☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆ at SHAPEUP

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 09:02:26.48 uwqF9AZa
「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
　【生活習慣病の改善＝強い意志＋食事制限】
　自分にはこんなイメージがありました。

　ところが「このジョギング」を実践している人たちに会ってビックリ！
　皆さん(1)よく飲む、(2)よく食べる、(3)よくしゃべる、そして(4)よく走る。
　やりたいことは我慢しないで、すべてやる！
　しかも、生活習慣病を克服する！
　こんな理想的なことが現実に起きていたのです。

　【実習コーナー】スロージョギングのポイント
　　ポイント(1)　背筋を伸ばす
　　ポイント(2)　やや前傾姿勢
　　ポイント(3)　足はけらずに押すだけ
　　ポイント(4)　ニコニコ＆おしゃべりしながら
　　ポイント(5)　きついと感じたら歩く
　　ポイント(6)　１日３０分を目標に！（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
　走らなくて済む方法ない？
　その運動とは・・・「スローステップ運動」
　踏み台を上り下りするだけという超手軽な運動法。

　ポイントは、
　　(1)　台の高さは２０センチ程度。
　　(2)　１分間に８０回、足を動かすテンポがお勧め。
　　(3)　１回１０分を１日２～３回行う。
　　(4)　踏み出す足は交互に。
　　(5)　台の上では両足が伸びきるように。

　消費カロリーをウオーキング（時速４ｋｍ）と比較すると１．４倍。
　スロージョギングの１．６倍には劣りますが、
　カロリー消費効果は大きく、ダイエット効果が期待できるのです。

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