☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 13:51:11.10 zEfxFoBk 心身消耗状態からの体力づくりをめざして 無理せず12センチ、20分、週３〜４回という超ダラペースでやってますが このダラでも1か月で体重は減らないけど高いウエスト位置背中側にぐっと括れができてびっくり。 体力についてはまだわかりません。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 14:31:06.58 q455IDB+ >>794 >>795 台が高すぎると膝や足首に負担が来て痛めるぞ 自分も２０cmくらいの台でやってたが腿の付け根が痛くなったので１２ｃｍに下げた 負荷を上げたいならロングブレス入れたり ダンベルもってショコったほうがいい 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 16:05:27.95 qLicXsHX >>801 台補強しましたー 前より安定した ロングブレス取り入れてみたけどこれケツも閉めんのか 体温まる 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/08 16:09:38.59 zRg7vH7l 踏み台しながらだと、ケツはそこまで意識する必要は無いよ 常にお腹を凹ますとより効果的になる
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