☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 04:44:44.26 ohmtMTlV
実に健康的な痩せ方だね
体重は緩やかに減っていったほうがプロモーション的にも良かったんじゃないっけ
皮のたるみ的な意味でも

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 05:58:06.33 8JHy8mSL
お腹いっぱい苦しくなるまで肉食ったあとにショコやったらだるすぎて
台からずり落ちまくったアブネー

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 06:04:30.07 FQpgfmTI
お腹いっぱい食べたいなら豆腐とかいいぞー
麻婆豆腐とか最高だでー

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:54:36.33 /vN7GcvR
肉は太りにくいよ
一緒に白米とか食べてたらアウトだけど

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:54:38.13 NaHq1XLI
>>78
どこの体重計使ってますか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:02:36.92 GBqg/SHT
今日から気持ちを入れ換えて頑張りますっ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 11:08:26.19 HHlPBMgM
>>74
つ扁平足
足の指の力が弱いから、扁平足でググれば色んな体操が出てくる

標準以下の人はすぐ体重減らなくて当たり前だし、
それ以上でも食事制限しないと痩せないよ
どちらも内臓脂肪は減るけど

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 12:23:26.37 mHdHJO//
朝歩けなかったから夕方ショコろう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:40:31.47 3txYlyby
>>83
オムロン HBF-361
内臓脂肪計測が得意な機種らしい
なるべく色んな数値が計れるほうが面白いと思って選びました

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 13:47:54.12 2tkEzXbS
>>74
靴履いてる？
安いやつで構わないから、なんか買って履いたほうがいいよ

素足だと台所に立って調理してるだけで足裏痛くなる
痩せたらそんなことはなくなるんだろうか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 15:39:44.59 9qcs3wYu
>>85
偏平足のせいだったのか…！
自分も以前足の裏ぶっ壊したんだけど確かに偏平足
今は靴履いて何とかショコ続けてるけどまだちょっと痛い
ショコで足の裏も鍛えられればいいな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 16:10:07.73 VwYDGfAA
足の裏痛くなる人はコルクマットお薦めって書いてあったやろ～～

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:00:11.69 fElmYd6s
コルクマットってそっちにも使えるのか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:37:04.34 2uHxELmi
アーチフィッターを履いてやるのは？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:05:37.75 3wpY8lC1
>>74

俺も、シューズ履いて、昇降してるけれど、
前に、シューズ履かないほうが気楽でいいやと思って、やっていたら、
足の甲とかが痛くなった。スポーツジム通うと月1万くらいかかるから、
自己投資だと思って良いシューズ買って使ったほうがいいと思うよ？
自分は、靴というより、クッション性の高い1万くらいのランニング
シューズ履いている。冬は、暖かくていいよ。最初は、実際お店に
行って、サイズとか確認した方がいいかも。メーカーによって多少サイズ
違うと思うから。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:08:54.52 HHlPBMgM
>>89
そだよ～。私も扁平足で踵急に痛くなり病院行ったら、踵に尖った△の骨が出来ていた
靴も大切だよね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:56:24.67 RkhbAZiQ
母がフミッパーという専用の台を購入したんだけど
V字に傾斜がついててすげーきつい。初心者のやる気をへし折るきつさ
内側加重で骨盤のゆがみも取れるらしい…けど
１日５分（って書いてある）で効くのかな？
自分は自作の台でショコってるが

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 18:59:46.95 DqIKUJC/
>>79
プロポーション

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:35:07.65 ZE2WQd9D
ts

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 21:46:19.71 X8GQl14p
気が付いたら半年以上経っていたので
といっても6～8月は暑くて全くやっていませんでしたが…
体重より体脂肪に危機を感じて始めました。
あと便秘も解消したらいいなぁ、と…

●年齢・性別：24歳、女
●期間：2012.2.12～
●身長：147
●体重の変化：43.8kg→38.2kg
●体脂肪率の変化：31～32％→21～23％
●サイズの変化：太ももやお尻がパツパツだったのに余裕が出来た
●昇降頻度：6～8月以外ほぼ毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊ガムテ巻き
●昇降以外にやっていたこと
間食少なめ
気が向いたらスクワット、ゴキブリ体操
5月からは左右に0.5kgの重りを付けてショコ
9月に再開してからは休みの日は早朝にウォーキング（たぶん寒くなったらやめる）

間食は量は減らしましたが毎日食べてます。
最高45.6kgまであった体重を43.8kgにしたのもショコでした。
その時は2ヶ月くらいで投げ出してしまいましたが…
体脂肪に満足したのでこれからは維持期に入ろうと思います。
ちなみに便秘は変わらず…
ショコ以外にも便秘が解消しそうなことをしていたのですが、もはや体質か…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:03:50.50 eDnEF2l0
今日は四時間できた。二ヶ月目。まだ体重的にはそんなに減ってない。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:48:42.81 dK6XLwhb
女の子がゴキブリ体操ってなんか知らんが可愛いな。
どんなんか知らんけど。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:54:39.10 J69cbQ5/
ねっころがって手足をあげてぶらぶら

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 23:49:30.67 ajZQiSAf
それって死んでる様子じゃないのかｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:02:45.56 NDdMj7aV
今は赤ちゃん体操っていうんだぜ！赤ちゃんもそんな動きしないけどな
地味に効く

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:17:58.65 wbDz0ykj
四時間とかやってる奴は何か趣旨ずれてるように感じるんだが

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:45:37.68 Z30HeSBZ
ひっさびさにやった！
中途半端に50分！
きもちいいねー、やっぱ秋はいいな！涼しい！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 00:50:49.15 qujj1GZd
>>64を見たら安易に間食しようという気が起きなくなった

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 02:30:36.12 j5hBBBs3
つまり一キロ落とすのに
30分なら一ヶ月
60分なら半月ほどなのか……そら痩せんわ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 04:42:46.07 mmuPAlr4
60分完了
ようやくこの時間帯でも空調弱めで出来るようになって助かる
ハイペース30分もいいけどたまには淡々と60分もありだな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 08:44:17.86 7mPiG8Hd
>>107
ちょっとした食事制限も加えてみたら？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:39:43.66 VRWdhe+R
暑いと脳の活動が停滞して勉強できないし運動も出来ない
夏って何のためにあるん？
残暑ともなると悪暑いだけでイライラMAXハートだわ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 09:58:12.32 mPTVXIa/
>>110
夏は・・・ダイエットしてナイスバディになったときに
水着を着て海でたわむれる・・・というためにあるんじゃないでしょうか。

112:ラブガン
12/09/15 10:15:52.47 E66wa7JP
よお、元有名ミュージシャンだったラブガンだ。
77キロあった体重が踏み台で67まで減った。
最近は俺の師匠ともいうべきマイケルジャクソンで踏んでるわ。
ベストは63で体脂肪１２くらいかな
周知のアイドルがわんさか俺の足元で、上目遣いで俺を見てた日が思い出されるわ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 11:41:12.94 7YTmvkTx
日本は夏と冬が長すぎる
快適な時期は短い

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 12:59:15.56 NDdMj7aV
>>107
逆にそれだけでいいんだと希望持てたよ
そんな私はまさに30分だけショコして一月で１kg、一年で12kg落とす計画
食事制限は活動量よりマイナス100～300程度だからかなり緩い。それでも10kg痩せました
BMIは22。あと2kgが四ヶ月停滞中

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:45:19.39 VRWdhe+R
30分で1キロ痩せるなら凄く楽そうだよな
これに筋トレプラスして0.5キロ
食事制限して1.5キロ
合わせて月3キロも痩せる
元の体重次第だが１年やれば36キロ痩せる

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:49:26.93 Fl88wnkX
真偽はどうあれ、そう思うとモチベあがっていいなー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:28:03.63 NNOgicas
腹筋苦しいがやった方が多少効果でるかな
そんなこといいつつ今日のショコは休むブタ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 17:29:14.26 ydFcVXnr
>>112
ラブガンさんのIDなにげにかっこいいすね！
アイドルって誰ですか？
80年代アイドルでしょう？　いいなあ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:41:39.32 NPX9G1FQ
10cmの台と15cmの台では消費カロリーにどれだけの差がありますか？
10cmを使っているのですが、体重があまり減らないので15㎝を検討しているのですが…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:12:21.55 vB/GaoGx
>>119
踏み台を昇るというのは、単純に考えれば
自分の体を高い所に持ち上げるという「仕事」をすることです。
そしてその仕事量は、位置エネルギーに変換されます。
位置エネルギーU＝mgh
の式のように、位置エネルギーは「質量」と「高さ」に比例します。
従って、高さが1.5倍になれば、位置エネルギーも1.5倍になり
その位置へ物体を持ち上げる仕事の量も1.5倍となり
翻って、その仕事をするために必要なカロリーは…
あとは分かるな？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:13:17.99 9rjbej5L
>>119自身のスペックにもよるから一概には言えないけど
心拍数計ってみるといいかも

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 19:36:05.74 Wkb58cuv
ってか同じ人間が台の高さ以外同条件でやったら
ちょっとでも台が高い方が消費カロリー高いのは
質問するまでもなく当たり前のこと

>>119さんはその10cm台で３ヶ月以上継続したの？

123:ラブガン
12/09/15 19:44:10.75 E66wa7JP
>>118
俺が相手にしてたのは（つうか、俺を好きだったオナゴどもは）みんな
90年代のアイドルだったね。ようけ食ったよ！
俺の足元で、くるぶしからずっと舐め上げてくるんだわアソコまで。
これがすんげえ有名なアイドルね。
今度キミのために曲書かせてね、なんていうと一発でおちちゃう。
名前は本人の名誉のためにいわないけどね。
そんなオンナどもが入れ替わり立ちかわり俺のマンションに来てた。
遠い夏の思い出よ。
さあ、これからショコるか！
おまえもがんばれ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:17:24.15 VRWdhe+R
60分バイク→60分筋トレ→60分ショコ
今日は流石にきつかった
今はバナナとワインだ～～～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:54:57.24 j5hBBBs3
ショコって爪先じゃなくて踵でやるものだったんだね……爪先でやってた
道理で体重移動ってほど動いた気がしないはずだ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:15:03.04 gWD/6n/U
30㎝の机しか台にできるなものがないので30㎝でショコってるのですが筋力が無いために7、8分が限界です
5分休憩してから再開して…を繰り返して合計15分はショコってます
やはり少しでも休憩を挟むと効果半減ですかね？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:48:06.37 NNOgicas
食べ過ぎた
やってしまいましたぞ～

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:57:26.24 qujj1GZd
>>127
私も今日ショコサボったし食い過ぎたｗ

でもどれだけ短くてもショコにかけてきた時間は絶対に自分を裏切らないなー
一日サボって食い過ぎたくらいじゃ簡単にデブらないし
毎日少しずつでもやり続けよう
ありがとうショコ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:17:20.50 GJderlM8
>>119
高さ上げるなら、テンポ早くしたり水入りの500mlペットボトルをダンベル代わりにもってやったり
やる時間増やしたり…そういう工夫をした方がいいかもよ。
あと、減らない減らないってあんまり思い詰めない方がいい。ショコはじっくりゆっくりだけど続けてれば確実に結果でるから。
1ヶ月で１～2キロダウンくらいが丁度いいよ。というか1週間で-5キロとか普通は無理だしショコだけじゃ絶対不可能。
急激に痩せたいなら断食とか危ない方面かプロ選手のトレーニングと同じ運動量しかないと思うよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:18:42.17 GJderlM8
1週刊で-5キロってのは例え話ね。連スマン。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:23:32.42 mIVixr1E
10㎝→15cm質問便乗
今使ってる台（木製）に高さ追加したいんだけどどう追加したらいいかな？
買い直すのもあれなので

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:54:53.87 HQmm1kTx
最近自分の体臭が変わったと思って調べたらケトン臭っぽい
自分でもこの臭いに抵抗あるからすげーショック
人と接するのに気後れするわ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 00:29:55.90 jWQRpI2s
ショコを始めて喘息が劇的に良くなった！
体重も少しずつだけど減り始めて嬉しい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:24:24.25 C6qXI5Px
>>126
机ぶっ壊れるからコンビニでジャンプかサンデーかマガジンかりぼんかちゃおかなかよし二冊買いなされ

自分は逆に喉痛めた
部屋の換気量が足りないのかな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:46:17.60 pY8vFLYM
>>134
机はクソでっかい重厚な木で出来てるから壊れない…はずｗ
でも時間あったら買ってくるよ
それまで30㎝でがんばろー！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 03:01:15.95 /O8TLv55
ニッセンのカタログいいよね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:17:00.38 W/4Owf5K
一週間連続で食い過ぎてるクズだけどショコのお陰で
激太りは免れてる…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:23:20.05 +2hRAvxt
糖尿には気を付けてな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:04:46.76 2rL3MnhU
どうしてもやる気が出なかったけど、5ふんだけと思って
踏み出したら、結果30分できた
汗で黒くなったグレーのシャツを見て満足
明日はもう少しがんばろう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 08:39:56.51 p2C4hnDp
フルーツビネガー飲んだので、
今からコアリズム20分＋ショコ40分コース行ってきます。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 09:44:56.27 p2C4hnDp
行ってきた。有言実行。
おまえらも頑張れよな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:21:54.42 gXSJSr4S
>>132
スレ違いだが
ケトン臭て自分でわかるもの？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:32:54.34 YCG8VIz6
>>132
水飲んでる？ケトンは尿で排出されるよ
>>142
体質による
においが全然出ない人もいるらしい

144:ぴころ ◆lHG3Yzo0a6
12/09/16 17:17:44.91 OAakbAgM
　　　　　 /:/:/:.:/.:./:/:l:.:.:.:l:.:.:.:.:.|:.:.|:.:.:|:.:|/:.:',＼＼ヽ|.:.:.:|
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　'､　!ﾍ:.:.:!　　|　　 /　, ′＼ L! ｀ｰ-､ ‐一テ´ニ/,＼　　丶､j:::/_/::::/′,.､ /ｽ　　　　 ,′

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 17:59:23.15 G6dnIWKW
サブウェイ良いな
野菜多い、ボリューム多い、（ボリュームに対したら）カロリー少ない

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 18:48:13.86 dmjX8pZ2
ショコした後のちらし寿司は美味い

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:43:31.77 e4H2XSDb
25キロのダンベルやってたら左腕ぶっ壊れちまったｗ
左腕の痛みがなくなるまで当分20キロで様子見るわ・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 19:48:24.05 1O8JKuaA
25って凄いな
自分は10でも30分続けるの辛い

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:17:40.36 Uac9P800
バイオハザード観ながら40分。アクション系の映画ははかどります。その後、お風呂入ってさっぱり。
また体重増え始めたから頑張りたい。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:42:29.19 zNO5QmLF
テレビ観たり音楽聴いたり色々試してみたのだけど、どうも続かない。

ちょっと久々にこのスレきた。
明日からアニメ動画でまた再開してみたいと思う。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 00:54:25.75 meYQhH2h
30分ぐらいなら無音の方が集中できていいよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 01:48:01.02 F9HRkCvd
踏み台時はケツ締め意識。背筋を伸ばす。またはスピード感とリズム重視。
あるいは上半身の動き意識。あるいは。。。

人によって様々。楽に楽しく長く続けれらる方法は必ず見つかる。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:09:47.00 Kz436+Fj
ニッセンのカタログってどこにありますか？

見たことあるけど、いざ手に入れようと思うと見つからない。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:13:35.20 fuS2aeVd
>>153
ダイソー

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:15:44.36 kFbUV3zw
>>153
ニッセンだったかは忘れたけど、厚い通販の本は自分が住んでる地域だとツタヤに無料で置いてあるな

今度自分もそれで高さ足そうかなと思いつつ今からジャンプ製の台でショコる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:24:00.70 Kz436+Fj
>>154
>>155
ありがとう！
確かに見たことあるわ。
行ってくるー。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 02:49:54.17 wdWuB2An
>>132
キョトン臭なにそれかわいい
って思ってしまいましたごめんなさい
寝ぼけてました

ショコしてこよう

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 08:02:04.85 X1xKvQr6
40分踏んで汗だく
とりあえず年内は黙って続けとくぞ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 09:32:36.45 Jk+YgyRV
>>158
自分も「とりあえず年内は」って思って9月から始めた
がんばろう！！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:36:07.14 4ZgroQxj
ＴＶ見ながらより、音楽聴きながらのほうが時間たつの早く感じるなぁ
ＴＶだとどうしても間が多いから、その時点で「あっ今ショコしてるのか」って現実に戻される

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:39:08.05 3VWxjX5j
テレビ見ながらだと知らない間に首を悪くしそうで音楽ばかりだな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 11:11:31.65 jJLFg4d2
家具のコーナーに足ぶつけて爪割ってしまった…当面ショコは中止だ＿|￣|○

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:12:03.72 gjuL+Olu
>>162
お大事に。そんな時はＧ体操だ

ショコは二日に一度まとめてやるやり方で、長いこと停滞していた
仕事が忙しくなった事もあり、朝に10分だけを毎日、夕飯後に30分を二日に一回に変えた
トータル時間は減ったというのに、体重がするする落ち始めた

なにより朝ショコすると寝ぼけ眼がシャキッとなり、仕事が捗る＝活動代謝が上がった(活動量計調べ)
10分なのは、無理がなく汗が軽く出る程度の時間だから
朝シャワー浴びていく時間はないｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 12:26:56.45 Ws42+60B
>>162
バイクおススメ
アレならショコと同じようにできる
初期費用が弱冠高いが・・

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:02:43.64 X11G19I7
聴いてる曲に合わせてかなり大げさに口パクしてショコしてる
この姿見られたら恥ずかし過ぎるな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:09:00.70 Ws42+60B
口パクじゃなくて普通にカラオケ歌いながらやれば一石二鳥じゃね？
防音のカラオケルームが必要になるけど

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:11:56.64 3VWxjX5j
1人カラオケ行って、歌いながらステージの段差をショコればいいじゃない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 13:37:59.57 aY5ZpdMQ
バイクってやはりそれなりに速く走らないと負担にならないから効果低いですよね。
東京郊外ですが、それなりに交通量あるし、信号・踏切も多いから、
なかなかバイクは厳しいと感じてます。
今日はしょこ二時間半やりました。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:03:48.93 HDls7Vbs
>>168
え？
エアロバイクの事じゃないの？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:10:18.25 VpZSZ5lx
バイクだと膝の負担や階下への振動、乳が垂れる危険性はショコより少なそうだけど
置き場所とメンテと廃棄時の面倒考えなきゃいかんから迷うなあ
ショコの踏み台なんてサイズはジャンプ3冊廃棄は紙ごみの日、で済むもんね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:12:32.88 YJ4oDr/D
今日の予定が狂ったので踏み台昇降でもするわ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:23:13.35 F9HRkCvd
>>165
youtubeへUP。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 14:58:50.47 fljmyC0z
>>162
想像しただけで痛すぎわろ…泣いたｗ
お大事に！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:47:02.94 QqivMeYE
>>167
汗だくになって会計しにいくんですね・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 15:48:15.95 gYXLPksV
それより個室の空気が・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:47:13.74 jhO/EKtJ
体重は減ってるのに体脂肪が減らないのは何故だ…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 18:52:33.35 X11G19I7
汗臭い

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:36:07.21 QqivMeYE
そういえば足変えるのがめんどくさくて、

右(昇)→左(昇)→右(降)→左(降)→左(昇)→右(昇)→・・・

みたいな感じにやってるんだが、それやるくらいなら
三角昇降のほうがいいのだろうか・・・

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:40:34.01 ivlrZyQr
三角のが楽

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:02:20.44 IJ+gdocn
三角にしたらしんどさ減った
すぐに三角やめた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:18:24.49 o5XS7rpP
三角でずっとやってるんだけど違いがあるんですか！？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:28:14.06 0lBYrIqM
そりゃ足踏み入るから、負荷は下がるんじゃない？
俺は5分ごとに替えてる。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:32:35.02 o5XS7rpP
>>182
ありがとうございます！
次から自分も同じように片方ずつやってみます

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 20:51:00.86 6dKq8Nhb
今日は今年一番の汗かいたぜ・・・
クーラーなしのせいもあるがこの湿度
マジで勘弁しろや

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:02:12.15 Rnodm8kS
だめだ、具合が悪すぎる…
いきなり体調を崩してからというもの、昨日一時間やったのを除いてほとんどできてない
今日も10分やっただけで目眩と吐き気が…
具合がよくなるまで食事制限だけにするか…せっかく順著に痩せはじめたのに…

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:10:24.08 9Gbykew6
んあー落ちない。ふえる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 21:24:13.42 rdnZ2ILy
とりあえず23㎝で20分やった

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:37:25.18 meYQhH2h
>>158
ゆっくり休んで。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 23:31:10.39 X11G19I7
明日も朝蒸し暑いのかな
歩くの嫌になるわー

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:28:03.71 1QkO2ZDm
食事制限してたら無意識に夜中アイス食べてた…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:45:42.54 SASMcYvt
>>190
買わなければいい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 00:50:51.11 UJ/qsVWn
そこまでいくと無意識に買っちゃうよ
もう精神力で抑えられないんだから食欲が決壊するのも時間の問題
もう一度見直すべき

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:25:54.63 hHnwDTaN

このスレ、デブの言い訳多すぎじゃね？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 01:58:22.77 Cu1F2Vte
始めてまだ二週間程度だけど電車で立ってるのがかなり楽になっててビックリしたわ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:22:36.16 1QkO2ZDm
>>192
あのー、一人暮らしではないので、家族が買ってきたりする
カロリー計算も毎日してる
ただ寝ぼけただけなんだけどな

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:50:27.09 MFf+Kh6D
ショコダイエット初めて一か月目で無意識に夜中にかつ丼特盛太べてた。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 05:16:44.85 A5Lwp4vu
家族といるとついお菓子とか美味しいものが家にあって食べちゃうよね
食いたいもんは食いたいんだから仕方ないって
食べたいものあったら食ってる
その後がんばってショコってるけど

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 06:43:15.51 YnWS1hIr
40分終了。マッサージする

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:50:02.03 XZXTJOYk
お前らしょうがねえなおい・・
ダイエット成功者の俺が教えてやる
ダイエット時期は本当にきついときもあったけど
維持期になったらアホみたいに楽になるぞ
適当に好きなもん食っても後でちょっと調整すればいいだけ
スタイル良くて適度に好きなもんも食える
お前らも早くこのステージまで上がってこい

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:55:04.76 oKKSKjEs
自分頑張るっす

そういえばダイエット成功って何を指すもんだろう
目標体重になったじゃなくて、目標体重を3年ぐらい維持しないといけないんだよね

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 10:44:22.84 pqSwJa1/
十五センチの高さで、足の裏とふくらはぎが痛くなって一時間くらいが限界。
体力的には全然余裕。これは高さを高くして運動量を稼いだ方がいいですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 11:49:08.43 0jD+hU+v
停滞して2ヶ月くらい
減らないなー

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:02:39.12 U832Onl1
>>195
ただ寝ぼけてただけでアイス食いまくるって何

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 12:32:12.55 E+S6Nk+m
>>201
痛みがあるのに1時間とかどうして無茶する？
どうしても15センチでやりたいなら、様子見ながら20～30分から始めて体を慣らす
痛みがなくなったら、それを一日に何セットかすればいいじゃない
それでも物足りないなら、500mlペットボトル2個持つかペースを上げる
あと靴履け、まずはwikiを読んだほうがいい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 13:14:59.53 Ss8t1D66
毎朝の日課がラジオ体操第一2回と
メラメラカーヴィー1回だったんだけど
カーヴィー→ショコ20分に変えようかな

うーん

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 14:31:40.84 1QkO2ZDm
>>203
食いまくる？？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 15:54:57.83 cWzlGMgV
アフォばっかり

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:31:13.89 FxkJ5Las
>>207が一番アフォ説ｗ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 17:53:11.22 0jD+hU+v
今日はショコ休みます
長風呂でもします

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 19:12:32.94 9uL6DaIm
>>201
やりすぎると活性酸素やらストレスホルモンやらで太ったり老けたりするよ
自分の体と相談して自分で解決法見つけるしかないよ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:44:49.54 hsotpjfY
今日から三角をやめて片足ずつやってるんだけど何だか太ももあたり効いてる気がする
ぶるんぶるんなってる

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:56:56.39 B2a1Y608
合計6kgのアンクルウェイトと10kgのウェイトジャケット着て、5分毎にバーンマシーンを1分入れてしょこってみた。
死ねる。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:14:18.61 rx9KgnkK
高さ5センチ程度の時は割と余裕だったんだけど、10センチに上げた途端に負荷が物凄くて驚いた。
いつものペースでショコると息が上がってくる…。
ちょっとペース落としつつ慣らしていかねば。ここからが勝負かもな。

という経験を踏まえて、20センチだの30センチだのってひとは絶対負荷がかかり過ぎてると思ったよ。
高ければいいってもんじゃないし10センチ辺りに下げてみたらどうかね。足痛めそうだよ？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:41:20.52 MNi6VXL3
最近は30分を2回ずつやってたんだけど
今日はぶっ続けで60分やってきた
さすがに足ちょっと疲れた

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:45:31.00 XZXTJOYk
自分はもう３０センチで１年以上やってるんだがー

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:48:03.10 64X6ZlKN
休みだったから朝30分昼30分夜1時間やってみた。
だがあまり疲れを感じなくて物足りないぐらい。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 23:56:58.24 SASMcYvt
プロポーションにもまだ効き目がでないけど肉付きが健康的な固さになってきたよ！
他のトレーニングも平行してるけど……
早くテンプレで報告できるくらいになりたい

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:16:37.17 1h8yEXEG
>>212
フルフェイスのメットをかぶってサウナスーツ着こめば更に死ねるよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:20:27.54 UARSrNoC
というか死ぬよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:23:39.89 xwbj1NQI
というか死ねよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:34:53.04 P+R1RDSb
生きる

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 01:43:15.99 GLrZQHq0
10センチの台で60分(片方１キロのダンベル)を１ヵ月半
で、3キロ減った。
夜中でも効果はあるようなのでこの調子で続ける

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 05:21:44.64 HuOPl7Gn
食欲の秋運動の秋
いっぱい好きなもん食っていっぱいショコるわ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:23:24.39 3lIDzVPL
最近夜抜いてるが支障はないな
今日は歩けなかったからショコるぞ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:41:10.58 9OBJA18I
なに急に性生活の告白してんだ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:11:23.36 OMuUNuYu
俺は朝飯ヌクかな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:21:42.62 K/PAEeDt
靴は普通のスニーカーでいいんですよね？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:33:34.92 KpDcIS3c
巨デブで、ヒザを痛めてしまうので、
踏み台なし高さ０ｃｍで1日2時間格好だけの踏み台昇降をやっているのですが、
これをやらないと生活強度低いのですぐに太ってしまうのですが、
ちなみに、ゆっくり歩く、散歩で消費カロリー計算すると30分で
約100kcalとなるのですが、自分の考えではそこから基礎代謝分を
差し引くので70kcalくらいになると思います。高さ０ｃｍでやっている人いますか？
水平のスレは、足（太もも）を地面と平行になるくらいまであげるらしいので
自分は、そこまでしないです。あくまでとぼとぼ歩く感じです。効果あるでしょうか。
台がない分負荷がかからず楽なのですが、、、

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:36:42.36 xwbj1NQI
>>228
そういうスレが他にある
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:08:46.22 EBLguvvz
痩せて足が細くなっちゃったから40キロのダンベルもってスクワットやってたら
太さが戻ってきた

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 11:56:03.15 VkYkHGc3
ショコをほぼ毎日40分。これが日課になってるんだけど、ご飯が美味しくてたまらないＷ
したがって体重は増えず痩せず変わらずＷまあ特に食事制限しないで体重キープ出来てるのは良いことなんだろうか…？
理想は後1.5kg位痩せたいんだけどね。今日もショコろう。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:46:02.26 xb6C0tK/
確か一年間体重をキープすると脳と体がそのあたりを適性な体重だと認識してくれるんだっけ？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:49:06.62 1h8yEXEG
よっしゃ！一年分の踏み台計画書を作成完了！！！
時間、ペース、体位、服装に至るまで事細かに作成！！！
作るのに10時間もかかった・・・。
明日からやってやるぜ！！！

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:51:23.12 hvuCLHtS
作成10時間の計画書ワロタｗ
つか今日からやりなさいよｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 14:55:17.06 xwbj1NQI
夏休みの自由研究並だなｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:17:21.81 q+Qjhcrk
踏み台昇降より梯子の登り降りを連続で繰り返す運動オススメ
まさに全身運動だよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:46:21.67 K/PAEeDt
スーパーまで買い物に行くのに、自転車をこぐのでなくて歩いて行き帰るようにした。
荷物を手に持つのは非現実的だから、押して歩く。汗びっしょりになった。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:54:50.03 EBLguvvz
涼しくなって筋トレも楽になって勉強もしなければならない
ということで.筋トレメニューを細分化して20分に1度腕立てや腹筋やって
息を整える時間に勉強する
これをひたすら繰り返すとなぜか凄く集中できるし体力もつくし一石二鳥

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:23:46.83 uNs+5hja
>>237
日本語で

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:52:27.07 kLqeZ8We
>>239
>>237じゃないが訳してみた
スーパーまで買い物に行くのに自転車に乗らずに押しながら歩いて往復することにした。
汗びっしょりになった。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 19:55:06.26 pmXu32BZ
>>222
自分ちょうどその半分だ
5センチの台で60分(片方500グラムのペットボトル)を１ヵ月半で、1.5キロ減

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:13:24.37 gN7Trdvq
>>239
消防士乙
梯子なんてないわｗ

243:sage
12/09/19 21:44:50.25 7IHAXXPR
>>240の優しさに全俺が泣いたぜ

始めて3週間だが
5日目あたりでへその上の贅肉が減った
久しぶりだね腹斜筋
2週目は首から上のむくみがすっきりした
首周りや瞼がすっきり
3週目には背中の肉減ったことに気付いた
効率厨だけに過去スレ読んで頭でっかちｗでやった甲斐があったよ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:58:28.22 3lIDzVPL
爆睡していた…
もうこの時間じゃショコ下の人に迷惑だからできねぇ…
明日頑張ろ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:02:01.78 EBLguvvz
>>244
今日は腕立てと腹筋を交互に３０回ずつ１分のインターバルで５セットやればいいよ
腕立て30→１分休み→腹筋30→１分休み　これが１セットね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:36.67 1emDS6je
夜なら、自転車かウォーキングで30分程近所をブラっとすればいい

盗んだバイクで走り出す♪
行く先も、わからぬまま♪

バイクで走ると確かにスピードは早いが、有酸素運動にはならない
手首をひねり、足でギアチェンジするだけなら、座っているだけとさほど消費カロリーは変わらないからね

長距離快適に走りたいにしても、痩せるという目標があるのならば、せめて電動アシスト付き自転車を選ぼうや

同額出して入門レベルの自転車（ママチャリじゃなくてよ）を買うほうが運動としては効率的だけど、
今まで全く運動習慣が無かったのならば、電動アシスト付き自転車から初めても、悪くはないかもしらん

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:03:59.00 dz3QXYt8
腹から下はすっきりしてきたけど、二の腕が全然でなんかバランス悪い気がする…
ダンベル使ってるけど、大きく振ったほうがいいのかなー

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 01:09:41.96 ufAqkUMR
>>245
腕立てキツいけど腹筋ならなんとか頑張れそう
30回も辛いが頑張ります

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:01:16.79 z1wvVSkH
ショコするようになって短い睡眠時間が改善された方はいますか？
私は昔から2～3時間くらいで起きてしまいます
半年続けてますが効果は見られません
良ければショコのメニューや頻度を教えてください

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 05:24:08.16 BTy1cLIh
>>240
あーなるほどさんきゅ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:10:58.33 GpxnvVQp
今日はのれなかったけどなんとか30分踏んだ
年内は頑張るだって決めたんだ！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 08:30:56.42 PlqL4yMe
>>251
もうちょっと気軽にやれる内容に変えたら？
非競技系の運動習慣は、「これなら一生やれそう」というぬるいレベルでないと、続けられないよ

欲張ってやり過ぎるのが、ダイエットが続かない最大の要因だということをお忘れなく

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:09:33.94 hb/LdE+L
30分でも継続してれば楽々こなせるようになるさー

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:16:35.04 BLGvAlFn
朝ショコ中！
目標時間まであと15ふん！
がんばるぞ！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 09:17:12.61 sbV8EwW6
書き込んでないで目標時間まで続けてた後にしろよｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 14:37:15.98 Jr6yPEG3
胸回りの脂肪が落ちたからか、胸がでかくなった気がする
でも次は胸の脂肪が落ちるのかな…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:00:40.06 06lHeklA
風邪引いてショコれない...

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:16:31.91 1KkKQDZY
風邪でも休まず頑張ってる
汗かけば治るの早いって言うしね

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:23:02.64 sbV8EwW6
冗談抜きでやめたほうがいいよ
悪化の原因にもなるし、苦しい状態でやるのは継続の妨げになる
しっかり休んで治したらまた開始したらいい

サボるのと体調不良で出来ないなのはまったくの別物なんだから

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:32:16.24 KqP9okJr
三角昇降良いな！
効き脚の方やりすぎて痛くなっちゃうって事が無いのが良い感じ！

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:36:44.62 a17FvSnC
キッチンタイマーセットして
五分10分目安に足入れ換えたほうがよくないか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:41:07.79 PtC9TOPO
まあ、負荷を上げるか膝とかへの負担を減らすか、
どちらかその人、その時々のコンディションに合わせて
やればいいんじゃなかろうか

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:45:47.35 06lHeklA
>>258
>>259
さすがに39℃出たらショコれないっす。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:47:56.36 sbV8EwW6
はよ寝ろ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:18:53.19 VZ2uGMgX
夕食前にウエストを捻りながらショコしたら夕食の量が半分食べただけでお腹いっぱいになった
これはいいな。これから続けよう

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:20:08.80 ITI9xCMi
夕食前にするのはいいよな
飢えが落ち着く

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 19:58:09.64 3/p/1frs
120bpmのテンポに慣れてきたから調子乗って150bpmでやってみたら12分で限界きた・・・

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:10:04.37 fBD6DJAp
始めて5分くらいで佐川が来たけど、めげずに予定時間消化

7時過ぎたら来ないと思って油断した・・・

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:39:19.79 zLThhT6u
食事前に大根おろしとかキャベツのざく切りのほうがききそうだが
まぁ夕食とらない自分には関係ない話だが・・

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:09:31.23 NlGNZ6Ta
ショコで汗だく中にヤマト運輸。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:34:26.11 YddKkMNC
ヤマトびっくりw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 21:44:18.49 C2tIlN0x
>>270
参るよね。私玄関でドアに向かってやってるから
しかもドアはすりガラスでこっち見えるｗ
今日18時にＮＴＴさん来て踏み台から転げ落ちた

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:00:12.20 WQ8y83aT
俺なんかハミガキ中に佐川のオッサンがきたわ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 22:04:32.08 Lpq+Q9xf
>>249
事情が違うから参考にはならないだろうけど…
怪我や風邪・生理で1ヶ月半ほどサボっていたんだけど
その間12時就寝で必ず2時から4時の間に一度目が覚めていた
日曜日から再開したら朝まで一度も目が覚めず眠れる
台の高さは14ｃｍ・1kgダンベルを両手に持って20分のあと手ぶらで10分の計30分です

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:09:18.27 CJKVwHkw
今から恋愛モノ海外ドラマ見ながら40分行ってくる。
寝る前だからダンベル等負荷はかけないお。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 23:19:21.44 sdfTqilz
今からBSの長谷川潤のフラ番組見ながらショコる
普段はリズミカルに早く昇降するようにしてるけど
フラみたいに上半身ぶれないように固定してゆっくりした動きでやったら
逆にハードなのかな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:34:56.16 qC966fT+
　　　　　　 /＼＿＿_／＼
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　　　　 |　　,,ノ(o_o.)ヽ､, 　::| 　へっ…
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278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:35:27.91 qC966fT+
　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
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　　　　＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.::::／
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　　　　　　 .　,". ',.` .
　　　　　　.　　｡.　,

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 00:45:34.31 MZhlK/pR
クシャミの唾ってどうしてあんなに臭いんだろうか…

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:34:14.85 Li0EIDXo
ショコった後の部屋が臭い。シャツが臭い。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:37:48.80 qC966fT+
変なAA貼った本人がレスするのもあれだけど、クシャミとか唾の臭いならプロフレッシュで完全に消せた。少し高いけどね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:35:44.93 WTzLLpJL
部屋やシャツが臭い？何で
運動でかいた汗は匂いきつくないはずだけど、実際あまり匂わないし
汗かいたままほっとくとかならそうかもしれないけど

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:04:10.88 trY60xhN
肉食なんじゃないかな……

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 03:27:12.69 JHPWfp0Z
ショコ後に部屋が臭いと少し嬉しいよね・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:45:49.82 8DSFs6Sw
7月末から始めて5キロくらい減ってる!!（69から63.5）
デブで始めたから今もまだデブだけど嬉しい
来年までには50キロ台になりたい

朝にショコしたら体重が減るのが早くなったから
これからも早起きして頑張る

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:46:56.10 W67+/SOh
>>285
それって朝食前ってことですか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:51:57.27 8DSFs6Sw
>>286
そうです
朝5時に起きてヴァーム飲んで
ご飯と弁当作ってるうちに30分くらい経つからそこからショコる
30から45分くらいショコって、さっとシャワーして
身支度してご飯たべて仕事いく感じ。

夜は帰ってきてご飯食べて1時間以上してから30から45分ショコってるよ

今は会社から書き込み中･･･ダメ社員ｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 09:56:12.63 W67+/SOh
>>287
レスありがとう
やっぱり少しは何か口に入れてからのほうがいいのかな。

お仕事頑張ってくださいｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 12:41:44.36 w13+VKYE
まずは1時間ずつ始めて一週間経った
いきなり1kg減って気分がイイ(・∀・)!!
2ヶ月後に結婚式呼ばれてるのでなんとか昔のドレスが入るようにガンガルぞ！

さて今日もショコるべ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 17:52:25.38 SfYNtk6A
もうすぐ一ヶ月だけど中々体重減らん
足の筋肉増えてウエスト細くなってるから効果はあるんだろうけどね
早く目に見えた数字で実感したい

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:50:35.14 0ewxkbPO
朝はさすがに無理だー
ただでさ５時起きなのにショコのためにさらに早起きはできないや

なので寝る前にがんばってる
始めて2ヶ月で４キロ減。まあまあのペースだと思っとく

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 19:51:25.72 qMBndW2H
ショコ40分おわたー
それにしても今日は食べ過ぎた…

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:07:42.44 IQaSRV0T
>>287
絶対真似出来ないｗｗｗ
でも朝ショコはいいよね。10分だけだけど
ガスの火を点けて(ショコ)あとはとろ火(仕事)って感じ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:45:02.49 3wBVV2za
>>293
オマエの例え下手すぎ

だからいつまでたってもデブなんだよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:55:21.80 d/R+ZsrO
>>294
お前あちこちで単発IDでデブデブ書きこんでないか？
自称乙ｗ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:56:24.39 kvsMqxd8
>>290
同じくなかなか体重減らない
でも確かに下半身、ウエスト、背中と確実に肉が減ってるのがわかるから嬉しい
効果がサイズに表れやすいって本当だね

>>293
ああ、なるほど
だから朝ショコがいいと言われてるのか
夕方やってるけど朝も少しやろうかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:02:55.20 2CWXR2Jl
>>294は何イライラしてんだ。不快なヤツだな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:10:13.45 zKEdZE0Q
お前らいいな
ダイエット期が終わって体重減る喜びがなくなっちまったよ
あの頃は苦しかったけど喜びも大きかった

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 21:51:27.45 IBckeOX5
運動するモチベが上がらない時はどうしてる？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:48:41.58 VG2QWTZ0
6月から始めたけど一向に変化が見えない
たまにさぼったときもあったけど
その分別の日に頑張ったりしてたんだけどな
なんかやり方間違ってんのかな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:56:59.73 S/E+ptsK
>>299
好きなことしながらショコれば意欲のんて関係ない
普段はとりためたテレビやニュースをだらだらするけどテレビ見るのめんどくさいときは新しいゲームやら漫画やら
背筋を少々気を付けつつタラタラやってるよ
ていうか2chもスマホとかtouchでやれば書き込む間もできるじゃん

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 22:57:48.97 2s43Ldjw
朝にショコりたいけど、そうなると早寝しないといけないわけで、なかなか難しい

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 23:19:29.05 G9rXyf+X
始めてからもうすぐ1ヶ月。
ヘルニアで激しい運動できないぶん、音楽聴きながらのショコがストレス解消になってるからむしろショコしないとテンション上がらないくらいになってきた。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 00:33:09.04 m+D8NnU6
自分もショコらないと落ち着かない体になってきた
でもやっぱり体力の限界があるのか、週に１回は猛烈に眠くなる日があって（やるのは夜中）
そういう日は素直に寝とく

>>300
ｋｗｓｋかけば原因が分かるかも。台の高さとか時間は？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 01:58:22.13 JIn7iu+J
俺の切れのあるノリノリショコをおまいらに見せてやりたいぜ！！！
ショコしてる時俺はオリンピックで金メダルを狙ってるアスリートであり
ラスベガスで踊りまくってる超一流のダンサーであり、武道館で盛り上がりまくりのアーティストだ！！
この時ばかりは俺はヒーローになれる！！！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 04:58:09.23 Qcstx1TE
そのモチベは見習いたいwwww

昨日食べすぎたのにショコサボったから
今日はウォーキングとショコ両方したよ
それでも取り返せないぐらいカロリー摂ったから
明日から頑張るよ

ショコはずっと続けられるんだけど食事制限難しい
美味しいものの誘惑に弱くて落ち込む

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 05:40:24.36 Jcj20wNM
昨日の夜チョコアイスの誘惑に勝てなかった…
10月までに痩せたいのに…

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