邪引きやすく、月のもので太りやすい一進一退ダイエットだが、２年続けて10kg減
焦らず長い目でみるの大事

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 13:35:02.86 DUskVKeo
>>969
そら仕事やめたって書いてるとおりだから時間あるんだろｗｗ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:07:43.21 j/9SMp0g
かならず一日一個甘いもの食べてる
でもストレス溜めないためだからいいことにしてる

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:18:05.55 2r6hx0fl
なんでそんなに食いつくんだろ
今は時間あるって書いたのに

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:28:15.93 RRz6pc9Y
>>974
「デブのまま」でスレ内検索するとわかるよん
先月の末あたりから常駐してるっぽい
ストレスたまってるんだろうなw

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:29:48.11 AadOzcuB
毎日のようにキレてるよその人

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:16:47.25 YoFbRUCq
953です。レスありがとうございます。
すこしづつでも食べて昇降頑張ってみます。
腕立てとか無理っぽいけど３回づつでもできるようにしていきます。
みなさんの温かいレスに涙目です

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:17:06.88 4k94WhNq
>>977
腕立ては膝つくとか、負荷が軽いものから始めてね
ムリはしないように

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 18:49:37.73 4htx927Q
>>977
バランスボール使うと腹筋楽だよ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:20:54.59 Pio+X9N+
>>977
昇降するとイヤでも腹ペコですよｗ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:24:36.54 Pio+X9N+
立てやした

☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:32:32.86 j/9SMp0g
たこやきたくさん食った
美味しかったです…

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 21:35:53.73 FI5whasz
>>981乙です
自分は炊き込みご飯がおいしくて小どんぶりで２杯も食べた…

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:12:22.75 /Lu0NvUh
お前ら食いすぎや～～
ワイルドカツカレー食べたい・・

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:54:32.54 kd5A3E2M
体重計に乗ったらさ
筋肉量9/10
骨量9/10
って数値が超高いんだけどこれショコったらもしかしてさらにムキムキになりゃしませんか？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:06:58.54 XJAANBWt
体脂肪は減ってるのに体重が落ちないよーorz

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:22:36.95 /fjvoO8v
体脂肪が筋肉に入れ替わってるのかな？

ショコ始めてから脂っこいもの苦手になりはじめた…
久々に食べたらやたらと胃もたれ起こした
つらい……

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 23:53:59.35 4E1qsgwI
久々にショコしたらたった30分がしんどかった…年取ったのと日頃の運動不足もあるけど
数年前一時間半とかやってたのが嘘みたいな衰え。

またコツコツ頑張るか～

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 01:10:26.72 YRtPuWuD
2ヶ月目に突入してからショコの時間を倍にしたけど、膝下リンパ節にブクっとした腫れが出来て焦った
痛みは全く無く、マッサージするようになってから出てこなくなったけど、本当に膝のマッサージは大切だね

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:51:47.14 viMotsV9
スペック
女40代・153/47・体脂肪率25％、腹回りに浮き輪、ふくらはぎは筋肉オンリー。
どうしても鶏天うどんが食べたくて店に行って、鶏天ダブルにしちまったorz
いつもショコは録りだめした30分アニメ2本分を今日は3本分に、その他トレーニングも2セットずつ増やした。
私はいつになったら赦されるのでしょうか…orz

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:35:08.74 39Wf6KV9
>>990
食べたのを運動で解消しようというのは、実は非効率的
ジョギングや水泳ならまだしも、ショコの消費カロリーはたかが知れている

食事で調整した方がいい
オーバーしたカロリー(＝脂肪)が定着するのは二日後
一食を100kcalずつ減らせば600kcalだから、余裕でしょ？

そもそも脂肪1kg増えるのに7200kcalもかかるのに、1食くらいオーバーしただけで罪の意識に苛まれ、運動を罰みたいに捉えてたら、
ストレスもかかるし精神が不健康です
美味しかった！明日からまた調整頑張ろう～！でおｋ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:10:00.91 YRtPuWuD
褒めてくれる人がいるといいよね。嫁に感謝だわ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:31:35.39 r5Y9Yp1Q
>>830
よろしければ後ろのアングルもお願いします

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 07:32:30.45 I41r8S1l
只今ニートなので朝走って13時くらいまで寝て、昼飯だけ食ってショコするという生活をしている。
糞だがニートだとダイエット捗るな

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:54:51.49 xME8zvcL
一週間に1回数セット1時間半やるのより、毎日30分でも続けた方がいいよ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 11:46:04.79 fm/F/rTy
>>986
正常だってのｗ
体脂肪が減ってるのに体重が変わらないけど身体のラインは変わってる事にまだ気が付かないかな？
自分の場合、体重はそのまま服のサイズがＬからMになったよ
なんか凄い不思議

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 14:59:43.91 tkDLwbQG
右足の裏、土踏まずまわりだけ痛い

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 15:04:13.27 uBlKm7lW
>>996
それ今の私だわ
まぁ私の場合はまだ、体脂肪減らない体重減らない、けどライン変わってきたって段階だけどｗ
普段から自分の体を触るクセがあったので、お尻の下の方締まったとか、腰回りが細くなったとかわかる。どんだけたるんでたんだって話しですけどor2

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 17:48:38.58 JFESAgfP
　　　　∩　　∩
　　　｜|＿｜|
　　　 (　・ｗ・　)
　　　⊂　　　　⊃　>>999ならみんなやせる
　　　｜　　　｜
　　　 (⌒)＿　｜
　　　　　　 (⌒)
　　｜￣￣￣￣｜
　　｜　　　　　　｜
　￣￣￣￣￣￣￣￣

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 17:50:23.35 xjwWe0IW
そして>>1000ならリバウンド

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。